蹲踞式起跑試講稿（七）

1、蹲踞式起跑試講稿 尊敬的各位評委老師，上午好，我是1號考生 1.集合，全體都有，稍息立正向右看齊向前看。同學們都知道被稱為中國飛人的是誰嗎，恩，不錯，劉翔，那咱們這節(jié)課也來體驗下飛翔的感覺，一起來學習下蹲踞式起跑技術。（在黑板上寫上題目） 2.下面開始做準備活動，見習的同學請出列。下面由體育委員帶領全班同學圍繞操場慢跑兩圈。立正向右看齊向前看，以中間同學為基準成體操隊形散開，一起做下跑的專門性練習，先看老師的是動作然后每一排依次進行練習。第一項，小步跑好第一排開始，后排跟上。第二項高抬腿跑第一排開始。下面壓壓腿活動下腳踝好停。向中看齊向前看。 3.同學們都應該在電視上或是學校舉行的運動會上都看

2、到過短跑的起跑姿勢吧，哪位同學能過來示范下，恩這位同學你來試試，我給你喊口令，各就位預備跑。恩，做的還不錯，通過剛才這位同學的示范，哪位同學們能說下蹲踞式起跑的動作能分為幾個部分嗎。這位同學你來說下恩，很好，其實就是剛才老師給這位同學喊的口令，各就位預備跑。那么下面咱們就共同來學習下蹲踞式起跑技術。先看老師的示范動作：（1）當聽到各就位時要深吸一口氣，雙手撐地，兩腳蹬在起跑器上有力腿放在前面，后腿跪在地上使膝與前腳足弓在一條直線上，雙手撐在在起跑前，兩手之間距離約與肩寬虎口向前，兩拇指相對，其余四指并攏向外。（2）當聽到預備口令時，后腿稍抬起，使臀部略高于或平于肩部，但后腿不能蹬直，要有一定的

3、彎度。眼睛目視前方35米（3）聽到槍聲后，后腳要迅速蹬離起跑器，加快擺臂，在前10米要保持上體前傾。好，我在示范一次，大家要仔細觀察，各就位預備跑。 4.下面咱們進行分組練習，以每一路為一小組，分別在每一跑道上進行練習，后面跑的同學為前面跑的同學喊口令。號下面進行練習吧。（啪啪）停，下面哪位同學來示范下，來這位同學你來示范下好，入列。哪位同學能點評下剛才這位同學的技術動作，恩，這位同學你來說恩很好，觀察的非常仔細。咱們剛才這位同學在做的時候呀，預備動作時腿部蹬直了，再就是呢在蹬離起跑器開始跑的時候啊上體上抬太快。那咱們在下面再進行練習的時候要注意這幾點，下面在進行練習 5.（啪啪）停我發(fā)現(xiàn)咱們

4、同學這次練習動作明顯好了許多。下面咱們進行一個接 力比賽來檢查下同學們的練習情況。比賽規(guī)則。以剛才小組為單位第一個同學聽老師口令按照動作要求進行起跑，跑到前面20米的標志物后返回與后面跑的同學進行擊掌，下一位跑的同學再按照蹲踞式起跑的動作要領進行起跑，以此接力下去，看哪一小組先完成，聽明白了嗎。好，各小組做好準備，各就位預備跑，好恭喜2組去的勝利。咱們再來一次希望咱們同學們要嚴格按照咱們的動作要領來進行起跑。好，各就位預備跑這一次咱們5組取得了勝利，其他各小組表現(xiàn)的也都不錯，非常默契。 6.集合，向右看齊向前看，以中間同學為基準成體操隊形散開，聽老師口令，咱們一塊做下放松運動，甩動下手臂，拍拍小腿，然后閉上眼睛，深吸一口氣，再慢慢突出，再來一次，深呼吸，吐氣。好，向中看齊先前看。 7.通過本節(jié)課學習，希望大家能夠掌握蹲踞式起跑技術，并在課后勤加練習，同時也希望同學們早日后的學習生活中，能發(fā)揚體育吃苦耐勞，頑強拼搏，團結協(xié)作的精神。本節(jié)課到此結束，同學們再見。各位評委老師