冥想教程超詳細(xì)

1、冥想教程 1第一， 觀呼吸。把專注力放在我們平穩(wěn)且深長的呼吸上，且慢慢的縮小注 意力 的范圍到鼻尖或是鼻尖外那一小塊吸、吐氣的空間上。仔細(xì)感覺每個吸吐 之間的變 化，其它什么都不想。第二， 觀外物。 您也可以半閉著眼睛， 把目光集中在眼前約一尺之遙的定 點上。 可以是一張圖，也可以是一只燭光。盡量保持眼前的事物愈單純愈好， 以免分心。 可注視它一陣子后，緩緩的把眼睛合上，心中仍想著那個影像，仍 舊保持平順的呼 吸。第三， 內(nèi)觀。內(nèi)觀可以看的地方很多，除了之前介紹的觀呼吸外，還能專 注在 第三眼、喉輪、心輪等多處。假設(shè)有什么雜念產(chǎn)生，仍舊回來觀想內(nèi)視的定 點，不要 讓注意力分散掉了。冥想的時間不

2、用太長，尤其是初學(xué)者，能很專注且 enjoy 的 5 分鐘，就不錯 了。 然后再慢慢拉長每次冥想的時間。不過，要留意的是，我們雖觀想某處， 但身體和 心情是絕對放松的，不要不自覺地皺著眉或握著拳喔冥想教程 2冥想第一課冥想是一種提高自身意識集中力和提高意念力的方法，也是每個要學(xué)習(xí)意念的人必修的根底課。下面來介紹一下冥想的根底入門。 冥想的時候是什么狀態(tài)呢？怎樣才算進入冥想狀態(tài)呢？這是很多初學(xué)者的問題。冥想，就是一種無 “我的狀態(tài)，這個無 “我是指 沒有物質(zhì)的自我， 讓自 己的意識成為超越肉體的獨立精神。說的簡單一點兒就是將肉體的感覺盡可能 的縮小，把精神感知盡可能的放大。當(dāng)練習(xí)者真正進入冥想狀

3、態(tài)的時候，往往都會得到心靈上的寧靜，周圍外物對事情自身產(chǎn)生的影響大到最小。例如：進入冥想狀態(tài)之后，屋外街上吼叫而過 的車聲就會慢 慢減弱，甚至到聽不到的程度；或者，平時很容易走神，做什么都堅持不了很長時間，但是進入冥想狀態(tài)之后，時間的流動就變得不那么 明顯，在 不知不覺當(dāng)中 可以保持在同一個狀態(tài)下很長時間。那么，如何練習(xí)冥想呢？如果你是初學(xué)冥想，或者是第一次做冥想，可以參照這個步驟。沐浴以后，換上干凈寬松的衣服，在你的房間里，或者是你熟悉的、有安 全感 的地方，無人驚擾的情況下，把自己調(diào)整到最舒適的狀態(tài)?？梢宰谝粋€ 有靠背的 椅子上，或者沙發(fā)上，也可以坐在自己的床上，姿勢不限。但是切忌 躺著

4、 ? ? 那樣 容易睡著 ? ? 如果你覺得這樣還不夠充分，那么可以再點上薰香，我 建議用薰衣草 或者是迷跌香。如果還不夠，那么，你可以翻開音響，放一段舒 緩的、沒有歌詞的、 甚至沒有人聲的 NEW AGE 音樂。接下來，閉上眼睛，不要胡思亂想，慢慢把呼吸調(diào)整好，盡量均勻綿長的 呼氣 和吸氣。方法 1：吸氣，同時心中默數(shù)到 3；再呼氣，同樣默數(shù)3。方法 2：根本同上，但是在呼吸的同時默數(shù)的數(shù)字遞增。建議從默數(shù)兩個數(shù)字，慢慢增加到默數(shù) 4 個。保持盡可能長的時間。然后在你覺得已經(jīng)足夠的時候，排除心中的雜念， 慢慢 停止數(shù)數(shù)。這樣，十有八九你已經(jīng)進入到了初級冥想狀態(tài)。冥想第二課第一課里曾經(jīng)提到過，

5、冥想是把精神感知力擴大的同時縮小肉體觸覺。到 底要 怎么才能到達這樣的目的呢？如果你已經(jīng)能進入到冥想的狀態(tài)之中，那么 可以試試 下面的方法。方法 1：在進入冥想狀態(tài)后，想象自己的面前有一個瓶子，然后逐漸把自己的精神 感知 力，或者是意志力、意念力從自己的身體里別離出來，慢慢注滿瓶子。也 許開始的 時候，無法成功轉(zhuǎn)移。這是很正常的現(xiàn)象，練習(xí)增多的話，會漸漸好 起來。方法 2：傳統(tǒng)的光球冥想法。在進入冥想狀態(tài)之后，想象眼前全黑的視野里出現(xiàn)一 個光 點。在冥想的過程中，逐漸把自己的意念力轉(zhuǎn)移過去，擴大光點的體積。 在光點擴 大到拳頭大小的時候，開始慢慢的提高其亮度。 如果，以上兩點都成 功了的話，那

6、 恭喜你，你已經(jīng)到達了光球冥想的初級水平，接著可以向二級發(fā) 起沖刺了。冥想教程 3冥想第三課二級光球冥想法是在原有的根底上進一步提高的階段，也是為了開靈視而 作的 必要準(zhǔn)備。所以，想要獲得靈視的朋友一定要認(rèn)真的練習(xí)哦 方法如下：電燈 泡的 里光球的 小為止。然后 開始的時候可以只15w在光球冥想時，光球的大小可以到達拳頭大小、其亮度可以到達 亮度之后，你就可以開始第二階段的修行了。在光球冥想時盡量保持視野 大小和亮度的同時，進一步擴大光球的體積，直到能到達保齡球的大 慢慢的讓光球保持在那個大小，讓它圍繞自己的身體旋轉(zhuǎn)起來。再在圍繞自己旋轉(zhuǎn)的時 的話，那么，恭喜你，你的讓光球做以自己的胸口為圓心

7、的規(guī)那么圓周運動，到達之后， 候，讓光球自轉(zhuǎn)起來。如果，你能輕松的到達這一程度 光球冥想已經(jīng)小有功力了。冥想教程 4意念力訓(xùn)練和第六感訓(xùn)練方法 轉(zhuǎn)自他人心得特此聲明： 以下方法是原作者自己感悟的方法，沒有什么科學(xué)的依據(jù)！如有雷同，純 屬意外！修煉的時候出什么意外，一概與本人無關(guān)，特此聲明！一、意念力的訓(xùn)練條件：屬于自己的一個空間，不要有外人打攪！固定的打坐的地方 這樣有 利 于集中精神力，打坐的空間要求這里就不詳說了。道具：一條線逢衣服的那種細(xì)線、一顆小珍珠剛開始修煉，如小藥片小即可方法：在固定打坐的地方，在離天目眉心地域、即前額葉的地方，用線 小珍珠固定，如圖：心法：先打坐入靜，意守天目，感

8、到天目發(fā)脹后，注視珍珠，意想身體的 都轉(zhuǎn)動到同一個方西天目；然后意想全部細(xì)胞把能量光傳輸?shù)教炷恐?手少陰經(jīng)和足少陰經(jīng)和督脈 經(jīng)天目發(fā)功，我是意想通過能量光吸引珍珠 法來發(fā)送意念好似有點效果，但對于實物還沒有明顯的效果 在這里，我 脹，但是還沒有能把珍珠移動 可能修煉的時間不夠，去年 12 月開始， 在找尋把精神力轉(zhuǎn)化為能量的發(fā)功方法，如有心得的一定要和我交流！二、第六感訓(xùn)練方法條件：在那都可以訓(xùn)練 道具：一副袖珍的撲克牌我用的是北京西站買的 錢的那種鐵片的那 種方法：在洗亂的撲克牌中抽一張出來，放在手中，然后閉上眼睛，感應(yīng)撲 肯定后開牌，不要注意結(jié)果，對的話記錄，不對的話也記錄，一天以 100

9、 次為核算界限。算成功率！心法：意守天目，感到天目發(fā)脹后，意想身體的細(xì)胞都轉(zhuǎn)動到同一個方西 目；然后意想全部細(xì)胞把能量光傳輸?shù)教炷恐饕ㄟ^手少陰經(jīng)和足少陰 脈用天目感應(yīng)撲克！我現(xiàn)在的成功率大致在 20% 左右注意： 這樣的訓(xùn)練很耗精神力， 如果有重要的工作， 最好把工作做好了在 一天希望不要少過 50 次。仙祖兒友情提示 :關(guān)注天目穴容易出事。意守下丹田就沒事，還要注意內(nèi)功 的修煉。以上所說都是 “術(shù) ，而心法極少。意念移物例子擲色子：這是測試意念移物能力的經(jīng)典實驗。意念干擾物體：這是意念移物的最沖動人心的形式，以對俄羅斯婦女尼把細(xì)胞要通過, 這種方的天目很所以，10 塊克牌，天 經(jīng)和督練習(xí)，

10、心法娜庫拉金娜的研究而著名。據(jù)說，庫拉金娜能夠在不接觸物體的情況下移動物 體或改變 物體的形態(tài)。意念彎勺：最著名的意念移物形式，因為尤里蓋勒而聞名。只靠觸摸和意 志力讓金屬物體改變形狀。魔術(shù)師可以通過戲法做到這一點。微觀意念移物：對意念移物的學(xué)術(shù)研究大多集中于這個方面，即讓受試者影響產(chǎn)生隨機數(shù)字的亞原子過程的輸出。全球意識：據(jù)認(rèn)為，這種集體意念移物影響到產(chǎn)生隨機數(shù)字的裝置，由涉及多人的重大事件引發(fā)，比方 911 事件和今年的印尼地震。泡利效應(yīng)：指某些人無意中引發(fā)的意念移物效應(yīng)，得自奧地利物理學(xué)家沃爾夫?qū)?泡利。只要泡利一走進實驗室，實驗就會失敗。自我測試：你有意念移物能力嗎？測試意念移物能力有個簡單的方法， 那就是約瑟夫 萊因率先使用的擲色子 法。 在大小一樣的紙條內(nèi)分別寫下從 1 到 6 這