文學(xué)研究脊椎放松操PPT課件

1、全部動作瀏覽全部動作瀏覽第1頁/共36頁3 第2頁/共36頁2 第3頁/共36頁1 第4頁/共36頁開始開始第5頁/共36頁堅持堅持10-2010-20秒秒 兩次兩次 第第一一次次動作一動作一雙手交叉手心向外兩臂伸直雙手交叉手心向外兩臂伸直第6頁/共36頁放放 松松 一一 下下再再 來來 一一 遍遍第7頁/共36頁堅持堅持10-2010-20秒秒 兩次兩次 第第二二次次動作一動作一第8頁/共36頁請請 站站 起起 來！來！第9頁/共36頁堅持10-1510-15秒動作二動作二雙手交叉雙手交叉手心向手心向上上兩臂伸直兩臂伸直第10頁/共36頁每側(cè)堅持8-108-10秒左側(cè)動作三動作三第11頁/共

2、36頁換另一側(cè)啦！第12頁/共36頁每側(cè)堅持8-108-10秒右側(cè)動作三動作三第13頁/共36頁堅持15-2015-20秒動作四動作四雙手交叉雙手交叉手心向手心向上上兩臂伸直兩臂伸直第14頁/共36頁堅持堅持3-53-5秒秒 三次三次 第第一一次次動作五動作五兩臂下垂兩臂下垂兩肩上兩肩上提提挺住不動挺住不動第15頁/共36頁放放 松松 一一 下下再再 來來 一一 遍遍第16頁/共36頁堅持堅持3-53-5秒秒 三次三次 第第二二次次動作五動作五第17頁/共36頁堅持堅持3-53-5秒秒 三次三次 第第三三次次動作五動作五第18頁/共36頁每側(cè)堅持每側(cè)堅持10-1210-12秒秒下拉右肩下拉右肩

3、動作六動作六第19頁/共36頁換另一側(cè)啦！第20頁/共36頁每側(cè)堅持每側(cè)堅持10-1210-12秒秒下拉左肩下拉左肩動作六動作六第21頁/共36頁堅持1010秒動作七動作七第22頁/共36頁堅持1010秒動作八動作八第23頁/共36頁請坐下來并舉起右手！第24頁/共36頁每側(cè)堅持8-108-10秒右手上左手下動作九動作九第25頁/共36頁換另一側(cè)啦！第26頁/共36頁每側(cè)堅持每側(cè)堅持8-108-10秒秒左手上右手下左手上右手下動作九動作九第27頁/共36頁每側(cè)堅持8-108-10秒動作十動作十翹起左腿翹起左腿左手扶左手扶椅椅頭看左肩頭看左肩第28頁/共36頁換另一側(cè)啦！第29頁/共36頁每側(cè)堅

4、持8-108-10秒動作十動作十翹起右腿翹起右腿右手扶右手扶椅椅頭看右肩頭看右肩第30頁/共36頁堅持堅持10-1510-15秒兩次第秒兩次第一一次次動作十一動作十一第31頁/共36頁放放 松松 一一 下下再再 來來 一一 遍遍第32頁/共36頁堅持堅持10-1510-15秒兩次第秒兩次第二二次次動作十一動作十一第33頁/共36頁抖動雙手抖動雙手8-108-10秒秒動作十二動作十二第34頁/共36頁放松到此結(jié)束,祝生活愉快！冠卓十一月公開課列單冠卓十一月公開課列單時間 課程名稱講師價格(RMB)地點11.27-28工廠精準成本核算，分析與控制林老師2580深圳11.7-8PMC生產(chǎn)計劃與物料控制提升訓(xùn)練營雷衛(wèi)旭2580深圳11.13-14生產(chǎn)線員工崗位培訓(xùn)體系建立姜瑩2580廣州11.20-21TPM設(shè)備管理與全員生產(chǎn)保養(yǎng)徐老師2580廣州11.27-28SPC統(tǒng)計過程控制周老師2280深圳12.5-65S與目視管