不要給自己太大壓力盡自己努力去學(xué)即使失敗父母也不會(huì)責(zé)怪你供參習(xí)

1、不要給自己太大壓力盡自己努力去學(xué)即使失敗 父母也不會(huì)責(zé)怪你 只要你對(duì)的住自己就行了 記住你是活給自己看的要給你自己看看你的自我價(jià)值而不是給任何人 不要給自己施加壓力學(xué)習(xí)的時(shí)候好好學(xué) 玩的時(shí)候就好好玩健康是最重要的 對(duì)考試放平常心反而更容易發(fā)揮自己的真實(shí)水平當(dāng)高考就是小測(cè)驗(yàn)努力去做 就行了 評(píng)論(0)00 3 L. “ Leo- 2010-07-30 緊張不起來(lái)是因?yàn)槟悴粔蛑匾晫W(xué)習(xí)，髙3 了，快畢業(yè)了，希望你能重新認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的 重要性。并且在剩下的日子里認(rèn)真學(xué)習(xí)，祝你考到理想的大學(xué)！ 追問(wèn)： 我應(yīng)該怎么調(diào)整呢，我學(xué)習(xí)挺好的，但是放假管不住自己，就是天天 玩 回答： 你現(xiàn)在已經(jīng)高三了，希望你能明口這

2、段時(shí)間的重要性，是關(guān)乎到你的 未來(lái)的，可能平時(shí)你在學(xué)校很認(rèn)真學(xué)習(xí)吧但是放假回到家也要認(rèn)真 學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)。該玩的時(shí)候就玩，不該玩的時(shí)候就別玩了，如果你控制 不住自己，你就試著對(duì)自己說(shuō)，就快考試了，我不能再這樣了，如果 我能認(rèn)真學(xué)習(xí)，以后考到好的大學(xué)找到理想的工作，那么到時(shí)候想怎 么玩都可以啦。其實(shí)說(shuō)這么多都是你的心理問(wèn)題。就是對(duì)學(xué)習(xí)不夠重 視。所以你必須認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)對(duì)你的將來(lái)有多么重要。希望你能明白吧。 努力點(diǎn)喔。爭(zhēng)取考到北大。 評(píng)論(0)00 6 游子，,2010-07-30 無(wú)敵減壓黃金裝備 情緒過(guò)于緊張，不能調(diào)控自己的內(nèi)部心理狀態(tài)和外部操作活動(dòng)，從而影響自己真實(shí) 水平的發(fā)揮。那么如何將緊張程度

3、調(diào)控到中等水平，維持最佳應(yīng)試狀態(tài)呢 調(diào)整最佳應(yīng)試狀態(tài) 考試時(shí)，最冤枉的事莫過(guò)于記住的知識(shí)想不起來(lái)，會(huì)做的題目束手無(wú)策，簡(jiǎn)單的 運(yùn)算出現(xiàn)錯(cuò)誤，這種現(xiàn)象在考生中并不鮮見(jiàn)。例如有一位考生這么說(shuō)： 就學(xué)習(xí)時(shí) 間而言，似乎已到了我的極限。我覺(jué)得平時(shí)學(xué)得還可以，大部分習(xí)題都能做對(duì)，但 考試時(shí)卻不知怎么搞的，該對(duì)的做不出來(lái)，不該錯(cuò)的卻偏偏出錯(cuò)，成績(jī)總是不理想, 這使我緊張不安，甚至有點(diǎn)兒害怕考試。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因，在于考生沒(méi) 有使自己處于最佳應(yīng)試狀態(tài)，情緒過(guò)于緊張，無(wú)法充分集中注意力，不能調(diào)控自己 的內(nèi)部心理狀態(tài)和外部操作活動(dòng)，從而影響自己真實(shí)水平的發(fā)揮。那么如何將緊張 程度調(diào)控到中等水平，維持最佳應(yīng)

4、試狀態(tài)呢？ 1保持充足的睡眠。有些考生為抓緊時(shí)間多學(xué)知識(shí)，剝奪部分睡眠時(shí)間，這是 一種極其愚蠢的做法。睡眠可消除疲勞，防止大腦因活動(dòng)過(guò)度而產(chǎn)生抑制，而且可 以為新陳代謝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應(yīng)敏捷，想像力 豐富。所以復(fù)習(xí)越是緊張，越要保證充足的睡眠。在復(fù)習(xí)考試階段，考生必須睡足 8小時(shí)。曾有這樣一位考生，活潑聰明，學(xué)習(xí)刻苦，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)較好，家長(zhǎng)、教 師對(duì)他的期望值很髙，希望他在考試時(shí)取得更加優(yōu)異的成績(jī)，于是在臨考前不切實(shí) 際地給他加壓，使他每天晚上12： 30左右才能上床睡覺(jué)，早晨6： 3 0又得起床讀 書(shū)。一個(gè)階段過(guò)后，該生的成績(jī)不但沒(méi)有進(jìn)步，反而因在規(guī)左的時(shí)間內(nèi)完

5、不成試卷 上的全部?jī)?nèi)容而落后于本來(lái)不如他的其他同學(xué)，家長(zhǎng)很是著急。那么為什么原來(lái)能 在規(guī)左的時(shí)間內(nèi)完成試卷上的全部?jī)?nèi)容，而現(xiàn)在不能了呢？更深層的原因是其反 應(yīng)、思維速度變慢了，對(duì)外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠時(shí)間，在疲勞狀態(tài) 下學(xué)習(xí)，大腦皮層某些部位由于長(zhǎng)時(shí)間工作產(chǎn)生超限抑制而難以正常工作。也就是 說(shuō)，在他學(xué)習(xí)時(shí)，大腦并非百分之百地投入到學(xué)習(xí)過(guò)程中去，可能某些部位已經(jīng)睡 著了，不能工作了。這樣勢(shì)必影響學(xué)習(xí)速度，本來(lái)已經(jīng)掌握的內(nèi)容難以在短時(shí)間 內(nèi)反映出來(lái)，或者根本就束手無(wú)策。經(jīng)常在這樣的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，形成了不良的習(xí)慣, 那么到考試時(shí)也處于這種狀態(tài)，這必然會(huì)阻礙他的答題速度。因此在這種不遵循生

6、理規(guī)律的意志和壓力驅(qū)動(dòng)下所進(jìn)行的疲勞戰(zhàn)不可能帶來(lái)好的學(xué)習(xí)結(jié)果，相反因?yàn)?消耗了大量寶貴的心理能量而只能得不償失。 2攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)冇和從事各種活動(dòng)的主要能源。營(yíng)養(yǎng) 不良，會(huì)影響人體發(fā)冇和大腦機(jī)能，嚴(yán)重的會(huì)岀現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反 應(yīng)遲緩等癥狀，降低工作效率。復(fù)習(xí)考試是一項(xiàng)極其復(fù)雜的腦力活動(dòng)，更需要攝入 充足合理的營(yíng)養(yǎng)供給大腦。廢寢忘食強(qiáng)調(diào)了意志在學(xué)習(xí)中的作用，但卻違背了學(xué) 習(xí)的生理規(guī)律，所以在復(fù)習(xí)考試時(shí)不宜提倡。 3進(jìn)行必要的體冇鍛煉。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后，必須進(jìn)行休息，或者是靜止 性休息如睡眠，或者是活動(dòng)性休息如體育鍛煉。休息既可以防止疲勞，又可以消除 疲勞，而對(duì)

7、于主要從事腦力活動(dòng)的考生說(shuō)，體育鍛煉更有利于防止和消除疲勞。通 過(guò)體育鍛煉，人體不斷分解、消耗原有能量，合成、再生新能量，增強(qiáng)人體各大系 統(tǒng)的功能，提髙反應(yīng)靈活性，增強(qiáng)效率和考試效果。 4. 不斷變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。任何單一的活動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)引起人的 厭倦疲勞，注意力分散，從而降低學(xué)習(xí)工作效率。所以要不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí) 方式，避免單科獨(dú)進(jìn)，方法單一，使各科內(nèi)容交替進(jìn)行，耳眼口手腦并用，聽(tīng)說(shuō)讀 寫(xiě)算并進(jìn)，學(xué)習(xí)方式多樣化。用新的方式學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時(shí)，對(duì)原有的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)實(shí)質(zhì) 上就是一種休息，這樣髙效地利用時(shí)間，可以更快更好地獲取知識(shí)。 5. 考試前一天以休息為主，在放松狀態(tài)下隨便翻翻筆記和

8、書(shū)本，此時(shí)不宜再記 新的內(nèi)容和鉆研未搞懂的。一般說(shuō)來(lái)，這時(shí)新學(xué)的內(nèi)容，考到的可能不大，卻會(huì)與 腦中的內(nèi)容相互干擾，攪混，使腦子變得沉重，過(guò)于緊張。 6. 考試前做好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備。如準(zhǔn)備好考試時(shí)使用的筆墨，為熟悉考試環(huán)境， 可提前到達(dá)考場(chǎng)，免得因準(zhǔn)備不足或遲到而驚慌失措，干擾答卷。 7. 輕裝上陣，適當(dāng)降低求勝動(dòng)機(jī)。雖然考試成績(jī)要考完以后一段時(shí)間才能知道， 但從某種意義上說(shuō)，英成績(jī)?cè)诳记熬鸵呀?jīng)決泄了，不管想得到多髙的分?jǐn)?shù)，考生此 時(shí)的水平就是他的真實(shí)水平。因此考生無(wú)須憂心忡忡，顧慮考試的成敗得失：也不 可異想天開(kāi)，不切實(shí)際地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是順其自然，發(fā) 揮出你現(xiàn)有的實(shí)際水

9、平。 8. 在戰(zhàn)略上藐視考試，在戰(zhàn)術(shù)上重視考試。應(yīng)該相信自己經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)已準(zhǔn) 備充分，經(jīng)過(guò)多次模擬考試已積累了許多經(jīng)驗(yàn)，心理也得到了較好的訓(xùn)練，考試并 不可怕，這是應(yīng)試總的策略。但在具體解每一道題時(shí)，應(yīng)認(rèn)真細(xì)心，重視每一細(xì)盯, 盡力不丟一分。信心和細(xì)心可保證你考試取得成功。 飲食減壓法。應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C 的食品； 運(yùn)動(dòng)減壓法?？忌鷳?yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行伸伸 腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)： 轉(zhuǎn)移減壓法。學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體冇活動(dòng)、放學(xué)后泡 泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出時(shí)間出游，還可以利用各種方

10、式宣泄壓 抑的情緒等等： 環(huán)境減壓法。營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛囤，為孩子安排好飲食等。家長(zhǎng)在 考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通： 睡眠減壓法。首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠 時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠：建立有規(guī)律的起居： 過(guò)渡減壓法。應(yīng)該慢幔減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式，不 應(yīng)放開(kāi)書(shū)本不管。 注：贈(zèng)人玫魂手留余香，當(dāng)問(wèn)問(wèn)得到滿意的答案的時(shí)候，請(qǐng)不要吝嗇你手中鼠標(biāo)和 手機(jī)按鍵，選擇你中意的答案。 這樣也算是對(duì)我們問(wèn)友一種回報(bào)匚當(dāng)然，我更希望我的答案能讓你滿意，讓你選擇 我答案。 另外我還悄悄的告訴你，如果你提岀問(wèn)題一個(gè)星期內(nèi)不選擇滿意答案時(shí)候會(huì)被扣除 積分和經(jīng)驗(yàn)，那樣下次提問(wèn)就不方便了。（謝謝問(wèn)友再閱讀答案的時(shí)候，順便看完 我這段） 以下無(wú)正文 僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。 TonbKO an只 /uoAen, KOTopwe ucno/ib3yiOTCfl /yi只 oSyneHUR, Mcc/ieflOBaHMM n He ao/)khbi ncno/ib3OBaTbe只 b KOMMepHecKMX uemx. For personal use only in study and research; not for commercial use. Nur fur den p