我國舞蹈考級第三級教材

1、WORD格式可編輯專業(yè)技術知識共享中國舞蹈考級第三級教材1、三字經(jīng)2、字母歌3、鋤禾4、小木偶5、滴滴答6、旗語兵7、真快樂8玩翹板9、彝家娃娃真幸福（勾繃腳練習）（節(jié)奏練習）（柔韌練習）（手位練習）（胯的練習）（半腳尖練習）（胯與跳的練習）（維族）（跳踢步練習）（再見曲）10、白雪公主一、三字經(jīng)（勾繃腳練習）1、訓練目的：訓練對勾繃腳和腳腕開與關的控制能力，以及后背的挺拔與直立2、主要動作及要求：單、雙腳勾繃：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿 部形成勾曲式造型，繃腳腳腕伸展，腳背向上 拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。雙開腳：勾腳，腳尖帶動外旋，大腿內(nèi)側肌肉夾緊雙關腳：由雙

2、開腳位腳尖并攏轉回至正步位平腳吸腿：平腳吸于小腿，后背保持直立。讀書舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上睡覺舞姿：雙對腳盤坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太陽穴，低頭做睡覺狀。翻書舞姿：右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓，眼隨手動左 手保持讀書舞姿。3、節(jié)奏：準備位置：身向1點，對腳盤坐，睡覺舞姿準備準備音樂一1 8隨意讀書動作一1 4隨意讀書動作5 8第一段：一1 23 4567 8一1 23 45 8一1 23 45 67 8一1 23 45 8第二段：一1 4567 8繃腳雙腿伸直，上身直立，雙手旁點地雙腳勾腳雙腳繃腳右勾腳同時右傾頭還原重復56反面動

3、作平腳吸右腿同時右手讀書舞姿右腿伸直繃腳，右手旁點地重復1 4反面動作雙勾腳雙開腳雙關腳雙繃腳右腿繃腳打開至2點方向，右手讀書舞姿右手落至體前重復1 4反面動作雙腳勾繃一次右勾腳同時右傾頭右繃腳同時頭還原重復56反面動作一1 2平腳吸右腿，右手2點讀書舞姿3 4右腿伸直繃腳至2點，右手落于體前5 8重復1 4反面動作一12雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對，右轉頭3 4雙腳繃腳，上身回正5 8重復1 4反面動作一1 2收右小腿至盤腿，右手讀書舞姿3 4右手扶右腳5 8重復1 4反面動作結束音樂：一1 8雙手讀書舞姿，右起轉頭一圈一1 6 翻書舞姿7睡覺舞姿4、提示:a、動作一拍到位，與歡快

4、的音樂相配合。b、通過舞姿動作體現(xiàn)出小小讀書郎的讀書狀態(tài)。c、通過歌曲三字經(jīng)喚起孩子對古典文學的熱愛。5、歌詞:青赤黃 乃黑白 此五色 目所識青赤黃 乃黑白 此五色 目所識酸苦甘 乃辛咸 此五味口所含膻焦香乃腥朽此五臭鼻所嗅二、字母歌（節(jié)奏練習）1、訓練目的：手臂動作與跳的2/4節(jié)奏訓練，以及順序節(jié)奏的訓練2、主要動作及要求：雙手斜上位：雙手位于旁平位于正上位之間45度角的位置雙手點頭位：雙手指尖點于頭頂雙手點肩位：雙手指尖點于肩上，大臂架平于體旁雙手叉腰位：雙手位于腰間的位置胸前拍掌：雙手于胸前位置擊掌3、節(jié)奏：準備位置：身向1點，正步位，雙手叉腰（四人為一組）準備音樂：一1 8 保持準備位

5、姿態(tài)第一段：一12右邊第一人，半蹲，雙手斜上位，保持舞姿至四人做完3 8其他三人每人2拍，依次重復（1）1 2動作一1 2右邊第一人，直立雙手點頭位， 保持舞姿至四人做完3 8一1 2 宀 完3 8一1 - 23 8一1 45 78一1 2345678間奏音樂： 一1 8 一1 8 第二段：其他三人每人2拍，依次重復(2)1 2動作右邊第一人，半蹲雙手點肩，保持舞姿至四人做其他三人每人2拍，依次重復(3)1 2動作直立雙手叉腰位，保持舞姿至四人做完其他三人每人2拍，依次重復 12動作四人同時動作，雙手斜上位胸前拍掌3次保持姿態(tài)雙手斜上位，雙手點頭位，雙手點肩位，雙手叉腰位任意字母造型變換任意字

6、母造型一(12) 1 2 重復一動作與順序節(jié)奏，同時雙腳正步位跳(13) 1 4 四人同時動作，正步位跳，雙手斜上位，57 正步位跳3次，同時胸前拍掌3次停住圍一1 234567 8第三段：(15) 1 8(16) (18)(19) 1 4578(20) 1 2345678(21) 1 8 結束音樂：正步位跳，雙手斜上位，正步位跳，雙手點頭位， 正步位跳，雙手點肩位， 正步位跳，雙手叉腰位，重復動作與順序節(jié)奏，同時雙腳跳至大八字位 重復一(12)跳至大八字位，同時雙手斜上位跳回正步位，胸前拍掌3次 停住跳至大八字位，雙手斜上位 跳回正步位，雙手點頭位 正步位跳，雙手點肩位 正步位跳，雙手叉腰位

7、重復2 18動作(22) 1 2 胸前拍掌一次3 4任意字母造型 4、提示 a、順序節(jié)奏要求每一個人的節(jié)奏準確b、做完動作后要保持舞姿等待自己的節(jié)奏。c、跳落地的節(jié)奏在重拍，要求重拍準確，不得在空中5、歌詞；ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,X YZ.XY Z, Now you see,I can say my ABC!三、鋤禾（柔韌練習）1、訓練目的前腿與旁腿的柔韌性訓練2、主要動作：a. 扛鋤頭：（以左為例）左手肩前，右手胸前，模仿扛 鋤頭的動作，同時左傾頭b. 鋤地壓前腿：小臂帶動，向遠壓前腿，模仿鋤地的 動作c. 鋤地壓旁腿：同上，向遠壓旁腿，體對一點保持不動，模

8、仿鋤地的動作d. 擦汗手：（以左為例）空拳，手背經(jīng)額頭拉至左太陽穴旁，同時左傾頭，模仿擦汗的動作e. 平腳單腿吸腿：（以左為例）膝蓋帶動，單腿正吸至小腿處，全腳平放于地面f .平腳雙吸腿：雙腿正吸，膝蓋并攏，全腳平放于地面g.吸坐：平腳雙吸腿，后背立直，雙手體旁輕點地，坐于地面準備位置：身向3點伸坐，雙手扛鋤頭，轉腰至 1點，視1點， 左傾頭準備音樂：一保持準備位姿態(tài)第一段(1) 1 2鋤地壓前腿3 4回至準備位5 8重復1)1 4動作一1 4鋤地壓前腿，保持姿態(tài)5 6身體轉至1點，左手擦汗，右手側輕點地，左傾頭7 8回到伸坐，雙手斜下位輕點地，視 3點一1 2右吸腿同時右傾頭34還原58重復

9、1 4反面動作一1 8重復1)1 8動作間奏音樂：一1 458一1 458第二段一1 23458一1 45678一1 23458一1 8間奏音樂(11) 1 45 8(12) 1 45 67 8雙腿吸坐雙腳碎踏，轉至1點 雙腿開跨至對腳盤坐雙腿打開至橫叉，雙手體前斜下位點地右鋤地壓右旁腿回至右扛鋤手位左傾頭重復1 4動作右鋤地壓右旁腿，保持姿態(tài)左手擦汗，右手斜下位點地，左傾頭頭回正，雙手回至雙手斜下位點地吸右腿，右傾頭還原重復1 8動作重復1 8動作雙腿收至對腳盤坐，雙手落至旁斜下位點地雙膝并攏至吸坐雙腳碎踏轉至7點放腿伸坐右扛鋤手，身體擰腰至1點，右傾頭視1點第三段(13) (16)重復一反

10、面動作，間奏(17) (18)重復一動作第三段(19) (22)重復一反面動作結束段(23) 1 2收至對腳位盤坐，雙手斜下點地34雙腿并攏至吸坐5 6放腿伸坐鋤地壓前腿7 8起身,左扛鋤手,左傾頭4、提示a、壓前腿時，后背保持平直,手向遠伸展。b、用鋤地的形象，體現(xiàn)壓前腿的動作，增強訓練的趣味性，并通過 古詩詞的提示,培養(yǎng)孩子從小愛惜糧食的好習慣。5、歌詞：鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。從小養(yǎng)成好習慣，好習慣。愛惜糧食要記住，要記住。四、小木偶（手位練習）1、訓練目的訓練手臂的靈活性和方位的準確性，使學生對手的方位有進 一步的認識。2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度的

11、伸展和張開。b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方，高與肩平。c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側，高與肩平。d、旁斜上位：雙手臂伸向“旁平位”與“上位”之間的位置。e、旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置。f、前斜下位：手臂伸向“前平位”與“下位”之間的位置g、后斜下位：手臂伸向“后平位”與“下位”之間的位置h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、節(jié)奏準備位置：身向1點，雙跪坐，雙背手，含胸低頭 準備音樂：一1 8保持準備位姿態(tài)一1 2提肘，指尖向下擴指34抬頭，視一點5 6小臂抬起，指尖向上7 8晃頭第一段：一1右手旁平位，眼視右手2 右手小臂折回，頭回正3 4重復(1)1 2反面動作

12、5 雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7 8晃頭一1右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手2 右手小臂收回原位，頭回正3 4重復1 2反面動作5 雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7 8晃頭第二段：一1 2右腳上步單腿跪立34左腳上步成正部位站立56右手落至胸前位7 8左手落至胸前位一1右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉動2 回正3 4重復1 2反面動作57 直膝平踏步向右原地轉動至七點方向8落手一1前后斜下位臂擺，眼視一點2 還原3 前后斜下位臂擺，眼視五點4 還原5 前后斜下位臂擺，眼視一點6 前后平位7 落至

13、前后斜下位8 還原一1 8 重復1 8反面動作一1 2右手擴指按至胸前位34左手擴指按至胸前位58直膝平踏步向右原地轉動至一點方向一1右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉動2 還原3 4重復1 2反面動作56右手小臂抬起，指尖向上7 8左手小臂抬起，指尖向上第三段：一1 8重復第一段（1）1 8一1右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手右手小臂收回原位，頭回正 重復1 2反面動作雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭低頭提肘小臂下垂，手松弛4、提示a、手臂位置要準確。b、動作中要呈現(xiàn)木偶般的頓挫感。五、滴滴答（胯的練習）1、訓練目的胯的靈活性訓練與勒馬手的舞姿練習2、主

14、要動作及要求單頂胯：（以右為例）髖部向右頂出同時，左膝松弛彎曲雙頂胯：連續(xù)重復同一側單頂胯動作兩次勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀揚鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經(jīng)體前上揚至正上位3、節(jié)奏準備位置：身向1點，正步位直立，雙手叉腰準備音樂：一1 8 保持準備位姿態(tài)一1 8 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手1 4 右手收至叉腰58 左手收至叉腰第一段：一1 2 右單胯，同時右傾頭3 4 還原56 右單胯，右傾頭，同時右勒馬手7 8 收至準備位一1 8 重復1 8反面動作一1 2 右雙胯，同時右傾頭2次3 4還原56右雙胯，右傾頭2次，同時右勒馬手7 8收至準備位一1 8 重復1 8反面動作

15、一1 6 連續(xù)右頂胯6次，同時右傾頭，右手勒馬7 8 收至準備位一1 2 右雙胯，同時右手揚鞭向右斜上位擺34 左雙胯，同時右手揚鞭小臂向左斜上位擺5 6 重復1 2動作7 8 收至準備位一重復一反面動作結束音樂：14右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手56正步位直立，右手收至叉腰7 8 右腳向1點上步至左膝跪地，右手經(jīng)體前至揚鞭手位4、提示a、胯部運動時腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動b、頭隨胯靈活擺動，手臂保持舞姿，不要隨之擺動c、要體現(xiàn)小騎手活潑、機靈的可愛形象5、歌詞我爸爸讓我拉住韁繩,拉住韁繩,我趕著馬兒奔向前方，奔向前方， 過路的行人各個夸我本領高強， 我滿心歡喜放開歌喉快樂歌唱。 嘀嘀嗒嘀，

16、嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。我快樂歌唱。六、旗語兵（半腳尖練習）1、訓練目的：提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調(diào)配合2、主要動作及要求：a、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎上腳掌踩地，腳跟最 大限度上提。b、小八字位半腳尖：在小八字腳的基礎上要求同上。c、 旗語（海軍）：分別為海軍旗語中的 W A、L、D四個字母， 要求一拍到位，動作有力度。3、節(jié)奏準備位置：身向1點，雙手扶地蹲下（手中拿旗），低頭 準備音樂：一1 8保持準備位姿態(tài)一1雙腳跳起腳下打開大八字位， 同時雙手打開至旁斜上位24保持姿態(tài)58雙

17、手打開至旁斜下位一12腳下收回小八字位，冋時左手旁斜上位，右手于胸前34雙手至右斜下位56左手旁平位，右手正上位78左手屈臂于胸前位，右手不動第一段：一12大八字位，冋時雙手旁斜上位3 4半腳尖兩次，重拍在下5 6雙手旁斜下位7 8半腳尖兩次，重拍在下一1 4小八字位，4個旗語，一拍一次5 6半腳尖兩次，重拍在下7 8保持舞姿一重復一動作間奏音樂:一1 2雙手旁斜上位，右腳上步，成自然位3 4雙手旁斜下位，左腳上步，成自然位58 4個旗語，一拍一次一1 8重復1 8動作第二段:一重復一動作結束句:一重復準備音樂 一動作，最后一個動作上右腳單跪立4、提示a、半腳尖重拍在下b、斜上位與斜下位手需經(jīng)

18、過體前交叉c、手臂動作位置準確，有力度七、真快樂(胯與跳的練習)1、訓練目的通過小八字位小跳訓練學生膝蓋的松弛及腳踝的力量。2、主要動作及要求鴨走步：小八字腳全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動。 單頂胯：由髖部一側為重拍，向外頂胯，頭隨動。小八字位小跳：小八字位站立，經(jīng)過半蹲，雙腳繃腳推地跳起， 半蹲時尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手擴指于后斜下位，掌心相對， 上身前傾，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手擴指于后斜下位，掌心相對，仰頭，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。3、節(jié)奏準備位置：身向7點，小八字位，旁按手準備音樂：一保持準備位姿態(tài)第一段：(

19、1) 1 6左腳起鴨走步三次78 重心移至右腳，左旁點步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭一1 5右單頂胯五次，頭隨動68保持舞姿一重復-動作一重復-動作一重復-動作間奏音樂:一1 4小八字位，旁按手，雙腳向三點方向蹦跳四次58小八字位小跳一次，同時雙手扇動一1 8重復反面動作(11) 1 2膝蓋內(nèi)扣34還原至小八字位第二段:(12) 1 6向點鴨走步三次，左腳起78右腳收至小八字位站立(13) 1 8小八字位小跳兩次，四拍一次，雙手扇動圍一(15)向七點方向重復2 （13）動作(16) (17)向五點方向重復（12）3）動作（一(19)向三點方向重復（12）3）動作第三段:(20) (2

20、1)向一點方向重復2）3）動作(22) (23)重復（9）-（10） 動作結束音樂：(24) 1 4“小鴨子喝水”狀5 8“小鴨嬉水”狀(25) 1 6“小鴨喝水”狀向左轉一圈7 8重心移至右腳，左旁點步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭4、提示a、跳躍時強調(diào)膝蓋的松弛，落地要有蹲。b、鴨走步手臂保持旁按手位，隨身體擺動。c、“小鴨喝水”時后背保持平直。d、“小鴨嬉水”時注意折腕夾肘。5、歌詞嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游來游去真快樂，就是母鴨 帶小鴨。八、玩翹板(維族)1、訓練目的讓孩子學會繞手腕，同時初步了解維族舞的風格。2、主要動作及要求a攤手：指尖帶動，掌心向上攤開。b繞腕：從

21、攤手由指尖帶動向小臂內(nèi)側繞立圓，經(jīng)提腕至壓腕的連貫動作。c花手：在蘭花手手型的基礎上，拇指靠近中指，五指自然彎曲， 呈花狀。d移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎上向左右移動。e、行禮：右手指尖點于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸 低頭。3、節(jié)奏準備位置：身向1點，右膝單跪立，行禮準備音樂：一1 8保持準備位姿態(tài)14雙手經(jīng)體側提至旁平位，同時直立，腳收至自然位5 6行禮7 8收至自然位直立，雙手自然下垂第一段：一1 2右手掌心向上折腕兩次，同時屈膝兩次，眼視手的方向3 4繞腕形成花形手，第4拍頭回正5 8重復(1)14反面動作一1右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手2 繞腕形成花形手至左手胸

22、前， 右手旁平位，同時 移至前腳重心3 4保持舞姿5 8重復1 4反面動作一1右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手2繞腕形成花形手至左順風旗手位， 同時移至前腳重心3 4保持舞姿，冋時頸橫移，重拍在右5 8重復(3)1 4反面動作一1右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手2繞腕形成花形手至胸前交叉位(右手在前)，同時移至前腳重心3 4保持舞姿，冋時頸橫移，重拍在右5 8重復(4)1 4反面動作一1 4雙手經(jīng)體側提至旁平位，同時收自然腳位5 8左腳上步跪立，低頭仃禮4、提示a、強調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。b、移頸時要求肩部保持不動。5、歌詞鮮花開的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。相約來到果園里，高高 興興玩

23、翹板。大家都來玩翹板，一上一下來回變，雙手對對結成 伴，歡歡喜喜玩翹板。九、彝家娃娃真幸福(跳踢步練習)1、訓練目的跳踢步的練習訓練小腿的靈活性與協(xié)調(diào)性，同時增強跳躍能力2、主要動作及要求跳踢步：在跑動的同時，雙腿小腿交替向后踢至臀部，雙腳踢 起時繃腳。擴指抖手：在擴指的基礎上，手碎抖擴指交替手：在雙手右手在外，擴指的基礎上于臉前上下交替。屈膝跺步：主力腿屈膝的同時，動力腳全腳踏地。3、節(jié)奏準備位置： 身向7點，腳下正步位，叉腰手準備音樂：第一段：一1 4 右起跳踢步4次向7點方向前進，視7點5 8 屈膝跺步2次,右手折臂手位，擴指抖手2次,身體 上揚，視1點一重復1 8動作間奏段：一1 6

24、轉身至1點，跳踢步前進6步，叉腰手78 并右腳至正步位一1 8 半蹲，上身前傾，擴指上下交替手 4次 一重復一動作第二段：一1 4右起跳踢步4次轉向7點，頭隨身體轉動5 8屈膝跺步2次,右手折臂手位，擴指抖手2次，身體上揚，視1點1 4重復1 4動作，轉向5點5 8屈膝跺步2次，身體上揚，抬頭仰視，雙手臉前抖手(11) 1 4重復1 4動作，轉向3點5 8重復58動作(12) 1 4 右起跳踢步4次，雙手叉腰56 并步至正步位直立，雙手叉腰78 半蹲，上身前傾，雙手擴指上下于臉前位4、提示a、跳躍時要有彈性b、指交替手動作節(jié)奏準確,突出神秘感c、抖手是彝族特有的動作之一，利用這一簡單的動作元素，體 現(xiàn)民間舞的民族特色。5、歌詞銀項鏈嘍阿哩哩，白衣