高水平定向訓(xùn)練理論與實踐ppt課件

1、 0755-265017660755-定向運發(fā)動的選拔及訓(xùn)練實際 0755-265017660755-一、定向運發(fā)動的選材 一心思選材 1、定向運發(fā)動的性格特征 自控性 靈敏性 明智感 進取性 心情性 堅韌性 0755-265017660755-2、定向運發(fā)動的神經(jīng)類型特征靈敏型 穩(wěn)定型 興奮型 易擾型 謹(jǐn)慎型 泛散型 0755-265017660755-3、定向運發(fā)動的認(rèn)知特征場地依存性 場地獨立性 0755-265017660755-二技術(shù)選材 辯別才干強 方向感強 準(zhǔn)確判別等高線 擅長利用導(dǎo)航特征 穿越才干強 0755-265017660755-三體能選材 心肺功能有潛力 腰腿肌肉力量強

2、 踝關(guān)節(jié)柔韌性好 跨越翻越才干強 0755-265017660755-二、運發(fā)動讀圖才干的訓(xùn)練1、運發(fā)動讀圖才干構(gòu)造簡化地圖才干記憶地圖才干瞬間讀圖才干 0755-265017660755-2. 讀圖的根本技藝運動中讀圖 讀圖節(jié)拍 圖地對照 超前讀圖熟記各種符號 0755-265017660755-概略讀圖技術(shù)特點： 忽略小的細(xì)節(jié) 讀圖時高速奔跑 留意大的明顯地物 0755-265017660755-概略讀圖易產(chǎn)生的錯誤：易產(chǎn)生的錯誤： 未標(biāo)定好地圖未標(biāo)定好地圖 誤圖太仔細(xì)導(dǎo)致速度減低誤圖太仔細(xì)導(dǎo)致速度減低 速度過快，脫離地圖，速度過快，脫離地圖，導(dǎo)致必需重新定位導(dǎo)致必需重新定位 0755-2

3、65017660755-準(zhǔn)確讀圖技術(shù)特點： 關(guān)注細(xì)節(jié) 讀圖時慢跑或行走，必要時停下來讀 圖 根本上沿直線前進 0755-265017660755-準(zhǔn)確讀圖易產(chǎn)生的錯誤： 未標(biāo)定好地圖 平行錯誤 速度過快，脫離地圖，導(dǎo)致必需重新定位 0755-265017660755-3. 讀圖的訓(xùn)練方法 0755-265017660755-(1) 根本技藝訓(xùn)練 折疊地圖 拇指輔行 標(biāo)定地圖 確定前進方向 0755-265017660755-(2) 根本讀圖技藝訓(xùn)練法 領(lǐng)走法 簡化法 速記法 回想法 部分法 0755-265017660755-三、運用指北針才干的訓(xùn)練 指北針運用時機 讀圖技藝差 “扶手少 植被

4、密 不良?xì)夂?類似特征 0755-265017660755-2. 指北針根本技藝的訓(xùn)練方法 平安方位練習(xí) “星型練習(xí) 穿越練習(xí) 0755-265017660755-四、間隔感的訓(xùn)練1. 間隔判別的要素步測技術(shù)時間判別技術(shù)比例尺目測技術(shù) 0755-265017660755-2、三種間隔判別的方法 目測 優(yōu)點：方便快捷 缺陷：誤差較大，視野受阻時無法運用 參考數(shù)據(jù)： 100米：人臉特征、手關(guān)節(jié)可見 200米：房頂上的瓦片、樹葉、鐵絲 可見 400米：人臉不清，頭肩可分 0755-265017660755- 計時 優(yōu)點：較為準(zhǔn)確 缺陷：需計時工具，易受體能影響 參考數(shù)據(jù)： 優(yōu)秀運發(fā)動在空闊地的奔跑速

5、度約25秒/百米 0755-265017660755- 步測 優(yōu)點：較為準(zhǔn)確 缺陷：易數(shù)錯步數(shù)，易受地形影響 參考數(shù)據(jù)： 普通人步行100米約60-70復(fù)步 普通人快跑100米約30-40復(fù)步 0755-265017660755-3. 提高間隔感的方法 建立比例尺的概念 訓(xùn)練比例尺與實地間隔的聯(lián)絡(luò) 學(xué)會丈量奔跑中步測參數(shù) 提高不同地形條件下奔跑時的步測技藝 0755-265017660755-五、道路選擇的訓(xùn)練n 道路選擇的原那么n 簡單n 間隔短n 平安n 快速 0755-265017660755-2. 道路選擇的練習(xí)方法 圖上作業(yè) 賽后回想 練后重跑 反復(fù)嘗試 教練領(lǐng)跑最正確道路 教練跟蹤跑 0755-265017660755-六、定向越野跑的訓(xùn)練1. 定向越野跑的技巧 0755-265017660755- 道路跑 草地跑 穿越樹林跑 跨越妨礙跑 上坡跑 下坡跑 下跳 0755-265017660755-速度速度 人在不同地形行進速度不同，如下表所示 速度 公路 草地 森林丘陵地帶行走慢跑跑步行進每公里所需分鐘數(shù) 0755-265017660755-2. 定向越野跑的訓(xùn)練要求 身體姿態(tài) 呼吸 速度與節(jié)拍 平安問題 正確判別間隔 0755-265017660755-七、定向運發(fā)動的心思訓(xùn)練1. 定向運發(fā)動容易出現(xiàn)的心思問題對本人