論情緒PPT課件

1、2021-11-181第1頁/共85頁2021-11-182第2頁/共85頁2021-11-183第3頁/共85頁2021-11-184第4頁/共85頁 引入課程=例 秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到了這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑漆漆的棺材”一直揮之不去， 結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。 另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯登”了一下，但轉(zhuǎn)念想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“才”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f

2、：那“棺材”真的好靈。（這個故事告訴我們什么道理？）2021-11-185第5頁/共85頁 例子舉個真實的例子，華爾街某公司，董事會挑選總經(jīng)理，在候選人中選擇了一個默默無聞，很普通的人，其他候選人表示不解，董事長說，你們看他是不是平時行為和你們一樣？候選人們都說，是的，這人天天和我們在一起，沒覺得他有什么特殊的地方。董事長說，你們不知道，和他一起生活了20年的妻子剛剛?cè)ナ?，他和他妻子的感情很好，但他沒有任何情緒外露，甚至都沒有請假，這個人能把自己的情緒控制的這么好，他必定能在今后公司經(jīng)理波折時保持鎮(zhèn)定，帶領(lǐng)大家繼續(xù)工作。 后來證明董事會決議很正確，幾次大起大落，公司一直從容應(yīng)對。2021-11

3、-186第6頁/共85頁 情緒是自然力，控制情緒實際上就是和自然力對抗，和情緒這種自然力對抗的結(jié)果，一般都是自以為戰(zhàn)勝了情緒，是自己的主宰，而實際上如果用心理學分析一下，他必定是個嚴重的精神病。這個例子中的總經(jīng)理就是控制自己情緒非常好的，不用懂心理學，我們都知道這人肯定有心理疾病，而且很嚴重，最少是人格分裂。 能完全控制自己情緒的人是瘋子，完全被情緒控制的人是傻子，情緒對人的影響是自然而然的，人們要做到的只是健康的接受。2021-11-187第7頁/共85頁 情緒是一個人因內(nèi)心的需要是否得到滿足而表情緒是一個人因內(nèi)心的需要是否得到滿足而表現(xiàn)出來的對外界事物的態(tài)度，是一個人心理活現(xiàn)出來的對外界事

4、物的態(tài)度，是一個人心理活動的外部表現(xiàn)。動的外部表現(xiàn)。 情緒（情緒（EmotionEmotion），是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理的體驗，或者說，），是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理的體驗，或者說，情緒反映人的內(nèi)心活動，因此情緒反映人的內(nèi)心活動，因此可以通過情緒的表現(xiàn)去觀察人的內(nèi)心世界?？梢酝ㄟ^情緒的表現(xiàn)去觀察人的內(nèi)心世界。 2021-11-188第8頁/共85頁 情緒的表現(xiàn)是指人的身體和精神上的變化，具體包括生理喚醒、主觀感受、情緒的表現(xiàn)是指人的身體和精神上的變化，具體包括生理喚醒、主觀感受、認知過程和行為反應(yīng)。認知過程和行為反應(yīng)。（一）情緒的內(nèi)在表現(xiàn)（一）情緒的內(nèi)在表現(xiàn) 1 1、情

5、緒的生理反應(yīng)、情緒的生理反應(yīng) 2 2、情緒的心理體驗、情緒的心理體驗 2021-11-189第9頁/共85頁1、面部表情2、體態(tài)表情3、語態(tài)表情2021-11-1810第10頁/共85頁情緒接力情緒接力2021-11-1811第11頁/共85頁（一）七情之分（一）七情之分喜喜怒怒哀哀思思悲悲 恐恐 驚驚2021-11-1812第12頁/共85頁四、情緒與情感四、情緒與情感（一）基本情緒和社會情緒含義（一）基本情緒和社會情緒含義1 1、基本情緒（、基本情緒（ 情緒）：情緒）： 主要表現(xiàn)為與人的生理需要相聯(lián)主要表現(xiàn)為與人的生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心體驗。例如，人的恐懼、焦系的內(nèi)心體驗。例如，人的恐懼、焦

6、慮、滿足、悲哀、等等。慮、滿足、悲哀、等等。 2021-11-1813第13頁/共85頁2 2、社會情緒（情感）：、社會情緒（情感）： 情感（情感（FeelingFeeling）是相對于情緒而言的一種內(nèi)心體驗，是與人的社會性需要）是相對于情緒而言的一種內(nèi)心體驗，是與人的社會性需要相聯(lián)系的表現(xiàn)為一種較為復雜而又相聯(lián)系的表現(xiàn)為一種較為復雜而又穩(wěn)定穩(wěn)定的態(tài)度體驗。的態(tài)度體驗。 例如，作為大學生的善惡感、責任感、羞恥感、內(nèi)疚感、榮譽感、美感、幸例如，作為大學生的善惡感、責任感、羞恥感、內(nèi)疚感、榮譽感、美感、幸福感等。福感等。 情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成和發(fā)展起來的，同時又通過情緒所表現(xiàn)出來。情感是在情緒

7、的基礎(chǔ)上形成和發(fā)展起來的，同時又通過情緒所表現(xiàn)出來。 2021-11-1814第14頁/共85頁（二）情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系（二）情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系1 1、區(qū)別：、區(qū)別：（1 1）層次不同）層次不同情緒層次低，情感層次高情緒層次低，情感層次高（2 2）形成不同）形成不同情緒先天性，情感后天性情緒先天性，情感后天性（3 3）穩(wěn)定性不同）穩(wěn)定性不同情感比情緒穩(wěn)定情感比情緒穩(wěn)定2021-11-1815第15頁/共85頁2021-11-18162 2、聯(lián)系：、聯(lián)系：（1 1）相互制約：情感在情緒基礎(chǔ)上形成，）相互制約：情感在情緒基礎(chǔ)上形成， 情感是情緒中穩(wěn)定的因素。情感是情緒中穩(wěn)定的因素。（2 2

8、）相互依存：情緒受其形成的情感的制約，）相互依存：情緒受其形成的情感的制約， 情緒又是情感的外在表現(xiàn)。情緒又是情感的外在表現(xiàn)。第16頁/共85頁2021-11-1817 情商，即情緒智商（情商，即情緒智商（Emotional Emotional Quotient,EQQuotient,EQ），）， 指一個人對情緒的調(diào)節(jié)和指一個人對情緒的調(diào)節(jié)和控制能力?？刂颇芰Α?哈佛大學心理學教授丹尼爾哈佛大學心理學教授丹尼爾戈爾曼將戈爾曼將情緒智商定義為控制情緒沖動、理解他人的情緒智商定義為控制情緒沖動、理解他人的內(nèi)部情感及處理人際關(guān)系的能力。內(nèi)部情感及處理人際關(guān)系的能力。第17頁/共85頁 情商（情商（E

9、QEQ）并非一個科學的概念。）并非一個科學的概念。有人認為是指一種有人認為是指一種社會智力。社會智力。包括：包括： 認識自己的情緒 管理自己的情緒 激勵自我的情緒 認識他人的情緒 處理人際關(guān)系2021-11-1818第18頁/共85頁2021-11-1819第19頁/共85頁一、知道什么一、知道什么左右左右著我們的情緒著我們的情緒（一）情緒與（一）情緒與情境情境 2021-11-1820第20頁/共85頁（二）情緒與（二）情緒與需要需要 需要（need）是指人的某種事物的欲望或要求。2021-11-1821第21頁/共85頁馬斯洛關(guān)于人的5個需要層次 生理需要 安全需要 歸屬與愛的需要 尊重需

10、要 自我實現(xiàn)的需要2021-11-1822第22頁/共85頁（三）情緒與（三）情緒與認知認知 心理學研究表明，人們只有通過認知對客觀事物與需要的滿足作出判斷與評價，才會產(chǎn)生相關(guān)聯(lián)系的情緒反應(yīng)。認知改變了，情緒也相應(yīng)發(fā)生了變化。 2021-11-1823第23頁/共85頁（四）情緒與（四）情緒與行為行為 情緒與行為的關(guān)系并非是單一的決定與被決定的關(guān)系，而是相互影響的關(guān)系。2021-11-1824第24頁/共85頁（五）情緒與（五）情緒與生理生理生物鐘說生物鐘說 有人認為情緒與人的情緒、體力、智力的生物周期變化相關(guān)。2021-11-1825第25頁/共85頁高潮度日期智力智力33天天體力體力23天

11、天情緒情緒28天天2021-11-1826第26頁/共85頁（六）情緒與（六）情緒與個性個性個性氣質(zhì)說個性氣質(zhì)說 還有人認為情緒與每個人的性格和氣質(zhì)相關(guān)。例如，內(nèi)向性格的人，沉靜；外向性格的人好動。2021-11-1827第27頁/共85頁情緒波動情緒波動情緒平穩(wěn)情緒平穩(wěn)內(nèi)向內(nèi)向外向外向2021-11-1828第28頁/共85頁2021-11-1829第29頁/共85頁2021-11-1830第30頁/共85頁2021-11-1831第31頁/共85頁2021-11-1832第32頁/共85頁（七）情緒與（七）情緒與早期經(jīng)驗早期經(jīng)驗早期經(jīng)驗早期經(jīng)驗說說2021-11-1833第33頁/共85頁

12、2021-11-1834第34頁/共85頁2021-11-1835 焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒。 焦慮是個體預期將會有某種不良后果產(chǎn)生或有某種威脅出現(xiàn)，而在主觀上表現(xiàn)出來的一種不安的情緒，常伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。第35頁/共85頁 人們預感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉人們預感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗?？斓鹊木C合情緒體驗。 焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。2021-11-1836第36頁/共

13、85頁 焦慮時一定會有不合理的思維存在，正是其不合理的思維維持著精神的緊張和身體的不正常反應(yīng)。2021-11-1837第37頁/共85頁 焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒，在應(yīng)激面前適度的焦慮具有積極的在應(yīng)激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能，適度意義，它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺和警覺性。性。 只有具備某些病理性特征同時對正常的社會功能造成影響時，才成為病理性焦只有具備某些病理性特征同時對正常的社會功能造成影響時，才成為病理性焦慮。慮。 2021-11-1838第38頁/共85頁 焦慮的持續(xù)時間及程度均超過

14、一定的范圍，以致影響正常的生活、學習、焦慮的持續(xù)時間及程度均超過一定的范圍，以致影響正常的生活、學習、工作時，才可以認為患了工作時，才可以認為患了又稱為焦慮性神經(jīng)癥。又稱為焦慮性神經(jīng)癥。2021-11-1839第39頁/共85頁效率效率焦慮度焦慮度2021-11-1840第40頁/共85頁2021-11-1841第41頁/共85頁 預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為（緊張、擔憂、不安全感）或（運動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣），常伴有表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。 焦慮伴有明顯的生理變化，尤其是植物神焦慮伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經(jīng)活動的變

15、化。表現(xiàn)為血液內(nèi)腎上腺素濃度增經(jīng)活動的變化。表現(xiàn)為血液內(nèi)腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。2021-11-1842第42頁/共85頁 （1 1）生物學因素，如遺傳影響與生理因素；）生物學因素，如遺傳影響與生理因素； （2 2）心理因素，如認知、情緒等；）心理因素，如認知、情緒等； （3 3）社會因素，如城市過密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過大）社會因素，如城市過密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過大等。等。2021-11-1843第43

16、頁/共85頁由于某一種情境而引起的焦慮，情境改變時，焦慮隨之消失。但有時某種情境很特殊，產(chǎn)生的焦慮十分強烈，有可能產(chǎn)生短暫的人格變化。由于一個人的人格特點與眾不同，在相同的情境中，其情緒反應(yīng)的頻度和強度也與眾不同。例如，在與陌生人相處的時候，有的人就會出現(xiàn)這種特質(zhì)性焦慮。2021-11-1844第44頁/共85頁 這是一類急性發(fā)作的強烈焦慮這是一類急性發(fā)作的強烈焦慮. . 會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗到強烈的恐懼，并產(chǎn)生立即逃離在眉睫，體驗到強烈的恐懼，并產(chǎn)生立即逃離的沖動；的沖動；同時出現(xiàn)各種軀體癥狀和認知癥狀，如心悸、出汗、震顫、或搖

17、晃、呼吸困難或窒息感、堵塞感、胸痛或不適、惡心或胃不適、頭昏或感到頭重腳輕、現(xiàn)實解體、人格解體、害怕失去控制或會“發(fā)瘋”、瀕死感、感覺異常，以及寒戰(zhàn)或發(fā)熱。 常見于驚恐障礙或各種恐怖癥。常見于驚恐障礙或各種恐怖癥。2021-11-1845第45頁/共85頁 （2 2）無名焦慮或浮游性焦慮）無名焦慮或浮游性焦慮 是一類沒有原因的不限于特殊場景的廣泛是一類沒有原因的不限于特殊場景的廣泛而持久的焦慮。而持久的焦慮。 個體預感到存在迫在眉睫，而且?guī)缀跏遣豢杀苊獾奈ｋU，但是又說不清楚危險來自哪里；同時，個體又懷疑自己是否有應(yīng)對這種即將來臨的危險的能力。 出現(xiàn)警覺性增高，運動性不安和軀體癥狀，出現(xiàn)警覺性增

18、高，運動性不安和軀體癥狀，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不適、惡如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不適、惡心或胃部不適、出汗、面色潮紅或蒼白、震顫心或胃部不適、出汗、面色潮紅或蒼白、震顫等。等。 此類焦慮是廣泛性焦慮障礙的特征。此類焦慮是廣泛性焦慮障礙的特征。2021-11-1846第46頁/共85頁 （3 3）預期焦慮）預期焦慮 焦慮障礙患者預期再次面臨害怕的場合或焦慮障礙患者預期再次面臨害怕的場合或情境時出現(xiàn)的焦慮，例如：驚恐障礙患者對驚情境時出現(xiàn)的焦慮，例如：驚恐障礙患者對驚恐再次發(fā)作的擔心，社交恐懼癥患者對即將來恐再次發(fā)作的擔心，社交恐懼癥患者對即將來臨的社交場合的擔心。臨的社交場合的

19、擔心。 由患者過分擔心自己或親友會發(fā)生不幸的事情或會發(fā)生非現(xiàn)實威脅引起。 例如擔心子女出門會發(fā)生諸如車禍的意外。 他們常常有恐慌的預感，整日憂心忡忡、心煩意亂、坐臥不寧。其焦慮的程度與現(xiàn)實或誘發(fā)焦慮的事件本身的程度很不相稱。2021-11-1847第47頁/共85頁 （5 5）臨場焦慮）臨場焦慮 它與執(zhí)行一項任務(wù)有關(guān)，完成該項任務(wù)越?jīng)]有把握，焦慮也可能越大?？荚嚽俺霈F(xiàn)的焦慮屬此類。臨場焦慮特別見于性功能障礙者。 （6 6）分離焦慮）分離焦慮 是兒童對父母分離的一種反應(yīng)，通常出現(xiàn)哭叫易激怒和其他痛苦象征。大多數(shù)人認為只是兒童試圖對強加給他的改變作出的一種調(diào)整反應(yīng)。分離焦慮見于兒童的分離焦慮障礙。

20、2021-11-1848第48頁/共85頁 8 8、焦慮的心理防御機制：、焦慮的心理防御機制： 壓抑，反向形成，取消，投射，合理化，否認，認同，轉(zhuǎn)移，固結(jié)，回歸。壓抑，反向形成，取消，投射，合理化，否認，認同，轉(zhuǎn)移，固結(jié)，回歸。 壓抑是最基本的防御機制，壓抑是最基本的防御機制，自我將它不能接受的東西排除出意識之外。不愉自我將它不能接受的東西排除出意識之外。不愉快或不合要求的沖動，思想，情感，或記憶，被留或投入無意識之中，因為他快或不合要求的沖動，思想，情感，或記憶，被留或投入無意識之中，因為他們可能會引起焦慮。自我必須運用能量阻止這些材料進入意識水平。們可能會引起焦慮。自我必須運用能量阻止這些

21、材料進入意識水平。2021-11-1849第49頁/共85頁指在意識中可能引起焦慮的沖動，思想或情感轉(zhuǎn)變?yōu)橄喾吹臇|西。指在意識中可能引起焦慮的沖動，思想或情感轉(zhuǎn)變?yōu)橄喾吹臇|西。恨轉(zhuǎn)變?yōu)閻郏购揶D(zhuǎn)變?yōu)闊崆?，性要求轉(zhuǎn)換為“純潔”的關(guān)心，等等。但是，最初的沖動，思想，情感，并未失去，它只是一相反的表達在意識中隱藏起來。反向形成可以通過相反情感的表達強度察覺出來。例如，防御的個體對他人表現(xiàn)出比一般情況過多的愛，熱情和關(guān)心，使得接受者感到不安和有落入圈套的感覺。2021-11-1850第50頁/共85頁是自我重新構(gòu)件以前的行動使它產(chǎn)生較少焦慮的努力，如果一個行為或其后果不能被接受，軟弱的自我會以幻想它消

22、失和使情況安定來取消這一行動，因而讓這一行動不軌造成過多的不快。在取消過程中事實回受到嚴重的扭曲，當事人在意識水平上也許真的相信他從未以不可接受的方式作過什么事。2021-11-1851第51頁/共85頁 指把自己的無法接受的特點給以別人來消除自己的這一特點的努力。好像一個人在說“這不是我的情感，思維或沖動，因為這些都是他們的！”進行投射的人會認為其他無辜的人恨他，希望他受到傷害，想要利用他，認為別人是罪惡的，敵意的，等等，而實際上正是他有著這些情感或思想。2021-11-1852第52頁/共85頁 指對不合理的，不能接受的行為給以合理解釋，讓非理智的東西對自指對不合理的，不能接受的行為給以合

23、理解釋，讓非理智的東西對自己或他人顯得理智。己或他人顯得理智。如果個體作出了以后感到后悔的沖動的事情，他可能不接受自己作出了沖動的行為這一解釋，于是對這一行為找出“好的理由”。合理化還用以解釋奮斗目標的失敗。例如說“我沒有認真去做”，或在做事前做事后裝成很隨便的樣子，這是個體免遭由于未成功和喪失自尊產(chǎn)生的焦慮。2021-11-1853第53頁/共85頁 指自我不能直接處理目前的環(huán)境中的威脅現(xiàn)指自我不能直接處理目前的環(huán)境中的威脅現(xiàn)實，因而不承認這一情況的真實性。實，因而不承認這一情況的真實性。環(huán)境中的某些情況太不愉快讓人無法面對；否認這一現(xiàn)實的存在可以消除焦慮，至少暫時地消除。伴隨否認得的還有可

24、能對現(xiàn)實的幻想。 例如，某人會否認他愛的人死去的這一事實，用保存去世的人的物品或把屋子保留成去世人生前是的樣子來使幻想存在。 在另外的情況中，已婚夫婦可能會無意識的排斥婚姻不和的跡象，仍然表現(xiàn)出關(guān)系很好很幸福的樣子。2021-11-1854第54頁/共85頁 是對他人特點、觀點的接受。是對他人特點、觀點的接受。 它可以達到消除對更強大的人恐懼的目的。如它可以達到消除對更強大的人恐懼的目的。如果是為了這個目的它可以被成為認同侵犯者。果是為了這個目的它可以被成為認同侵犯者。例如，為了消除俄狄普斯情結(jié)產(chǎn)生的閹割恐懼，例如，為了消除俄狄普斯情結(jié)產(chǎn)生的閹割恐懼，男孩通常會認同父親。還有男孩通常會認同父親

25、。還有“丟失物體認同丟失物體認同”，這是企圖重新得到或恢復失去喜愛的物體或人。這是企圖重新得到或恢復失去喜愛的物體或人。這也許就是小女孩對她所排斥的母親人體能夠這也許就是小女孩對她所排斥的母親人體能夠以解決伊萊莎情結(jié)的基礎(chǔ)。有些人還會表現(xiàn)出以解決伊萊莎情結(jié)的基礎(chǔ)。有些人還會表現(xiàn)出離開或死去親人或自己渴望的人的特點，無意離開或死去親人或自己渴望的人的特點，無意識地企圖在自己身上使親人愛人重新出現(xiàn)或得識地企圖在自己身上使親人愛人重新出現(xiàn)或得到。與其他防御機制一樣，認同可以是個體消到。與其他防御機制一樣，認同可以是個體消除威脅和不安，不用直接面對它們。除威脅和不安，不用直接面對它們。2021-11-

26、1855第55頁/共85頁 是把本能能量放入最直接最滿意的替代出口的活動中，因為最直接最滿意的出口可能不存在或可能被禁止的。 個體對自己最渴望或最恨的人不能占有或個體對自己最渴望或最恨的人不能占有或攻擊通常會將注意力轉(zhuǎn)移到某一可以替代的人攻擊通常會將注意力轉(zhuǎn)移到某一可以替代的人身上，或用其他方式來使用這一能量。身上，或用其他方式來使用這一能量。如果轉(zhuǎn)移的結(jié)果是做出了讓社會接受的，有益的活動，就稱為升華。弗洛伊德認為文明的進展來源與升華，在升華中原始的，本能驅(qū)力被導向建設(shè)性的，創(chuàng)造性的活動中。2021-11-1856第56頁/共85頁 焦慮癥是焦慮神經(jīng)癥的簡稱，是一種功能性或心理障礙。身體各系統(tǒng)

27、并無疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命。 應(yīng)充分認識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，應(yīng)充分認識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負擔。不應(yīng)有任何精神壓力和心理負擔。 要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經(jīng)患者應(yīng)堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡?。過適當?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡摹?2021-11-1857第57頁/共85頁如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達到順如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。其自然

28、，泰然處之的境界。 增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。愛好，使心情豁達開朗。 在可能的情況下爭取家人、同學、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮在可能的情況下爭取家人、同學、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。的具體問題。 2021-11-1858第58頁/共85頁 適應(yīng)用抗焦慮藥，如安定適應(yīng)用抗焦慮藥，如安定10mg10mg，每晚口服，每晚口服1 1次；多慮平次；多慮平25mg25mg，每日，每日2 2次口服；次口服；或氯丙咪嗪或氯丙咪嗪25mg 25mg ，每日，每日2 2次口服。次口服。 生物反饋治療，也有較好的效果。生

29、物反饋治療，也有較好的效果。 CESCES治療：治療：19801980年開始應(yīng)用于美國，經(jīng)過近年開始應(yīng)用于美國，經(jīng)過近3030年發(fā)展逐漸成熟完善，成為非藥年發(fā)展逐漸成熟完善，成為非藥物治療焦慮癥的有效手段。物治療焦慮癥的有效手段。2021-11-1859第59頁/共85頁 對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以當然也可以適當配合藥物進行綜合治療。當然也可以適當配合藥物進行綜合治療?；颊卟环涟匆韵聨追N方法進行自我治療：患者不妨按以下幾種方法進行自我治療： 自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的

30、己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。憂慮、緊張和恐懼。 因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。2021-11-1860第60頁/共85頁 也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危

31、險情景，神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。到焦慮。此時便算終止。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我知

32、其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。2021-11-1861第61頁/共85頁 焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事

33、情。讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。時也可增強你的適應(yīng)能力。 焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。睡。2021-11-1862第62頁/共85頁 （二）抑郁（二）抑郁 1 1、含義、含義 抑郁是人感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、抑郁是人感到無力應(yīng)付外界壓力

34、而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。 抑郁的人常表現(xiàn)出缺乏激情、憂心忡忡、長吁短嘆、話語減少、食抑郁的人常表現(xiàn)出缺乏激情、憂心忡忡、長吁短嘆、話語減少、食欲不振等特征。欲不振等特征。2021-11-1863第63頁/共85頁 （2 2）正確理解抑郁 當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見的情感成分。當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產(chǎn)生抑郁情緒。2021-11-1864第64頁/共85頁 幾乎我們所有人都在某個時候覺得情緒低落，常常是因為生活中一些

35、不如意的事情。但是持續(xù)性的抑郁（重度抑郁）則是另外一回事。在全世界，受某種形式的抑郁影響的人數(shù)占全部婦女的25%25%，全部男性的10%10%，以及全部青少年的5%5%。在美國，這是最常見的心理問題，每年大約有一億七百六十萬人因此而苦惱。2021-11-1865第65頁/共85頁 生活中經(jīng)常聽到有人在說“郁悶”、“煩躁”、“別理我、煩著呢”等語言，成為與“爽”、“酷”等流行語齊名的口頭禪。實際上這些詞都是抑郁情緒的代名詞。 抑郁情緒與抑郁癥不同，正常人的抑郁情緒是基于一定的客觀事物，事出有因。而抑郁癥則是病理情緒抑郁，通常無緣無故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做

36、”，不足以真正解釋病理性抑郁征象。2021-11-1866第66頁/共85頁 （3 3）危害 抑郁情緒是所有消極情緒里面危害最大的一種心理情緒。陷入抑郁情緒的人，往往萎靡不振，對工作和生活失去興趣；對很多事情麻木不仁；他甚至不能去愛別人和體會別人對他的愛。2021-11-1867第67頁/共85頁患者的內(nèi)心十分的痛苦，悲觀，絕望。感覺生活沒意思，是一種負擔，沒有什么好留戀的，這種患者就產(chǎn)生輕生的念頭和行為。對生活失去熱情，什么事情都提不起興趣。這是抑郁癥的常見癥狀。患者常常閉門獨居，不喜歡出行。抑郁癥患者常常會向醫(yī)生述說：生活沒意思，什么事情都高興不了。2021-11-1868第68頁/共85

37、頁輕度的患者會感到憂傷，悲觀，絕望;嚴重的患者會感覺生活已經(jīng)麻木，沒有樂趣，整天悶悶不樂。 這也是抑郁癥的一個癥狀之一?；颊邔ι町a(chǎn)生消極的情緒。認為自己什么都不行，一無是處，感覺前途一片黑暗，看不到希望。強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。長期處于這種思想中，患者就容易產(chǎn)生輕生的念頭。2021-11-1869第69頁/共85頁 通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的“本我”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和潛能，從事順應(yīng)自己本性、適合自己性格的職業(yè)。 要認識到許多人在一生中都會有抑郁情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間后就自然康復，即使你發(fā)展為抑郁癥，也只

38、是像感冒加重了一樣。2021-11-1870第70頁/共85頁 堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規(guī)律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，并每天安排一段時間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑郁情緒。2021-11-1871第71頁/共85頁 通過自助心理訓練的方式養(yǎng)成積極的思維方式，用積極樂觀的態(tài)度面對生活，加強抗挫力，國內(nèi)常用

39、的網(wǎng)絡(luò)自助心理訓練有思克憂心理訓練系統(tǒng)等。進行心理訓練，首先去覺察不良的情緒和負性想法，并建立相應(yīng)的覺察能力與習慣；其次養(yǎng)成在覺察中審視想法的不合理性、以及相關(guān)思維方式的偏向和慣性，并學會逐步的調(diào)整它們；最后在日常生活中、尤其是抑郁等負性情緒易感的情境下，建立起及時覺察、調(diào)整的能力和習慣，逐步遠離抑郁和其它負性情緒的困擾。2021-11-1872第72頁/共85頁 通過有效的心理治療，心理療法的作用機制是改變抑郁患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應(yīng)的方式。常見的有支持性心理療法、認知行為療法、人際關(guān)系療法等。2021-11-1873第73頁/共85頁（三）憤怒（三）憤怒2021-11-1874第74頁/共85頁 憤怒，不僅僅指當愿望不能實現(xiàn)或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對社會現(xiàn)象以及他人遭遇甚至與自己無關(guān)事項的極度反感；后者多發(fā)于社會性動物群體之中，成語如“義憤填膺”。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯(lián)系著的。2021-11-187