產(chǎn)后吃什么營養(yǎng)品最好 產(chǎn)婦產(chǎn)后吃什么營養(yǎng)品范文

1、產(chǎn)后吃什么營養(yǎng)品最好 產(chǎn)婦產(chǎn)后吃什么營養(yǎng)品 產(chǎn)后媽媽跟寶寶是家里重點保護對象，只有媽媽吃的好寶寶才能吃的好。產(chǎn)后最佳營養(yǎng)品給媽媽最好的營養(yǎng)，辦公室歐陽老師下面就告訴大家哪些是產(chǎn)后最佳營養(yǎng)品吧。產(chǎn)婦坐月子時應該怎么辦在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天養(yǎng)尊處優(yōu)。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養(yǎng)品也都該在產(chǎn)婦的餐桌上唱主角，以幫助產(chǎn)婦下奶。專家提醒，產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細，專家指出，其實產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣隆重，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實生完孩子就可以下地活動了。 在飲食上，產(chǎn)婦也不應該吃得太精細，因為食物做得

2、太精細一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產(chǎn)婦便秘。 因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。 此外，要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了;如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。 在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩

3、后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。建議可以喝些紅糖水，因為紅糖中的營養(yǎng)成分更高，有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。產(chǎn)后最佳營養(yǎng)品1、豬肝適合在早上、中午食用。 2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。 3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。 4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 5、紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 6、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 7、芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。 8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。 9、花生能養(yǎng)血止血

4、，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。 10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。 11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。 12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命a、b、c，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14、豬心有強化心臟的功能。 15、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用吃得營養(yǎng)。產(chǎn)后飲食禁忌1、禁食寒涼、辛辣 產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食

5、。 2、產(chǎn)后飲食不宜大補 和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。 3、蔬菜、水果不可少 對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者水氣大，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。 4、中藥食療也要對癥，不可自行亂補 專家認為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。 產(chǎn)后進補不能盲目進補，要挑最有營養(yǎng)的適當適量的進補，這樣媽媽跟寶寶才能吸收到最佳的營養(yǎng)，才能健康。猜你喜歡1.產(chǎn)婦吃什么補品 坐月子吃的補品2.去看望產(chǎn)婦買什么營養(yǎng)品3.產(chǎn)婦