陽虛質(zhì)兼痰濕質(zhì)

1、尊敬的先生 / 女士：您好！根據(jù)您提供的健康狀態(tài)信息，經(jīng)過中醫(yī)專家 組分析和評估，我們?yōu)槟峁┤缦聢蟾妫后w質(zhì)類型和易患疾病根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)測評，您體質(zhì)和易患疾病的情況如下：1、體質(zhì)類型：陽虛質(zhì)兼痰濕質(zhì)。2、易患疾?。阂谆继碉?、腫脹、泄瀉、驚悸一類。也易患消渴、 中風(fēng)、 胸痹等病癥。相關(guān)知識：體質(zhì)：是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，所形 成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體 質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣 郁質(zhì)、特稟質(zhì) 9 種基本體質(zhì)類型。一種平和，八種偏頗。體質(zhì)平和，健康 之源；體質(zhì)偏頗，百病之因。陽虛質(zhì)：陽虛質(zhì)的人先天不

2、足，或病后陽虧。多形體白胖，肌肉不 壯，平素畏冷，性格多沉靜、內(nèi)向，耐夏不耐冬常見表現(xiàn)：除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲食， 體溫常偏低，精神不振，睡眠偏多，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便清長，大便溏薄，舌淡胖嫩舌邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱等。痰濕質(zhì)：痰濕質(zhì)的人先天遺傳或后天過食肥甘。 形體肥胖， 面部皮膚 油脂較多，胸悶，痰多，性格穩(wěn)重、恭謙、豁達(dá)，易中風(fēng)，對梅雨季節(jié)及 潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。常見表現(xiàn)：體型肥胖，為人溫和恭謙， 是典型的老好人。臉有些黃胖 還比較油，眼泡總是浮腫。很容易出汗，而且汗很黏。容易覺得困倦，還 會胸悶，痰多。大便一般正?；虮容^軟散，小便不多或微濁

3、。平素舌體胖 大，舌苔白膩，脈滑。健康狀態(tài)根據(jù)您所填寫的亞健康狀態(tài)測評信息，您正處于亞健康狀態(tài)。建議：請您根據(jù)我們?yōu)槟峁┑?VIP 辯體施養(yǎng)方案，注意攝生保養(yǎng)，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，堅持鍛煉，保持身心健康。相關(guān)知識：亞健康狀態(tài)測評：是基于北京市科技項目北京地區(qū)亞健康狀態(tài)中醫(yī)干預(yù)措施及證治規(guī)律的研究所制定的亞健康篩選表進(jìn)行測評。該表通 過評分測評健康狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。健康：世界衛(wèi)生組織（ WHO ）定義為：“健康不僅是沒有疾病，而 且包括軀體健康、心理健康、 社會適應(yīng)良好和道德健康” 。其內(nèi)涵與中醫(yī)學(xué) 一直所倡導(dǎo)的“體壯曰健，心怡曰康”不謀而和。健康狀態(tài)具有階段性和連續(xù)性特點，人體在不

4、同年齡的階段、不同 的生活環(huán)境內(nèi)，會呈現(xiàn)不同的健康水平。選擇科學(xué)生活方式，進(jìn)行預(yù)防保 健，能夠有效地預(yù)防疾病和損傷，維護(hù)和提高健康。正如黃帝內(nèi)經(jīng)所 云：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞， 故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 ”自然環(huán)境適應(yīng)能力根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)及亞健康測評，您目前的體質(zhì)類型是陽虛質(zhì)。在秋冬季 節(jié)，陽虛質(zhì)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣， 尤其注意腰部和下肢保暖。同時， 陽虛質(zhì)也要避免長期在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下工作。建議：您根據(jù)我們?yōu)槟峁┑?VIP 辯體施養(yǎng)方案，根據(jù)您的體質(zhì)類 型，從實際出發(fā)，因地制宜選擇一個科學(xué)合理、舒適清凈的養(yǎng)生環(huán)境，對您改善偏頗體質(zhì)，

5、保障身心健康、延年益壽是非常重要的相關(guān)知識：自然環(huán)境適應(yīng)能力是人類對賴以生存的自然環(huán)境適應(yīng)的程度。人與 自然界休戚相關(guān)， “人與天地相參也，與日月相應(yīng)也” （黃帝內(nèi)經(jīng)）?！疤?人相應(yīng)”、“順應(yīng)自然”是人適應(yīng)環(huán)境能力的重要體現(xiàn)，而人體體質(zhì)差異又 導(dǎo)致其對外界氣候和環(huán)境適應(yīng)能力不同。自然條件的差異，如氣候、水土性質(zhì)等能夠影響人體體質(zhì)，如唐代 孫思邈千金翼方中提出“土地良沃，泉水清美。 ·地勢好，亦居者安” 。 而呂氏春秋云：“室大則多陰，臺高則多陽。多陰則蹶，多陽則痿，此 陰陽不適之患也?！盫IP 辯體施養(yǎng)方案根據(jù)您的中醫(yī)體質(zhì)類型， 運用中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的理論和方法， 遵循中醫(yī)“三因制宜”（因

6、人、因時、因地）的原則，為您提供以下包括膳食、養(yǎng)心、起居、運動、經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生調(diào)攝方案，指導(dǎo)您向生活行為和方式要健康?？傇瓌t 外順?biāo)臅r，內(nèi)應(yīng)五臟，協(xié)理陰陽。辯體施膳】 原則“陰平陽秘，精神乃治”黃帝內(nèi)經(jīng) 。 您的膳食以雜食整體平衡為佳。四時五季宜選食物1、春季：減酸增甘，多食菠菜、番茄、大棗等。2、夏季：少苦增辛，多食蘿卜、油菜、芥菜等。3、長夏：省甘增咸，多食莧菜、紫菜、海參等。4、秋季：少辛增酸，多食木瓜、橙子、馬齒莧等。5、冬季：少咸增苦，多食苦瓜、核桃、橘子等。膳食宜忌1、平衡膳食，適量攝入肉類食物，以充養(yǎng)腎氣。2、不宜多食辛辣刺激、膏粱厚味的食物。3、因時調(diào)養(yǎng)，選擇時令的食物及食譜。 精

7、選食譜1、蓮子芡實薏米牛肚煲【配方】蓮子 15 克、芡實 9 克、薏米 30 克、紅棗 3 枚、牛肚 500 克、生姜 3 克。制作】蓮子、芡實、薏米、紅棗洗凈，且紅棗去核；牛肚洗凈，稍 滾5 分鐘，撈起用刀刮去黑衣，再洗凈，切片。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水 1000 毫升，武火煲沸后改文火煲 2 小時，調(diào)入適量鹽、油便可?！竟πА拷∑⒀a(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血?！居梅ā孔舨褪秤?。2、茯苓赤豆湯【配方】赤小豆 30 克，茯苓 30 克。【制作】赤小豆在沸水鍋中，先以大火煮沸，煨燉 15 分鐘，再加入 研成粉狀的茯苓，煮沸后即可。【功效】祛濕健脾。【用法】早晚溫服。3、當(dāng)歸生姜羊肉湯【配方】羊肉 650

8、克，當(dāng)歸、生姜片各 20克，鹽 6克，料酒 15 克， 醬油 3克，味精 5 克?！局谱鳌慨?dāng)歸用清水浸泡至軟，切片備用；生姜拍破，淮山藥去皮備 用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略燙，除去血水后撈出，切片與淮山藥、 當(dāng)歸、生姜同放入沙鍋內(nèi)，加清水、黃酒、精鹽，武火燒沸后，撇去浮沫， 再改用文火燉至羊肉熟爛即可食用?！竟πА垦a(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎。【用法】佐餐食用。補(bǔ)陽虛食品： 黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻 魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉） 、甜瓜。精選茶飲巴戟牛膝酒?！九浞健堪完?，生牛膝各 300 克；白酒 1000

9、毫升。 【制作】將前 2 味洗凈，切碎，置容器中， 加入白酒，密封，浸泡 20 30 天后，過濾去渣，即成?！竟πА垦a(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕。【用法】每次口服 20 毫升，一天兩次。【辯體養(yǎng)神】原則 養(yǎng)生莫若養(yǎng)性。四時五季的怡養(yǎng)心神、修德養(yǎng)性是護(hù)養(yǎng)您健康的重要環(huán)節(jié)。四時調(diào)神1、春季戒怒，宜郊游踏青、賞花嬉戲、陶冶性情。2 、夏季養(yǎng)神，應(yīng)保持內(nèi)心的平靜、清凈心神。3、長夏怡神，合理安排作息，緩解氣候所帶來的壓力。4、秋季防悲憂，神志安寧，心氣平和，減緩秋季肅殺之氣。5、冬季藏神，修德養(yǎng)性，少私寡欲，以備來年陽氣生發(fā)?！酒鹁诱{(diào)攝】原則“善攝生者臥起有四時之早晚，興居有至和之常制”（孫思邈）1、居室

10、安靜清潔，空氣流通，陽光充足，溫濕度適宜。2 、四立、二至、二分即立春、立夏、立秋、立冬、冬至、夏至、春分、 秋分這 8 個重要的節(jié)氣，應(yīng)注意調(diào)護(hù)、保持體力、情緒穩(wěn)定，及時增減衣 服，謹(jǐn)防外邪侵襲。3、睡眠禁忌：睡前不宜飽食、饑餓、大量飲水或濃茶、咖啡；睡前不 宜七情過極，讀書思慮；睡前不宜劇烈運動；寢臥忌當(dāng)風(fēng)、對爐火、對燈 火；睡臥忌蒙頭張口；醒后忌戀床不起。臥向根據(jù)您的實際情況科學(xué)選擇臥向。1、臥位東西向：春夏頭朝東，秋冬頭朝西，以符合“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則（首選） 。2 、四季恒東向：東方主升發(fā)之氣， 東首而臥，清升濁降，頭腦清楚（或 選）。3、避免北首而臥，否則損傷人體陽氣。

11、睡眠時間1、適應(yīng)自然界四時陰陽消長的變化。2、春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。3 、平均以每天保證 8 小時左右睡眠時間為宜?！具\動養(yǎng)生】原則動則升陽，靜則養(yǎng)陰，動靜互涵，適量運動。 順時施練，剛?cè)嵯酀?jì)，強(qiáng)壯體質(zhì)。適宜項目：平時要選擇振奮、提升陽氣的鍛煉方法，如短距離跑和跳躍 運動、跳繩等，不過按照中醫(yī)理論， 要特別注意別大量出汗， 流失“陽氣”。1、春季：旅游、散步。2、夏季：游泳、健身球等。3、秋季：旅游觀景。適當(dāng)多練健肺功法、浴鼻功、漱泉術(shù)等。4、冬季：導(dǎo)引、太極拳、跳繩等。注意事項1、初春晨練不宜太早，尤其在北方；運動時注意防風(fēng)沙，及時增減衣 服，預(yù)防感冒。2、夏天的運動在清

12、晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行?！窘?jīng)絡(luò)養(yǎng)生】原則“十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起” 黃帝內(nèi)經(jīng) 。以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，刺激人體腧穴，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，激發(fā)營衛(wèi)氣血的 運行，和陰陽、養(yǎng)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病、益壽延年的養(yǎng)生功效。選取任脈、督脈經(jīng)，選穴中脘、氣海。武俠小說里最著名的任督二脈 任脈經(jīng)共有 24 穴，分布于人體前正中線， 督脈共 28 穴，分布于人體 后正中線。簡單地說，一個在前，一個在后。醫(yī)生特別推薦的中脘和氣海 兩穴都在任脈上，中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上 4 寸。氣海則在 下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下 1.5 寸。前者有和胃健脾的作用，后者則 益氣助陽。保健穴位關(guān)元：下腹部，前正中線上，臍中下 3 寸氣海：下腹部，前正中線上，臍中下 1.5 寸命門：腰部，后正中線上，第