中學生睡眠質量報告.

1、研究性學習題目：關于中學生睡眠問題 研究過程：1. 收集相關資料2. 整理收集到的資料3. 制作調查問卷并發(fā)放4. 對調查問卷進行整理，并做好總結5. 對資料進行編輯、排版、上傳 ·本次調查已發(fā)放問卷在線調查為主。·調查對象為在校學生背景在快節(jié)奏的現代社會，睡眠問題在生活的各個領域日益突出。同樣，在高中校園里，隨著學習負擔的加重，同學們的睡眠時間日益減少。我們可以發(fā)現這樣一個較為普遍的現象：上課困倦的同學越來越多，對睡眠不足的感慨也越來越多，一些同學甚至產生了抑郁情緒。我們知道睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時的睡眠時間，并且必須保證高質量。于是我們產生了疑

2、問：睡眠的時間不足或質量不高，會產生怎樣的不良的影響呢？面對越來越少的睡眠時間以及諸多其他問題，我們做了本次調查研究，以較全面地了解同學們的睡眠情況，對高中生的睡眠現狀及其在學習方面相關的影響進行深入研究，從而使同學們對睡眠問題有較正確的認識，幫助同學們更合理地安排學業(yè)及形成良好的睡眠習慣。現在高中生平均每天需要近八小時的睡眠。然而調查發(fā)現一中學學生睡眠時間平均不6個小時，普遍近十二點才睡。從高一到高三的過程中，睡眠時間在逐漸減少，理科生的睡覺時刻從十二半逐漸推遲到第二天。而很多同學（占調查總人數的44%）還沒有中午午睡的習慣，這更使同學們的睡眠時間縮短。  睡眠不足導致次日精神困倦

3、，影響聽課。在上下午的頭幾節(jié)課尤其是比較單調的課上，一些同學昏昏欲睡。有人就利用上某些課和下課的時間補睡一下，希望下一節(jié)課可以不再想睡。期末復習時，有些勤奮的同學喜歡喝咖啡提神。另一些同學為了早點睡，分秒必爭，把所有下課時間甚至上課時間用來做作業(yè)，課外不做其他事，一心只讀教科書。有些不太勤奮的同學就選擇舍棄一部分作業(yè)。同學們上課想睡怎么辦？一部分人說想睡就睡，另一些人則有掐腿、和同桌交談、使人擊打自己等許多怪招。想睡就睡的人認為，如果強撐，就會好幾節(jié)課持續(xù)無精打采，因此還不如犧牲一節(jié)課。但他們坦言，結果往往是睡了半個上午。而迫使自己清醒的人則反映，自己對疼痛刺激已經不那么敏感了。影響睡眠不足對

4、身體有一定的影響，主要表現在：  1.如果即使在周末也睡得很少，長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會對大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力產生一定影響。 2.生長素的分泌與睡眠密切相關：人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰。所以青少年要發(fā)育好，睡眠要充足。 3影響皮膚的健康。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，進而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗蒼白，尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。   4.免疫力降低，易導致一些疾病易發(fā)生，如感冒、胃腸疾病等。 5.人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足會影響細胞的正常

5、分裂。至于心理上，經常睡眠不足會使人心情憂慮焦急，壓力大。復習期間，同學們普遍睡眠嚴重不足，很多同學感到心情壓抑，一些同學會感到焦躁不安。有些同學說：今晚又要悲劇了。這不是學習和考試的良好心態(tài)。調查目的通過本次調查，希望能夠幫助同學們認識到睡眠對人日常生活乃至學習效率的重要性，同時，也能夠提醒同學們注重睡眠時間與睡眠質量，從而提升同學們的學習工作效率，提醒更多的同學們要合理安排好作息時間，避免長時間熬夜或睡眠質量低下等不良影響。具體操作2015年1月 組建活動小組，明確組內分工，確定研究課題“高中生的睡眠情況調查及分析”，初步擬定研究計劃，策劃開題報告。2015年2月 上旬，討論制定調查問卷.

6、，發(fā)放調查問卷，對填寫問卷者進行訪談 下旬，回收調查問卷，匯總訪談情況，制作匯總表格。2015年3月 通過網絡、書籍等渠道搜集相關信息，對調查結果進行分析，得出結論，進行組內交流討論。2015年4月 整理原始材料，撰寫課題研究報告及準備答辯事宜。結論（1） 現象（1）上學期間1、大部分高中生睡眠時間在5-7小時以內，僅有小部分的高中生的睡眠時間在7小時以上。2、約有60%的高中生在上學期間存在偶爾熬夜現象，10%左右的高中生經常熬夜，30%左右的高中生不存在熬夜現象。3、約有55%的高中生在日常上課的過程中存在偶爾犯困的現象，30%左右的高中生經常上課犯困，15%左右的高中生在上課過程中不存在

7、犯困的現象。4、約有75%的高中生有經常午睡的習慣，15%左右的高中生偶爾午睡，10%左右的高中生沒有午睡的習慣。5、約有60%的高中生偶爾存在失眠的現象，5%左右的高中生存在經常失眠的現象，35%左右的高中生不存在失眠的現象。（2）放假期間 1、絕大部分的高中生的睡眠時間在8小時以上，僅有小部分的高中生的睡眠時間在6-8小時以內。2、約有35%的高中生在放假期間存在經常熬夜的現象，35%左右的高中生存在偶爾熬夜的現象，30%左右的高中生不存在熬夜的現象。3、約有70%的高中生在放假期間熬夜的原因是娛樂，5%左右的高中生熬夜的原因是學習，5%左右的高中生熬夜的原因是習慣，20%左右的高中生熬夜

8、是由其他原因引起的。（二）分析（1）上學期間1、據資料顯示，處于13-18歲年齡段的人群的適宜睡眠時間為9個小時，而調查顯示，絕大部分的高中生睡眠時間在7小時以下。2、據資料顯示，熬夜易帶來胃腸道問題，導致視力功能性減退，出現神經衰弱，而且嚴重傷害皮膚。而調查顯示70%左右的高中生都或多或少地存在著熬夜現象。3、據資料顯示，上課犯困具有影響學習、影響腰椎、頸椎發(fā)育和視力、影響體形的危害，易引發(fā)血液不循環(huán)，抵抗力下降、體內氧氣不足，精神疲勞等現象。而調查顯示，85%左右的高中生均存在上課犯困的現象。4、據資料顯示，午睡有助于提高記憶力和創(chuàng)造性和舒緩壓力，調查顯示，90%左右的高中生都有午睡的習慣

9、。5、據資料顯示，失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。而調查顯示，65%左右的高中生存在失眠現象。（2）放假期間1、調查顯示，絕大部分的高中生在放假后會打亂自己在上學時的作息規(guī)律，睡眠時間普遍延長。2、調查顯示，70%的高中生在放假期間會存在熬夜現象，有一部分甚至經常熬夜，而70%的高中生的熬夜原因是娛樂。（三）結論（1）上學期間1、在校高中生睡眠不足的問題普遍存在，

10、且熬夜、失眠現象普遍，睡眠質量較差。2、上述現象現象直接導致在校高中生上課犯困現象頻頻出現，上課效率低下，影響身體健康和學習成績。3、導致上述現象的原因可能有學習壓力過大，考試壓力過大，作業(yè)繁重，學校距家遠等。4、在校高中生普遍有睡午覺的習慣，這有助于其提高下午聽課效率，放松學習壓力等。 （2）放假期間1、大部分高中生假期生活作息時間不規(guī)律，熬夜娛樂的現象十分普遍，嚴重影響高中生的身體健康和學業(yè)。有許多高中生在臨近開學之時熬夜惡補作業(yè)，既沒有學習效率，又損害了身體健康。（四）與預期目標的差距預期成果：我們預計，在高中生群體中應廣泛存在睡眠質量不良或差的部分，學習壓力應會對高中生睡眠情況產生不小

11、的影響。差距：與預期目標基本無二（5） 研究性學習中的不足1、調查問題設計不夠全面，覆蓋方面不夠廣。2、由于調查主要在放假期間進行，缺乏與輔導老師的交流與溝通，本身對于研究性學習的經驗不足。3、分析問題有些膚淺，未能深入發(fā)掘。（六）提出建議1、高中生應及時調整心態(tài)和作息時間，盡量生活規(guī)律，少熬夜，有問題及時和老師或家長溝通。2、校方盡量給學生減負，尤其是心理負擔和學習壓力。附表問卷內容： 高中生的睡眠情況調查（·請在紅色括號里填上你的答案，問答題在下面的空行里寫下你的答案。）問題：A組 上學期間1. 每天的睡眠時間約為幾小時 （ ）A. 5小時以下 B. 56小時 C. 67小時 D

12、. 78小時 E. 8小時以上2. 你的睡眠時間是否固定？如不固定，導致不固定的因素是什么？ （ ）A. 固定 B. 按作業(yè)的多少或早或晚 C. 按娛樂和心情需要 D. 其他原因3. 平時是否有熬夜現象 （ ）A. 經常 B. 偶爾 C. 沒有4. 平時上課是否有犯困現象 （ ）A. 經常 B. 偶爾 C. 沒有5. 你覺得你的睡眠質量如何 （ ） A. 很好 B. 還行 C. 一般 D. 較差6. 你是否有睡午覺的習慣 （ ）A. 經常 B. 偶爾 C. 沒有7. 你覺得睡午覺對緩解疲勞和下午聽課效率的提升有幫助嗎？ （ ）A. 不睡午覺 B. 有很大幫助 C. 有一定幫助 D. 不明顯8.

13、 你是否曾經失眠 （ ） A. 經常 B. 偶爾 C. 從不9. 導致你失眠的原因是什么（可多選 如不失眠則不用填寫此題 ） （ ）A. 學習壓力太大 B. 生活事務和個人心情 C. 其他原因B組 假期1. 假期中你每天的睡眠時間約為幾小時 （ ）A. 5小時以下 B. 57小時 C. 810小時 D. 10小時以上2. 放假期間是否有熬夜現象 （ ）A. 經常 B. 偶爾 C. 沒有3. 熬夜的原因是什么 （ ）A. 學習 B. 娛樂 C. 習慣 D. 其他4. 假期中睡眠是否規(guī)律 （ ）A. 規(guī)律性很強 B. 一般有規(guī)律，特殊情況會打破規(guī)律C. 沒有規(guī)律，困了就睡，不困就起5. 是否有睡懶覺的習慣 （ ）A