洋蔥的功效與作用

1、洋蔥的功效與作用|紅酒泡洋蔥的功效洋蔥被稱(chēng)之為“蔬菜皇后”，洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)成分自然是相當(dāng)豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，纖維質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，更有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效。那么紅酒泡上洋蔥 ，什么樣的奇跡出現(xiàn)了吶！一、每天只喝少量此酒，對(duì)膝蓋疼痛，白內(nèi)障，老年癡呆等癥狀的治療在日本已經(jīng)非常盛行，效果相當(dāng)驚人。二、服藥也無(wú)法降下的血壓，喝此酒后即超正常安定。 三、無(wú)論何法都不得降不下的糖尿值，喝此酒后血糖下降。四、喝此酒后惱人的老花眼會(huì)有很大的改善，一般報(bào)刊雜志不需戴眼鏡就可閱讀。 五、夜尿頻繁癥，

2、喝此酒兩天后，不可思議的恢復(fù)正常。 六、五年之久靠安眠藥入睡的人喝此酒后，不藥而愈。 七、眼睛常模糊不清或疲勞重病，喝此酒后，癥狀消除。 八、每夜醒來(lái)再無(wú)法入睡之人，喝此酒后，完全消除。九、幾乎無(wú)法治好的濁尿癥，喝此酒后，驚人地接近透明。 十、經(jīng)常腹脹痛苦的便秘癥，喝此酒后兩天就正常通便。 工具/原料· 洋蔥2個(gè)，紅葡萄酒500毫升，一整瓶葡萄酒一般是750ml，可以配3個(gè)洋蔥。制作/飲用方法1. 1將洋蔥洗凈，去掉表面茶色外皮，切成八等份約半月形。將洋蔥裝入玻璃瓶?jī)?nèi)，加入紅葡萄酒，(將剝下來(lái)的外皮也一起加入效果更好)。將玻璃瓶蓋好密

3、封，在陰涼地方放置約2至8日。(筆者覺(jué)得一星期最好)將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網(wǎng)過(guò)濾后，洋蔥、酒分開(kāi)裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。2. 2每日約一杯(50毫升)，年紀(jì)大的人每次20毫升左右；3. 3每日飲一至兩次；4. 4浸過(guò)酒的洋蔥片一起食用更好；5. 5不喝酒的人，可用兩倍左右的開(kāi)水稀釋后飲用或每次倒入電鍋內(nèi)煮約4至5分鐘，蒸發(fā)酒精后飲用。然喜歡甜的，可加入一點(diǎn)蜂蜜。秋季養(yǎng)生本月23號(hào)是傳統(tǒng)節(jié)氣-霜降。 霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時(shí)要做好霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，無(wú)論是在飲食養(yǎng)生還是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時(shí)謹(jǐn)慎。霜降時(shí)節(jié)如何正確養(yǎng)生呢？霜降時(shí)

4、節(jié)飲食養(yǎng)生原則霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂；人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù)；深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)?！八怠敝畷r(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“

5、平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋(píng)果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效?！八怠焙笠话闶沁M(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖?！按禾斐曰?，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。于老師秋季養(yǎng)生經(jīng)典食材白果蘿卜粥配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開(kāi)花時(shí)

6、倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。功效：固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。于老師經(jīng)典驗(yàn)方長(zhǎng)壽奇貼五千年的文明歷史，鑄就了偉大的中國(guó)醫(yī)藥學(xué)。它是我們的祖先在長(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中積累的寶貴財(cái)富，是我國(guó)古代優(yōu)秀文化遺產(chǎn)的重要組成部分。從我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)專(zhuān)著-神農(nóng)本草經(jīng)，到明代李時(shí)珍著寫(xiě)的本草綱目，都記錄著華夏名族中醫(yī)藥文化智慧的創(chuàng)造和貢獻(xiàn)，并完整地保存和流傳下來(lái)，成為中華名族文化寶庫(kù)中，重要的組成部分。全民健于老師，多年從事中醫(yī)中藥研究，從神農(nóng)本草經(jīng)、本草綱目、黃帝內(nèi)經(jīng)等古醫(yī)書(shū)中收集整理出大量適合現(xiàn)代人應(yīng)用的經(jīng)典驗(yàn)方。對(duì)癥下藥、因病施治，發(fā)揮了中藥治病的原理，最大程度減輕疾病給患者帶來(lái)的痛苦，幫助人

7、們重新恢復(fù)健康。全民健陽(yáng)光之路節(jié)目將于老師多年收集整理的古圣先賢良方無(wú)償傳授給百姓朋友治病防病，已累計(jì)出方多達(dá)千種，幫助無(wú)數(shù)百姓獲得了健康。這其中，“長(zhǎng)壽奇貼”是百姓朋友使用最廣，受益最大的經(jīng)典驗(yàn)方。長(zhǎng)壽奇貼，源于中國(guó)古代道家養(yǎng)生秘方灸臍法。其方由桂圓、花椒、艾絨三味藥材炮制而成，用藥于人體神闕穴。走經(jīng)脈，連五臟，溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。年長(zhǎng)之人，體質(zhì)衰弱，脾腎陽(yáng)虛，常年使用此方，可調(diào)水火，固元?dú)?，通調(diào)五臟，健脾益氣，養(yǎng)血安神，溫中散寒，除濕止痛，達(dá)到延年益壽之功效。具體的做法如下：先取一粒桂圓肉，之后再取7?；ń?，和一點(diǎn)點(diǎn)的艾絨（相當(dāng)于半粒的桂圓肉的重量），一起放在碗里，給搗爛了，之后用手搓成一

8、個(gè)大丸子，在平均分成3、4個(gè)小丸子。每天晚上臨睡前放一粒在肚臍里，要是怕睡覺(jué)翻身藥丸掉出來(lái)的話可以在肚臍外面貼一層膠布或者紗布都行。第二天早晨再拿下來(lái)。長(zhǎng)壽奇貼，建議我們老年朋友，整個(gè)從秋天開(kāi)始，一直使用到春天，因?yàn)榍锒瑑杉竞畾獯?，濕氣大，我們老年朋友本身就?yáng)氣不足，因此呢，長(zhǎng)壽奇貼可以起到溫中散寒，除濕止痛的作用，幫助我們平安，健康的度過(guò)秋冬兩季。秋季養(yǎng)生秋季吃什么食物能夠緩解秋燥？白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)可以放心使用，過(guò)敏性體質(zhì)者，這時(shí)要著重“補(bǔ)氣”，補(bǔ)足“肺胃”之氣，增強(qiáng)對(duì)于燥以及外邪的防御能力，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物，可適當(dāng)選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、

9、杏仁、川貝、銀耳等，對(duì)緩解燥有良效。秋季宜多吃白色食物 清心祛秋燥白色食物養(yǎng)生法因白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，為了防范秋燥對(duì)人體的影響，飲食方面應(yīng)以“滋陰潤(rùn)燥”為原則，以防秋燥傷陰。所以平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，平時(shí)腸胃脆弱但又容易胖的人，以及膚色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。于老師秋季養(yǎng)生經(jīng)典食材杏仁補(bǔ)肺第一果俗話說(shuō)“蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)”，杏仁有獨(dú)特的止咳、潤(rùn)肺、止喘作用，能有效對(duì)付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀。杏仁

10、潤(rùn)肺效果早有記載，本草綱目說(shuō)杏仁“潤(rùn)肺、消積食、散滯氣”。這個(gè)季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會(huì)讓你的肺更潤(rùn)，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物，熬成杏仁羹，潤(rùn)肺平喘的功效更能加倍。秋季養(yǎng)生口腔潰瘍根在脾胃秋天天氣干燥，很多人容易出現(xiàn)口腔潰瘍。還有很大一部分人口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，這在醫(yī)學(xué)上叫“頑固性口腔潰瘍”?？谇粷儼l(fā)作的時(shí)候讓人疼痛難忍、寢食難安。其實(shí)，對(duì)于那些口腔潰瘍?nèi)菀追磸?fù)發(fā)作的人來(lái)講，它表現(xiàn)的癥狀雖然在口腔里，但真正的病根兒卻在脾胃。 很多患有慢性胃炎等疾病的人，由于脾胃的運(yùn)化功能較差，脾臟比較虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，“脾主運(yùn)化水濕”。當(dāng)脾臟運(yùn)化水濕功能較差的時(shí)候，就會(huì)造成口腔中水濕泛濫，這時(shí)候就為

11、細(xì)菌的生長(zhǎng)提供了溫床。所以，很多口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的人，胃病好一些的時(shí)候，潰瘍癥狀就減輕或消失了，胃病重的時(shí)候潰瘍就重了。所以，對(duì)于頑固性口腔潰瘍病人來(lái)講，不僅要吃一些清熱的中藥，如生地、黃芩等，最根本的還要把脾胃功能調(diào)理好，這樣才能把病根兒祛除。另外，對(duì)于患有胃腸道疾病的人來(lái)講，秋天要盡量少吃一些辛辣刺激、熏烤類(lèi)食物，以免病情加重。秋季養(yǎng)生經(jīng)典驗(yàn)方-百合蓮子多潤(rùn)肺寒露以后，天氣少雨，風(fēng)也逐漸多了起來(lái)，很多人會(huì)感覺(jué)到咽干、皮膚干燥等，這主要是因?yàn)樵镄爸畾庖浊址溉梭w而耗傷肺之陰精所致。因此，要多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物。很多人都不理解，到底什么食物有滋陰潤(rùn)肺的作用。其實(shí)記起來(lái)非常簡(jiǎn)單，現(xiàn)在市場(chǎng)上賣(mài)的時(shí)

12、令食物就是最好的滋陰潤(rùn)肺之品。如紅棗、山藥、蓮子等?，F(xiàn)在大街小巷很多地方都賣(mài)的有蓮蓬。買(mǎi)幾個(gè)，剝一些蓮子，回去熬粥喝，效果特別好。有一道粥，叫百合蓮子粥，選百合30克、大棗10枚、蓮子30粒、粳米適量，做的時(shí)候先把蓮子煮上幾分鐘，再把百合、大棗、粳米等放到鍋中煮沸，然后換成小火再熬上一段時(shí)間即可。喝的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味加一些冰糖，這道粥不僅可以滋陰潤(rùn)肺，還可以健脾胃。秋季養(yǎng)生本月的2號(hào)是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日-重陽(yáng)佳節(jié)，在此，全民健祝所有老年朋友，身體安康，家庭幸福！10月2日便是農(nóng)歷9月9日的重陽(yáng)節(jié)了，時(shí)令也逐漸進(jìn)入了深秋。中醫(yī)認(rèn)為，秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候

13、逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。季是老年人疾病多發(fā)季節(jié)，此時(shí)晝夜溫差大，容易誘發(fā)感冒及胃腸道疾病。而時(shí)序到了晚秋時(shí)節(jié)，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸干燥，容易出現(xiàn)咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關(guān)節(jié)酸痛、大便干燥等癥狀，通常稱(chēng)為“秋燥癥”。而老年人由于各臟器功能已經(jīng)出現(xiàn)衰退，對(duì)外界適應(yīng)能力差，尤其是體弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易復(fù)發(fā)。所以在季節(jié)更替之時(shí)，老年人更應(yīng)加強(qiáng)自我的保健意識(shí)。當(dāng)心秋燥引發(fā)舊疾秋季由于氣候干燥，因此要注意防燥。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥，可用一些適合自己的方法潤(rùn)燥，比如可用石斛煲湯。另外，老

14、年人的秋季保健還要預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節(jié)關(guān)系不大，比如胃病、血壓或血糖比較高等，平時(shí)病情控制得還不錯(cuò)，但卻很可能在夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)候因?yàn)榍镌?、感冒等小?wèn)題而引起舊病的發(fā)作。因此秋季一定要注意預(yù)防感冒、支氣管炎等“小病”，不可對(duì)這些“小問(wèn)題”掉以輕心。秋季養(yǎng)生經(jīng)典驗(yàn)方-高血壓降壓馬鈴薯生汁兒療法：第一次準(zhǔn)備的馬鈴薯的分量，馬鈴薯也就是我們常說(shuō)的土豆。大個(gè)的土豆的二、三個(gè)，要是小個(gè)的土豆三、四個(gè)就可以。把馬鈴薯清洗干凈，然后去除馬鈴薯長(zhǎng)芽部分。再連皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完后用干凈紗布或孔較粗的棉質(zhì)麻布包起來(lái)，用力擠出汁來(lái)，一次可以擠出一杯大約的生汁就可以了。說(shuō)

15、到馬鈴薯-也就是土豆，那就得說(shuō)到一種元素-鉀，鉀是一種很有用的能夠通過(guò)日常膳食獲取來(lái)降低血壓的物質(zhì)，在20種最經(jīng)常食用的新鮮蔬菜和水果中，馬鈴薯的鉀含量最高，一個(gè)中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)的水分當(dāng)中，含有多達(dá)620毫克的鉀，這相當(dāng)于人體每日建議攝取量的18%，不僅有輔助降低血壓的作用，還能預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。馬鈴薯還富含維生素和礦物質(zhì)，既能當(dāng)蔬菜又可以作主食。這個(gè)方子也非常適用于癌癥患者。秋季養(yǎng)生本月23號(hào)是我們的傳統(tǒng)節(jié)氣，秋分。那么，就說(shuō)說(shuō)秋分如何養(yǎng)生。不知不覺(jué)已經(jīng)進(jìn)入秋季，秋天是最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，因?yàn)榍锾熳钣欣谌ヅf更新，調(diào)養(yǎng)生機(jī)、只要稍加滋補(bǔ)，便能收到祛病延年的功效。中醫(yī)講究“四季五補(bǔ)

16、”，即春季“升補(bǔ)”，夏季“清補(bǔ)”，秋季“平補(bǔ)”，冬季“滋補(bǔ)”，四季宜“通補(bǔ)”。朝朝鹽水，晚晚蜜湯秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開(kāi)水并不能抵御秋燥帶來(lái)缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！币簿褪前滋旌赛c(diǎn)鹽開(kāi)水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方小貼士：這樣的良方貴在堅(jiān)持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。秋后蘿卜賽人參 蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅 營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說(shuō)法。這里就向大家介紹幾

17、種蘿卜的功效。治口腔潰瘍榨取鮮蘿卜汁100毫升，加涼白開(kāi)100毫升，調(diào)勻后漱口，每日早、中、晚各數(shù)1次，對(duì)口腔潰瘍有功效。 治扁桃體炎榨取鮮蘿卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調(diào)勻后用溫開(kāi)水沖服，每日23次，可消炎解毒。治哮喘 榨取鮮蘿卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，調(diào)勻后用溫開(kāi)水沖服，每次服100毫升，每日3次，具有潤(rùn)肺定喘之功能。治高血壓榨取鮮蘿卜150毫升，加紅糖50克調(diào)勻，每日2次，每次100毫升，有清熱降壓之功效。秋季養(yǎng)生秋季,秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)如果因秋燥而傷肺，到冬季老年人就容易感染許多肺部疾病。在秋季養(yǎng)肺是最適宜的。那么，在秋季里怎樣進(jìn)行呢？笑口常開(kāi) 笑能夠使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展，

18、肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣肌的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí)，如果開(kāi)懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。秋季食補(bǔ)在秋季里，燥邪為盛，最容易傷及肺陰，可以通過(guò)食療起到潤(rùn)肺補(bǔ)肺的功效。常用的食療有百合湯：百合50克，蜂蜜30克，煎湯連同百合服下。能夠真情以潤(rùn)肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。主動(dòng)飲水 干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動(dòng)飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)然，主動(dòng)飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上

19、睡覺(jué)前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫程式左右，這樣可使肺腑滋潤(rùn)，充滿(mǎn)生機(jī)。定期沐浴 在秋季里可以通過(guò)洗澡來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可在20-30，在沐浴前先喝一杯淡鹽開(kāi)水，洗浴時(shí)不要過(guò)分揉搓，以浸浴為主，時(shí)間以20分鐘左右為宜。于老師秋季養(yǎng)生經(jīng)典驗(yàn)方緩解高血壓頭暈俗話說(shuō)，是藥三分毒。能采用食療、無(wú)毒無(wú)害的方式是最好了，接下來(lái)我就給大家推薦一個(gè)緩解高血壓頭暈的驗(yàn)方，這個(gè)驗(yàn)方在我們的“百年養(yǎng)生 健康寶典”的書(shū)里也有，方子具體是這樣的：燒開(kāi)一壺水，放入3-4兩的杭白菊，“白”是白色的白，“杭”是杭州的杭，“菊”是菊花的菊，這個(gè)在賣(mài)茶的地方和藥房都可以買(mǎi)的到

20、，不貴。放入杭白菊之后，悶上3-5分鐘之后，倒進(jìn)家里喝水的玻璃杯子里，等茶水不燙嘴，可以喝了，一口氣喝下去。這個(gè)方子一天喝1-2次，看自己的身體狀況和頭暈的輕重程度。方子里的材料-杭白菊也叫甘菊，具有止泄、消炎、明目、降壓、降脂、強(qiáng)身、緩解頭暈的作用?？捎糜谥委煗駸犷^暈、胃痛、食欲不振這幾個(gè)方面有顯著的效果。除此之外呢，它還具有平肝明目、清熱解毒， 護(hù)肝養(yǎng)肝的作用，可以說(shuō)是藥用價(jià)值最高的幾種茶之一。這個(gè)驗(yàn)方，要堅(jiān)持喝下去，就能感受到效果，具體的效果可能會(huì)跟我們自身體質(zhì)的不同，有些差異的。秋季養(yǎng)生秋季是進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)，你知道秋季養(yǎng)生該如何養(yǎng)心嗎?哪些方法能夠幫助大家在秋季養(yǎng)心呢?為大家推薦了一些

21、秋季養(yǎng)心的方法，讓老年朋友在秋季保護(hù)好自己的心臟。 靜神養(yǎng)心秋天的氣候變化較大，早秋熱濕， 中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此 時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的 狀態(tài)，陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以 注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重 點(diǎn)。通俗來(lái)講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦 相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以 養(yǎng)神。推薦食譜：桂圓枸杞粥材料：桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5 枚，大米100g。做法：先把上述材料分別洗凈，砂鍋內(nèi) 加清水放入大米，中火煮開(kāi)15分鐘后，再加桂圓肉、枸杞子、紅棗(去核)煮成 粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。功效：此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效， 可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失

22、眠等癥。睡眠保心古人認(rèn)為：“眠食二者，為養(yǎng)生之要 務(wù)。” 睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時(shí)還可以 養(yǎng)心，古人說(shuō)的“臥，休也”便是這個(gè)道 理。人在睡眠時(shí)，其身體活動(dòng)已經(jīng)減少到 最低點(diǎn)，肉體的各種感知器官都對(duì)外界關(guān) 閉起來(lái)，不再與外界的事物打交道。這樣 一來(lái)，人的各系統(tǒng)器官的活動(dòng)也就相應(yīng)的 減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐 步得到恢復(fù)。推薦食物： 睡前吃點(diǎn)養(yǎng)心的食物，對(duì)身體特別 好。如蓮子對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效，百 合對(duì)清心安神則作用明顯。秋季養(yǎng)生 秋季氣候干燥多變，很容易引起各種疾病的爆發(fā)。特別提醒大家，病從口入，所以秋季飲食一定要安排合理，不能想吃什么就吃什么，今天給大家詳細(xì)解說(shuō)一下有關(guān)秋季飲食誤區(qū)

23、，教你吃出健康秋季。 古代醫(yī)學(xué)家有一個(gè)對(duì)抗秋燥的最佳飲食良方，即“朝朝鹽水，晚晚密湯”。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水，不僅可以給身體補(bǔ)足水分，而且也可抗拒衰老，特別還能防止因秋燥引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)常給病人補(bǔ)充鹽水也就是這個(gè)緣由。 秋季適合多吃易于消化的食物，以做好保護(hù)脾胃的工作。同時(shí)也應(yīng)避免少吃一些涼性食物，特別是一些瓜果，很容易吃壞肚子，不過(guò)小編建議大家可適量的吃一些類(lèi)似柿子、蘋(píng)果、葡萄等水果。 秋季干燥，容易傷肺，人也容易上火，如果經(jīng)常吃辛辣的食物，就更容易傷肺了，同時(shí)也會(huì)破壞人體水分平衡、加劇干燥，所以提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。秋季養(yǎng)生-秋季健康九飲秋季天氣變化異

24、常，容易患感冒。下列“九飲”能增強(qiáng)人體抵御“外邪”的能力，晚上睡覺(jué)前飲用，可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。1菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。2姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。3蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。4姜糖飲：鮮姜末3克、紅糖（或白糖）30克，開(kāi)水沖泡代茶飲。5桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。6菊花飲：菊花6克，開(kāi)水沖泡代茶飲。秋季養(yǎng)生-食療方法 處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)。 參考食譜： 芝麻菠菜： 配料 鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。 做法 菠菜去根洗凈

25、，在開(kāi)水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤(pán)內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。 功效 補(bǔ)肝益腎，開(kāi)胸潤(rùn)燥。 青椒拌豆腐： 配料 豆腐1塊，青椒3個(gè)，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。 做法 豆腐用開(kāi)水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見(jiàn)方小丁。青椒用開(kāi)水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤(pán)內(nèi)即可。 功效 益氣寬中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒。對(duì)胃口不開(kāi)，食欲不振者尤其適合。秋季養(yǎng)生驗(yàn)方-補(bǔ)肺氣方子 黨參 12g 黃芪 12g 炙甘草 3g 大棗 （自備）3個(gè) 山藥 6g 桔梗 3g 白前 3g 細(xì)辛 1g 紫蘇 3g

26、 水煎服，1劑可煎2次，分2次服。日服1劑。 肺主氣，包括主管呼吸之氣和主宰一身之氣兩個(gè)方面。肺主呼吸之氣，是強(qiáng)調(diào)肺有主司呼吸運(yùn)動(dòng)的生理作用，肺是體內(nèi)外氣體變換的場(chǎng)所。也就是說(shuō)，肺從自然界吸入清氣和呼出體內(nèi)濁氣，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外氣體交換的新陳代謝。張介賓類(lèi)經(jīng)圖翼·經(jīng)絡(luò)引華元化之言日：肺“虛如蜂窠，下無(wú)透竅，吸之則滿(mǎn)，呼之則虛。一呼一吸，消息自然，司清濁之運(yùn)化。”肺的呼吸運(yùn)動(dòng)在人體生命活動(dòng)中至關(guān)重要。它不僅關(guān)系到體內(nèi)外的氣體交換，還涉及人體之氣的生成，氣血的運(yùn)行，以及津液的輸布代謝等。若肺的呼吸功能異常，可變生多種病理變化。 肺主一身之氣，即素問(wèn)·五臟生成篇所說(shuō)的“諸氣者，皆屬于肺”，以及素問(wèn)·六節(jié)藏象論所說(shuō)的“肺者，氣之本”。肺主一身之氣主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：首先，人體之氣的生成必須有賴(lài)于肺吸入的清氣。肺吸入清氣，既是維持機(jī)體生命活動(dòng)所必不可少的條件，又是人體之氣的重要組成部分。尤其是宗氣的生成，更直接與肺