增強(qiáng)免疫力的食物都有什么二

1、增強(qiáng)免疫力的食物都有什么 二 每天都堅(jiān)持喝一碗，連續(xù)喝三個(gè)多星期了，不僅白頭發(fā)不見了，而且皮膚變白光滑了好多，氣色也比原來(lái)好了！好東西要大家分享，于是我把這個(gè)方子告訴了好些朋友，可是大多數(shù)人剛聽到白發(fā)能變黑皮膚能變好時(shí)都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺(jué)得每天下班都好累了，怎么還有精力去熬粥呢，呵呵。其實(shí)熬這個(gè)粥很簡(jiǎn)單啊，愛惜自己的身體就算多花點(diǎn)時(shí)間和精力又有什么不好呢，所以我把這個(gè)方子寫在這里吧，希望能給有緣的朋友帶來(lái)好處。你開心，我也會(huì)開心的，呵呵。黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2個(gè)）大米（2把）紅糖另外核桃也可以換成花生米。以上是兩個(gè)人的量。我

2、是每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時(shí)候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時(shí)候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！另外我也觀察了下，喝了這個(gè)粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原來(lái)的兩個(gè)（大拇指）變七個(gè)了，好高興！另外孩子喝粥以后，這個(gè)冬天臉上開始變紅潤(rùn)了（以前就是白白的），身體變結(jié)實(shí)了好多。現(xiàn)在每天早上繼續(xù)喝粥，早晚一勺固元膏，每晚泡腳，有空就撞墻o，感覺(jué)肩頸部的確舒服了很多，睡覺(jué)時(shí)手腳很容易就暖和了。增強(qiáng)免疫力的食物山楂。有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。 大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟

3、及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。 螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力?；ǚ??；ǚ凼侵参锞A，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。 蘆薈。蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。 蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。 牛

4、奶、黃豆。牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。常 吃10種蔬菜增強(qiáng)免疫力 常吃10種蔬菜增強(qiáng)免疫力 蔬菜是健康飲食的重要組成部分，無(wú)論你是素食者，還是為了保持體形而不得不吃蔬菜，它都有助于改善你的整體健康，最大限度地發(fā)揮減肥功效。有研究表明，每天只吃8-9份蔬菜，可以改善身體對(duì)抗某些疾病的免疫力，如糖尿病、癌癥和心臟疾病。但并非所有蔬菜都是抵抗疾病的戰(zhàn)士，以下10種蔬菜才是增強(qiáng)免疫力的主力。1.西紅柿盡管理論上西紅柿是一種水果，但大多時(shí)候它是作為一種蔬

5、菜被食用。西紅柿中除了含有防御癌癥的番茄紅素外，還富含控制血壓的維生素A和維生素K。2.西蘭花有效抵抗疾病的蔬菜中，西蘭花認(rèn)了第二，沒(méi)有敢認(rèn)第一的。它們是預(yù)防直腸癌、肺癌、胃癌的抗氧化劑庫(kù)。西蘭花中還含有豐富的葉酸、維生素C和-胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)免疫力，對(duì)抗感冒和流感。3.抱子甘藍(lán)這些小蔬菜可以為孕婦提供豐富的B族維生素和葉酸，此外，omega-3脂肪酸、鉀、膳食纖維、維生素C和維生素K的含量也相當(dāng)豐富。4.胡蘿卜胡蘿卜對(duì)眼睛、頭發(fā)和皮膚都有滋養(yǎng)效果。它們是胡蘿卜素的最好來(lái)源，可以改善夜間視力，胡蘿卜中含有豐富的維生素C和維生素A，有助于調(diào)節(jié)血糖水平，對(duì)心臟也有好處。5.蘆筍蘆筍也是孕婦首選

6、食品之一，其中的膳食纖維、葉酸和維生素B6，有助于最大限度地維持心臟健康。鈉和鉀含量高，也是大腸健康的保證。6.紅薯紅薯富含錳、維生素A和維生素C，有助改善消化系統(tǒng)，其中的鐵和膳食纖維還能隨時(shí)為我們補(bǔ)充能量。7.茄子茄子中獨(dú)特的抗氧化劑，可以減少中風(fēng)和老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。而且熱量相當(dāng)?shù)?，也不用?dān)心長(zhǎng)胖。8.甜椒無(wú)論甜椒是何種顏色紅色、橙色或黃色，它們中的葉酸和番茄紅素都有益心臟健康，還可以降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。9.菠菜大力水手喜歡吃菠菜是非常正確的，因?yàn)檫@種綠葉蔬菜可以增強(qiáng)肌肉力量。專家指出，菠菜中含有約13種黃酮類化合物，幫我們遠(yuǎn)離癌癥、心臟疾病和骨質(zhì)疏松癥。10.洋蔥洋蔥也是維生素C和葉酸的良好來(lái)源

7、，有益心血管和胃腸道健康。增強(qiáng)免疫力食品一：酸奶酸奶中含有豐富的有益菌群，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生多種抗體，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生，提高人體免疫能力。 增強(qiáng)免疫力食品二：牛肉 牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以幫 助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力。增強(qiáng)免疫力食品三：雞湯 雞湯是美味的感冒藥。雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。增強(qiáng)免疫力食品四：茶 最近，美

8、國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，茶水中存在一種化學(xué)物質(zhì)，可有效抵抗細(xì)菌、病毒和真菌，可以將人體的抵抗力提高5倍。增強(qiáng)免疫力食品五：紅薯 紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，它能更好的為人體補(bǔ)充維生素A。增強(qiáng)皮膚抵抗力。增強(qiáng)免疫力食品六：蘑菇 據(jù)研究表明，吃蘑菇能增強(qiáng)人體免疫力，幫助抗感染。增強(qiáng)免疫力食品七：魚和貝類 食用魚類，能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。而貝類中還有豐富的硒，食用貝類可以增加免疫蛋白的數(shù)量，增強(qiáng)人體免疫力。增強(qiáng)免疫力食品八：大蒜 大蒜中含有很多大蒜素，大蒜素抗感染和細(xì)菌，從而能夠提高人體免疫力。增強(qiáng)免疫力食品九：保健類產(chǎn)品。 現(xiàn)在市面上有很多的保健產(chǎn)品都能夠幫助人們提高自身免疫力，淡干海參、十一坊羊胎盤素軟膠囊、阿拉斯加康力士蛋白質(zhì)粉等等，都有顯著功效。提高免疫力的方法：1.保持健康的心態(tài), 有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng),強(qiáng)化自身免疫力。2.多吃抗氧化食物如花椰菜、綠茶、柑橘、馬鈴薯、牛奶、魚等，還要多食用海產(chǎn)品和肉類.3. 應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲