團體心理輔導(dǎo)活動方案 同舟共濟 握手 提高班級凝聚力 自我情緒管理

1、團體心理輔導(dǎo)活動方案 同舟共濟 握手 提高班級凝聚力 自我情緒管理團體心理輔導(dǎo)活動方案“知彼知己，同舟共濟” 設(shè)計理念：現(xiàn)代社會獨生子女很多，個個都是父母眼中的“寶”。家里的“小皇帝”。所以以自我為中心的現(xiàn)象很普遍，在人際交往上也就稍顯被動。加之青春期的到來，小群體的現(xiàn)象比較突出。造成同在一個班級生活幾個月都不知“她是誰”。然而，在全球化發(fā)展浪潮下的今天，社會勞動分工日趨復(fù)雜和精細。僅憑一人之力，已經(jīng)很難獲得真正意義上的成功。所以，輔導(dǎo)員在新建立的班級中很有必要，對他們進行團體心理輔導(dǎo)。社會心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果要在一個彼此陌生疏遠的人群中快速地建立起一個團體，最好的方法就是給這群人一個共同的

2、任務(wù)。讓他們在完成任務(wù)的過程中自發(fā)地分工、合作。最后我們會驚喜地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們完成了任務(wù)時，團體就會建立起來。他們會在合作的過程中彼此了解、彼此欣賞、互相鼓勵。感受到集體的智慧，團結(jié)的力量。活動目的：1. 使團體成員展現(xiàn)自我，增強自信；2. 使團體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處；3. 使團體成員感受團結(jié)的力量，體會集體的溫暖?；顒訉ο螅浩吣昙壱话嗳w成員（36人）活動場地：籃球場準(zhǔn)備材料：6張報紙 活動時間：40分鐘 活動過程：一、導(dǎo)入親愛的各位同學(xué)，你們好！今天我將和大家共同開展一次充滿活力、充滿趣味的活動?；顒拥闹黝}是：“知彼知己，同舟共濟”。在活動時，需要大家按照我的指示、積極配合，你們

3、能做到嗎？好，剛才大家的聲音讓我充分感受到了你們的熱情與信心，讓我們一起為這份熱情與信心表示一下鼓勵，好嗎。（鼓掌）同心圓：接下來，在我們今天的活動正式開始之前，先請大家在5秒鐘之內(nèi)，男女相間，手拉手，以我為中心圍成一個大的圓圈。（學(xué)生演練，主持人倒計時5-4-3-2-1）。好，我們已圍成了一個大的圓圈，我們把它叫做“同心圓”，請各位成員站在原地不動，然后輕輕地松開手。二、熱身活動請所有成員看著我，跟我做同一個動作。1.深呼吸請伸出你的雙手，十指交叉，雙手緊握，放在胸前。請慢慢閉上你的雙眼，暫停八秒鐘的呼吸（輔導(dǎo)員從1至8，輕聲數(shù)數(shù)）。好，非常好，現(xiàn)在開始深深吸一口氣，感受空氣的清新，感受氣體

4、從體外流向你的體內(nèi)，感受胸腔的起伏，你舒服極了。好，不錯。想象陽光明媚的春天，你靜靜地站在草叢中，這里很靜，很美，沒有煩惱，沒有喧囂，沒有一切你不想要的東西。你感覺非常平靜，非常放松，非常舒服。深吸一口氣，然后慢慢呼出，漸漸地你已經(jīng)釋放掉了所有壓在你身上的擔(dān)子，你很輕松，你很舒服。好，現(xiàn)在，請大家慢慢睜開眼睛。三、相知活動1.相見歡現(xiàn)在我們開始進行第一個正式活動，名叫“相見歡”?，F(xiàn)在我們要變換隊形，請所有成員又快又安靜的面對面站成兩隊，很好！下面我和我的搭檔為接下來這個名叫“相見歡”活動做個示范。兩人一組，互相注視，面帶微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分別做動作：“1”：成員以右

5、手握住對方右手，并說“你好！我是xxx”“2”：成員兩手與對方兩手互握，并說：“朋友，你的氣色很好！”“3”：成員互相伸出大拇指，并說“朋友，加油！”“4”：成員右手輕拍對方雙肩兩下，并說“讓我們共創(chuàng)美好的明天！”大家都看明白了沒有，聽明白了沒有？現(xiàn)在面對面的同學(xué)互相注視，面帶微笑。我們來試著一起做一遍。2.星光大道大家配合得很默契，在快樂地相見之后，現(xiàn)在請兩隊的同學(xué)向后退一小步，兩隊中間空出的路我們把它叫做“星光大道”，這象征著我們?nèi)松?，從我手邊兩位的同學(xué)一起開始，每位同學(xué)以自己獨特的方式走過去，然后站在你的隊列的后面，讓我們的星光大道一直不停的延續(xù)下去。我們先請我的搭檔來示范一下。(音

6、樂一起來吧，示范，學(xué)生表演)分享感受：請幾位走的比較有新意的同學(xué)站出來，和我們一起分享你們走完星光大道后的感受。你以前在生活中有這樣走過嗎？走完后你自己心中有什么感受？輔導(dǎo)員總結(jié)：人生就像是在這條星光大道上行走，每位同學(xué)都走出了自己的特色，自己的風(fēng)格。衷心希望大家在以后自己的人生道路上走得越來越精彩，越來越燦爛。四、同舟共濟1.梅花開（分組）接下來，我們要進行第三個正式活動，叫做“梅花開”。首先，我來說下活動規(guī)則。當(dāng)我說“梅花梅花開幾朵”，大家就齊聲說“你說梅花開幾朵？”，然后我會說“我說開5朵”，大家要迅速組成5人的小組。也就是，我說開幾朵，就是由幾人組成一個組。大家聽明白了嗎？需要注意的是

7、：速度越快越好！現(xiàn)在請集體向右轉(zhuǎn)，大家依舊站成一個同心圓。并繞著這個大圈開始走動。 好，在剛剛的活動中，盡管有些同學(xué)沒能成為美麗的梅花中一朵，但是那并不重要，因為我們其他的梅花小家都已經(jīng)接納了他們，使他們成為家中的成員，并且我相信在下面的一個叫做“同舟共濟”的活動中，大家也同樣能感受到集體的溫暖。2.同舟共濟剛才我們是通過“梅花開”的游戲給大家分成了幾個小組，成立了梅花小家，請每一個梅花小家的成員圍成一個圈?，F(xiàn)在開始我們的第四個正式活動。請我的搭檔在每一組的圈內(nèi)放上一張報紙， 大家都看到放在地上的報紙了吧？接下來我們做的游戲就是和這報紙有關(guān)，名字叫做“同舟共濟”。我們站著的地面就像是一片汪洋大

8、海，而這張報紙則代表汪洋大海中的一條小船，現(xiàn)在，需要每組所有成員同時站在船上，小組成員們想方設(shè)法使全體成員同時登上船。其中需要大家聽清楚的要求就是身體的所有部位要在這條船上，尤其是成員的任何一只腳都不可以留在船外的地面，否則腳就會被水弄濕，甚至?xí)暨M水中。在行動之前每一小組可以充分討論，拿出最佳方案。我們可以比比，哪組最先完成。當(dāng)所有人都站在上面時請大聲的喊出你們的口號“齊心協(xié)力，勇往直前”來告訴大家，你們成功了。你們有信心告訴大家你們成功了嘛？（ ）真的有嗎？（ ）很好！現(xiàn)在開始！（音樂同舟共濟）很好，現(xiàn)在有一組完成了，又有一組完成了！大家都很努力，協(xié)作能力也很強，下面大家還敢挑戰(zhàn)一個更高難

9、度的嘛？（ ）你們敢嗎？（ ）有信心嗎？（ ） 好，請各小組派人將報紙對折，把大船變成小舟。這一次我們再來比一比，看一看哪一組能最先完成。分享感受： 描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？ 成功完成這次任務(wù)后有什么樣的感受？輔導(dǎo)員總結(jié)：隨著游戲難度的增加大家的努力也越來越多。在練習(xí)過程中大家忽略了性別、年齡、力量等因素，全組一條心，大家創(chuàng)造性的發(fā)揮了全組智慧，共同克服了困難，解決了共同面臨的問題，也讓大家充分體會了團結(jié)合作的力量。梅花開和同舟共濟這兩個活動告訴我們，我們是一個團隊,希望通過這樣的活動能夠使大家在以后的活動中更好的相互配合、相互支持。很高興和大家度過這愉快的一節(jié)課。謝謝大家的參

10、與！團隊協(xié)作互助活動緊握我的手 活動目的： 1通過活動，讓學(xué)生體會到助人與被助的快樂。2通過活動，讓學(xué)生學(xué)會幫助別人，學(xué)會與他人合作，培養(yǎng)合作精神。活動說明： 1重點：活動中幫助者與受助者之間的相互配合是培養(yǎng)合作精神、領(lǐng)會合作技巧的關(guān)鍵，也是該活動的重點。2難點：使學(xué)生通過活動中的配合獲得成功，從而體驗助人與被助的快樂。活動過程： 1導(dǎo)入。(1)教師講述?！巴瑢W(xué)們，我們生活在這個社會中，每天都要與家人、朋友、同學(xué)、老師、鄰居甚至不相識的陌生人相處，我們也經(jīng)常會碰到一些自己無法解決的困難需要別人幫助，或者看到別人需要幫助，那么你們在這種時候是怎么想，又是怎么做的呢?請大家先來談?wù)労脝?”(2)學(xué)

11、生們發(fā)言，交流自己的經(jīng)歷和體會。(3)教師作小結(jié)：“剛才大家都談得很好，都說出了自己的真實想法。老師很高興看到許多同學(xué)都幫助過別人，并且以此為榮，以此為樂。但是我也聽說有些同學(xué)不太愿意幫助別人，他們抱著“自掃門前雪”的態(tài)度，認為我不去麻煩別人，別人也不要來麻煩我。他們把幫助當(dāng)成一種物質(zhì)上的交換，斤斤計較于付出與回報。其實，幫助別人和得到別人的幫助一樣是一種滿足，是一種快樂。今天我們就來做一個游戲，游戲的名稱叫緊握我的手，大家在做這個游戲的過程中，可以體會到受助和幫助人的感受?！?活動展開。 (1)教師介紹規(guī)則?！艾F(xiàn)在我們先來分組。請大家按照小隊集合，一個小隊為一組，兩個同桌為一對，其中一位同學(xué)

12、先扮演幫助別人的人，另一位同學(xué)就扮演需要幫助的人。現(xiàn)在請需要幫助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得嚴(yán)嚴(yán)實實，看不到眼前的景象。然后每一對都站到起跑線后。好，下面就讓沒有蒙住眼睛的同學(xué)牽著你同伴的手，引導(dǎo)他越過重重障礙，向終點進發(fā)，看哪一對最先到達。注意！幫助別人的同學(xué)絕對不可以開口說話，你只能用其他無聲的方式來引導(dǎo)他?！?2)各小組進行游戲活動。(3)游戲結(jié)束后，原先蒙住眼睛的同學(xué)摘下手帕，和同伴交換角色，再進行一次游戲。(4)這次游戲結(jié)束后，教師讓每個小組集中起來，在小組里進行討論，交流各自在游戲中的感受，談?wù)勛约菏窃鯓赢?dāng)引導(dǎo)者的，怎樣才能當(dāng)好引導(dǎo)者。(5)每個小組派一名代表向全班同學(xué)匯報他們的活

13、動經(jīng)過和討論內(nèi)容。(6)教師小結(jié)：“聽了大家的發(fā)言，我發(fā)現(xiàn)大家普遍有一個感覺，因為在活動中不能說話，所以助人者和被助者有時會覺得很別扭，助人者無所畏懼，想怎么樣就怎么樣，可是被助者被蒙住了雙眼，總是小心翼翼，他什么也看不見，又聽不到任何提示，自然處處提心吊膽，舉步謹(jǐn)慎，這樣，引導(dǎo)他的人就會覺得他是那么不聽話，雙方配合起來就不那么默契。那么怎樣做才能配合得更好，更默契呢?請同學(xué)們再回到自己的小組里討論一下。 (7)在討論的基礎(chǔ)上，再進行一次游戲活動。但這次活動允許引導(dǎo)者開口說話，提示、引導(dǎo)被助者越過各種障礙，到達終點。3討論?；顒咏Y(jié)束后，教師再次組織學(xué)生進行討論：兩次活動，哪次更順利?為什么?4

14、教師總結(jié)?！巴瑢W(xué)們，游戲是做完了，但是我們從這個游戲中所獲得的體驗，我想大家是不會忘記的。在這個游戲中，每個人都分別擔(dān)任了受到幫助和幫助別人的角色。交換角色的目的是為了讓大家從不同的角度去體驗受助和幫助人的感受：只有當(dāng)你體驗了需要幫助時的焦慮和得到幫助時的欣慰，你才能深切理解幫助的重要意義。所以，我想今天同學(xué)們從這個游戲中學(xué)到的第一個人生經(jīng)驗是要樂于幫助別人。大家在游戲中都經(jīng)歷過從互相陌生到配合默契的過程，這個游戲成功的關(guān)鍵就是配合的技巧，而成功的前提則是互相信任。所以，同學(xué)們從這個游戲中學(xué)到的第二個人生經(jīng)驗就是在幫助的過程中，幫助者和被助者要互相信任。第三個人生經(jīng)驗就是幫助其實是一種合作，合

15、作者不但要有合作精神，還要有合作技巧。游戲畢竟是游戲，你們在生活中會不斷遭遇這樣的經(jīng)歷，體驗這樣的人生經(jīng)驗，生活會教會你們怎樣幫助別人，與別人合作。5。老師提議學(xué)唱手語歌相親相愛一家人注意事項：由于學(xué)生之間的合作有一個磨合的過程，難免會有埋怨、爭執(zhí)，這樣是會影響到學(xué)生的體驗的。教師要密切注意學(xué)生的動態(tài)，控制好他們的情緒，調(diào)節(jié)好活動的節(jié)奏。提高班級凝聚力的團體心理輔導(dǎo)活動方案 團體活動目標(biāo)：運用團體心理輔導(dǎo)的方式，在新組建的班級開展活動，旨在加強同學(xué)間的溝通和交流，增強班集體的凝聚力，對新班級建立歸屬感，營造積極向上的班級氛圍。團體對象：文秘071班全體同學(xué)活動實施過程：1. 熱身活動：松鼠和大

16、樹全班同學(xué)圍成圈，按一至三報數(shù)，報到一和二的面對面站立，雙手手掌相抵，平放在胸前，報到三的站在兩人中間，蹲下。一和二的人做松樹，三做松鼠。主持人在圈內(nèi)發(fā)令。根據(jù)不同的口令，松鼠和松樹要進行移動。，也就是要和其他的樹和松鼠交換位置，但不能和身邊的樹和松鼠交換位置?？诹钣腥齻€：一是“著火”此時樹和松鼠都要移動；二是“獵人來了”此時樹不動，松鼠動；三是“地震”此時樹動，松鼠不動。2.無家可歸（1） 全體成員手拉手，充分體會大家在一起的感覺。然后，指導(dǎo)者說“變！5人一組”，成員必須按照要求重新組合。（2） 請沒有找到家的成員談感受，也可以請找到家的成員談與大家在一起的感受。（3） 指導(dǎo)者可以多次變換人

17、數(shù)，讓成員有機會去改變自己的行為，積極融入團體，讓組員體驗有家的感覺，體驗團體的支持，從而更加愿意與團體在一起。（4） 活動進行時，播放歌曲：緣來一家人。3. 心有千千結(jié) 游戲目的：讓同學(xué)們體驗團結(jié)與合作的力量，從而增強班級體的凝聚力。游戲規(guī)則：a. 先把班級分為兩半，兩組同時進行。 兩組同學(xué)手拉手圍成圓圈，并記住自己的左手和右手邊分別拉的是誰。 b. 記住后，當(dāng)聽到主持人說放手時，大家立刻放手，并在一定范圍內(nèi)走動，要求是走得越亂越好，再當(dāng)聽到主持人說“?！睍r，大家都立住不動，迅速找到原來左、右手所牽的那兩只 c. 當(dāng)手牽住后，再一定時間內(nèi)恢復(fù)到起初的完整的圈。d.再把整班和起來圍成一個大圓，

18、按照之前的方法結(jié)結(jié).活動后的感受：（1）來到這個剛組建的新班級，我們同學(xué)之間有了好多個這樣的“結(jié)”，比如對自己以前班級的懷念，對新同學(xué)的陌生等等，那我們應(yīng)該以何種心態(tài)來面對這些“結(jié)”?（2）要想解開這個結(jié)，靠的是什么？（3）希望大家不拋棄、不放棄，我們就始終是一個完整的家！4、相親相愛一家人在黑板上畫上一棵大樹，象征我們文秘071這個新班級，最后，在“相親相愛一家人”歌聲中，全體同學(xué)寫下自己的感言以及對新班級體的良好祝愿，粘貼的大樹上，主持人選讀部分留言，并作最后結(jié)束！學(xué)生團體活動面對“沖動”和自我情緒管理 1本課輔導(dǎo)的命題：面對“沖動”和自我情緒管理。 2本訓(xùn)練的目的：面對“沖動”，提升情緒

19、管理能力。 3具體操作，分三個層面的活動： 活動一分組 (1)組成6到8人的小組。用報數(shù)、游戲、身份卡、糖果的顏色等各種形式分小組。 (2)選出組長，熟悉組員。小組同學(xué)互相介紹姓名、年級專業(yè)、愛好、故鄉(xiāng)(根據(jù)同學(xué)的相互熟悉程度來選擇活動)，目的是相互熟悉。 (3)為小組起一個漂亮的名字。時間限制：3分鐘。 下面的活動都是以小組為單位。每位同學(xué)思考后，小組分享，然后大組分享。 活動二識別并描述你的情緒 (1)當(dāng)你遇到下面每項情緒，你常用一下哪三種方式表達?并用“”表示自己接納這種表達方式，用“”表示期望改變表達的方式。你的同學(xué)了解你嗎?你跟別人有所不同嗎? 歡樂、高興： 憤怒、生氣： (2)描述

20、自我情緒：我是一個在情緒上的人；當(dāng)時，我會很生氣；當(dāng)我生氣時，我常常會有感受；當(dāng)時，我會很高興；當(dāng)我高興時，我常常會有感受。 活動三表達你的情緒 (1)當(dāng)我很生氣時，我會做來平息怒火 可能的答案：罵人、摔東西、瘋狂購物、吃東西、撕紙、生悶氣、找人打架、找人傾訴、寫日記、聽音樂、砸東西、摔門、寫作業(yè)、自習(xí)、運動等。 (2)準(zhǔn)備一些小卡片，每張紙上寫有一種情緒，如平時正常狀態(tài)：喜悅、悲哀、恐懼、憤怒、驚奇、煩躁、憂慮、郁悶等。訓(xùn)練前將卡片發(fā)給每個成員，每人1張，要求每人都要將自己的卡片收好，不能讓別人看到。 (3)先讓一個人將自己卡片上所寫的情緒按照平時的方式表達出來，同時要求其他成員仔細觀察，看

21、這個人表達的是什么情緒，并把觀察的結(jié)果寫在一張紙上。小組成員不得相互討論。 按照這樣的程序，每個成員都輪流做一次。 識別他人情緒 表達自己的情緒 準(zhǔn)確性 準(zhǔn)確性 情緒1 組員1情緒2組員2情緒3組員3情緒4組員4合 計合 計 (4)評分：觀察正確或基本接近(如激動和興奮)得1分，不正確得0分；表達準(zhǔn)確(或接近)得1分，不準(zhǔn)確得0分。若是6人小組，能夠準(zhǔn)確表達自己的情緒(通過別人觀察得知)，滿分為5分；準(zhǔn)確識別他人的情緒，滿分也是5分，通過評分就可以了解自己在表達和了解情緒方面的情況。 每人如此輪流一遍，以了解自己是否恰如其分地表達了情緒和了解別人的情緒。 (5)討論：若想有改變，寫下期望怎樣的

22、改變。如：面對沖動時或很生氣時，我常常會做來平息內(nèi)心的怒火。 你找到恰當(dāng)?shù)姆绞搅藛?請記?。汉唵渭记芍貜?fù)使用就是燦爛人生!c29c91afe4ced1b6c8795ad9c91afe4ced1b6c8795ad91afe4ced1b6c8795ad9c91fe4ced1b6c8795ad29c91afedd1b6c87d1b6c8795ad9c91afe4ced1b6c8795ad91afe4ced1b6c8795ad9c91fe4ced1b6c8795ad29c91af95ad9c91afe4ced1b6c8795ad91afe4ced1b6c8795ad9d1b6c8795ad9c91af

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