考試焦慮及相關(guān)因素研究

1、考試焦慮及相關(guān)因素研究摘要：高中生是參與考試的最重要的群體之一，而在現(xiàn)階段中，我國高中生的考試焦慮問題存在較為普遍，并且也較為嚴(yán)重，在這種情形下迫切需要創(chuàng)設(shè)出合理有效的心理干預(yù)方法來解決這一問題。本文基于我國高中生考試焦慮的現(xiàn)狀，自行設(shè)計調(diào)查問卷對其整個班級進(jìn)行了調(diào)查，對數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，利用SPSS軟件采用因子分析法進(jìn)行相應(yīng)的實證分析，并依據(jù)實證結(jié)果提出對應(yīng)的解決對策，具有一定的理論指導(dǎo)意義。關(guān)鍵詞：考試焦慮；因子分析；他人評價目 錄一、前言4二、研究方法5（一）研究思路5（二）數(shù)據(jù)整理5（三）研究對象5（四）考試焦慮指標(biāo)體系的建立51、考試前心態(tài)62、自我成績期望63、考場環(huán)境因素64、對他人

2、評價的擔(dān)憂65、對前途的擔(dān)憂76、自身心理素質(zhì)77、考試中焦慮表現(xiàn)78、考后憂慮8三、結(jié)果與分析8（一）前提假設(shè)8（二）因子剖離主成分分析111、特征根分析112、主因子分析123、各變量得分系數(shù)分析13（三）實證結(jié)果141、實證總結(jié)142、對他人評價的擔(dān)憂為考試焦慮首要影響因素143、對前途的擔(dān)憂為考試焦慮的主要影響因素之一144、人格特質(zhì)為次要影響因素14四、應(yīng)對考試焦慮的方法15（一）加強與學(xué)生的交流溝通15（二）拓寬學(xué)生發(fā)展渠道15（三）掌握一定的應(yīng)試技巧16（四）創(chuàng)造良好的考試環(huán)境16（五）降低對考試成績的關(guān)注16（六）端正對待焦慮的態(tài)度16（七）放松生理、心理16（八）培養(yǎng)學(xué)生的快

3、樂情緒17（九）注重對考試焦慮的長期重視17五、結(jié)論17參考文獻(xiàn)19致謝20附錄21一、前言焦慮是一種情緒，是由緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等不適的情緒感受交織成的情緒狀態(tài)。也有的觀點認(rèn)為焦慮實質(zhì)上就是由外在的、模糊的、危險的刺激（包括人和事）所引起的一種強烈的、持久的、消極的情緒體驗，并引起相應(yīng)的生理和行為的變化網(wǎng)。1考試焦慮是中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的較為普遍的消極情緒，是與考試環(huán)境有關(guān)的特殊焦慮類型，是一種與認(rèn)識困難相伴的不適情緒狀態(tài)?？荚嚱箲]是在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，受個體評價能力、人格特征與其它身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同的情緒反應(yīng)所表現(xiàn)出的一種心

4、理狀態(tài)。2不少心理學(xué)家進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，提出了各自的觀點，但迄今為止，對考試焦慮的概念仍沒有個統(tǒng)一的界定。我國有學(xué)者認(rèn)為，考試焦慮是在一定的應(yīng)試情境下激發(fā)的，在家庭、學(xué)校的壓力以及考生自身的生理心理等主客觀因素的共同作用下形成的，以對考試結(jié)果擔(dān)憂為特征，以防御或逃避為行為方式的負(fù)性情緒反應(yīng)?？荚嚱箲]具有很大的破壞性，它威脅著個體的身心健康。長期的考試焦慮容易引起緊張、恐懼、煩躁、抑郁等負(fù)性情緒，對人的認(rèn)知、情感、心理狀態(tài)及人格都會造成損害。還會影響心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面的功能。因此，考試焦慮一直是教育心理學(xué)、健康心理學(xué)等學(xué)科研究中的主要課題。高中生是參與考試的最重要的

5、群體之一，他們面臨著“高考”等人生中重要的考試?？荚嚱箲]便成為這一群體當(dāng)中最常見的心理問題之一，考試焦慮已經(jīng)成為影響學(xué)生心理健康的重要原因之一。在現(xiàn)階段中，我國高中生的考試焦慮問題存在較為普遍，并且也較為嚴(yán)重，在這種情形下迫切需要廣大心理學(xué)工作者對考試焦慮做出科學(xué)的研究和界定，并創(chuàng)設(shè)出合理有效的心理干預(yù)方法來解決這一問題。因此，研究考試焦慮的產(chǎn)生機制及干預(yù)方法對全面認(rèn)識考試焦慮，解決現(xiàn)階段學(xué)校中存在的較為普遍的考試焦慮，幫助廣大正處于考試焦慮中的考生保持健康心理狀態(tài)具有重要意義。二、研究方法（一）研究思路本文建立了較完整的指標(biāo)體系，選取了8個大指標(biāo)，運用因子分析對一個班級的高中生的考試焦慮進(jìn)行

6、分析，提取主成分及影響的主要因素，并依此作出相應(yīng)的解決對策。（二）數(shù)據(jù)整理在查閱大量文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，利用SPSS軟件采用因子分析法對影響高中生的考試焦慮的因素進(jìn)行分析。（三）研究對象為保證數(shù)據(jù)的完整性，本論文對某一高中班級的所有學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，從實際中得出學(xué)生考試焦慮影響因素的制定依據(jù)。同時，研究數(shù)據(jù)的采集和分析在計算機上完成，采用SPSS軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析。（四）考試焦慮指標(biāo)體系的建立考試焦慮是由相互聯(lián)系、相互作用的若干要素構(gòu)成的有機整體，是一個具有層次性的綜合概念。而指標(biāo)體系以多層次、多指標(biāo)的方式，揭示事物間的相關(guān)性和系統(tǒng)性。它使一個復(fù)雜的問題分解為多個相互聯(lián)系的組成部分或要素，

7、構(gòu)成一個有序的遞階層次結(jié)構(gòu)，使其概念化、條例化、層次化。通過研究系統(tǒng)各組成部分、要素的相互關(guān)系與功能的相互作用，以及它們對整個系統(tǒng)的影響，以達(dá)到系統(tǒng)整體目標(biāo)最優(yōu)化?？荚嚱箲]影響因素的廣泛性、層次性、系統(tǒng)性等特征，決定了考試焦慮指標(biāo)體系構(gòu)造過程必須遵循一些原則：如科學(xué)性原則、可比性原則、可操作性原則、動態(tài)性原則、目的性原則、全面性原則、系統(tǒng)性原則、可行性原則、簡潔性原則、結(jié)構(gòu)層次性原則。對因子負(fù)荷矩陣分析發(fā)現(xiàn)，一些項目在不同因子上的負(fù)荷相近，說明該項目對不同因子的區(qū)分度很小，所以予以刪除。其次考慮量表簡潔性原則，對原有各因子項目進(jìn)行增刪，刪除在同一因子上含義十分相近的項目。最后的問卷包括28個項

8、目。對于這28個項目，選擇具有代表性的項目，刪除重復(fù)的項目，最后得到8項大指標(biāo)，依此進(jìn)行相應(yīng)的分析。本論文根據(jù)調(diào)查問卷的28個問題，進(jìn)行了相應(yīng)的整理歸類，共分為8類，分別如下：1、考試前心態(tài)考試前心態(tài)分別包含問卷中的2項內(nèi)容，主要考察學(xué)生在考試前的狀態(tài)對于考試焦慮、考試成績等的影響，得分越高，對于考試焦慮的影響也就越大。這2項內(nèi)容分別為：1.在重要的考試前幾天，會坐立不安了；2.一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁；2、自我成績期望自我成績期望分別包含問卷中的3項內(nèi)容，主要考察學(xué)生的自我成績期望對考試的影響，得分越高，對于考試焦慮的影響也就越大。這3項內(nèi)容分別為：1.自己期待我在考

9、試中取得好成績；2.我總是希望自己的考試成績能比以前有所提高；3.我對考試成績的結(jié)果很在乎；3、考場環(huán)境因素考場環(huán)境因素分別包含問卷中的5項內(nèi)容，主要考察考場環(huán)境的變化對學(xué)生考試的影響，一般來說，受考場環(huán)境影響越大，分值越高，考試焦慮越強。這5項內(nèi)容分別為：1.考場中的噪音使我煩惱；2.如果監(jiān)考老師走動或者講話，會影響我的考試成績；3.如果在考試期間，周圍的同學(xué)發(fā)出聲音，會影響我考試時的思維；4.考場外面的汽車的聲音或其他聲音，我會十分在意；5.擔(dān)心考不好父母會責(zé)備；4、對他人評價的擔(dān)憂對他人評價的擔(dān)憂分別包含問卷中的4項內(nèi)容，主要考察學(xué)生受他人的影響程度，一般來說，受他人影響越大，越在意他人

10、的評價，考試焦慮越強，這項指標(biāo)中包含了父母的評價、老師的評價、同學(xué)的評價等三個角度。這4項內(nèi)容分別為：1.如果我考糟了，我會擔(dān)心別人如何看待我；2.如果我的考試分過低，我的父母將會感到失望；3.害怕成績不好父母傷心；4.擔(dān)心別人的冷言冷語；5、對前途的擔(dān)憂對前途的擔(dān)憂分別包含問卷中的4項內(nèi)容，主要考察學(xué)生的對于前途的擔(dān)憂，這是與我國國情相結(jié)合的，在中國，學(xué)生一般受到高考、工作等來自各方面的壓力，對于前途越擔(dān)憂，會在一定程度上影響學(xué)生的考試焦慮水平。這4項內(nèi)容分別為：1.怕考不好無法完成自己的夢想；2.不適應(yīng)考試的氣氛；3.如果考不好就證明自己沒能力，不如別人聰明；4.考試成績不好會影響自己的前

11、途；6、自身心理素質(zhì)自身心理素質(zhì)分別包含問卷中的3項內(nèi)容，主要考察學(xué)生在平時心理素質(zhì)、性格特征等，一般來說，心理素質(zhì)不好的學(xué)生極容易受到考試焦慮的影響。這3項內(nèi)容分別為：1.不但在考試中，在面對其他一些重要的事情時，我也會焦慮；2.我和其他人相比的時候會顯得不自信、自卑；3.如果面臨很重要的考試，我會表現(xiàn)出緊張、焦慮的情緒；7、考試中焦慮表現(xiàn)考試中焦慮表現(xiàn)分別包含問卷中的6項內(nèi)容，主要考察學(xué)生在考試中的表現(xiàn)，考察他們的心理緊張狀況，以此考試焦慮的強弱。這6項內(nèi)容分別為：1.當(dāng)聽到開始考試的鈴響了，我的心馬上緊張的急跳起來；2.在緊張的考試中，卻會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來；3.考試

12、時我會擔(dān)心自己的時間不夠用；4.在考試時，我經(jīng)常會看錯題目；5.發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，就急得手足無措，渾身大汗；6.考試時我總是擔(dān)心有不會做的題；8、考后憂慮考后憂慮包含問卷中的1項內(nèi)容，主要用來反映學(xué)生考試過后對自己的評價及對考試的關(guān)注，反映考試后的焦慮狀況，考前、考中的這種焦慮是否能夠影響到考后狀況。它包含問卷中的一項內(nèi)容：1.在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，會十分生自己的氣；三、結(jié)果與分析（一）前提假設(shè)論文根據(jù)上一部分所選取8項考試焦慮指標(biāo)體系為基礎(chǔ)，結(jié)合數(shù)據(jù)的可獲取性原則，對指標(biāo)進(jìn)行如下的假設(shè)：其中，1為考試前心態(tài)；2為自我成績期望；3為考場環(huán)境因素；4為對他人評價的

13、擔(dān)憂；5為對前途的擔(dān)憂；6為自身心理素質(zhì)；7為考試中焦慮表現(xiàn)；8為考后憂慮。（二）樣本描述性統(tǒng)計分析樣本描述性統(tǒng)計分析參見表1表1樣本描述性統(tǒng)計分析變量人數(shù)百分比（%）累積百分比（%）性別男455353女4047100年齡14歲89915歲21253416歲25296417歲19228618歲1214100（三）相關(guān)性分析對于一級指標(biāo)之間的關(guān)系，研究結(jié)果參見表2：表2相關(guān)性分析考試前心態(tài)自我成績期望考場環(huán)境因素對他人評價的擔(dān)憂對前途的擔(dān)憂自身心理素質(zhì)考試中焦慮表現(xiàn)考后憂慮考試前心態(tài)10.20.2130.9570.9450.1850.6130.617自我成績期望0.210.6150.071-0.

14、0040.0760.5070.444考場環(huán)境因素0.2130.61510.1950.156-0.1930.4720.445對他人評價的擔(dān)憂0.9570.0710.19510.9860.0960.6330.515對前途的擔(dān)憂0.945-0.0040.1560.98610.1460.5610.483自身心理素質(zhì)0.1850.076-0.1930.0960.1461-0.2230.251考試中焦慮表現(xiàn)0.6130.5070.4720.6330.561-0.22310.427考后憂慮0.6170.4440.4450.5150.4830.2510.4271由表2可知，各項指標(biāo)之間基本上呈現(xiàn)正相關(guān)的變化，

15、也就是說，影響考試焦慮的這8項因素之間是相互影響的，某項變量變化越大，造成其他變量的變化也就越大。（四）考試焦慮的性別差異分析本論文探討了考試焦慮的在性別方面的差異分析，結(jié)果參見表3：表3考試焦慮的性別差異分析男女MSDMSD考試前心態(tài)3.1191.0702.4711.075自我成績期望2.5380.7922.1070.956考場環(huán)境因素2.5690.7982.2290.820對他人評價的擔(dān)憂3.7940.9533.3291.098對前途的擔(dān)憂3.2061.0002.7931.178自身心理素質(zhì)2.7630.9142.3070.679考試中焦慮表現(xiàn)2.9250.9402.2640.687考后憂

16、慮2.3310.9171.8570.556由表3可知，男性在考試焦慮的各項指標(biāo)方面稍高于女性，存在著一定的差異。論文認(rèn)為造成這種差異的原因主要是男性受到社會前途等的壓力較大，更加在乎考試的結(jié)果對后期的影響，同時，論文也考慮到班級性格、數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性等各方面的原因，在男女性別差異方面，男性焦慮稍高于女性，但基本與女性持平。（五）考試焦慮的年齡差異分析本論文探討了考試焦慮的在年齡方面的差異分析，結(jié)果參見表3：表4考試焦慮的年齡差異分析類別人數(shù)平均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差考試前心態(tài)14歲83.8670.57715歲212.8571.41816歲252.8220.69417歲193.2290.26918歲121.2251

17、.109自我成績期望14歲82.8670.57715歲212.5431.02416歲252.0330.75817歲192.4710.72518歲122.0251.352考場環(huán)境因素14歲82.7330.11515歲212.4570.86016歲252.3440.91017歲192.5290.62118歲122.0251.253對他人評價的擔(dān)憂14歲84.6670.57715歲213.5141.24016歲253.6220.39617歲194.0290.26918歲121.9751.156對前途的擔(dān)憂14歲83.9330.11515歲212.9141.41216歲253.1220.39617歲1

18、93.5290.26918歲121.3501.287自身心理素質(zhì)14歲81.9000.26515歲212.9000.81616歲252.7440.95917歲192.4290.66318歲122.2000.976考試中焦慮表現(xiàn)14歲84.5330.20815歲212.7000.64316歲252.3220.39617歲192.7290.26918歲121.5000.698考后憂慮14歲82.6670.57715歲211.7710.70216歲252.4891.03917歲192.0290.26918歲121.5750.685由表4可知，在考試前心態(tài)方面，不同年齡的學(xué)生普遍存在著差異，其中，14

19、歲的學(xué)生的考試前不良心態(tài)普遍高于其他被試，18歲學(xué)生的考試前心態(tài)最好，得分最低；在自我成績期望方面，不同年齡的學(xué)生普遍存在著差異，其中，14歲的學(xué)生的自我成績期望普遍高于其他被試，18歲學(xué)生的自我成績期望最低；在考場環(huán)境影響方面，不同年齡的學(xué)生普遍存在著差異，其中，14歲的學(xué)生的考場環(huán)境受影響程度普遍高于其他被試，18歲學(xué)生的受考場環(huán)境影響最低；在對他人評價的擔(dān)憂方面，不同年齡的學(xué)生普遍存在著差異，其中，14歲的學(xué)生的對他人評價的擔(dān)憂普遍高于其他被試，18歲學(xué)生的對他人評價的擔(dān)憂最低；在對前途的擔(dān)憂方面，不同年齡的學(xué)生普遍存在著差異，其中，17歲的學(xué)生對前途的擔(dān)憂普遍高于其他被試，18歲學(xué)生對

20、前途的擔(dān)憂影響最低；在自身心理素質(zhì)方面，不同年齡的學(xué)生普遍存在著差異，其中，15歲的學(xué)生的自身心理素質(zhì)普遍高于其他被試，14歲學(xué)生的自身心理素質(zhì)最差；在考試中焦慮表現(xiàn)方面，不同年齡的學(xué)生普遍存在著差異，其中，14歲的學(xué)生在考試中焦慮表現(xiàn)高于其他被試，18歲學(xué)生受影響最低；在考后憂慮方面，不同年齡的學(xué)生普遍存在著差異，其中，16歲的學(xué)生考后憂慮普遍高于其他被試，15歲學(xué)生的考后憂慮最低。（二）因子剖離主成分分析1、特征根分析本論選取考試前心態(tài)、自我成績期望、考場環(huán)境因素、對他人評價的擔(dān)憂、對前途的擔(dān)憂、自身心理素質(zhì)、考試中焦慮表現(xiàn)等8個指標(biāo)，作為學(xué)生考試焦慮因素的評價指標(biāo)進(jìn)行分析。通過計算8個指

21、標(biāo)間的相關(guān)系數(shù)可以看出，變量之間存在著較強的相關(guān)性，其中對他人評價的擔(dān)憂與考試前心態(tài)的相關(guān)系數(shù)為0.957，對前途的擔(dān)憂與對前途的擔(dān)憂的相關(guān)系數(shù)為0.986，所以有必要利用因子分析進(jìn)行降維分析。應(yīng)用SPSS統(tǒng)計軟件進(jìn)行因子分析，按照特征根大于1的原則，選取公共因子，計算學(xué)生的考試焦慮，提取有效地成分，并進(jìn)行實證分析。表5公共因子的特征根、方差貢獻(xiàn)率、累計方差貢獻(xiàn)率成份初始特征值合計方差的%累積%F14.03550.43450.434F21.7521.87472.309F31.18214.77287.08通過表5的統(tǒng)計分析結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，共有三個公共因子F1、F2、F3的特征值大于1，他們對原始指

22、標(biāo)的貢獻(xiàn)率達(dá)到了87.08%，其中，貢獻(xiàn)率最大的F1為50.434%，F(xiàn)2的貢獻(xiàn)率為21.874%，F(xiàn)3的貢獻(xiàn)率最小為14.772%。這三個因子的貢獻(xiàn)率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它因子，因此，F(xiàn)1、F2、F3是決定學(xué)生考試中焦慮強弱的關(guān)鍵因子。 2、主因子分析表6 旋轉(zhuǎn)前的因子載荷陣變量因子F1F2F310.935-0.296-0.00720.4190.7560.31530.4760.731-0.02140.911-0.36-0.15750.877-0.432-0.13160.112-0.3480.88770.780.301-0.31480.7340.1670.393表7 旋轉(zhuǎn)后的因子載荷陣變量因子F1F2

23、F310.9540.1780.1432-0.0140.9130.1130.1120.842-0.240.9890.0780.01550.9850.0070.0660.077-0.0450.95570.6210.548-0.33580.5020.5730.376從表6可以看出，每個因子在不同的原始變量上的載荷沒有明顯的差別。為了便于對因子進(jìn)行解釋，還需要對因子載荷進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。表7給出旋轉(zhuǎn)后的因子載荷陣，從表中可以看出，經(jīng)過旋轉(zhuǎn)后的載荷陣系數(shù)已經(jīng)明顯地兩級分化了。公因子F1中4、5、1的系數(shù)絕對值分別為0.989、0.985、0.954，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他變量系數(shù)的絕對值，所以F1主要由對他人評價的擔(dān)憂、

24、對前途的擔(dān)憂、考試前心態(tài)所決定；公因子F2中2、3 的系數(shù)絕對值分別為0.913、0.842，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他變量系數(shù)的絕對值，所以F2主要由自我成績期望、考場環(huán)境因素所決定；公因子F3中6的系數(shù)絕對值分別為0.955，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他變量系數(shù)的絕對值，所以F3主要由自身心理素質(zhì)所決定；3、各變量得分系數(shù)分析表8 得分系數(shù)矩陣變量因子F1F2F310.278-0.0390.0592-0.1440.4790.1373-0.0710.408-0.1340.313-0.102-0.05250.319-0.136-0.0196-0.0350.0130.77670.1480.177-0.29180.0560.2

25、420.302得出公式：F1=0.2781-0.1442-0.0713+0.3134+0.3195-0.0356+0.1487+0.0568F2=-0.0391+0.4792+0.4083-0.1024-0.1365+0.0136+0.1777+0.2428F3=0.0591+0.1372-0.133-0.0524-0.0195+0.7766-0.2917+0.3028可以得出三個公因子的考試焦慮的得分情況。以各因子的方差貢獻(xiàn)率為各因子的權(quán)數(shù)，計算學(xué)生的考試焦慮F的得分，F(xiàn)的計算公式如下：F=50.434%F1+21.874%F2+14.772%F3=0.411+21.342+24.163+4

26、5.844+44.125+5.706+39.367+37.118（三）實證結(jié)果1、實證總結(jié)從上述公式可以看出，對他人評價的擔(dān)憂的系數(shù)最高，為45.84，根據(jù)上述的系數(shù)進(jìn)行評分，分別為對他人評價的擔(dān)憂、對前途的擔(dān)憂、考試中焦慮表現(xiàn)、考后憂慮、考場環(huán)境因素、自我成績期望、自身心理素質(zhì)、考試前心態(tài)，也就是說，造成學(xué)生考試焦慮的原因主要是對他人評價的擔(dān)憂，是中國傳統(tǒng)的愛面子心理所造成的。2、對他人評價的擔(dān)憂為考試焦慮首要影響因素從以上實證結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在影響學(xué)生考試焦慮的諸因素中，“對他人評價的擔(dān)憂”是首要的因素。青少年之所以在面臨考試這樣的評價情境時，會感到有自尊的威脅，體會到焦慮不安的情緒，與他們的自

27、我不夠獨立有關(guān)。與他人的比較是青少年們確立自我主要方法，他人的評價對于他們來說十分重要，青少年也容易在這種比較中產(chǎn)生種種心理問題。3、對前途的擔(dān)憂為考試焦慮的主要影響因素之一學(xué)生的考試焦慮并不僅僅來源于學(xué)生本身，它在很大程度還上與社會、學(xué)校和家庭有關(guān)。其中，對前途的擔(dān)憂也是造成學(xué)生考試焦慮的主要因素之一，如果考不上大學(xué)該怎辦？”是大多數(shù)高三考生都會擔(dān)心的問題，也是造成他們考試焦慮的一個重要的心理原因。高考作為人生中一次重大的考試，對每個參加考試的考生都具有重大的意義，對他們的心理造成的影響也是巨大的。4、人格特質(zhì)為次要影響因素唐平，張濤（2005）認(rèn)為性格特質(zhì)與考試焦慮的相關(guān)分析來看，人格特質(zhì)

28、的神經(jīng)質(zhì)和內(nèi)外向兩個維度與考試焦慮相關(guān)顯著，這與以往的研究結(jié)果一致；3通過論文的實證結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自身心理素質(zhì)并與考試焦慮的相關(guān)性并不是很高，論文認(rèn)為心理素質(zhì)不高的人，只要注重考前學(xué)習(xí)、準(zhǔn)備，淡化別人對自己的評價等其他影響考試焦慮的因素，造成考試焦慮的強度應(yīng)不是很高。四、應(yīng)對考試焦慮的方法本論文依據(jù)實證結(jié)果分析，對主成分因子的系數(shù)進(jìn)行排序，按照變量的重要性，依次提出相應(yīng)的解決對策，以期指導(dǎo)教師及學(xué)生具有一定的策略解決意義。（一）加強與學(xué)生的交流溝通在考前，教師可以考慮進(jìn)行集體或一對一心理輔導(dǎo)，舒緩學(xué)生考前壓力，放松心態(tài)去考試。高校還可以與家長、學(xué)生在考前、考后進(jìn)行溝通，并促進(jìn)家長與子女之間的交流，

29、告訴家長要在客觀評價、自身素質(zhì)、家庭條件和子女實際情況的基礎(chǔ)上，客觀公正地看待孩子，不要將壓力都轉(zhuǎn)移到子女身上，尤其在考前盡量不要去打擾，以免影響考前的心態(tài)?？己蠹词钩煽儾焕硐胍膊灰?xùn)斥、責(zé)怪，要多給鼓勵，增強其自信心。同時還要耐心勸告學(xué)生要能夠理解父母的苦心，不要以抵制的情緒去與父母交流，可以把由于他們過度的關(guān)心卻引起自己的考前憂慮的情況如實告訴他們，得到幫助和理解。同時，學(xué)校還可以安排學(xué)生家長和老師的交流活動。幫助學(xué)生家長和老師了解孩子的心理，了解正確的教育方法，給予孩子更多的支持和幫助。同時，自尊是指人們對自己的價值、長處、重要性總體的情感上的評價，是影響考生心理壓力的認(rèn)知因素。因此，老

30、師應(yīng)該充分了解這一狀況，在對學(xué)生們做出評價時，注意方式方法，既幫助他們改正錯誤，又不要傷害他們的自尊。從青少年的自我發(fā)展的線索看，他們的自我發(fā)展遵循了一條從單純的個體間比較確認(rèn)自我到根據(jù)人際相互關(guān)系的綜合比較確認(rèn)自我的路線。人際交往形成了不同層面的對比和參照:最初是類別屬性的比較確認(rèn)，接著是個體間比較而得的自我評價，然后是在感受和意向的相互性比較綜合之上形成的自我理解，最后是居于人類和社會意義層面形成自我參照。（二）拓寬學(xué)生發(fā)展渠道考試成績并不能代表學(xué)生的全部表現(xiàn)，評價學(xué)生應(yīng)該全方面了解。因此，老師在教育學(xué)生的過程中，除了要鼓勵學(xué)生努力學(xué)習(xí)，繼續(xù)深造以外，還應(yīng)當(dāng)適度的鼓勵學(xué)生發(fā)展其他方面的素質(zhì)

31、，鼓勵學(xué)生德、智、體、美、勞全面地表現(xiàn)，或者發(fā)展其他的特長，除了繼續(xù)升學(xué)以外，還有其他的途徑，同樣可以取得成功，自然就會調(diào)整考試心態(tài)，減緩考試壓力。（三）掌握一定的應(yīng)試技巧在考試中，難免試題過繁、過難或內(nèi)容超出范圍，考試時間緊等因素都會使同學(xué)們在考試過程中出現(xiàn)緊張情況，甚至失去自控能力。在考試的過程中，如果遇到偏題、難題、怪題，就跳過去，先從容易的做起，最后視時間的充裕程度再去思考。（四）創(chuàng)造良好的考試環(huán)境考試是學(xué)校要充分保證考場的環(huán)境，考前應(yīng)該清掃衛(wèi)生，監(jiān)督監(jiān)考老師的行為，清理考場外的環(huán)境，給學(xué)生一個優(yōu)良的考試環(huán)境。突發(fā)事件的干擾、求全心理表現(xiàn)的是高中生不良的心理素質(zhì)，適應(yīng)能力較差，所以可以

32、開展一些團(tuán)體合理訓(xùn)練、心理講座、心理知識普及、心理測量和咨詢等活動，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。（五）降低對考試成績的關(guān)注在考試中，分?jǐn)?shù)只能代表過去一段時間內(nèi)的學(xué)習(xí)情況，應(yīng)該根據(jù)考試找出自己的長處和不足，揚長避短，不能陷入悲觀。因此，老師應(yīng)當(dāng)對這類同學(xué)進(jìn)行輔導(dǎo)，轉(zhuǎn)移他們的注意力，將其關(guān)注的重點放在知識的學(xué)習(xí)上，而不是對考試的擔(dān)憂上。在考試結(jié)束后，及時分析考試過程中出現(xiàn)的失誤，避免下次再犯類似的錯誤。同時，積極肯定自己的成功之處，樹立自信。（六）端正對待焦慮的態(tài)度心理學(xué)上來說，當(dāng)人陷入不佳情況時，往往會不斷的進(jìn)行心理暗示，以至于陷入更糟的情況。同樣，有的考生因為別人焦慮而自己不焦慮而焦慮；有的考生因為

33、自己焦慮而別人不焦慮而焦慮等等，在這種情形下，應(yīng)該是認(rèn)識到這是一種正常的心理反應(yīng)。此時，應(yīng)當(dāng)持有正確的態(tài)度，正確看待焦慮，接納焦慮，不恐懼，不逃避，不壓抑，努力去調(diào)節(jié)焦慮。（七）放松生理、心理教師也可以考慮使用放松的方法對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，學(xué)會放松有助于緩解焦慮，放松的方法有很多種，但總的來說可以分為兩類，一類是生理放松，一類是心理放松。對于生理放松可以采用深呼吸法、肌肉放松法、自主訓(xùn)練法等，一般在咨詢師的指導(dǎo)下進(jìn)行效果會比較好。對于生理放松，深呼吸放松十分簡便且有助于真實考試情境中放松能力的培養(yǎng)，漸進(jìn)性肌肉放松是考試焦慮干預(yù)中最通用的放松訓(xùn)練方法，暗示控制放松是個體通過自我引導(dǎo)暗示詞放松，

34、通過積極語言與積極想像來減少焦慮的方法。心理放松是指在頭腦中可以想象一些廣闊、寧靜、舒緩的畫面或場景，可配用一些放松音樂。這些畫面可以使大海、日落、湖泊等一些幽靜、美好的場景，達(dá)到心理放松的效果。（八）培養(yǎng)學(xué)生的快樂情緒合理情緒療法是美國心理學(xué)家Ellis在本世紀(jì)50年代創(chuàng)立的，它建立在Ellis對人性的基本看法上。Ellis認(rèn)為人具有生物學(xué)的和社會學(xué)的傾向性，既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的。當(dāng)人們按照理性去思維，去行動時，他們就會是愉快的，富有競爭精神以及行有成效的人。Ellis曾指出那些我們不斷的對我們自己所說的話經(jīng)常就是，或者就會變成我們的思想和情緒?？梢栽诳荚囍?，

35、消除考試壓力，保持快樂心情，在平時的小測驗前可小聲唱一唱比較輕松、快樂的歌曲，以轉(zhuǎn)移焦慮注意，也可想一想小笑話或一些愉快的事。但時間不宜長，兩三分鐘即可，以免注意轉(zhuǎn)移，偏離考試主題。（九）注重對考試焦慮的長期重視一般來說，心理問題很少能夠在短時間徹底解決，因此，教師對于學(xué)生考試焦慮的現(xiàn)象也應(yīng)當(dāng)注重長期觀察，制定長期的目標(biāo)降低整個考試焦慮反應(yīng)的頻率與強度，使正常的學(xué)習(xí)功能不受損害；穩(wěn)定考試焦慮的程度水平；增強日常學(xué)習(xí)活動的能力；處理解決引發(fā)考試焦慮的核心問題；可以在沒有過分焦慮的狀態(tài)下進(jìn)行考試的相關(guān)活動。五、結(jié)論考試焦慮在我國的學(xué)生中普遍存在，本論文依據(jù)實證結(jié)果，提出對應(yīng)的解決對策，對此進(jìn)行整理

36、如下：1、加強與學(xué)生的交流溝通；2、拓寬學(xué)生發(fā)展渠道；3、掌握一定的應(yīng)試技巧；4、創(chuàng)造良好的考試環(huán)境；5、降低對考試成績的關(guān)注；6、端正對待焦慮的態(tài)度；7、放松生理、心理；8、培養(yǎng)學(xué)生的快樂情緒；9、注重對考試焦慮的長期重視。參考文獻(xiàn)1.李焰.中學(xué)生焦慮與其影響因素的關(guān)系模型.博士論文，1999.2.李梅.大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)適.徐州教育學(xué)院學(xué)報，2002，17（4）：97.3.唐平，張濤.中學(xué)生考試焦慮研究.中國健康心理學(xué)雜志，2005，13（2）.4.Papini，D.R.，Roggman，L.A.Adolescent Perceived Attachment to Parents

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