創(chuàng)造奇跡最佳營(yíng)養(yǎng)學(xué)營(yíng)養(yǎng)早餐ppt11

1、神奇的營(yíng)養(yǎng)早餐神奇的營(yíng)養(yǎng)早餐神奇的營(yíng)養(yǎng)早餐神奇的營(yíng)養(yǎng)早餐完整完整.均衡均衡.及時(shí)及時(shí).足量足量“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，從這，從這句耳熟能詳?shù)乃渍Z(yǔ)中可見(jiàn)早餐對(duì)人體健康的句耳熟能詳?shù)乃渍Z(yǔ)中可見(jiàn)早餐對(duì)人體健康的重要性。重要性。胃氣與氣化v有胃氣則生，無(wú)胃氣則死有胃氣則生，無(wú)胃氣則死 v“胃氣者，知饑也。胃氣者，知饑也?！眝氣化就是在強(qiáng)烈的饑餓感的條件下，身體自氣化就是在強(qiáng)烈的饑餓感的條件下，身體自己清理體內(nèi)的壞死組織。己清理體內(nèi)的壞死組織。v動(dòng)物的生存必需依靠新陳代謝，而新陳代謝動(dòng)物的生存必需依靠新陳代謝，而新陳代謝的開(kāi)關(guān)就是饑餓感。沒(méi)有饑餓感，新陳代謝的開(kāi)

2、關(guān)就是饑餓感。沒(méi)有饑餓感，新陳代謝就不能啟動(dòng)，就無(wú)法投入原料，去維持生命就不能啟動(dòng)，就無(wú)法投入原料，去維持生命活動(dòng)；就無(wú)法發(fā)揮自我調(diào)節(jié)功能?；顒?dòng)；就無(wú)法發(fā)揮自我調(diào)節(jié)功能。果菜汁的妙用果菜汁的妙用v減低消化功能，加強(qiáng)排泄功能，減低消化功能，加強(qiáng)排泄功能，10-15分鐘即可進(jìn)入血液。分鐘即可進(jìn)入血液。v留下精華，去除糟粕。留下精華，去除糟粕。v調(diào)和不同類(lèi)食物在消化上的對(duì)抗性，減少體內(nèi)腐敗物和毒素。調(diào)和不同類(lèi)食物在消化上的對(duì)抗性，減少體內(nèi)腐敗物和毒素。v植物汁中的酵素具有水解、氧化還原與分解作用，是食物的催化劑，能植物汁中的酵素具有水解、氧化還原與分解作用，是食物的催化劑，能讓體內(nèi)食物充分消化，不致

3、形成垃圾；還有凈化血液，抑制腸內(nèi)異常發(fā)讓體內(nèi)食物充分消化，不致形成垃圾；還有凈化血液，抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。酵。v果菜汁中含有豐富的有機(jī)礦物質(zhì)、維生素及氨基酸，還含有多種生物類(lèi)果菜汁中含有豐富的有機(jī)礦物質(zhì)、維生素及氨基酸，還含有多種生物類(lèi)黃酮，能進(jìn)入人體組織、細(xì)胞中清除人體的雜亂廢物、自由基、殘留的黃酮，能進(jìn)入人體組織、細(xì)胞中清除人體的雜亂廢物、自由基、殘留的藥物和毒素，有清肝、清血、改善血糖指標(biāo)等作用，而且還有造血功能藥物和毒素，有清肝、清血、改善血糖指標(biāo)等作用，而且還有造血功能今天你吃早飯了沒(méi)有？今天你吃早飯了沒(méi)有？ v在現(xiàn)實(shí)中，因都市生活的快節(jié)奏，不少人在現(xiàn)實(shí)中，因都市生活的快節(jié)奏，不少人（

4、尤其是上班族）往往來(lái)不及吃早餐，而許（尤其是上班族）往往來(lái)不及吃早餐，而許多倩姐靚妹為了減肥而不吃早餐。這樣做結(jié)多倩姐靚妹為了減肥而不吃早餐。這樣做結(jié)果往往是與初衷相違背的，不僅難變苗條，果往往是與初衷相違背的，不僅難變苗條，而且易患膽結(jié)石等疑難病癥。不吃早餐的人，而且易患膽結(jié)石等疑難病癥。不吃早餐的人，由于長(zhǎng)時(shí)間的空腹而饑餓感增強(qiáng)，導(dǎo)致中午由于長(zhǎng)時(shí)間的空腹而饑餓感增強(qiáng)，導(dǎo)致中午食量大增，此時(shí)空腹吃下的食物易被人體消食量大增，此時(shí)空腹吃下的食物易被人體消化吸收，進(jìn)而易成脂肪在皮下堆積，誘使發(fā)化吸收，進(jìn)而易成脂肪在皮下堆積，誘使發(fā)胖胖。v人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇飽和人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽

5、汁中膽固醇飽和度特別高，如果不吃早餐，膽汁酸分泌量度特別高，如果不吃早餐，膽汁酸分泌量膽固醇溶解較為緩慢。如果早晨進(jìn)食，因膽固醇溶解較為緩慢。如果早晨進(jìn)食，因消化需要，膽囊中的膽汁即可排出。長(zhǎng)期消化需要，膽囊中的膽汁即可排出。長(zhǎng)期不吃早餐，易使膽液中的某種成分超過(guò)飽不吃早餐，易使膽液中的某種成分超過(guò)飽和程度而沉淀，形成結(jié)晶，生成和程度而沉淀，形成結(jié)晶，生成膽結(jié)石膽結(jié)石。 人為什么一定要吃早飯人為什么一定要吃早飯v早晨早晨7 7點(diǎn)到點(diǎn)到9 9點(diǎn)點(diǎn), ,是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段. .經(jīng)脈氣血經(jīng)脈氣血是從子時(shí)一陽(yáng)出生是從子時(shí)一陽(yáng)出生, ,到卯時(shí)得時(shí)候陽(yáng)氣就全生到卯時(shí)得時(shí)候陽(yáng)氣就全生起來(lái)了起來(lái)

6、了. .辰時(shí)辰時(shí), ,太陽(yáng)也已經(jīng)升起來(lái)了太陽(yáng)也已經(jīng)升起來(lái)了, ,天地出現(xiàn)天地出現(xiàn)一片陽(yáng)的象一片陽(yáng)的象. .那么這個(gè)時(shí)候吃早飯就像貴如油那么這個(gè)時(shí)候吃早飯就像貴如油的春雨的春雨, ,人體需要補(bǔ)充一些陰人體需要補(bǔ)充一些陰, ,食物就屬于陰食物就屬于陰. .前面都是陽(yáng)氣在運(yùn)化前面都是陽(yáng)氣在運(yùn)化, ,那么這個(gè)時(shí)候吃食物就那么這個(gè)時(shí)候吃食物就是對(duì)人體的補(bǔ)充是對(duì)人體的補(bǔ)充. .為什么說(shuō)吃早飯不容易發(fā)胖呢為什么說(shuō)吃早飯不容易發(fā)胖呢? ?v因?yàn)樯衔缡茄鯕庾钭愕臅r(shí)候因?yàn)樯衔缡茄鯕庾钭愕臅r(shí)候, ,也是人體也是人體陽(yáng)氣氣機(jī)最旺盛的時(shí)候陽(yáng)氣氣機(jī)最旺盛的時(shí)候, ,這時(shí)候吃飯最這時(shí)候吃飯最容易消化容易消化. .另外另外,

7、 ,到到9 9點(diǎn)以后就是脾經(jīng)當(dāng)點(diǎn)以后就是脾經(jīng)當(dāng)令了令了, ,脾經(jīng)能夠通過(guò)運(yùn)化脾經(jīng)能夠通過(guò)運(yùn)化把食物變成精把食物變成精血血, ,然后輸送到人的五臟去然后輸送到人的五臟去, ,所以早飯吃所以早飯吃得再多也不會(huì)發(fā)胖得再多也不會(huì)發(fā)胖. .我們習(xí)慣的飲食結(jié)構(gòu)我們習(xí)慣的飲食結(jié)構(gòu)早餐早餐1午午 餐餐2晚晚 餐餐3傳統(tǒng)中國(guó)式早餐傳統(tǒng)中國(guó)式早餐稀飯、饅頭、包子、稀飯、饅頭、包子、油條、面條、面包油條、面條、面包碳水化合物碳水化合物熱量熱量只占人體所需營(yíng)養(yǎng)素的只占人體所需營(yíng)養(yǎng)素的四十分之一四十分之一人體必需營(yíng)養(yǎng)素既不完整，也不充足，更談不上均衡，人體必需營(yíng)養(yǎng)素既不完整，也不充足，更談不上均衡，這樣的早餐能讓你健康

8、嗎？這樣的早餐能讓你健康嗎？正常值正常值:80mg:80mg120mg120mg70mg70mg：饑餓感、無(wú)力；：饑餓感、無(wú)力；60mg60mg：心慌、冒冷汗；：心慌、冒冷汗；55mg55mg：昏倒；：昏倒；120mg120mg：分泌胰島素：分泌胰島素血糖不穩(wěn)定血糖不穩(wěn)定 精力不濟(jì)、體力不支、情緒失控、精力不濟(jì)、體力不支、情緒失控、 事業(yè)難成功、犯罪事業(yè)難成功、犯罪 早餐酸堿平衡很重要早餐酸堿平衡很重要 不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)。吃些蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)。雖然上述食品富含碳水化雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂

9、肪，但合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，還理上酸堿平衡的失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。缺鈣癥。 我們習(xí)慣的早餐導(dǎo)致多數(shù)中國(guó)我們習(xí)慣的早餐導(dǎo)致多數(shù)中國(guó)人正處于人正處于亞健康亞健康狀態(tài)狀態(tài), ,從而帶來(lái)多從而帶來(lái)多種種慢性疾病慢性疾?。ㄌ悄虿?、高血壓、冠心病、癌癥糖尿病、高血壓、冠心病、癌癥) ) 這些慢性疾病正嚴(yán)重吞噬著您這些慢性疾病正嚴(yán)重吞噬著您和家人的身體健康和家庭幸福和家人的身體健康和家庭幸福. .我們要用知識(shí)來(lái)生活，我們要用知識(shí)來(lái)生活，不要用習(xí)慣來(lái)生活

10、。不要用習(xí)慣來(lái)生活。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦科中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)晚餐晚餐1午午 餐餐2早早 餐餐3為心愛(ài)的人做一道陽(yáng)光營(yíng)養(yǎng)早餐為心愛(ài)的人做一道陽(yáng)光營(yíng)養(yǎng)早餐v在清晨的陽(yáng)光中，為人女，為在清晨的陽(yáng)光中，為人女，為人妻或?yàn)槿四傅哪憧稍鵀樽约喝似藁驗(yàn)槿四傅哪憧稍鵀樽约簮?ài)的人做過(guò)一頓愛(ài)意濃郁的早愛(ài)的人做過(guò)一頓愛(ài)意濃郁的早餐？餐？營(yíng)養(yǎng)重要營(yíng)養(yǎng)早餐更重要營(yíng)養(yǎng)重要營(yíng)養(yǎng)早餐更重要 晚餐晚餐 12小時(shí)小時(shí) 早餐早餐 5小時(shí)小時(shí) 午餐午餐 pm7:00-am7:00- pm12:00 晚餐吃完到隔天早晨已晚餐吃完到隔天早晨已12小時(shí)，如果沒(méi)有一份均小時(shí)，如果沒(méi)有一份均衡的營(yíng)養(yǎng)早餐，身體的細(xì)胞

11、因無(wú)法得到足夠的原衡的營(yíng)養(yǎng)早餐，身體的細(xì)胞因無(wú)法得到足夠的原料，疾病就慢慢形成，很多癥狀就會(huì)產(chǎn)生：料，疾病就慢慢形成，很多癥狀就會(huì)產(chǎn)生： 1免疫力降低（容易感冒，病毒感染，易致癌免疫力降低（容易感冒，病毒感染，易致癌） 2血糖低：造成工作情緒暴躁易怒，學(xué)習(xí)力低，血糖低：造成工作情緒暴躁易怒，學(xué)習(xí)力低，易頭痛，疲倦，甚至?xí)灥?。易頭痛，疲倦，甚至?xí)灥埂?3造成肥胖。造成肥胖。 4損壞消化系統(tǒng)。損壞消化系統(tǒng)。陽(yáng)光營(yíng)養(yǎng)早餐可改善哪些癥狀陽(yáng)光營(yíng)養(yǎng)早餐可改善哪些癥狀v谷物類(lèi)早餐，可以促進(jìn)腸胃消化，治療便秘。谷物類(lèi)早餐，可以促進(jìn)腸胃消化，治療便秘。 v徹底改善體質(zhì)及香港腳、富貴手。徹底改善體質(zhì)及香港腳、富貴

12、手。v營(yíng)養(yǎng)均衡，可修補(bǔ)肝臟，改善肝功能、黑斑、青營(yíng)養(yǎng)均衡，可修補(bǔ)肝臟，改善肝功能、黑斑、青春痘及口臭。春痘及口臭。v無(wú)毒穩(wěn)定的食物搭配，可保護(hù)器官，避免過(guò)敏、無(wú)毒穩(wěn)定的食物搭配，可保護(hù)器官，避免過(guò)敏、神經(jīng)錯(cuò)亂及內(nèi)分泌失調(diào)。神經(jīng)錯(cuò)亂及內(nèi)分泌失調(diào)。v高纖維耐燃燒的組合，可減輕胰臟負(fù)擔(dān)及預(yù)防糖高纖維耐燃燒的組合，可減輕胰臟負(fù)擔(dān)及預(yù)防糖尿病。尿病。v低油脂低溫烹調(diào)，可預(yù)防高血壓及心肌梗塞。低油脂低溫烹調(diào)，可預(yù)防高血壓及心肌梗塞。v不添加任何化學(xué)添加劑及味素，可保護(hù)腎臟。不添加任何化學(xué)添加劑及味素，可保護(hù)腎臟。v一頓高質(zhì)量的早餐一頓高質(zhì)量的早餐講究的是食物營(yíng)養(yǎng)講究的是食物營(yíng)養(yǎng)組合的合理性組合的合理性 。

13、基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)早餐配方基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)早餐配方(一一) 五谷粥五谷粥: 黍黍 麥麥 粟粟 稻稻 豆豆 果蔬果蔬蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)族族V(V.族族)一勺一勺2片片2片片2片片2片片1片片基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)早餐配方基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)早餐配方(二二)礦泉水礦泉水 250ml 250ml 蘋(píng)果蘋(píng)果( (或香焦或香焦) ) 一個(gè)一個(gè)蛋白質(zhì)粉蛋白質(zhì)粉 一勺一勺 維生素族維生素族 粒粒維生素維生素 1 1 粒粒維生素維生素 粒粒鈣鎂片鈣鎂片 粒粒 果蔬果蔬 2 2片片特效營(yíng)養(yǎng)早餐配方特效營(yíng)養(yǎng)早餐配方(三三)n礦泉水礦泉水 400ml 400mln熟地瓜或南熟地瓜或南 2 2兩兩n熟豆類(lèi)熟豆類(lèi) 2 2勺勺（紅豆，綠豆，黃豆，（紅豆，綠豆，黃豆， 堅(jiān)

14、果等）堅(jiān)果等）n蛋白質(zhì)粉蛋白質(zhì)粉 1 1勺勺 n維生素維生素 粒粒n維生素維生素 1 1 粒粒n維生素維生素 粒粒n鈣鎂片鈣鎂片 粒粒果蔬果蔬 2片片排毒營(yíng)養(yǎng)早餐配方排毒營(yíng)養(yǎng)早餐配方(四四)n果菜汁果菜汁 400ml 400ml （西芹，胡蘿卜，蘋(píng)果，黃瓜等）（西芹，胡蘿卜，蘋(píng)果，黃瓜等）n蛋白質(zhì)粉蛋白質(zhì)粉 1 1勺勺 n維生素族維生素族 粒粒n維生素維生素 1 1粒粒n維生素維生素 粒粒n鈣鎂片鈣鎂片 粒粒果蔬果蔬 2片片減肥營(yíng)養(yǎng)早餐配方減肥營(yíng)養(yǎng)早餐配方(五五)n果菜汁果菜汁 400ml 400ml （西芹，胡蘿卜，蘋(píng)果，黃瓜等）（西芹，胡蘿卜，蘋(píng)果，黃瓜等）n新鮮小麥胚芽粉新鮮小麥胚芽粉

15、2 2勺勺n新鮮酵母粉新鮮酵母粉 1 1勺勺n蛋白質(zhì)粉蛋白質(zhì)粉 1 1勺勺 n維生素族維生素族 粒粒n維生素維生素 1 1粒粒n維生素維生素 粒粒n鈣鎂片鈣鎂片 粒粒 果蔬果蔬 2片片基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)早餐配方基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)早餐配方(六六)(經(jīng)濟(jì)實(shí)惠經(jīng)濟(jì)實(shí)惠)n礦泉水礦泉水 250ml250mln蘋(píng)果蘋(píng)果( (或香焦或香焦) ) 一個(gè)一個(gè)n蛋白質(zhì)粉蛋白質(zhì)粉 一勺一勺 n倍力健倍力健 1 1對(duì)對(duì)果蔬果蔬 2片片 如何復(fù)食如何復(fù)食n 斷食之后如何進(jìn)食和斷食本身一樣重要。斷食之后斷食之后如何進(jìn)食和斷食本身一樣重要。斷食之后我們已經(jīng)使身體整個(gè)系統(tǒng)得以休息和凈化，如果我們我們已經(jīng)使身體整個(gè)系統(tǒng)得以休息和凈化，如果我們又

16、塞了一大堆粗膩的食物到胃里，又使胃脹大負(fù)荷過(guò)又塞了一大堆粗膩的食物到胃里，又使胃脹大負(fù)荷過(guò)重重，這樣一來(lái)，就破壞了斷食的好處。這樣一來(lái)，就破壞了斷食的好處。所以在斷食后所以在斷食后的第二天清晨，喝一杯檸檬汁的第二天清晨，喝一杯檸檬汁( (比例大約是五百比例大約是五百cccc的的水加半個(gè)檸檬，再放入一些鹽水加半個(gè)檸檬，再放入一些鹽) )。檸檬是非常堿性，檸檬是非常堿性，而且是凈化身體最好的水果。再吃高蛋白營(yíng)養(yǎng)早餐，而且是凈化身體最好的水果。再吃高蛋白營(yíng)養(yǎng)早餐，復(fù)食的第一天最好是吃些容易消化的食物，如水果和復(fù)食的第一天最好是吃些容易消化的食物，如水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。蔬菜，避免吃辛辣刺

17、激的食物。建立全新的體內(nèi)環(huán)境建立全新的體內(nèi)環(huán)境具體操作及說(shuō)明具體操作及說(shuō)明: : “2626天便捷排毒計(jì)劃天便捷排毒計(jì)劃”要分要分四個(gè)階段來(lái)完成。四個(gè)階段來(lái)完成。第一階段:每天9片纖維素加九杯水(3片/餐+3杯水)連續(xù)天n清除腸道及血液毒素n第一階段：第一階段：7天天，每天服用果蔬纖維片每天服用果蔬纖維片9顆顆 目的目的:清理腸毒，減輕肝臟工作負(fù)擔(dān)清理腸毒，減輕肝臟工作負(fù)擔(dān)n理論支持理論支持：膳食纖維可以稀釋大腸中的致癌膳食纖維可以稀釋大腸中的致癌物質(zhì)；促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防與舒解便秘；減少物質(zhì)；促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防與舒解便秘；減少消化過(guò)程中對(duì)脂肪、鈉、亞硝胺、重金屬等有消化過(guò)程中對(duì)脂肪、鈉、亞硝胺

18、、重金屬等有毒物質(zhì)的吸收，并可促進(jìn)毒素排泄；改變腸道毒物質(zhì)的吸收，并可促進(jìn)毒素排泄；改變腸道菌群，促進(jìn)良性菌的生成；減少膽結(jié)石，促進(jìn)菌群，促進(jìn)良性菌的生成；減少膽結(jié)石，促進(jìn)膽汁流動(dòng)；膽汁流動(dòng)；n解決的癥狀解決的癥狀：便秘、脂肪過(guò)多等便秘、脂肪過(guò)多等 第二階段第二階段:15片鈣鎂片片鈣鎂片(5片片/餐餐)連續(xù)五天連續(xù)五天n清除酸毒清除酸毒第二階段第二階段:5天天,每天服用鈣鎂片每天服用鈣鎂片15片片 使血液循環(huán)恢復(fù)正常；減少鋁質(zhì)在體內(nèi)積使血液循環(huán)恢復(fù)正常；減少鋁質(zhì)在體內(nèi)積聚；安定神經(jīng)、穩(wěn)定情緒、協(xié)助抵抗憂煩聚；安定神經(jīng)、穩(wěn)定情緒、協(xié)助抵抗憂煩癥；幫助肌肉放松、協(xié)助睡眠；癥；幫助肌肉放松、協(xié)助睡眠

19、； 解決的癥狀：解決的癥狀：失眠、偏頭痛、不正常的血失眠、偏頭痛、不正常的血壓、情緒不穩(wěn)定等。壓、情緒不穩(wěn)定等。維生素維生素c連續(xù)七天連續(xù)七天n腎腎:6片片/餐餐x3 心心:7片片/餐餐x3 肝肝:8片片/餐餐x3 肺肺:9片片/餐餐x3n第三階段：第三階段：7天，每天服用維生素天，每天服用維生素C n目的目的:消除體內(nèi)潛在炎癥消除體內(nèi)潛在炎癥n理論支持：理論支持：參與體內(nèi)的氧化還原反應(yīng)；參與參與體內(nèi)的氧化還原反應(yīng)；參與解毒及細(xì)胞間質(zhì)的生成，把毒素轉(zhuǎn)化為無(wú)毒物解毒及細(xì)胞間質(zhì)的生成，把毒素轉(zhuǎn)化為無(wú)毒物質(zhì)并隨尿液一起排出；解除體內(nèi)過(guò)多的丙酮所質(zhì)并隨尿液一起排出；解除體內(nèi)過(guò)多的丙酮所產(chǎn)生的毒素，防止

20、疲勞；產(chǎn)生的毒素，防止疲勞； n解決的癥狀：解決的癥狀：感冒、牙齦出血、消除壓力、感冒、牙齦出血、消除壓力、體質(zhì)過(guò)敏等。體質(zhì)過(guò)敏等。第四階段第四階段:維生素維生素B連續(xù)七天連續(xù)七天n幫助肝臟解毒幫助肝臟解毒n第四階段：第四階段：7天天，每天服用每天服用B族維生素族維生素n目的目的:清理肝毒清理肝毒n理論支持：理論支持：有助肝臟生產(chǎn)解毒酵素，將細(xì)菌、有助肝臟生產(chǎn)解毒酵素，將細(xì)菌、病毒及代謝后產(chǎn)生的廢物加以氧化還原，分解病毒及代謝后產(chǎn)生的廢物加以氧化還原，分解成無(wú)害的物質(zhì)排出體外；對(duì)抗壓力；成無(wú)害的物質(zhì)排出體外；對(duì)抗壓力；n解決的癥狀：解決的癥狀：疲勞綜合癥、脂肪肝疲勞綜合癥、脂肪肝排毒過(guò)程中的一

21、些建議n1.飲食飲食n一日三餐多吃一日三餐多吃堿性堿性食物，遠(yuǎn)離食物，遠(yuǎn)離酸性酸性食物食物n常見(jiàn)堿性的食物有：常見(jiàn)酸性的食物有：常見(jiàn)堿性的食物有：常見(jiàn)酸性的食物有：蛋黃、乳酪、蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn)或白糖做的西點(diǎn)或菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡蘿卜、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類(lèi)、西瓜、葡萄、香蕉、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類(lèi)、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、草莓、板粟、豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、 白薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿卜、白薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿卜、牛奶等。牛奶等。n柿子、火腿、

22、培根、雞肉、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、柿子、火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉、白米、花生、啤酒、酒、油炸豆小麥、奶油、馬肉、白米、花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍等。腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍等。 n最好飲用最好飲用小分子水小分子水，以利于滲透細(xì)胞，幫助以利于滲透細(xì)胞，幫助排毒。排毒。 n2.多做瑜伽等有利放松身體的運(yùn)動(dòng)多做瑜伽等有利放松身體的運(yùn)動(dòng) n3.保持充足的睡眠保持充足的睡眠n排毒期間的生理反應(yīng)解釋排毒期間的生理反應(yīng)解釋:n1.臉上長(zhǎng)痘痘臉上長(zhǎng)痘痘:n屬于正常反應(yīng)，由于毒素過(guò)多，而您的屬于正常反應(yīng)，由于毒素過(guò)多，而您的腸道排泄功能又不好造成。進(jìn)而改由皮腸道排泄功能又不好造成。進(jìn)而改由皮膚做替代性排毒。應(yīng)多注意面部的