2019年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文

1、精品文檔2019年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文-word文檔，下載后可編輯修改-下面是小編收集整理的范本，歡迎您借鑒參考閱讀和下載，侵刪。您的努力 學(xué)習(xí)是為了更美好的未來(lái)！2017年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文（一） 一、年度計(jì)劃的目標(biāo)首先要明確列出具體的絕對(duì)性評(píng)價(jià)的指標(biāo)成績(jī)。在短跑項(xiàng)目上，年度內(nèi)成績(jī)可能更新的幅度 100米在0.5秒左右，200米在 0.50.8秒，400米在1-1.5秒，這是針對(duì)那些高水平選手而言的。初中生和 高中生選手則寄希望于更大幅度的提高。 再者，作為相對(duì)性評(píng)價(jià)，可以把在比賽 中的名次設(shè)定為目標(biāo)，并與平時(shí)的訓(xùn)練相結(jié)合來(lái)提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因此比起相對(duì)評(píng)價(jià)而言，絕對(duì)評(píng)價(jià)具有更強(qiáng)

2、的創(chuàng)造成績(jī)的意識(shí)。（一）、技術(shù)目標(biāo)讓運(yùn)動(dòng)員基本上掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。（二）、體質(zhì)目標(biāo)體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度。根據(jù)體質(zhì)、檢測(cè)、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定具體目標(biāo)。（三）戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)調(diào)整方面：通過(guò)各輪次比賽（預(yù)決賽）來(lái)逐漸提高成績(jī)。為達(dá)到比賽目標(biāo)所 進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及比例應(yīng)體現(xiàn)出來(lái)。明確各訓(xùn)練期的界別在年度訓(xùn)練計(jì)劃構(gòu)成中分為：準(zhǔn)備期、比賽的準(zhǔn)備期、比賽期、賽后過(guò)渡期各訓(xùn)練期的目標(biāo)準(zhǔn)備期（強(qiáng)化階段）作為一般的準(zhǔn)備階段，需全面提高身體素質(zhì)。均衡地發(fā)展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，但運(yùn)動(dòng)量要 大。在理論學(xué)習(xí)方面，要提高對(duì)訓(xùn)練知識(shí)

3、的理解。心理準(zhǔn)備方面，這一時(shí)期沉 著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，尤其85是內(nèi)在的動(dòng)機(jī)（如練習(xí)內(nèi)容的趣味性 等）。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化（外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練器械；內(nèi)部 條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等）。進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓(xùn)繡標(biāo)。比賽準(zhǔn)備期（強(qiáng)化訓(xùn)練階段）作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速 度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為 心理準(zhǔn)備，有意識(shí)避免因準(zhǔn)備期的負(fù)荷反作用所起的過(guò)度疲勞， 提高克服困難的 意志品質(zhì)，逐漸有針對(duì)性地實(shí)一些相對(duì)于比賽而言的心理演示。 由于環(huán)境的改善， 運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)急速提高

4、，所以要密切注集中強(qiáng)化訓(xùn)練等環(huán)境的變化。在訓(xùn)練后期， 大賽前，積極參加一些競(jìng)爭(zhēng)不是很激烈的身賽。 在這一時(shí)期所得到的成績(jī)對(duì)將來(lái) 的比賽很重要。比賽期（保持、調(diào)整階段）調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過(guò)訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多 樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。 利 用參加該時(shí)期的其他比賽作為訓(xùn)練手段。在比賽期的前半段時(shí)間內(nèi)比賽中， 不要害怕失敗，在比中積累經(jīng)驗(yàn)，并將 其運(yùn)用于重要比賽，以便取得更好的成績(jī)。作為技術(shù)的一個(gè)重要因素，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力。 因 此要提高大賽的發(fā)揮能力。86在心理狀

5、態(tài)方面，要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞 狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無(wú)論遇到什么困難都不氣餒。比賽前不要安排兩天以上的完全休息。各訓(xùn)練期的訓(xùn)練計(jì)劃（1）準(zhǔn)備期訓(xùn)練階段強(qiáng)化階段肌肉力量 最大肌肉力量（以最大力量的發(fā)揮為目標(biāo)）耐 久 性 速度耐力（進(jìn)行超多項(xiàng)距離白速度耐力訓(xùn)練）速 度 速度的持續(xù)能力-）節(jié)奏跑（定時(shí)跑）爆發(fā)瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練7月份：休整期8月份-10月份周一：力量訓(xùn)練（按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)行較輕量訓(xùn)練）周二：耐力跑2400-3200米周三：力量訓(xùn)練同周一周四：耐力跑2000-5000米周五：同周一周六：休息一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例力量訓(xùn)練-3天耐久跑-2大休息2天冬訓(xùn)期（11-12月）周一

6、：間歇跑400800米周二：耐力跑2000-4000 米周三：同周一周四：同周二周五：同周一周六：跳躍技術(shù)周日：休息一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例間歇跑-3天耐力跑-2大跳躍技術(shù)-1天休息1 天冬訓(xùn)期（1-2月）周一：短距離的間歇跑（50米、100米、200米、400米）周二：起跑后的短距離快速跑周三：短距離的間歇跑（50米、100米、200米、400米）周四：起跑后的短距離快速跑周五：同周一周六：變速跑練習(xí)周日：休息一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例短距離間歇跑-3天起跑后短距離快速跑-2大變速跑練習(xí)-1天休息1 天春季訓(xùn)練期周一：短距離快速跑訓(xùn)練周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑（使用起跑器）周三：快速跑練習(xí)（100米-20

7、0米-400米-200米-100周四：同周二周五，：伸展運(yùn)動(dòng)和輕度準(zhǔn)備活動(dòng)周六：比賽在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃中，以年為最小單位實(shí)施計(jì)劃。一年中要 有兩次競(jìng)技高峰，因此訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)制定兩周期計(jì)劃。 如果過(guò)多參加比賽，會(huì)使競(jìng) 技狀態(tài)過(guò)于平均，使得比賽成績(jī)平庸，不會(huì)出現(xiàn)大的突破。因此要有目標(biāo)地參加 運(yùn)動(dòng)比賽，并在訓(xùn)練計(jì)劃的編排中體現(xiàn)出來(lái)。2017年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文（二）一、指導(dǎo)思想：全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力， 提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊(duì)伍：為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓， 經(jīng)過(guò)選拔，從

8、初一、初二年級(jí)中，組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍，并集合了學(xué)校的實(shí) 際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。三、訓(xùn)練目標(biāo)：1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。2、通過(guò)訓(xùn)練，鞏固與提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。四、訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在吳江市中 學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成績(jī)。五、訓(xùn)練時(shí)間：1、2016 年 9 月-2017 年 9 月2、假期為上午 7: 00-9 : 00 下午：3: 30-5 : 003 開(kāi)學(xué)之后：4: 05-5 : 10六：訓(xùn)練計(jì)劃(1)準(zhǔn)備階段：2016年9月-2017年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛 煉身體素質(zhì)練習(xí)為主

9、，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。要求：1、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)出席。2、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng) 光的思想。3、隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。(2)過(guò)渡期階段：2017年3月-2017年6月為過(guò)渡期階段，根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分 項(xiàng)，有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大，由少 到多。在這一過(guò)程中，要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高的成績(jī)，先固 定技術(shù)動(dòng)作，再提高運(yùn)動(dòng)水平。要求：1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能。2、提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故。(3)鞏固和提高階段：2017年7月-2017年8月為鞏固和提高階段，本階段針對(duì)上階

10、段的運(yùn)動(dòng) 員的具體情況，加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等的方式，來(lái)鞏固和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)教練的培養(yǎng)，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護(hù)隊(duì) 員身體，避免受傷，同時(shí)，通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能等的掌 握情況。(4)賽前訓(xùn)練階段：要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階，賽前注意身體，進(jìn)入 調(diào)整階段。七、訓(xùn)練措施：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段 盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、

11、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、 校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。通過(guò)師生的共同努力，從 難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳 績(jī)。>>>點(diǎn)擊下頁(yè)還有更多2017年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文2017年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文(三)一、訓(xùn)練計(jì)劃：田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區(qū)別對(duì)待，合理安排運(yùn) 動(dòng)量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本 技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。為了便于進(jìn)行訓(xùn)練，我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提出 教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。教、教學(xué)任務(wù)乙組一任務(wù)：a、進(jìn)行以

12、速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個(gè)別項(xiàng)目的基本技術(shù)要領(lǐng)二安排與比重：a、每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘b、比重：全面身體訓(xùn)練占6570%技術(shù)訓(xùn)練占3035%三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：a、走：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)能力手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20 30cm寬的跑道上走。b、跑：掌握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度手段：1）跑的專門練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)2）站立式起跑練習(xí)：聽(tīng)口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合 20 30米 跑的練習(xí)。3）速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行1、30 60米行進(jìn)間跑，結(jié)合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行40 80米反復(fù)跑、結(jié)合改進(jìn)步幅進(jìn)行30 6

13、0米計(jì)時(shí)跑車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽c、跳躍：掌握跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練1、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級(jí)跳、各種跳繩練習(xí)2、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高3、體操跳躍項(xiàng)目練習(xí)：跳山羊、跳箱（以橫箱為主的跳躍練習(xí)）投擲練習(xí)：掌握投擲簡(jiǎn)單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)力量性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)靈敏柔韌性練習(xí)各種徒手體操和器械體操練習(xí)各種擺腿練習(xí)，活動(dòng)性游戲注意事項(xiàng)：1）在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡(jiǎn)明、手段要盡量簡(jiǎn)單，采用直觀 教學(xué)，注意動(dòng)作正確性；2）要以完整教學(xué)為主，從易到難。甲組（一）、任務(wù)：進(jìn)一

14、步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌 握、提高專項(xiàng)素質(zhì)水平，力爭(zhēng)達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。（二）、技術(shù)教學(xué)中，改進(jìn)和提高乙組所學(xué)的基本動(dòng)作外， 還要初步掌握新學(xué) 的技術(shù)要領(lǐng)。（三）、安排與比重：1、安排：每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘2、比重：全面身體訓(xùn)練占6065%技術(shù)訓(xùn)練占3540%3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：1）、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑速度練習(xí)：30 50米 加速跑、40 80米 行進(jìn)跑、50 100米 計(jì)時(shí)跑、200米變速跑×3、120 150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點(diǎn)沖線教 學(xué)法結(jié)合進(jìn)行。接力賽跑：學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法4× 50米 接力比賽，15米 半徑圓周接力賽跨欄跑、跨欄的專項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練2）、跳躍：結(jié)合跳躍項(xiàng)目的練習(xí)，提高彈跳素質(zhì)單足跳比賽：跳繩、多級(jí)跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物學(xué)習(xí)背越式跳高跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)a、站立式起跑6-8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑b、助跑4-6步起跳后前伸小腿，然后落地c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)3）、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3