第一章發(fā)音的基本要求第1節(jié)氣息控制的要求

1、第一章 發(fā)音的基本要求第1節(jié) 氣息控制的要求 氣乃聲之源。韓愈在答李翊書中，用比喻的方式，把呼吸和發(fā)聲的關(guān)系說的十分清楚。他說：“氣，水也；言，浮物也。水大而物之浮者，大小畢浮。氣之與言猶是也。氣盛，則言之短長與聲之高下者皆宜”。呼吸控制對于正確的發(fā)聲訓(xùn)練有著重要的意義。一定要掌握正確的呼吸方法，不斷提高控制氣息的能力。一、呼吸的分類 從生理上講，人的呼吸大體可以分為以下三種： 身心較為平靜時(shí)的腹式呼吸 人在身心較平靜時(shí)，如睡覺、坐立的時(shí)候，呼吸多為比較平靜的腹式呼吸。這種呼吸輕松自然，不費(fèi)力，不緊張，當(dāng)我們進(jìn)行小聲閱讀，或者說悄悄話的時(shí)候，往往用這種呼吸方法。發(fā)出來的音量微弱，音色自然。單純

2、的腹式呼吸足夠滿足這種輕微的身心活動。 1. 身心運(yùn)動時(shí)胸腹式聯(lián)合呼吸 當(dāng)人在體育鍛煉或進(jìn)行體力勞動或情緒緊張激動時(shí)，這需要較快的呼吸較多的空氣，于是，胸、背、腰、腹的呼吸肌肉也一同加倍活躍的收縮與放松，使胸廓容量增加，呼吸量加大。這種呼吸，呼吸肌肉群各部分都較協(xié)調(diào)而積極的參與活動，使吸氣量達(dá)到最大值，但是呼吸肌肉群缺乏彈性，不便于保持和控制氣息，因而雖然發(fā)出來的聲音音量很大，但音色散、白、粗野，聲音的耐久力也較差。如果長期使用這種方法發(fā)聲，對嗓音健康也非常不利。 以上兩種呼吸方法都屬于自然狀態(tài)下的生活呼吸，是無須用主觀意志管理控制的自然反射活動。教師在課堂上以口語為主要工具進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，對

3、氣息的要求就比日常生活狀態(tài)復(fù)雜得多。比如，為了舒緩連貫的表達(dá)清楚較長的話語，就必須適當(dāng)?shù)难娱L呼氣的過程和減少吸氣頻率；為了使句與句之間的意思不因換氣補(bǔ)氣的過長間隔而產(chǎn)生中斷，就必須大大縮短吸氣過程；為了在吸氣頻率減少的情況下還能保證呼氣的延長和吸氣的縮短，就必須大大加強(qiáng)吸氣的靈活性和儲氣的控制能力等等。這樣，如果只運(yùn)用上述兩種自然性的無任何意識的呼吸方法，就難以使呼和吸的生理功能得到充分的發(fā)揮，從而獲得發(fā)聲的最佳動力。動力不足，發(fā)起聲來就不能隨意操縱，甚至?xí)傲Σ粡男摹保谑蔷妥杂X不自覺的調(diào)動身體其他部位的肌肉來加大動力，這往往就會引起頸肌、下腭、喉頭的緊張、僵硬，發(fā)出來的聲音也必然是緊的，蒼

4、白無力的，并且很容易損傷喉頭。因此，在唱歌、播音、課堂教學(xué)的時(shí)候，一般要掌握運(yùn)用呼吸的力度和幅度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自然呼吸的方法非自然性的有意識有控制的強(qiáng)力呼吸。 1. 有意識有控制的胸腹式強(qiáng)力呼吸 這種呼吸是掌握科學(xué)發(fā)聲方法，建立在上述胸腹式聯(lián)合呼吸基礎(chǔ)上的，但有有所不同。最大的不同在于呼氣法，這也是我們練習(xí)呼吸時(shí)最難掌握的也是最應(yīng)該努力攻克的難點(diǎn)。吸氣的時(shí)候，動作與自然的胸腹式聯(lián)合呼吸法大致相同，只是速度加快，并且在自然呼吸的基礎(chǔ)上把肋骨往兩邊張開，把氣吸到深處。呼氣的時(shí)候，動作則與上述兩種自然呼氣法有很大不同：一是呼氣的速度大大減慢，二是呼吸動作是在保持吸氣肌肉群積極強(qiáng)健的工作狀態(tài)下完成的。也就

5、是說，擴(kuò)大胸廓的各吸氣肌肉在完成吸氣動作后，不能像自然呼吸時(shí)那樣，一進(jìn)入呼氣時(shí)就立即松弛下來，它還必須在呼氣的整個(gè)過程中都繼續(xù)工作，與呼氣肌肉群形成對抗力量，以保持胸廓的飽滿狀態(tài)，維持一定的內(nèi)壓。這樣才能保證呼出氣流的強(qiáng)、弱、大、小、快、慢的穩(wěn)勁控制，以及聲音的延續(xù)與流暢。否則，如果在吸氣之后，聽任吸氣肌肉群自行放松而不管，即是說對呼氣力量沒有相反的對抗力，則胸腔就會很快縮小，失去彈性，聲音維持的時(shí)間自然也就很短，并且發(fā)出來的聲音也不好聽，聲音干澀、不響亮，也傳不遠(yuǎn)。聲樂老師在上聲樂課時(shí)，時(shí)常提醒同學(xué)在唱歌時(shí)要保持吸氣的、往里吞的感覺，就是這個(gè)原因。 前兩種方法是人的下意識的本能活動，雖然能支

6、持發(fā)聲，但由于對氣息的活動缺乏控制，因而往往導(dǎo)致低效率高損耗的發(fā)聲。第三種呼吸方法，則是掌握科學(xué)發(fā)聲方法，發(fā)展用聲能力的基本功。只有掌握好這種有意識有控制的胸腹式強(qiáng)力呼吸法，才能使呼吸、振動、共鳴、吐字等器官的運(yùn)動輕松自如，并使它們之間的協(xié)調(diào)動作得到保證。胸腹是聯(lián)合呼吸的優(yōu)勢在于：a、氣量大，進(jìn)氣無聲，速度快。b、由于對呼氣有效的控制，能夠達(dá)到穩(wěn)健的語言狀態(tài)。c、對氣息深淺、多少和快慢的控制，有利于感情的表達(dá)。d、有利于嗓音的保護(hù)。二、氣息控制的常見問題 一般來講，科班出身的歌唱演員、話劇演員、播音員等藝術(shù)職業(yè)者，除了本身具有天生的優(yōu)良條件外，在用氣發(fā)聲上大部分都經(jīng)過比較嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練，基本懂

7、得如何科學(xué)的呼吸及用氣發(fā)聲的方法。但是，以口語為主要職業(yè)手段的教師，則絕大部分沒有經(jīng)歷過專門的發(fā)聲訓(xùn)練，在教學(xué)課堂中，很自然的都只是靠日常生活中的天然呼吸狀態(tài)來維持發(fā)聲，因此普遍都存在嗓音方面的職業(yè)病。因?yàn)樗麄兠刻烀鎸χ鴰资畟€(gè)甚至上百個(gè)學(xué)生講授數(shù)小時(shí)課程，音量小怕有人聽不見，想要加大音量，又缺乏發(fā)聲的科學(xué)知識，不知道如何獲得發(fā)聲的最佳動力，只好加重喉頭的負(fù)擔(dān)來代償呼吸力的不足，勉強(qiáng)完成發(fā)聲的活動。 喉部器官長期這樣超負(fù)荷使用，局部血液供應(yīng)長期過多，必然就會出現(xiàn)這樣那樣不同程度的毛病。輕者發(fā)聲易倦，重者引發(fā)各種聲帶病變，有些教師就不得不離開了教學(xué)工作崗位。有些因種種原因不能轉(zhuǎn)崗而勉強(qiáng)堅(jiān)持教學(xué)工作

8、的教師，只能以嘶啞的嗓音靠僵直脖子苦喊來應(yīng)付教學(xué)活動，其教學(xué)效果大受影響，對本人的身心健康也非常不利。所以，我們要想從根本上解決嗓音毛病，獲得洪亮優(yōu)美有魅力的聲音，要通過長期的訓(xùn)練，充分發(fā)揮橫隔膜和腰腹部呼吸肌肉群的力量，使氣息消耗少而效果大，能穩(wěn)勁、流暢、自如、靈活的支持發(fā)聲。 三、氣息控制的技巧與要求 一般來說，要想從根本上獲得悅耳的聲音，要想在比較大的場合中長時(shí)間說話用聲也能保持聲音的洪亮耐久，要想徹底消除因呼吸方法錯誤而引起的各種語聲障礙，就必須努力訓(xùn)練并熟練掌握有意識有控制的胸腹式強(qiáng)力呼吸法，并使之轉(zhuǎn)化為下意識的自然呼吸狀態(tài)。 吸氣的狀態(tài)與要求 吸氣的狀態(tài) 首先是身體姿勢要正確。無論

9、是坐或者是站，都要保持上半身端正平穩(wěn)、自然挺拔、立腰挺胸的姿勢和精神振奮的狀態(tài)，雙肩、脖頸、下巴、牙關(guān)、舌頭等一切非呼吸器官都要放松，讓呼吸器官處于工作狀態(tài)。 吸氣時(shí)對氣息的運(yùn)用 吸氣時(shí)一定要積極、深入、輕松，要避免吸的過滿、過緊。如果氣吸的過多、過猛，使橫膈膜過分下降，就會使氣息失去流動和調(diào)整控制的余地，導(dǎo)致呼吸器官和其他器官缺乏彈性，從而造成氣息和聲音僵化，減弱話語發(fā)生所需要的氣息靈活變化的能力。因此，吸氣過程中最重要的就是：吸的積極、深入和輕松。這樣才能獲得足夠的氣量，又能避免引起其他非發(fā)聲器官的緊張，使橫膈膜平穩(wěn)、持久、靈活的控制呼氣。同時(shí)，要想吸的積極、深入和輕松，就得有良好的精神狀

10、態(tài)，肌體興奮、肩膀放松、兩肋打開、橫膈膜下降。這樣氣息就能自然的吸的深入、垂直，狀態(tài)積極，易于控制。 學(xué)會瞬時(shí)靈活自如的無聲補(bǔ)氣。當(dāng)氣息壓力不夠的時(shí)候，要隨時(shí)靈活的運(yùn)用換氣、偷氣等呼吸技巧，輕松自然的補(bǔ)充氣息，以保持充足的氣源。這種補(bǔ)充與暫停應(yīng)該是快捷順暢的，并且除腰腹部感到膨脹有力以外，肌膚看不到動作，即肩、胸、頸、臉等外部肌肉沒有明顯的活動，尤其是肩胸部應(yīng)當(dāng)保持平靜，只有胸廓兩側(cè)隨吸氣肌肉運(yùn)動而向左右有少量的擴(kuò)展，如果吸氣時(shí)會出現(xiàn)雜音和明顯的動作，就說明呼吸器官用力多度，引起了聲道的部分阻塞，氣流因而受阻礙發(fā)生摩擦。這種狀態(tài)不僅直接影響換氣的速度和質(zhì)量，而且會影響聲音的純凈優(yōu)美。學(xué)會瞬時(shí)無

11、聲吸氣并養(yǎng)成這樣的運(yùn)氣發(fā)聲習(xí)慣，就不會因氣息的流動而引起各共鳴腔體狀態(tài)的大幅度改變，使氣息上下貫通，穩(wěn)定靈活的支持發(fā)聲。 胸腹聯(lián)合呼吸的吸氣要領(lǐng)吸氣總要求：吸氣無聲、吸氣到位。一般采取站姿和坐姿兩種方式。a、 站姿：兩腳同肩寬或取兩腳稍有前后的小丁字步，重心在兩腳之間，自然站立，兩眼平視，下頜微收，兩肩放松。b、 坐姿：坐于硬凳椅的前1/3，腰部挺直，胸部微含，兩眼平視，下頜微收，兩肩放松。吸氣要領(lǐng)：兩肩放松，兩肋打開，橫隔下降，小腹站定，吸氣到位。a、小腹站定：口鼻進(jìn)氣的同時(shí)小腹保持“微收”的狀態(tài)。b、吸氣到位：氣息下沉吸到肺底。胸腹聯(lián)合呼吸有慢吸和快吸兩種基本狀態(tài)：a、慢吸：“沁人心脾”聞

12、花練習(xí)，做聞花的想像，任意想一種自己喜歡的花卉，把花香慢慢吸入肺底，這時(shí)會感覺到軀干下部漸漸向四周擴(kuò)張，腰帶漸緊。b、快吸：興奮從容兩肋開，不覺吸氣自然來。吸氣時(shí)，精神興奮從容，口鼻微微張開，兩肋有意識地用力向外擴(kuò)張，不用強(qiáng)求吸氣就可以獲得較深的氣息。吸氣到位后，要屏息片刻，不吸也不呼，這時(shí)可以體會到小腹與兩肋之間一種對抗的感覺，這個(gè)感覺非常重要，它是胸腹聯(lián)合呼吸方式中控制呼吸的基本感覺。 呼氣的狀態(tài)與要求 呼氣的狀態(tài) 呼氣的時(shí)候，人的整個(gè)發(fā)聲系統(tǒng)就會本能的繃緊，而吸氣時(shí)候則是放松的。為了能夠連貫持久的發(fā)聲，并掌握輕松自如的支配、變化聲音的本領(lǐng)，就必須培養(yǎng)起相對松弛的呼氣狀態(tài)和均勻有節(jié)制的呼氣

13、能力，因而我們在呼氣發(fā)聲過程中，首先要著重解決的問題就是始終保持吸氣狀態(tài)，同時(shí)緊縮小腹。一般來說，呼吸越均勻，越有節(jié)制，發(fā)聲就越平穩(wěn)，越持久，也不易造成聲帶的損傷。 呼氣時(shí)對氣息的運(yùn)用 發(fā)聲時(shí)的呼氣狀態(tài)是在聲門關(guān)閉，構(gòu)成一定阻礙的情況下進(jìn)行的，因此氣息必須有一定的壓力。貯存好已經(jīng)吸入的氣息，在胸腹腔保持穩(wěn)定的氣息壓力，能使聲帶之下始終聚集這一股強(qiáng)大的力量與彈性。這樣，話聲的發(fā)出就既舒緩又具有爆發(fā)力，字音之間就能較連貫流暢。這就如同自來水與水龍頭的關(guān)系一樣，沒有水，或者水壓不夠，再好的水龍頭也不能連貫持久的噴出一定流量的水。 正確掌握好用氣量并使呼氣均勻 有人以為既然氣息是人體發(fā)聲的根源、動力、

14、支柱，就應(yīng)竭盡全力用最大的氣息去沖擊聲帶，結(jié)果造成發(fā)聲器官的擠壓，聲帶閉合不好，聲音噪音成分多等不良情況。其實(shí)氣息不在于多、猛、用力，而在于適度、集中、均勻、綿長，并且能同所有參與活動的發(fā)聲器官（喉、口咽等）平衡協(xié)作。氣息的“支持”也不要簡單地理解為往上沖往外推，而是指像一根支柱那樣起支撐、托起的作用。過于猛烈的氣息推力，容易引起喉部肌肉的過分緊張和共鳴控制的失調(diào)，導(dǎo)致聲音僵硬蒼白。同時(shí)，由于氣息不加控制的揮霍，身體和發(fā)聲器官就會自動的收縮，這便很難較穩(wěn)定持久的維持聲帶之下的氣壓，聲音的流動感與耐久力必然大受影響。所以，呼氣發(fā)聲的時(shí)候，要適當(dāng)縮窄氣流通道，以節(jié)制氣息流量，延長呼氣使用時(shí)間，不要

15、一開口就把氣全給放掉，像沒有閘門似的水般一泄即完。這樣才能避免出現(xiàn)聲嘶力竭或尖聲怪叫的毛病。但是，節(jié)制氣息流量的重任絕不能讓喉咽來承擔(dān)（這樣會產(chǎn)生擠卡喉嚨、捏嗓子說話的毛病，從而產(chǎn)生難聽而又傷害聲帶的喉音），控制調(diào)節(jié)氣息的開關(guān)必須安放在身體的低位置處，即橫膈膜、腹肌處。正確的方法是：運(yùn)用橫膈膜、小腹和腰部發(fā)出的力，作用于氣管、支氣管的收縮進(jìn)行氣息的控制，而不能用胸、肩發(fā)出的力作用于喉、咽進(jìn)行氣息的控制。這就要求對橫膈膜、腹肌進(jìn)行積極的鍛煉，以加強(qiáng)彈性和靈活性。 胸腹聯(lián)合呼吸的呼氣控制要領(lǐng)：開始呼氣時(shí)，兩肋不能立即放松，要與小腹收縮的動作形成對抗，這實(shí)際上是吸氣肌肉群與呼氣肌肉群的拮抗動作，這個(gè)

16、力量可以拉住在小腹收縮動作中回彈上升的橫隔，減慢橫隔回彈的速度，做到 “兩肋有控制地回縮，橫隔有控制地上升”從而控制呼出的氣息均勻、穩(wěn)勁而持久。這樣，說話不至于前重后輕、頭高尾底，可以有效的解決句尾幾個(gè)字讓人聽不清，以及氣息浮淺上提的問題。按胸腹聯(lián)合呼吸的吸氣要求進(jìn)氣，不要吸到十成滿，有七八成即可，而后兩肋保持張開的狀態(tài)不動，也就是吸氣肌肉群仍保持工作狀態(tài)并不立刻放松，這時(shí)呼氣肌肉群在有吸氣肌肉群牽制的情況下開始工作，小腹?jié)u漸收縮，同時(shí)穩(wěn)定地?cái)?shù)數(shù)：1、2、3隨著呼氣力量的加強(qiáng)，兩肋開始有控制地一點(diǎn)一點(diǎn)地放松，切忌一下子放松，兩肋是一種且戰(zhàn)且退的狀態(tài)，這就是胸腹聯(lián)合呼吸時(shí)的控制力量所在。練習(xí)時(shí)，

17、一開始在兩肋不動情況下，也許只能數(shù)到3,慢慢地，控制能力強(qiáng)了，可以數(shù)到7、8，而后再慢慢放松兩肋，練到這個(gè)程度，就證明你已經(jīng)掌握了胸腹聯(lián)合呼吸的呼氣控制了。但兩肋并不是一直不放松，那樣氣息就僵了，一般在拮抗?fàn)顟B(tài)下數(shù)到5、6就可以了，因?yàn)樗苊饬嗽谝婚_口時(shí)隨著兩肋的迅速放松及小腹的收縮而使氣息大量沖出，正確的呼氣控制能夠使氣息平穩(wěn)而較為持久地使用。這個(gè)數(shù)數(shù)練習(xí)，男性一口氣能數(shù)到35左右，女性一口氣能數(shù)到25左右，就很不錯了。這種在胸腹聯(lián)合呼吸控制下一口氣數(shù)二十幾個(gè)數(shù)的練習(xí)，不要自欺欺人中途偷氣，因?yàn)槟菢邮菬o法體會和鍛練對呼氣的控制的。第二章 發(fā)音訓(xùn)練第1節(jié) 呼吸氣流控制的訓(xùn)練 呼吸是人與生俱來的

18、能力，日常生活中呼吸、說話用聲都是下意識“自動化”的，而日常的呼吸控制能力，不能滿足廣播電視藝術(shù)語言的要求。廣播電視的播音主持藝術(shù)從業(yè)人員，應(yīng)以生活中的呼吸為基礎(chǔ)，通過有意識地呼吸控制訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的呼吸習(xí)慣并進(jìn)一步掌握藝術(shù)發(fā)聲的呼吸控制方法；訓(xùn)練和使用盡量不要脫節(jié)，訓(xùn)練的目的在于提高自己說話發(fā)聲時(shí)的實(shí)際呼吸控制能力。 一、吸氣和呼氣的訓(xùn)練 在呼吸訓(xùn)練之前，一定要保持一個(gè)積極而相對輕松的精神狀態(tài)和機(jī)體狀態(tài)。身體姿態(tài)要保證呼吸道的通暢，頭要正，眼要平，胸微含，肩膀自然放松。一定要避免錯誤的體態(tài)，如：仰頭、偏頭、伸脖、聳肩、小腹前凸等等，否則不利于呼吸訓(xùn)練的效果。 氣是發(fā)聲的前提，吸氣之后才會呼氣

19、，呼氣才有可能發(fā)出聲音。 1. 吸氣的訓(xùn)練 心理狀態(tài)：要精神飽滿，心態(tài)積極，做到“興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來”。 身體狀態(tài)：喉部松弛，鼻腔暢通，肩部放松，胸部稍前傾，頭頸之間取平視角度，小腹自然內(nèi)收，坐站要立腰。 基本要求 （ 1 ）擴(kuò)展兩肋：雙肩自然放松，雙臂可自由活動，深吸氣，擴(kuò)展兩肋，增大胸腔的前后左右徑，從而使氣容量增大。 （ 2 ）吸氣要深：要有吸向肺底的感覺，此時(shí)橫膈下降，體內(nèi)積蓄較多的空氣。 （ 3 ）小腹內(nèi)收：在吸氣的同時(shí)，腹部肌肉應(yīng)向小腹的中心（即丹田）位置收縮，用收縮的感覺控制氣息。 吸氣要領(lǐng)：兩肩放松，自然下垂。口鼻同時(shí)進(jìn)氣，吸到肺底。氣吸入時(shí)，后腰部要撐開，為吸入的

20、氣息提供存儲的空間和控制的區(qū)域。 訓(xùn)練方法： 以衣襟中間向紐扣為標(biāo)記，把氣吸到最下面的一顆紐扣的位置。 坐在椅子上，上身略向前縮，沿背將氣吸入體內(nèi)。 聞花香：這樣氣會吸得深入、自然。用這種方法體會降膈和開肋。 做抬起重物和“倒拔楊柳”的姿勢。體會準(zhǔn)備前的呼吸和憋勁，感受腰、腹肌狀態(tài)。 “半打”哈欠：不張大嘴地打哈欠。體會吸氣最后時(shí)刻的腰腹感覺。 正確發(fā)聲的吸氣需要后腰部位撐開。這是吸氣的重要要領(lǐng)。后腰部位，也就是盆骨上方可以撐開的部位。如果還不能理解和找到正確的位置，可以笑一笑，笑的時(shí)候腰部一彈一彈脹開的部位，就是吸氣時(shí)要穩(wěn)定撐開的部位。當(dāng)然，要真笑，別假笑。假笑不能找到正確的部位。小腹有肌肉

21、“站立”的感覺。是指小腹的腹壁肌肉稍有緊繃，不是向內(nèi)癟進(jìn)去，也不是向外凸出來。所謂“站立”，就是小腹的肌肉不贅軟，能夠靠肌肉的一定硬度立住。吸氣后不要立即放松，稍停若干秒，體會一下后腰的部位和小腹的“站立”吸氣不能抬高肩膀。吸氣不能胸部起伏。如果發(fā)生這樣的現(xiàn)象，就要放松重新進(jìn)行練習(xí)。輔助練習(xí)：到花園吸聞花香，尋找沁人心脾的感覺。到食堂吸聞飯菜香味，尋找吸入肺底的感覺。向上抬較重物體，尋找后腰與小腹用力之處2. 呼氣的訓(xùn)練 語音就是在呼氣的過程中發(fā)出和形成的，因此對呼氣的控制可以說是整個(gè)呼吸控制訓(xùn)練的重點(diǎn)。呼氣的練習(xí)主要就是把握這樣一個(gè)過程：一是要鍛煉呼氣穩(wěn)勁；二是要持久有力；三是要掌握調(diào)節(jié)方法

22、，使呼吸運(yùn)動自如。 平穩(wěn)：均勻平衡地呼出氣息，并能根據(jù)感情的變化，變換呼氣狀態(tài)。 持久：呼氣時(shí)，呼氣肌肉群體工作的同時(shí)，吸氣肌肉群體仍要持續(xù)不斷地進(jìn)行工作。并且要控制住腹肌向丹田收縮的力量。這樣呼氣就能持久。 掌握節(jié)奏：隨著所表達(dá)內(nèi)容和感情的變化，調(diào)節(jié)呼氣的強(qiáng)弱、快慢，同時(shí)加強(qiáng)唇、舌力度。 訓(xùn)練方法： 保持自然張弛狀態(tài)，不能為了延長呼氣時(shí)間而憋氣、緊喉。 用練習(xí)吸氣的方法吸至“八成”滿，然后： （ 1 ）緩慢持續(xù)地發(fā)出“ S ”或“ YU ”的聲音 （ 2 ）以嘆氣的方法呼出，并不帶任何語音，體會喉部如何放松 （ 3 ）均勻、緩慢地吹去桌上的灰塵 （ 4 ）以每秒一個(gè)數(shù)的速度數(shù)數(shù)，不斷重復(fù)，以

23、延長呼氣時(shí)間，力求達(dá)到呼出一口氣可以持續(xù) 30 秒的標(biāo)準(zhǔn)，音色規(guī)整，圓潤，不感到擠壓、力竭。 二、神奇的呼吸訓(xùn)練 胸腹聯(lián)合呼吸操縱氣息的主要部位在胸部和腹部，吸氣時(shí)，胸部、雙肩放松，感覺氣已吸到腹中，腹部、腰部周圍明顯擴(kuò)張，氣同時(shí)也吸到胸部來，但不要吸得胸部上位置。呼氣時(shí)，小腹和腰部盡量保持控制住 “氣”，好像憋氣的感覺，并作開口憋氣，也可發(fā)出隨便什么長音（如：a音），盡量不要讓氣溜走。但腹部最后會隨著氣在消耗會慢慢向內(nèi)逐漸收縮收緊。好的，如您掌握好了這基本的呼吸方法，即可進(jìn)行下面的呼吸控制訓(xùn)練。打破常規(guī)練習(xí)唱歌呼吸技巧！躺著、坐著、玩著照樣訓(xùn)練！ 躺著訓(xùn)練：首先仰面躺在床上，并把雙手重疊手放

24、在肚子上，然后吸氣時(shí)、感覺肚子上的手被頂起來，同時(shí)，背和腰緊貼在床面。呼氣時(shí)盡量保持整個(gè)姿勢不變，既感覺肚子上的手依然是頂著的。 坐著訓(xùn)練：首先座在有靠背的椅子上，然后吸氣時(shí)，感覺背和腰緊貼在椅子的靠背上，肚子也同時(shí)往外擴(kuò)。呼氣時(shí)盡量保持整個(gè)姿勢不變，即感覺背和腰繼續(xù)緊貼在椅子的靠背上，再慢慢吐氣。 玩著訓(xùn)練：找一個(gè)空的汽水瓶，并用口對著瓶口吹氣、吹的時(shí)候想呼字，并模仿吹出火車開動的聲音，再用蛤蟆肚子呼吸狀態(tài)練習(xí)。 吹口哨訓(xùn)練：氣入丹田按彈奏的音吹口哨，并有節(jié)制的讓氣流均勻呼出。 連音練習(xí)：把腰、橫膈膜、小腹想象成放風(fēng)箏的手，不管聲音怎么變化，下面的手勁不能松，就象用手握住一只小鳥，用力大了，

25、就會掐死；用力小了，又會飛走。 狗喘氣練習(xí)：模仿狗喘氣動作，深吸氣，吐舌，速度開始可稍慢，熟練后加快，能一秒達(dá)到4下最好。 此外，還可以介紹一些針對氣息控制的練習(xí)方法：1）用胸腹聯(lián)合呼吸法發(fā)單元音a、o、e、i、u、ü，吸氣七八成，控制著兩肋與小腹形成的拮抗力拉住橫隔，獲得均勻而持久的氣息，緩緩地發(fā)出單元音的延長音。2）嘆氣練習(xí)：像平時(shí)嘆一大口氣那樣，但要帶著聲音嘆息，在聲音落到底部，即提起的那口氣嘆下去時(shí)，就在這個(gè)位置和音高位置發(fā)延長音a。注意：不要壓喉；中途不要卡音；氣不要上提，音高不提高。2、通：指氣息在胸腔里運(yùn)動沒有任何障礙，喉不緊，胸不緊，聲音不在喉部卡住，也不在胸部憋住。

26、檢驗(yàn)方法：可用夸張四聲來檢驗(yàn)，用胸腹聯(lián)合呼吸發(fā)發(fā)音，依次發(fā)bbábbà的延長音，每個(gè)音程盡可能加大。四聲不同的音高主要靠氣息的運(yùn)動來調(diào)節(jié)，一個(gè)是小腹的松緊變化，另一個(gè)是胸部支點(diǎn)的變化。胸部支點(diǎn)：聲音的高低起伏反映在氣息上會在前胸有不同的著力點(diǎn)、緊張點(diǎn)，這時(shí)由于音高不同所需要的氣息壓力不同的表現(xiàn)。做夸張四聲的練習(xí)，目的是用聲調(diào)的高低升降變化，體會氣息上下走通的感覺。一方面，從胸部支點(diǎn)的上下移動體會氣息的運(yùn)動；另一方面，從聲音來檢驗(yàn)氣息是通的，還是憋在胸部，僵持在某一點(diǎn)上？或是卡在了喉部？必須防止又喉部肌肉的卡和松控制氣息發(fā)出卡緊、發(fā)扁的所謂四聲。3、勻：指發(fā)聲時(shí)氣息的均勻和持

27、久。氣息勻強(qiáng)調(diào)的是控制呼氣的力量，而非前強(qiáng)后弱，或忽大忽小，或雖然氣足但氣短。練習(xí)：a、 數(shù)數(shù)；b、單元音的延長音；c、 中等語速說繞口令；d、 記錄速度讀新聞。3） 活：指根據(jù)感情的需要，氣息位置深淺、氣流量大小、氣息運(yùn)動速度快慢有變化，而且變化靈活。氣息達(dá)到活的程度必須有氣息的深、通、勻做基礎(chǔ)，而且要通過大量情感色彩豐富、狀態(tài)多樣的句段、古詩詞、現(xiàn)代詩、散文等材料的練習(xí)才能做到。練習(xí)：數(shù)數(shù)，要求每個(gè)句號力的內(nèi)容用一口氣說完，句子短，用氣少，吸氣就少一些，狀態(tài)比較放松，控制意識也弱；句子長，尤其說最后一句一二三四五六七蘋果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨時(shí)，必須進(jìn)氣深、進(jìn)氣多、進(jìn)氣快，而控

28、制意識強(qiáng)，勇氣均勻，才能一口氣說完。一、一個(gè)一。一二，二一，一，一個(gè)一。 一二三，三二一，二一，一，一個(gè)一。一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一個(gè)一。一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一個(gè)一。一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一個(gè)一。一二三四五六七，數(shù)了半天一棵樹，一棵樹上七個(gè)枝，七個(gè)枝上七樣果，蘋果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨。氣息控制的練習(xí)，難度較大，呼吸動作看不見，摸不到，但是，明白了其中道理，在練習(xí)中動腦琢磨，通過自己細(xì)心體會，堅(jiān)持練習(xí)，定然成效自現(xiàn)。增加氣息的一些練習(xí)技巧 1、一口氣念1-60數(shù)字。2、控制氣息，并一伸一收

29、練習(xí)長音。3、氣息一伸一收，一強(qiáng)一弱練習(xí)歌曲。4、用蠟燭作吹氣使氣息均勻控制練習(xí)。5、快吸慢呼練習(xí)，體會跑步后的張口喘氣。A.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，一口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。B“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)46次。C“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提” 同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆”，這口氣氣盡

30、為止，反復(fù)46次。數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越好，千萬不要跑氣。開始腹部會出現(xiàn)酸痛，練過一段時(shí)間，則會自覺大有進(jìn)步。第二章 發(fā)音訓(xùn)練第2節(jié) 呼吸肌肉的訓(xùn)練 鍛煉膈肌、腹肌以及咽壁的目的，是使得它們更加有力而靈活，在發(fā)聲過程中提供穩(wěn)定而充足的動力，保證聲道的暢通。 一、膈肌、咽壁的鍛煉 1. 閉口松喉，展開下肋，用笑的感覺（不出聲），使膈肌作有規(guī)律的顫動，鍛煉膈肌。具體做法： 深吸氣，然后用這一口氣，發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的“ hei ”音，不斷重復(fù)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日。 2. 在做好第一步的基礎(chǔ)上增加彈發(fā)次數(shù)，一直到一口氣能彈發(fā)7、8次。 例：吸氣時(shí)，彈發(fā)“ 1 、 2 、 3 、 4

31、” ，再吸氣，彈發(fā)“ 2 、 2 、 3 、 4 ” 如喊操狀；再吸氣，彈發(fā)“ ha ”音，先慢后快，如京劇老生大笑狀。 反復(fù)彈發(fā)“ hei ”“ ye ”“ hei ”“ huo ”以此鍛煉，體會膈肌和丹田的控制能力。 1. 第二步練習(xí)堅(jiān)持?jǐn)?shù)日后，就可以獲得自動進(jìn)氣的感覺，然后由慢到快，穩(wěn)健輕巧的的連續(xù)彈發(fā)“ hei ”音，最后達(dá)到要慢就慢、要快就快的自如程度。 2. 在做好以上三步的基礎(chǔ)上，做做改變音高，音量和音色的練習(xí)。 控制膈肌能力的鍛煉時(shí)需注意三點(diǎn)： 一是，控制膈肌正確地上彈，既不是上腹部向外弩（這樣氣不是外彈、而是內(nèi)吞），又不是上腹部向內(nèi)拙擠（這是送氣而非彈氣）；二是，喉頭部位一定

32、要松弛，氣彈出才能彈發(fā)出 hei音。否則氣與聲會脫節(jié)形成嗓子擠出的聲；三是,由于未經(jīng)訓(xùn)練的人，有意識控制膈肌的能力較弱，在開始練膈肌彈發(fā)時(shí)，發(fā)出的 hei音并不強(qiáng)，但彈發(fā)正確的hei音，是音高稍低、圓潤集中、松弛寬厚的聲音。在開始練膈肌彈發(fā)時(shí)，首先要注意膈肌彈發(fā)與發(fā)音的配合要正確，不必貪多、貪快、貪連續(xù)發(fā)音，只有一聲、一聲練得有力了，才能連續(xù)發(fā)音。 在開始做這個(gè)練習(xí)時(shí)，會有一段時(shí)間感受到下肋膈肌和腹部的動作不能協(xié)調(diào)一致，也會感覺聲音和動作不同步，開始?xì)馀c聲可能會超前、先出氣后出聲，也可能會落后，出聲了、氣尚未彈出，還可能氣彈出卻未用在發(fā)聲上，氣彈了而聲音仍用嗓子喊出來等等現(xiàn)象，這在初練者是必然

33、的現(xiàn)象。不要著急，可以慢慢地一聲一聲地找。另外，練習(xí)的時(shí)間長了，還會感覺到腰酸背痛，這些都是正常現(xiàn)象。如果能夠按照上述方法堅(jiān)持練習(xí)，就能夠獲得聲音與動作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，膈肌、咽壁力量都會在練習(xí)中得到明顯的提高。這個(gè)練習(xí)還可以起到調(diào)節(jié)氣息和聲帶的作用，中老年人還可以用這個(gè)方法預(yù)防聲衰的問題。 二、腹肌的訓(xùn)練 （1）基本方法 仰臥起坐 做仰臥起坐對腹肌的鍛煉非常有效，具體訓(xùn)練方法是這樣的：平臥在床上，雙手放在腦后，固定雙腳，上身慢慢坐起并使胸部盡量貼進(jìn)膝蓋，然后在緩緩平躺至原仰臥位，反復(fù)練習(xí)此動作多次，以達(dá)到反復(fù)鍛煉腹部肌肉的力量。練習(xí)時(shí)要體會腹部肌肉繃緊的感覺。 仰臥舉腿 取平躺位，雙手伸直，手心朝

34、下，雙腳伸直然后舉起，努力將膝蓋貼進(jìn)胸部。反復(fù)50次以上。這個(gè)練習(xí)主要是鍛煉下腹部的肌肉。練習(xí)時(shí)重點(diǎn)是要體會腰肌和腹肌聯(lián)合起來用力的感覺。 團(tuán)身起坐： 第一步：直立，體會骨盆前傾的感覺；第二步：仰臥，把雙手交叉于胸前，雙腳收回，腰部彎屈至90度，骨盆前傾使腰底部平貼于地面，如果手仍能從腰與地面完全平合。第三步：團(tuán)身起坐。保持以上骨盆前傾姿勢，5秒鐘后，慢慢團(tuán)身向上，直至肩胛骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時(shí)呼氣，不要完全坐起來。維持此姿10秒鐘。然后在5秒鐘之內(nèi)緩慢躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢，同時(shí)吸氣。注意在用力抬身時(shí)（腹肌用力收縮時(shí)）呼氣，放松腹肌時(shí)吸氣。每次做5遍，每天做三次。 側(cè)團(tuán)身起坐： 第一、

35、二步同團(tuán)身起坐，第三步為了加強(qiáng)腹斜肌的力量，在抬身時(shí)可稍變動一下起坐的方法，即雙肩不同時(shí)離地，而是左、右肩輪流抬起，以左肘與右膝接近或以右肘與左膝接近。抬肩時(shí)間與節(jié)律同團(tuán)身起坐。腹肌彈發(fā)練習(xí) 用腹肌爆發(fā)彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四個(gè)音來配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯（huo）、呵（he）。開始需一聲一聲的發(fā)，注意腹肌彈發(fā)和舌根發(fā)h-a時(shí)的配合。舌根、下巴均需放松，軟腭需上挺，咽壁也需收緊挺直。發(fā)出的聲音，應(yīng)該有力度。配合有一定基礎(chǔ)后可以連續(xù)發(fā)音。當(dāng)你能連續(xù)穩(wěn)定在一定力度狀態(tài)發(fā)音后，可以再改變音強(qiáng)、音高、力度強(qiáng)弱等。在發(fā)“哈”時(shí)，聽起來似京劇小生的笑，在發(fā)“嘿”時(shí)似冷笑

36、。（2）腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉。、肩肘倒立后，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車”。、肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動。 （3）腹肌與呼吸、發(fā)聲主動配合感覺的鍛煉。 有的人腹肌力量不小，但是不會主動與呼吸、發(fā)聲配合。特別是女同志，由于生理的原因，腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯?？梢宰鲆韵戮毩?xí)，體會腹肌與呼吸、發(fā)聲的配合。、仰臥，小腹上放一本較有分量的厚書，體會腹肌隨深呼吸的收縮、放松。在自然呼吸狀態(tài)下，小腹在吸氣時(shí)是上臺的、呼氣時(shí)是下塌的，即：吸氣時(shí)腹肌松弛、呼氣時(shí)腹肌收縮，這種呼吸配合稱為順式呼吸。在有意識采用?！案贡谡径ā睜顟B(tài)有控制的吸氣時(shí)，小腹不是明顯地上抬，但有一定的繃緊感，不是完

37、全松弛：呼氣時(shí)仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為道式呼吸，練氣功的人常采用逆式呼吸。無論采用順式呼吸或逆式呼吸，當(dāng)吸氣較滿時(shí)，小腹始終會稍微上抬（即外凸）的，在吸氣時(shí)過度地收腹會頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當(dāng)做此練習(xí)、體會到腹肌與呼吸的關(guān)聯(lián)之后，可以練呼吸的基本狀態(tài)、然后發(fā)聲；發(fā)長聲單元音，體會“送氣發(fā)聲”時(shí)，腹肌與呼氣的關(guān)系。當(dāng)仰臥體會到呼氣時(shí)腹肌是收縮的、吸氣時(shí)腹肌有一定的緊張感時(shí)則可以采用坐姿或者站姿、體會腹肌與吸氣、呼氣、發(fā)聲的關(guān)聯(lián)。、坐在硬凳前端，雙腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋轉(zhuǎn)，上身后仰吸氣時(shí)腹肌或放松、或稍稍“繃緊” 第二章 發(fā)音訓(xùn)練第3節(jié) 聲音調(diào)控能力

38、的練習(xí) 1補(bǔ)換氣息的練習(xí)  氣息的補(bǔ)換是利用語音的停頓進(jìn)行的。 偷氣：即短時(shí)無聲地吸氣（常用方法）。 搶氣：可以不顧及有無聲的吸氣。 就氣：雖有停頓，并不進(jìn)氣，而是調(diào)動體內(nèi)的余氣進(jìn)行貼補(bǔ) 。 換氣的基本方法： 當(dāng)呼氣發(fā)聲時(shí)小腹放松，兩肋下移回縮，當(dāng)需吸氣時(shí)，小腹一收，兩肋一張，氣從口鼻而入，完成補(bǔ)氣。在整個(gè)換氣過程中，兩肋和小腹的控制是關(guān)鍵。 一般說來，有語意停頓的地方都可以換氣，但在句逗停止處可大大的換氣。氣流可有出進(jìn)。以出帶進(jìn)。吸入的氣要充足，在語法和邏輯停頓處可根據(jù)需要決定是否換氣，即使換也是小口換氣，用鼻子或嘴迅速吸進(jìn)一小口氣，或者吐完前一個(gè)字時(shí)不易察覺的帶回一點(diǎn)氣來。需要注

39、意的是：無論哪一種換氣方法都必須不露痕跡，做到字?jǐn)鄽獠粩?，意連氣也連。試讀： 普通話是老師的職業(yè)語言， V 從事教育教學(xué)工作的基本功。 V 掌握和使用普通話是師范院校合格畢業(yè)生的必備條件。（ V 表示大口換氣，表示小口換氣） 作快速呼吸練習(xí)： 屏住呼吸一兩秒鐘，然后像突然發(fā)現(xiàn)從遠(yuǎn)方走來的友人那樣，兩肋快速提起。迅速吸氣，但動作不要讓人明顯察覺，氣息在不知不覺中吸入肺中，之后再相當(dāng)緩慢均勻地將氣呼出。反復(fù)練習(xí)，以適應(yīng)說話間隙中快速換氣的需要。 輔助練習(xí)： 以發(fā)音響亮的音節(jié)組成人名，如“小光”“小蘭”作喊人練習(xí)。 設(shè)想距離 50 米 ，將對方叫住。不知對方在何處，忽近忽遠(yuǎn)，忽大忽小，忽高忽低地呼喊

40、。由實(shí)聲較多到逐漸加大回聲，并且?guī)в懈星樯屎?。使情、氣、聲自然地融為一體。 利用這種練習(xí)，鍛煉呼吸肌肉群的調(diào)節(jié)能力和控制氣息流速、壓力的能力，使氣、聲較為自然地結(jié)合起來。 2. 擴(kuò)展胸腹聯(lián)合式呼吸控制能力的練習(xí) 在胸腹聯(lián)合式呼吸的實(shí)際運(yùn)用中，吸氣與呼氣的配合有四種方式：慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的訓(xùn)練一般是初學(xué)時(shí)采用，為了保證呼吸的基本狀態(tài)能正確；在胸腹聯(lián)合式呼吸有了一定基礎(chǔ)后，則可以進(jìn)行快吸的訓(xùn)練。而在這四種吸與呼的配合方式中，以快吸慢呼的配合方式，更符合說話用聲呼吸控制的實(shí)際狀況。所以，在擴(kuò)展胸腹聯(lián)合式呼吸控制能力的訓(xùn)練中，應(yīng)以快吸慢呼的訓(xùn)練為主。 （1） 慢吸快呼的訓(xùn)

41、練 保持慢吸的正確狀態(tài)吸氣之后，用一口氣盡量說又多又快的話、可以用簡單重復(fù)的繞口令來練。1、吃葡萄不吐葡萄皮兒。2班干部不管班干部。 （2） 快吸快呼的訓(xùn)練 快吸時(shí)應(yīng)注意保持慢吸時(shí)“兩肋打開、吸到肺底、腹壁站定”的基本狀態(tài)，只是將慢慢吸氣，改為在不經(jīng)意間一張嘴的一瞬即吸氣到位。就象突然在遠(yuǎn)處發(fā)現(xiàn)了你正要找的人、準(zhǔn)備喊他的瞬間吸氣。 快吸慢呼的訓(xùn)練，可選練快板、戲曲、曲藝說白的貫口段子，要求呼吸控制急而不促、快而不亂、長而不喘。 第二章 發(fā)音訓(xùn)練第4節(jié) 氣、聲、字的聯(lián)合練習(xí) 氣、聲、字這三者關(guān)系應(yīng)排成這樣一個(gè)順序：氣為音服務(wù)，音為腔服務(wù)，腔為字服務(wù)，字為詞服務(wù)，詞為情服務(wù)。從這個(gè)順序中，我們可以

42、看到字的位置居于中心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯(lián)著“詞”與“情”。當(dāng)中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，“以字行腔”正是這個(gè)理兒。在嗓音練習(xí)中的字、音、氣的關(guān)系，應(yīng)是托足了“氣”，找準(zhǔn)了“音”，咬真了“字”。具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時(shí)練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。 唇音練習(xí)：(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令)八一百一標(biāo)一兵一奔北一坡一北一坡一炮一兵一并一排一跑炮一兵一怕一把一標(biāo)一兵一碰一標(biāo)一兵一怕一碰一炮一兵一炮一 齒音練習(xí)(方法同上) 四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，不要把十四說四十，也不要把四十說

43、十四，  舌音練習(xí)(方法同上)六十六歲劉老六，推著六十，六只大油簍，六十六枝垂楊柳，拴著六十六只大馬猴。 喉音練習(xí)(方法同上)山前有只虎，山下有只猴，虎攆猴，猴斗虎，虎攆不上猴，猴也斗不了虎 舌音牙音練習(xí)(方法同上)街南來了個(gè)瘸子，右手拿著個(gè)碟子，左手拿個(gè)茄子；街上有個(gè)撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子。 十三道轍字音練習(xí)風(fēng)(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發(fā)花)一謝(乜斜)     秋(由求)一爽(江陽)一云(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來)俏(遙條)一佳(發(fā)花)一人(

44、人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來)東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)這樣一練，你哪路音圓潤，哪路音干癟，分得清，找得準(zhǔn)。氣、音、字練習(xí)非常實(shí)用有效。第二章 發(fā)音訓(xùn)練第5節(jié) 常見的不正確放聲發(fā)發(fā)機(jī)器糾正 1一般性的用聲問題 氣息淺，聲音弱 出現(xiàn)的主要原因是呼吸方法不當(dāng)，沒有使用較深的腹式呼吸和胸腹聯(lián)合式呼吸。此外，呼氣過程中吐字器官控制不好，氣流在字頭浪費(fèi)過多，以及精神狀態(tài)過分緊張，也會導(dǎo)致此問題產(chǎn)生。 這種問題多見于女聲。存在這種問題的人，可針對相關(guān)環(huán)節(jié)來解決。 氣息不夠用 有些人一句話說到句尾時(shí)會有氣息不足、發(fā)音費(fèi)力的感覺。此問題應(yīng)從“

45、開源”和“節(jié)流”兩方面分析解決。一方面要改善呼吸，增加吸氣量（“開源”）。另一方面在保證聲音質(zhì)量的同時(shí)，句子前部不要用氣過多；聲門開度不要過大；字頭和字尾適當(dāng)控制，防止氣流跑冒（“節(jié)流”）。 2“用聲過度”所謂“用聲過度”，是指用聲超過發(fā)聲能力或在疲勞狀態(tài)下長時(shí)間用聲的現(xiàn)象，它是對多種不良用聲習(xí)慣的統(tǒng)稱。由于“用聲過度”違反了發(fā)音器官的正?；顒右?guī)律，很容易造成嗓音疾病，久而久之勢必會影響播音主持的效果和質(zhì)量，因此應(yīng)盡量避免此類現(xiàn)象的發(fā)生。 音色過亮 有些人在語言傳播用聲時(shí)，刻意追求聲音的明亮，以為這種音色好聽，于是長時(shí)間用這種“金屬般”的聲音來播音或進(jìn)行其他工作。 這對嗓音保護(hù)是不利的。我們知

46、道，語言傳播用聲是一種有控制的發(fā)聲狀態(tài)，其強(qiáng)度和起伏度比日常說話一般都要大些，喉部的負(fù)荷自然也比日常狀態(tài)下要大。特別是當(dāng)發(fā)強(qiáng)實(shí)聲的時(shí)候，聲帶會緊密靠攏，產(chǎn)生一定的摩擦碰撞，從而進(jìn)一步加大喉部的負(fù)荷。如果長時(shí)間用這種極為明亮的聲音講話，就會使聲帶一直處于摩擦碰撞之中，嗓子很容易疲勞，甚至引起聲帶充血，有些人還會感到喉嚨發(fā)干、疼痛，工作之后會出現(xiàn)發(fā)音困難、聲音嘶啞等癥狀。由此可見，聲音過亮對嗓音是有損害的。同時(shí)，長時(shí)間使用同一種音色表達(dá)，盡管色彩明亮，也會令人產(chǎn)生單調(diào)之感，還會顯得極不自然，大大削弱聲音的表現(xiàn)力。 音色過亮的調(diào)整方法很多，比如用自己生活口語的音色作比較，向自然的口語音色靠攏；也可以

47、用“氣裹聲”的方法，使音色虛實(shí)結(jié)合，變得自然柔和些?！皻夤暋钡陌l(fā)聲特點(diǎn)是，吸氣時(shí)喉部盡量放松，呼氣發(fā)聲時(shí)，如同嘆氣一般，氣息帶著聲音一起送出口外，聲音松弛飽滿，但沒有明亮的色彩。這種練習(xí)，可以使聲音完全松弛下來。此后，可以通過一些音色變化的練習(xí)，運(yùn)用共鳴將聲音的亮色再調(diào)節(jié)出來。 聲音過虛 虛實(shí)結(jié)合的聲音富于色彩的變化，具有較強(qiáng)的表現(xiàn)力。部分人尤其是女性在發(fā)音時(shí)，覺得只有虛聲才最有表情的魅力，以此為美，在工作中說話與她們?nèi)粘Ｉ钪姓f話的聲音大不一樣。這就走入誤區(qū)了。 從發(fā)聲角度來看，聲音過虛也是不可取的。虛聲發(fā)音時(shí)，聲帶之間不完全閉合，會留有較大的縫隙，因而需要較大的氣息量，但發(fā)聲的效率卻不高

48、。長時(shí)間用虛聲工作，聲帶經(jīng)常不能輕松閉合，需要頻繁補(bǔ)氣，這樣，就會加重喉部肌肉與呼吸器官的負(fù)擔(dān)。因此說話時(shí)聲音過虛也是一種用聲過度的表現(xiàn)。長期使用虛聲，形成不良習(xí)慣，會使發(fā)聲能力降低，發(fā)不出明亮有力的聲音，聲音顯得細(xì)弱，表現(xiàn)力自然大受局限。此外，和單一的亮聲一樣，單一的虛聲表達(dá)會給人單調(diào)之感，甚至讓人覺得矯揉造作，這同樣會妨礙語言的表現(xiàn)力。 聲音過虛的調(diào)整，首先應(yīng)該在認(rèn)識上走出誤區(qū)。以聲傳情的方式多種多樣，實(shí)與虛交相變化的聲音更具有表現(xiàn)力。從嗓音保健的角度來看，虛實(shí)聲也比較符合自然語言的發(fā)聲規(guī)律。同時(shí)，要以自己的生活口語音色為參照，進(jìn)行實(shí)聲發(fā)音的鍛煉，聲音盡量舒展明朗些，用面對眾人講話的較大音

49、量進(jìn)行練習(xí)。在語言表達(dá)時(shí)，也要以實(shí)聲為主，注意虛實(shí)結(jié)合，不斷豐富聲音的表現(xiàn)力。 音高失當(dāng) 在語言傳播用聲中，聲音偏高或偏低是較常見的現(xiàn)象。人們的生活口語，用得最多的是中音區(qū)，音高起伏基本不超過一個(gè)8度。語言傳播用聲，是以生活口語用聲為基礎(chǔ)，分別向高、低兩端作適當(dāng)拓寬，音高幅度大約在一個(gè)半至兩個(gè)8度左右，其中又以中音為主的自如聲區(qū)用得較多，高低兩端的聲音用得較少。 但是，我們常常會碰到一些用聲偏高或偏低的人，他們往往不自覺地拋開自己的自如聲區(qū)，過分提高或壓低聲音。偏愛高亢明亮的音色的人，一味往高音上走，以至于聲音越來越緊，尖利刺耳，并且只能往高音推，不能往低音落。也有的人偏愛渾厚沉穩(wěn)的音色，就一

50、再把聲音往低處壓，甚至形成濃重的喉音色彩，渾濁暗淡，一點(diǎn)高音都出不來，聽來沉重壓抑。這樣，久而久之便養(yǎng)成了不良的用聲習(xí)慣。并且，還會給至關(guān)重要的發(fā)音器官喉部，帶來額外的負(fù)擔(dān)。用聲偏高，聲帶閉合過緊，喉部負(fù)擔(dān)就會加重，極易疲勞；用聲偏低，聲帶閉合費(fèi)勁，聲音仿佛是擠捏出來的，喉部負(fù)擔(dān)同樣很重。 為了保護(hù)嗓子，也為了良好的聲音效果，在聲音的使用中，應(yīng)注意把握適當(dāng)?shù)囊舾?，避免用聲偏高或偏低。如何避免并不難，我們可以通過錄音比較，檢查自己的用聲是否脫離了生活口語發(fā)聲常用的中音區(qū)，如有偏離應(yīng)盡快調(diào)整。也可以借助于鋼琴等鍵盤樂器，確定自己的最大音域范圍，找到其中的自如聲區(qū)（除去最高和最低的兩個(gè)音，便是以中音

51、區(qū)為主的自如聲區(qū)）。 運(yùn)用胸支對聲音的高低加以調(diào)控，也不失為一種有效的手段，胸支又稱“胸部支點(diǎn)”，是指在有聲語言表達(dá)中，隨著氣息聲音的變化，胸部產(chǎn)生的一種振感點(diǎn)。它有助于松喉、共鳴、聲音調(diào)節(jié)及表達(dá)。胸支運(yùn)動主要是上下滑動的，故氣息有“上頂”和“下松”兩種基本狀態(tài)。它們跟丹田和兩肋的松緊變化相互配合?！吧享敗笔锹曇魵庀⒂傻偷礁呦蛏线\(yùn)行時(shí)，丹田需收緊并向內(nèi)用力；“下松”是聲音氣息由高到低向下運(yùn)行時(shí)，丹田先吸氣收緊然后再放松，隨著丹田的放松，氣息從口中泄出。通過胸支的運(yùn)用，高音不出上限嗓子就不發(fā)緊，低音不出下限聲音就站得穩(wěn)，如此，聲音便高低通暢，游刃自如了。此外，喉部適當(dāng)放松，吸氣不要過于飽滿也有助

52、于克服這一問題。 在這里特別需要指出兩點(diǎn)。一是用聲偏高可能和發(fā)音時(shí)加強(qiáng)吐字力度有關(guān)，在放大音量以及精神狀態(tài)相對積極的情況下，很容易產(chǎn)生，這提醒了大家在發(fā)音時(shí)，要注意情緒的穩(wěn)定性，盡可能地保持聲音的自然狀態(tài)。二是用聲偏高或偏低，往往與模仿別人的聲音有關(guān)。有些人覺得自己的聲音不如別人，尤其是廣播電視中的播音員、主持人的聲音，這樣，對別人的聲音就由欣賞并進(jìn)而變?yōu)槟７拢瑨侀_自己的聲音特點(diǎn)，勉強(qiáng)去夠別人用聲的音高。這樣時(shí)間一長，便形成了偏高或偏低的發(fā)聲習(xí)慣。嚴(yán)格說來，這種模仿對嗓音的損害更大：因?yàn)橥ㄟ^電聲設(shè)備處理過的聲音，已不是發(fā)音人的原聲，有些成分被美化和放大，有些成分則被衰減，比照這樣的聲音學(xué)發(fā)聲，

53、嗓子更容易出毛病。 發(fā)聲時(shí)間過長 發(fā)聲時(shí)間過長也是用聲過度的一種表現(xiàn)，對嗓音同樣會造成危害。人的發(fā)音器官，尤其是喉頭和聲帶，跟人體其他器官一樣，連續(xù)運(yùn)動的時(shí)間是有一定限度的。超出了限度，就會給肌體帶來負(fù)面影響。用聲時(shí)間過長，發(fā)音器官會產(chǎn)生疲勞感，聲音仿佛不聽使喚了，盡管還能夠發(fā)出聲來，但聲音的質(zhì)量和彈性都將大為下降。如果用聲長期處于這種狀況，極易引起發(fā)音器官的疾患。因此，對用聲時(shí)間必須有所控制。 喉音過重 有的人為了追求渾厚的音色，形成了濃重的喉音。所謂“喉音”，是指帶有擠壓色彩的粗糙聲音，容易出現(xiàn)在句尾。這種情況在男聲中比較多見，特別是處于青春期的青年人，為了使聲音具有“男子氣”，常常故意壓低聲音，帶上明顯的喉音色彩。 產(chǎn)生喉音的原因在于，發(fā)音時(shí)舌根用力，喉部張得過大，以致聲帶過于繃緊，振動不好。而句尾結(jié)束時(shí)聲音一般較低，此時(shí)，聲門如果收束過早就很容易產(chǎn)生這種音色。氣息不足，句尾氣息支持不住也容易造成聲門閉緊