自信心培養(yǎng)和加強(qiáng)及訓(xùn)練達(dá)成成功目標(biāo)

1、自信心培養(yǎng)和加強(qiáng)及訓(xùn)練達(dá)成成功目標(biāo)自信心培養(yǎng)7大步驟自信心訓(xùn)練秘訣培養(yǎng)增強(qiáng)自信心自信心培養(yǎng)7大步驟步驟1：告訴自己，一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)制定好目標(biāo)以后，一定要想擁有自信，要樹(shù)立全神貫注信念。唯有專注于自己的工作，并切實(shí)去做才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。很多經(jīng)驗(yàn)證明，一個(gè)充滿自信和希望的一天就是邁向成功的第一步。步驟2：要做最好的準(zhǔn)備凡事做好準(zhǔn)備是做好工作的重要因素。因?yàn)闇?zhǔn)備的充分，所以你才會(huì)信心十足，這就是為你帶來(lái)信心，而且能夠戰(zhàn)勝對(duì)手，使自己獲得成功的最佳秘訣。步驟3：重心放在你最大的長(zhǎng)處上有大成就的人，知道把精力放在最擅長(zhǎng)的地方。當(dāng)你集中精神在你能表現(xiàn)最好的事情上時(shí)，你會(huì)覺(jué)得信心增強(qiáng)。步驟4：培養(yǎng)信心學(xué)著對(duì)自己

2、仁慈些，要總結(jié)和整理自己成功的經(jīng)驗(yàn)，你想到自己已完成的事，你就對(duì)能做的事更有信心。只有自卑者才會(huì)把注意力盯在失敗上和缺點(diǎn)上。步驟5：從你錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)唯一避免犯錯(cuò)誤的方法是什么都不做，有些錯(cuò)誤確實(shí)會(huì)造成嚴(yán)重影響，但是沒(méi)有失敗，沒(méi)有挫折就無(wú)法成就偉大事業(yè)。聰明的人會(huì)從失敗中學(xué)到教訓(xùn)。愚者是一再失敗，卻不能從其中獲得任何教訓(xùn)。步驟6：放棄逃避的念頭方能產(chǎn)生信心缺乏信心的人終日將恐怖結(jié)伴為鄰，自我肯定的機(jī)會(huì)也就渺茫。有一句名言說(shuō)得好：現(xiàn)實(shí)中的恐懼，遠(yuǎn)比不上想象中的恐懼那么可怕。大多數(shù)人在遇到困難時(shí)，大都考慮事物本身的困難程度，如此產(chǎn)生了恐怖感。但是一旦著手解決時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)比想象中的要容易且

3、順利得多。步驟7：要確實(shí)遵守自己所訂下的約束這是增強(qiáng)信心的最后一個(gè)步驟，也是所有步驟中最簡(jiǎn)單且最具有效果的。這里指的約束，泛指包含你的工作、經(jīng)濟(jì)、健康等各種問(wèn)題。當(dāng)你自己做了某種程度的約束后再遵守這種約束時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)由于實(shí)踐倒置了自我信賴，這種自我信賴是你已經(jīng)開(kāi)始坦然面對(duì)自己的實(shí)證，此信心當(dāng)然也會(huì)跟著而來(lái)。隨著時(shí)間的推移根深蒂固地成為你的勇氣與力量。自信心訓(xùn)練秘訣 成功學(xué)研究指出：自信是成功最重要的前提和條件，自信是成功的發(fā)動(dòng)機(jī)。 只有相信自己，才能挑戰(zhàn)自我、改變自我、完善自我、提升自我、成就自我； 只有相信自己，才能知難而進(jìn)、迎難而上、排除萬(wàn)難、堅(jiān)持到底、爭(zhēng)取成功； 只有相信自己，才能被別人

4、相信，從而得到別人的幫助，吸引大量的支持者，成就一番大事業(yè)！ 愛(ài)迪生說(shuō)：“自信是成功的第一秘訣！” 居里夫人說(shuō)：“我們必須有恒心，尤其要有自信心！” 成功者都是自信者， 越成功的人越自信。 我要成為成功者， 必須成為自信者。 我自信，我善待自己！ 我肯定自己，肯定自己的長(zhǎng)處； 我贊美自己，贊美自己的優(yōu)點(diǎn)； 我欣賞自己，欣賞自己的成功； 我提高自己，提高自己的水平； 我超越自己，超越自己的昨天； 我成就自己，實(shí)現(xiàn)自己的理想！ 我要積累自己的點(diǎn)滴成功， 成功越多，我就越自信。 我要在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力； 我不會(huì)用自己的短處和別人的長(zhǎng)處比。 我自信，我要表現(xiàn)自信。 展示出自信的樣子； 主動(dòng)和別人交往；

5、 有問(wèn)題就去問(wèn)； 有要求大膽擔(dān)； 見(jiàn)了面主動(dòng)問(wèn)好； 開(kāi)會(huì)時(shí)坐到前排； 交談時(shí)正視別人； 握手時(shí)要有力度； 站立時(shí)挺直腰板； 走路時(shí)加快速度； 發(fā)言時(shí)大聲說(shuō)話； 以微笑面對(duì)每一個(gè)人。 每表現(xiàn)一次自信， 就等于練習(xí)一次自信， 自信就會(huì)增強(qiáng)一分。 我很清楚， 自信不等于自負(fù)， 自負(fù)是另一種自卑。 自信也不等于自大， 自大是無(wú)知的化身。 我自信，我嚴(yán)格要求自己： 自信而不自負(fù)！ 瞧得起自己，也瞧得起別人！ 自信而不自大！ 想念自己，也相信別人！ 自信而不封閉！ 欣賞自己，也欣賞別人！ 自信而不傷人！ 有利于自己，也有利于別人！ 自信而不自滿！ 永遠(yuǎn)不滿足自己已取得的成就！ 我自信，我自立！ 我要和依賴

6、思想做斗爭(zhēng)！ 依賴思想一露頭， 我要及時(shí)提個(gè)醒： 成功者不依賴， 依賴者不成功！ 我自信，我相信自己！ 我相信自己能改變； 我相信自己能提高； 我相信自己能持之以恒； 我相信自己能勇往直前； 我相信自己能改正缺點(diǎn)； 我相信自己能戰(zhàn)勝失??； 我相信自己能創(chuàng)造成功； 我自信， 我要用自信開(kāi)啟每一天！ 每天早晨，我都要激勵(lì)自己： 面對(duì)鏡子中的自己， 我斬釘截鐵對(duì)自己說(shuō)： 我是成功者！ 我是最棒的！ 我認(rèn)為人生價(jià)值在成功！ 我擁有成功習(xí)慣！ 我擁有成功才能！ 我處于有利于我成功的環(huán)境之中！ 我一定要成功！ 我一定會(huì)成功！ 我一定能成功！ 自信是成功的一半！ 自信是成功的發(fā)動(dòng)機(jī)！ 我自信，所以我成功！

7、cgc成功訓(xùn)練-自信心訓(xùn)練（1） cgc成功訓(xùn)練 自信心是我們面對(duì)前途未卜的最有力的武器！ 自信心來(lái)自您的內(nèi)心，當(dāng)然自信也需要培養(yǎng)！ 本主題在于使各位會(huì)員及朋友能夠通過(guò)循序漸進(jìn)的方法獲得真正的自信！ 好下面我們進(jìn)入訓(xùn)練： 一 要點(diǎn)提示 首先，我們應(yīng)該意識(shí)到自信來(lái)自我們的內(nèi)心世界，來(lái)自我們對(duì)自己公正、客觀的審度與分析，來(lái)自我們從前所做過(guò)的、現(xiàn)在正在做的和未來(lái)即將去從事的所有我們會(huì)干得非常成功的一切事情，這些將奠定我們自信的基礎(chǔ)。 第二，我們要意識(shí)到自己的信心在哪方面是欠缺的，我們是否對(duì)自己的能力在某個(gè)領(lǐng)域的發(fā)揮與施展感到力不從心，或者當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)更好勝、更有才華的人時(shí)，我們感到了自己的畏縮與自

8、卑，那么這種畏縮與自卑是從何而生的呢？我們必須對(duì)此進(jìn)行認(rèn)真的反思。 第三，培養(yǎng)自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。我們一定要意識(shí)到每個(gè)人盡管在生活環(huán)境、教育背景以及智力發(fā)展諸方面有一定的差異，但是，后天的努力與發(fā)奮，有巨大的改變力量。對(duì)自己內(nèi)心能量的挖掘，對(duì)人生目標(biāo)的設(shè)置與把握，以及我們運(yùn)用這些能量向著我們所設(shè)定的目標(biāo)，所采取的一系列具體的行為，所擬定的有效的計(jì)劃，將幫助我們彌補(bǔ)自己與他人的差別，從而建立一種心衡，但這不僅僅是一種心理平衡，在富有耐心而堅(jiān)毅的努力過(guò)程中，我們將逐漸顯示自己的優(yōu)勢(shì)，超過(guò)別人，超過(guò)那些我們有前自以為不如他（她）的那些人。 第四，從現(xiàn)在起，我們就一定要深深地堅(jiān)信，心

9、理訓(xùn)練中的自我暗示、自我肯定技巧對(duì)我們是如此的有用、有力，它必會(huì)促進(jìn)我們改善自己的身心，它必能通過(guò)堅(jiān)定的肯定性表達(dá)反饋到我們的頭腦中，從而產(chǎn)生一系列生理和心理變化，導(dǎo)致我們?cè)诟挥懈姓倭Φ恼Z(yǔ)言指示下，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進(jìn)與自我完善。當(dāng)我們堅(jiān)持這種訓(xùn)練，并且在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我暗示，自我肯定絕不是白日做夢(mèng)，絕不是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵(lì)與精神升華的手段，它幫助我們重塑自己的人生，重新構(gòu)筑自己的身心世界。 自信心訓(xùn)練（2） cgc成功訓(xùn)練 二放松引導(dǎo) 在一處安靜的地方，我舒適地坐下來(lái)，輕輕地閉著眼睛，慢慢地呼吸，吸氣很深很深，我們開(kāi)始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，10-9-8

10、7-6-5-4-3-2-1，感覺(jué)到隨著自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部開(kāi)始放松，面部開(kāi)始放松，頸部開(kāi)始放松，胸部開(kāi)始放松，手臂開(kāi)始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整個(gè)腿部開(kāi)始放松，緊張垂落至腳，腳部逐漸開(kāi)始釋放這些緊張，腳腕開(kāi)始放松，腳背開(kāi)始放松，腳趾開(kāi)始放松漸漸地進(jìn)入一種重新塑造自己的氛圍，仿佛自己看到了自己的形象，越來(lái)越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地遠(yuǎn)去，遠(yuǎn)去遠(yuǎn)處隱隱約約地有一個(gè)人影向我走來(lái)，越來(lái)越近，我驚異地發(fā)現(xiàn)，那和自己完全一樣的形象，一個(gè)充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，他（她）說(shuō)：我正是擁有自信的人，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負(fù)、成就事業(yè)的那個(gè)自我。 現(xiàn)在引導(dǎo)自己進(jìn)入

11、心靈圣地，進(jìn)行自我肯定。 自信心訓(xùn)練（3） cgc成功訓(xùn)練 三背景構(gòu)筑 現(xiàn)在我來(lái)到了海邊，眺望遠(yuǎn)方，海闊天空，海浪在慢慢地推擁著、擊打著海岸，海鷗在飛旋。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨我的唯有優(yōu)美的音樂(lè)、潔白的沙灘，藍(lán)天、海洋、靜靜流動(dòng)的時(shí)光。我置身于其間，遠(yuǎn)離了喧囂，遠(yuǎn)離了令我煩惱與困惑的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，來(lái)到了一個(gè)只有自己體驗(yàn)到的寧?kù)o世界。在這里，我開(kāi)始漸漸地放下內(nèi)心的包袱，放下讓我苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開(kāi)始接受積極、肯定的指令。人在低谷的時(shí)候，希望受到一點(diǎn)客觀、真實(shí)有效的激勵(lì)和點(diǎn)撥，這就是榜樣的力量了。 不以物喜，不以己悲 不要止步于現(xiàn)有的成就，也不要在高山面前低頭。做個(gè)真實(shí)的自己，要看

12、到自己的特點(diǎn)和進(jìn)步，樹(shù)立自信，揚(yáng)起風(fēng)帆，向著自己的目標(biāo)邁進(jìn)。所謂“天生我才必有用”，自己的路自己走，要懂得欣賞自己擁有的幸福。 淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn) 看淡功名利祿，扎扎實(shí)實(shí)地前進(jìn)。不要讓耳旁的鳥(niǎo)語(yǔ)左右了前行的腳步，贊也好，貶也罷，這些都不要緊，重要的是練好本領(lǐng)，眼光向著長(zhǎng)遠(yuǎn)，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己山外有山，上游無(wú)止境。 只要不甘寂寞，就會(huì)有希望 生于平常百姓人家，我們不能選擇，已經(jīng)步入深谷，也無(wú)法退出。但只要保留一顆斗志，時(shí)時(shí)刻刻不忘厲兵秣馬，從無(wú)為中尋找自身救牘的辦法。這樣不甘于失敗，總會(huì)有走到光明的一天。 十大重要觀念： 1、 人生在世，就得學(xué)習(xí)種種課題，世界就是我們的老師。 2、 老天爺不會(huì)偏袒

13、任何人。 3、 一個(gè)人的生活方式會(huì)一五一十地反映出他的人生觀。 4、 過(guò)分依賴任何人、任何東西或金錢人，勢(shì)必把生活搞得烏煙瘴氣。 5、 你所鐘情重視的事情必定會(huì)更有發(fā)展。 6、 做你想做的事。 7、 老天爺絕對(duì)不會(huì)從天而降，告訴我：“我現(xiàn)在批準(zhǔn)你成功?！?8、 逆天而行的人，注定要失敗。 9、 所謂“愛(ài)人”，就是毫無(wú)條件地接納對(duì)方。 10、 人生在世的任務(wù)，首先改變自己，進(jìn)而改變世界。 如果你無(wú)法學(xué)會(huì)一項(xiàng)人生的課題，就只好一而再，再而三地面對(duì)同樣的問(wèn)題！只有想辦法學(xué)會(huì)，才能邁開(kāi)大步學(xué)習(xí)下一課。 人生就是這樣，成熟度夠了，能夠吸收新信息的時(shí)候，自然而然就會(huì)進(jìn)入轉(zhuǎn)折點(diǎn)，時(shí)候不到，就是懵懵懂懂，不知

14、不覺(jué)。 大多數(shù)人是那種后知后覺(jué)型，只是遭遇晴天霹靂，才會(huì)遲遲醒悟。為什么呢？因?yàn)椴磺蟾淖?，保持現(xiàn)狀，是最不傷腦筋的。所以大家都只是盲目前進(jìn)，直到走進(jìn)死胡同為止。 想想看，你一生最大的決心是什么時(shí)候立定的？多半是跌得鼻青臉腫、灰頭土臉的時(shí)候。這時(shí)，你會(huì)告訴自己：“我恨透支了過(guò)苦日子，恨透了被人當(dāng)皮球一樣踢來(lái)踢去，恨透了做默默無(wú)聞的小市民，我發(fā)誓一定要出人頭地！” 實(shí)事求是的人不會(huì)沒(méi)事找事，一旦遭到晴天霹靂，他們一定自問(wèn)：“我應(yīng)該如何改變想法和做法？如何使自己百尺竿頭更進(jìn)一步？” 失敗者往往就是那些對(duì)警訊視若無(wú)睹的人，屋頂塌下來(lái)的時(shí)候，他們只會(huì)一味埋怨：“為什么倒霉的事都發(fā)生在我身上？” 老天爺始

15、終在用溫和的手推動(dòng)我們。除非我們對(duì)他的預(yù)警置之不理，他老人家才會(huì)發(fā)怒。自信心訓(xùn)練法 心理學(xué)家的研究表明，自信與許多行為相關(guān)聯(lián)。 要知道一個(gè)人是否自信，必須通過(guò)對(duì)其一慣的行為表現(xiàn)進(jìn)行觀察才能做出判斷。 自信行為表現(xiàn)的特征有以下幾點(diǎn)： 1、 敢于表達(dá)消極情感。例如，敢于拒絕他人過(guò)分的請(qǐng)求，爭(zhēng)取自己的權(quán)利。表達(dá)自己的憤怒，要求攪擾自己的人改變他們的行為。 2、 接受并積極應(yīng)付個(gè)人極限。敢于承認(rèn)自己犯了錯(cuò)誤，虛心接受批評(píng)，謙遜好學(xué)，能夠不恥下問(wèn)。 3、 敢于表達(dá)自己。敢于表達(dá)不同的意見(jiàn)，不迷信權(quán)威，不人云亦云，承認(rèn)自己與他人在觀點(diǎn)上存在差異。 4、 積極的行為。能夠發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)或成就，善于表?yè)P(yáng)他人，

16、也能坦然接受他人的贊揚(yáng)。 這四點(diǎn)雖不象平常使用的鏡子那樣，往它跟前一站，胖瘦美丑一目了然，但基本上可以對(duì)一個(gè)人的自信狀況做出評(píng)定。尤其是自我評(píng)定準(zhǔn)確性會(huì)更高，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)自己的行為表現(xiàn)是再清楚不過(guò)了。如果與自己的情況很符合就說(shuō)明自己是個(gè)自信的人；如果有一點(diǎn)不符就說(shuō)明不夠自信；如果有更多甚至完全不符就說(shuō)明自信水平非常低。 發(fā)現(xiàn)自己不夠自信或自信水平很低，這的確不是個(gè)好消息。 不過(guò)不用擔(dān)心，只要經(jīng)過(guò)一些訓(xùn)練，一定能讓你自信起來(lái)。不要遲疑，趕快來(lái)參加訓(xùn)練。 1。自信心之潛意識(shí)改變，多聽(tīng)自信心潛意識(shí)錄音帶（建議聽(tīng)廖閱鵬的） 2。自信心訓(xùn)練十大口頭禪： 我是最棒的 我的口才越來(lái)越好 我是世界上最偉大的演

17、說(shuō)家 我一天比一天快樂(lè) 我一定會(huì)成功的 我的朋友越來(lái)越多，別人因認(rèn)識(shí)我而感到榮幸 我的精神一天比一天好 我有無(wú)窮的魅力 我信心十足 我擁有最強(qiáng)壯的身體 3。動(dòng)作自信心：走路兩腳正走，不要內(nèi)八字，也不要外八字，要挺胸，眼睛看正前方 4。呼吸方法：1-4-2深呼吸方法，每天早中晚進(jìn)行三次。 5。自信心行為：挑前面的位子坐 練習(xí)正視別人 把你走路的速度加快25% 練習(xí)當(dāng)眾講話 學(xué)學(xué)咧嘴大笑 6。自信心相象法：想像自已是一位飄在空中的神仙，居高臨下 想像自己是一個(gè)棉花團(tuán)，任何的瞧不起與咒罵只會(huì)被撞回去，變得非常緲小 7。小技巧：平時(shí)與人談話多與人進(jìn)行眼神交流，消除恐懼感！ 知道自己信心不足的原因，對(duì)癥

18、下藥，補(bǔ)充擴(kuò)展自己的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)能力等等，尤其是提高綜合能力素質(zhì)水平，是培養(yǎng)和訓(xùn)練自信心的關(guān)鍵。 以下幾種方法，作為輔助手段，可以幫助我們訓(xùn)練和培養(yǎng)自信心。 1心理暗示法。 成功學(xué)希爾曾指出：“信心是一種心理狀態(tài)，可以用成功暗示法去誘導(dǎo)出來(lái)?！薄皩?duì)你的潛意識(shí)重復(fù)的灌輸正面和肯定的語(yǔ)氣，是發(fā)展自信心最快的方式?！?當(dāng)我們將一些正面、自信的語(yǔ)言反復(fù)暗示和灌輸給我們的大腦潛意識(shí)，這些正面的自信的語(yǔ)言就會(huì)在我們的潛意識(shí)中根植下來(lái)。 南海年輕的事業(yè)家冼篤信，十二三歲就開(kāi)始賣木柴賺錢補(bǔ)貼家用。十六歲正是做生意，經(jīng)過(guò)十七八年艱苦卓絕的奮斗，終于成了百萬(wàn)富翁。他十七歲的一次“算命”令他不能忘懷：一位老人掐算了他

19、的年月生辰，說(shuō)：“你的年月生辰均未離開(kāi)牛字，一牛九鼎，力大無(wú)窮，何況有三牛助你，此乃金牛也，你的天庭飽滿，雙目炯炯有神，此乃貴氣也。不管有多大的困難，你都要堅(jiān)持勤力工作，將來(lái)肯定不是大富，就是大貴?！?這種積極肯定的語(yǔ)氣的確能讓人產(chǎn)生十足的信心。 我們都可以給自己“算命”，給自己一些積極肯定的語(yǔ)氣，并不斷加以重復(fù)暗示，比如：“靠著命運(yùn)給我的力量，我凡事都能做，即使有些困難，也是考驗(yàn)我的意志。我一定會(huì)成功，我一定會(huì)大富大貴，只要我永遠(yuǎn)努力?！?把上節(jié)的“我要。！”加上這節(jié)的“我能。！”具體明確寫在紙條上，例如“我要成為一名企業(yè)家，我能成為一名企業(yè)家！”貼在鏡子上，貼在書桌上，天天年它幾遍，對(duì)促進(jìn)

20、我們的自信一定會(huì)有幫助。 2尋找力量法。 成功人物傳記和成功自勵(lì)的書，最能幫助我們找到勇氣和力量從而增強(qiáng)我們的自信。 成功人物都曾經(jīng)歷過(guò)信心不足，迷惘挫敗等打擊錘煉，又經(jīng)過(guò)成功的滋潤(rùn)。他們的自信的建立最有啟發(fā)意義。 3自我分析法。 （1）分析超脫。當(dāng)你感到自備不如人，缺乏自信時(shí)，多方面分析原因：出身家庭如何？從小到大的環(huán)境如何？受到的教育如何？是否缺乏親友的幫助？人生目標(biāo)是什么？人生信念是什么？等等。這樣便能找出缺乏自信的原因。各人條件不同，追求目標(biāo)不同，通過(guò)分析就不會(huì)因某一時(shí)、某一方面不如人而失去信心。 將自己的人生放在一些大背景中去分析，更容易超脫。整個(gè)世界，整個(gè)人類歷史，整個(gè)國(guó)家，整個(gè)社

21、會(huì)等等大背景中，可能會(huì)有人比你強(qiáng)，但一定會(huì)有人比你處境更差?？突靡粋€(gè)故事說(shuō)：“當(dāng)你擔(dān)心沒(méi)有鞋時(shí)，卻有人沒(méi)有腳?！睆拇蟊尘爸羞M(jìn)行分析，主要是讓我們從個(gè)人小圈子的局限中超脫出來(lái)。超脫了局限和自卑，你便能正確地肯定自己，從而樹(shù)立自信心。 （2）列舉成就。從小時(shí)候到現(xiàn)在為止，每個(gè)人都會(huì)有許許多多大大小小的成功，把它統(tǒng)統(tǒng)列舉出來(lái)，哪怕是一件小小的成績(jī)也不放過(guò)。不如：考上中學(xué)，考上大學(xué)；某科成績(jī)開(kāi)始不怎么好，后來(lái)趕上去了；當(dāng)了學(xué)生干部，獲某項(xiàng)比賽的好名次；學(xué)會(huì)騎自行車、摩托車；某次生意成功了；某次交友成功了。多花時(shí)間，仔細(xì)回顧，如數(shù)家珍一件件列舉出來(lái)。望著這些成就，你可能會(huì)很驚訝，原來(lái)自己也有這么多

22、成功。成功的體驗(yàn)使人信心倍增。 我曾試著列舉自己的成功竟然有147件，使我大為振奮。 （3）反比優(yōu)勢(shì)。選一個(gè)年齡相仿者作為反比對(duì)象。列出自己的特長(zhǎng)、愛(ài)好和才能，比如：打球，跑步，繪畫，寫作，外語(yǔ)，下棋，唱歌，跳舞，演講，交際，某種技藝，吃苦耐勞的 特性，硬骨頭的創(chuàng)業(yè)精神，機(jī)靈，幽默。從自己的優(yōu)勢(shì)中找出反比對(duì)象不如你的項(xiàng)目?？吹匠晒φ哂胁蝗缒愕牡胤?，你的自信心就會(huì)增強(qiáng)。 總之，只要對(duì)信心的形成有正確的了解，采取行動(dòng)不斷充實(shí)自己的知識(shí)，提高自己的能力，密布自己的不足，增加成功的體驗(yàn)，我們就能增強(qiáng)我們的自信。任何一種精神上的進(jìn)步或物質(zhì)上的收獲，都是增加自信心的滋補(bǔ)劑。 樹(shù)立必勝的信心，沒(méi)有更多的訣竅

23、，關(guān)鍵在于我們自己下定決心去行動(dòng)，去獲取成功的經(jīng)驗(yàn)。自信 自信，就是一個(gè)人對(duì)自己能夠達(dá)到某種目標(biāo)的樂(lè)觀充分的估計(jì)。誠(chéng)如你所說(shuō)的，自信對(duì)一個(gè)人確實(shí)很重要。擁有充分自信心的人往往不屈不撓、奮發(fā)向上，因而比一般人更易獲得各方面的成功。可以說(shuō)，自信意味著已成功了一半。 然而遺憾的是，缺乏自信的人仍隨處可見(jiàn)。研究顯示，人們之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一點(diǎn)可以肯定：這完全是后天形成的，與先天無(wú)關(guān)。因此，可以這么說(shuō)，是人們自己把自己搞得沒(méi)了自信，從而影響了自己的成功與前途。還是那句話：最大的敵人是你自己。 那么，該如何科學(xué)、有效地培養(yǎng)自己的自信心呢？現(xiàn)提出如下合理化建議，供你參考： 第一，經(jīng)

24、常關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。 你總想自己的缺點(diǎn)和失敗，你當(dāng)然會(huì)越來(lái)越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎？你必須長(zhǎng)自己的志氣。你總會(huì)有許多優(yōu)點(diǎn)和成就的，把它們列出來(lái)，寫在紙上。至少寫出五個(gè)優(yōu)點(diǎn)和五項(xiàng)成就。對(duì)著這張紙條，經(jīng)常看看、想想。在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己曾經(jīng)有過(guò)什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自己的自信效果很好，有利于提高從事這項(xiàng)活動(dòng)的成功率。 第二，多與自信的人接觸和來(lái)往。 “近朱者赤，近墨者黑?！蹦闳舫：捅^失望的人在一起，你也將會(huì)萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸，你一定也會(huì)成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。 第三、自我心理暗示，不斷

25、對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。 當(dāng)你碰到困難時(shí)，一定不要放棄。要堅(jiān)持對(duì)自己說(shuō)：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重復(fù)對(duì)自己念叨有信心的詞語(yǔ)，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實(shí)。 第四、樹(shù)立自信的外部形象。 一個(gè)人，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)自己的自信心。舉止灑脫，行為端方，助人為樂(lè)，目不斜視，就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信。同時(shí)，加強(qiáng)鍛煉，保持健美的體形，對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。 第五、保持一定的自豪感。 一個(gè)人，謙虛是必要的，但不可過(guò)度。過(guò)分貶低自己，對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。人不可有傲氣，但不可無(wú)傲骨。要相

26、信自己，充滿對(duì)自己的自豪感。 第六、學(xué)會(huì)微笑。 微笑會(huì)增加幸福感，進(jìn)而也能增強(qiáng)自信心。你不妨試試看。一笑，自信從中而來(lái)，幾乎立竿見(jiàn)影。 第七、懂得揚(yáng)長(zhǎng)避短。 在學(xué)習(xí)、生活、工作中，要經(jīng)常抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)，同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷求得進(jìn)步。這樣，你就會(huì)提高成功率，也會(huì)得到更多的贊揚(yáng)聲，肯定能增強(qiáng)自信。 第八、多閱讀名人傳記。 因?yàn)楹芏嘀耸?，成名前的自身資質(zhì)、外部環(huán)境并不比你好。有的甚至在你的年齡時(shí)，比你現(xiàn)在的情況差遠(yuǎn)了。多看一些這方面的材料，會(huì)讓你知道你其實(shí)是具備成功的條件的，成功也是完全來(lái)得及的，這樣有助于提升你的自信心。 第九、做好充分準(zhǔn)備。 從事某項(xiàng)活動(dòng)前，如果能做好充

27、分的準(zhǔn)備，那么，在從事這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，必然較為自信，從而有利于順利完成這項(xiàng)活動(dòng)。一旦這項(xiàng)活動(dòng)做得很成功，必會(huì)反過(guò)來(lái)又能增強(qiáng)整體自信心。 第十、給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。 目標(biāo)太低，太容易實(shí)現(xiàn)了，不能提高自信心。但目標(biāo)也不能太高。目標(biāo)太高，不易達(dá)到，反而對(duì)自信心有所破壞。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)是：用力跳起來(lái)剛能碰到。 真誠(chéng)地祝賀你越來(lái)越自信，越來(lái)越成功！ 真正的自信心不是一朝一夕就能獲得的，以下的步驟可以作為建立自信心的嘗試： 1、認(rèn)識(shí)到自己不自信的來(lái)源。你總覺(jué)得腦袋后面有人在責(zé)罵你嗎？還是你總覺(jué)得為什么事情而羞恥？或者覺(jué)得某些方面比較差？無(wú)論什么，都要給它一個(gè)名字，確定它到底是什么。 2、說(shuō)給朋友和愛(ài)人聽(tīng)。把它們

28、表達(dá)出來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)的，每天消磨它。找到問(wèn)題的根源，要搞清你繼續(xù)前進(jìn)之前需要解決的每個(gè)問(wèn)題。 3、記住人無(wú)完人。就是最自信的人也有覺(jué)得不安的時(shí)候。現(xiàn)實(shí)生活里，在某些方面我們肯定有所欠缺，這是事實(shí)。生活就是坎坷的路，沒(méi)有那么完美。 4、認(rèn)識(shí)到自己的成功之處。每個(gè)人都擅長(zhǎng)于某些方面，所以，發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的一面，關(guān)注自己的特長(zhǎng)。讓自己對(duì)這些東西感到驕傲。 5、感恩于你所擁有的。很多時(shí)候，覺(jué)得不安和不自信都源自不滿足的感覺(jué)，無(wú)論是感情、運(yùn)氣還是金錢等等。意識(shí)到并且感激你現(xiàn)有的，你就能擊敗不滿足和不滿意的感覺(jué)。 6、積極一點(diǎn)，哪怕你感覺(jué)不夠積極。對(duì)自己和他人都別太憐憫。如果你總厭惡或者輕視自己，那別人也會(huì)這樣

29、。 7、對(duì)著鏡子笑一笑。有關(guān)“面部反饋理論”的研究認(rèn)為面部表情會(huì)增強(qiáng)你大腦里對(duì)應(yīng)的情緒。所以每天對(duì)著鏡子微笑，你會(huì)覺(jué)得更快樂(lè)更自信。 8、適當(dāng)?shù)尿_自己。就像對(duì)著鏡子微笑會(huì)讓自己覺(jué)得快樂(lè)，自信的行為會(huì)讓你相信這種自信的存在。假裝一種完全自信的狀態(tài)，看看你有什么感覺(jué)。 9、展現(xiàn)自己，無(wú)論在藝術(shù)、音樂(lè)還是寫作什么的。找一些你喜歡的。每個(gè)人都有天生的才能和力量，你也可以發(fā)揮自己特長(zhǎng)的一面。朝著自己熱情的方向前進(jìn)，有助于建立自己的信心。培養(yǎng)多方面的愛(ài)好，還有助于找到適合自己的朋友。 10、堅(jiān)持自己的原則。這可能很難，但如果你不是堅(jiān)信著什么，就不可能擁有它。無(wú)論生活中發(fā)生什么，你遵循自己的原則就能盡可能的

30、做到最好。 下面是一些提示： 1. 鍛煉和健康的飲食。鍛煉產(chǎn)生的腎上腺素會(huì)讓人覺(jué)得快樂(lè)，這是個(gè)簡(jiǎn)單有效的提高自信的方法。 2. 當(dāng)你覺(jué)得特別沒(méi)信心的時(shí)候，把自己好的一面寫下來(lái)，讀這些會(huì)讓你驚訝于自己已有的成就。 3. 把羨慕或者嫉妒的感覺(jué)轉(zhuǎn)變成一種愿望。不管別人有沒(méi)有，你找尋什么只是因?yàn)槟阕约合胍?，不是因?yàn)閯e人有才想要。 4. 給自己一點(diǎn)壓力來(lái)表現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面，不用為此而害怕什么。 5. 嘗試野外生存或者軍事課程學(xué)習(xí)，這有助于建立信心和勇氣。 6. 買新衣服，把舊衣服捐掉。給自己一個(gè)信息，你看起來(lái)很有形，感覺(jué)上也是一樣。建立自信的方法培養(yǎng)自信心的七大步驟： 步驟1：告訴自己，一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

31、當(dāng)制定好目標(biāo)以后，一定要想擁有自信，要樹(shù)立全神貫注信念。唯有專注于自己的工作，并切實(shí)去做才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。很多經(jīng)驗(yàn)證明，一個(gè)充滿自信和希望的一天就是邁向成功的第一步。 步驟2：要做最好的準(zhǔn)備 凡事做好準(zhǔn)備是做好工作的重要因素。因?yàn)闇?zhǔn)備的充分，所以你才會(huì)信心十足，這就是為你帶來(lái)信心，而且能夠戰(zhàn)勝對(duì)手，使自己獲得成功的最佳秘訣。 步驟3：重心放在你最大的長(zhǎng)處上 有大成就的人，知道把精力放在最擅長(zhǎng)的地方。當(dāng)你集中精神在你能表現(xiàn)最好的事情上時(shí)，你會(huì)覺(jué)得信心增強(qiáng)。 步驟4：培養(yǎng)信心 學(xué)著對(duì)自己仁慈些，要總結(jié)和整理自己成功的經(jīng)驗(yàn)，你想到自己已完成的事，你就對(duì)能做的事更有信心。只有自卑者才會(huì)把注意力盯在失敗上和

32、缺點(diǎn)上。 步驟5：從你錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn) 唯一避免犯錯(cuò)誤的方法是什么都不做，有些錯(cuò)誤確實(shí)會(huì)造成嚴(yán)重影響，但是沒(méi)有失敗，沒(méi)有挫折就無(wú)法成就偉大事業(yè)。聰明的人會(huì)從失敗中學(xué)到教訓(xùn)。愚者是一再失敗，卻不能從其中獲得任何教訓(xùn)。 步驟6：放棄逃避的念頭方能產(chǎn)生信心 缺乏信心的人終日將恐怖結(jié)伴為鄰，自我肯定的機(jī)會(huì)也就渺茫。有一句名言說(shuō)得好：現(xiàn)實(shí)中的恐懼，遠(yuǎn)比不上想象中的恐懼那么可怕。大多數(shù)人在遇到困難時(shí)，大都考慮事物本身的困難程度，如此產(chǎn)生了恐怖感。但是一旦著手解決時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)比想象中的要容易且順利得多。 步驟7：要確實(shí)遵守自己所訂下的約束 這是增強(qiáng)信心的最后一個(gè)步驟，也是所有步驟中最簡(jiǎn)單且最具有效果

33、的。這里指的約束，泛指包含你的工作、經(jīng)濟(jì)、健康等各種問(wèn)題。 當(dāng)你自己做了某種程度的約束后再遵守這種約束時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)由于實(shí)踐倒置了自我信賴，這種自我信賴是你已經(jīng)開(kāi)始坦然面對(duì)自己的實(shí)證，此信心當(dāng)然也會(huì)跟著而來(lái)。隨著時(shí)間的推移根深蒂固地成為你的勇氣與力量。 自信或者不自信，在面對(duì)同一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候會(huì)讓你表現(xiàn)得截然不同：感覺(jué)一往無(wú)前不可阻擋，或者嚇得屁滾尿流。你對(duì)自己的感覺(jué)，其實(shí)在很大程度上影響著別人對(duì)你的感覺(jué)。實(shí)際的情況往往是，你越是自信，你越是能夠更容易獲得成功。 盡管有很多因素影響著自信的建立，甚至有一些是你不能控制的。但是這并不是說(shuō)我們就束手無(wú)策了，其實(shí)還有不少你能做的事兒，幫你建立起自信心。下

34、面這十條策略，就能幫你積極主動(dòng)的去建立應(yīng)有的那份自信。 1. 外表得體 人靠衣裝馬靠鞍，著裝毫無(wú)疑問(wèn)的影響著一個(gè)人的自我感覺(jué)。當(dāng)你穿著很好的時(shí)候，能夠影響你看待自己和待人接物的方式。記得勤洗澡、勤剃須，穿著干凈的衣服，對(duì)最新的時(shí)尚起碼有個(gè)了解。要知道，人們最初就是通過(guò)外表，來(lái)判斷你這個(gè)人的。 2. 走快一點(diǎn) 判斷一個(gè)人狀態(tài)的最簡(jiǎn)單方法就是觀察其走路的方式。緩慢、疲倦還是精力充沛？自信的人往往走路比較快。他們有要去的地方，要見(jiàn)的人，還有重要的工作去做。即便你不趕時(shí)間，也可以通過(guò)走路提高信心，比平常的步伐快25%，就能讓你感覺(jué)完全不同。 3. 儀態(tài)端莊 同樣，一個(gè)人的儀態(tài)也能泄露秘密。那些肩膀低垂

35、，表現(xiàn)總是昏昏欲睡的樣子，說(shuō)明這些人缺乏自信。他們對(duì)于自己正在作的事兒沒(méi)有熱情，也不覺(jué)得自己重要。聯(lián)系得體的儀態(tài)，能夠讓你感覺(jué)更加的自信。站直、抬頭、抱持目光接觸，你會(huì)給別人留下積極的印象。 4. 自我鼓勵(lì) 建立自信的一個(gè)最佳途徑就是聆聽(tīng)一場(chǎng)激動(dòng)人心的演講。不幸的是，這種聆聽(tīng)偉大演講的機(jī)會(huì)少之又少?；蛘吣憧梢試L試通過(guò)自己動(dòng)手豐衣足食的方法來(lái)填補(bǔ)這一需要。自己寫一份30-60秒的演講詞，在里面為自己的能力和目標(biāo)打氣。然后在你感覺(jué)自信不足的時(shí)候，站在鏡子前面把這段演講詞說(shuō)給自己聽(tīng)。 5. 感激之心 當(dāng)你太專注于想要得到某件事兒的時(shí)候，你的心思就會(huì)困陷于為何得不到的疑問(wèn)中，這些念頭會(huì)讓你變得軟弱。避

36、免這一情況的最好方式就是有意識(shí)的心存感激。每一天都專門撥出時(shí)間，在腦中列出你需要感謝的清單。回想你取得的成功、與眾不同的技術(shù)、戀愛(ài)關(guān)系和其他的積極因素。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有多少進(jìn)步，而這些已經(jīng)取得的進(jìn)步將推動(dòng)你不斷前進(jìn)。 6. 稱贊別人 當(dāng)我們消極否定自己的時(shí)候，常常會(huì)陷入對(duì)別人的否定和閑話當(dāng)中。打破這種消極否定情緒的辦法就是，養(yǎng)成恭維別人的習(xí)慣。不要卷入卑鄙的閑話，而是努力的稱贊身邊的人。在這一過(guò)程中你會(huì)受到歡迎而且能夠建立起自信，另外看到別人的優(yōu)點(diǎn)，也讓會(huì)督促你給出同樣的出色表現(xiàn)。 7. 坐在前排 在學(xué)校、辦公室以及公共集會(huì)場(chǎng)所，總是有那么一些人非要坐到后排不可。這些人選擇坐到后面，是因?yàn)楹ε卤?/p>

37、關(guān)注，這明顯是缺乏自信的表現(xiàn)。選擇坐在前排，你就能克服這種無(wú)理的恐懼，建立起自信。而且坐在前排能讓你在重要人物的眼中，更加突出。 8. 勇敢發(fā)言 在小組討論當(dāng)中很多人從不發(fā)言，因?yàn)樗麄兒ε抡f(shuō)出什么蠢話來(lái)讓人看不起。其實(shí)，這種擔(dān)心是并不恰當(dāng)。通常，人們的接受程度超過(guò)我們的想象。事實(shí)上，大多數(shù)人都面臨同樣的恐懼。在每一次的小組討輪上你只需要努力發(fā)言一次，就能慢慢的變成一個(gè)出色的公眾演說(shuō)家，這一方面能夠增強(qiáng)你的信息，另一方面也容易被同伴視作領(lǐng)袖。 9. 鍛煉身體 在你的人生軌跡當(dāng)中，身體的健康對(duì)于自信心有著巨大的影響。如果你身材走樣，你會(huì)覺(jué)得不安全、沒(méi)有吸引力、精力不充沛。通過(guò)鍛煉身體，可以提高你的

38、身體素質(zhì)，增強(qiáng)活力。鍛煉身體不僅僅能讓你感覺(jué)良好，而且能為你在其他的時(shí)間里建立積極的勢(shì)頭。 10. 注重貢獻(xiàn) 我們通常都會(huì)陷入自己的愿望當(dāng)中，過(guò)于關(guān)注自己而不是其他人的需要。其實(shí)我們應(yīng)該停下對(duì)自己的過(guò)分關(guān)注，而盡心盡力的去幫助別人。有效的幫助別人能夠提升你的自信心，而且你對(duì)這個(gè)世界貢獻(xiàn)的越多，這個(gè)世界對(duì)于你的獎(jiǎng)勵(lì)也就越多。 如何增強(qiáng)自信每天讀一遍，不久就會(huì)改變一個(gè)人?。◣退x懂這些道理）1、別低估任何人。2、你沒(méi)那么多觀眾，別那么累。3、溫和對(duì)人對(duì)事。不要隨意發(fā)脾氣，誰(shuí)都不欠你的。4、現(xiàn)在很痛苦，等過(guò)陣子回頭看看，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)那都不算事。5、和對(duì)自己有惡意的人絕交。人有絕交，才有至交6、學(xué)會(huì)寬容

39、傷害自己的人，因?yàn)樗麄兒芸蓱z，各人都有自己的難處，大家都不容易。 7、學(xué)會(huì)放棄，拽的越緊，痛苦的是自己。8、低調(diào)，取舍間，必有得失。9、不要試圖給自己找任何借口，錯(cuò)誤面前沒(méi)人愛(ài)聽(tīng)那些借口。10、慎言，獨(dú)立，學(xué)會(huì)妥協(xié)的同時(shí)，也要堅(jiān)持自己最基本的原則。11、付出并不一定有結(jié)果。堅(jiān)持可能會(huì)導(dǎo)致失去更多。12、過(guò)去的事情可以不忘記，但一定要放下。13、活得輕松，任何事都作一個(gè)最好的打算和最壞的打算。14、做一個(gè)簡(jiǎn)單的人，踏實(shí)而務(wù)實(shí)。不沉溺幻想。不庸人自擾。15、不說(shuō)謊話，因?yàn)榭傆斜徊鸫┑囊惶臁?6、別人光鮮的背后或者有著太多不為人知的痛苦17、盡量充實(shí)自己。不要停止學(xué)習(xí)。不管學(xué)習(xí)什么，語(yǔ)言，廚藝，各種

40、技能。18、注意自己的修養(yǎng)，你就是孩子的第一位老師。19、孝順父母。不只是嘴上說(shuō)說(shuō)，即使多打幾個(gè)電話也是很好的。20、愛(ài)父母，因?yàn)樗麄兘o了你生命，同時(shí)也是愛(ài)你愛(ài)的最無(wú)私的人。21、偶爾也要現(xiàn)實(shí)和虛偽一點(diǎn)，因?yàn)椴荒菢幼龅脑挘茈y混。22、收斂自己的脾氣，偶爾要刻意沉默，因?yàn)闆_動(dòng)會(huì)做下讓自己無(wú)法挽回的事情。23、無(wú)論什么時(shí)候，做什么事情，要思考。24、永遠(yuǎn)不要給背叛過(guò)自己的朋友第二次的背叛的機(jī)會(huì)。25、無(wú)論是誰(shuí)，都有自己的限度。特別是信任。26、懂得傾聽(tīng)別人的忠告。27、別人說(shuō)的記在腦袋里，而自己的，則放在心里。28、盡量不要講同事朋友的八卦。29、信佛，信因果，在真正的因果面前，人的力量是微不足道的。30、坦然接受生活給你的饋贈(zèng)吧，不管是好的還是壞的。31、真正了解無(wú)常的含義，當(dāng)你痛苦時(shí)，你要想這痛苦不是永恒的，當(dāng)你快樂(lè)時(shí)，你要想這快樂(lè)也不是永恒的。32、要快樂(lè)，要開(kāi)朗，要堅(jiān)韌，要溫暖，對(duì)人要真誠(chéng)。33、空虛無(wú)聊的時(shí)候就讀書，但一定得有自己的生活目標(biāo)和計(jì)劃。34、對(duì)人性的弱點(diǎn)有清醒的認(rèn)識(shí)，但要相信真誠(chéng)的愛(ài)情，對(duì)愛(ài)情永遠(yuǎn)懷有單純的向往。35、不要太過(guò)依賴除自己以外的人，因?yàn)橹挥凶约翰粫?huì)拋棄自己。36、永遠(yuǎn)對(duì)生活充滿希望，對(duì)于困境與磨難，微笑面對(duì)。37、多看書，看好書。38、少吃點(diǎn)，吃好