大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生_大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識

1、大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生 _ 大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識大寒，是全年二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。每年公歷 1月 20 日前后，太陽到 達黃經(jīng) 300時，即為大寒。大寒，是天氣寒冷到極點的意思。那么大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生 呢?以下是小編為大家準備的大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識，歡迎大家前來參閱。大寒節(jié)氣如何滋補藥補老年人或身體虛弱的人，在神補、食補的同時，也可以用些藥物進補。大雪節(jié)氣 常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。酒補酒為百藥之首。大雪時節(jié)，天氣寒冷，適度飲用些白酒，有溫通血脈，促進血液 運行，抵御寒氣的功效。酒對應八卦中的坎卦，而坎應腎，酉時則是腎經(jīng)較旺之時，腎能藏住精氣。因此， 喝酒

2、應盡量在晚上。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果更佳：手指涼、氣短者可用酒配合補元氣 ;后背涼者用酒配合溫補腎陽 ;腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾 ;眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰。酒也是雙刃劍，凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。神補就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。中醫(yī)認為：穩(wěn)定的精神、情緒，對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神 志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。大寒神補應順應冬季收藏之性，通過經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量 ;經(jīng)常寬慰自己，到郊外 登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養(yǎng)生的目的。食補大寒食補以補陽

3、為主，但不可過于機械，應根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合 食物之性來選擇。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區(qū)別的。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皸 裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以 免化熱傷陰。陽虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應食用溫熱、熟 軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食 黏干硬生冷的食物大寒養(yǎng)生膝蓋以下是需要重點 “保養(yǎng) ”的部位古人說，立冬主藏

4、”。天氣一冷可不就得把自己 “藏”好了。特別是膝蓋以下，那是冬季里重點的保養(yǎng)”部位。古人說，立冬主藏 ”。天氣一冷可不就得把自己 “藏”好了。特別是膝蓋以下，那是冬季里重點的保養(yǎng)”部位。尤其是女性，天氣轉(zhuǎn)冷，人體免疫力下降，此時細菌就容易入侵，更容易引發(fā)或加重尿路感染，從而遭遇尿頻、尿急、尿痛、腰部酸痛及頭暈失眠等多重惡性癥狀的 困擾。我們的腿占了人體大約三分之二的比例，很多神經(jīng)血管都在腿上分布著，而且日 常的活動也需要靠腿來支撐，所以腿部的護養(yǎng)和保養(yǎng)是十分重要的。大寒如何養(yǎng)生1、防肺寒：喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛、風寒感冒等是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的

5、食材。有“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康 ”的說 法，可煮湯溫服后上床蓋被，微熱而出小汗，以防肺寒。2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為 “帶脈”環(huán)（繞腰部的經(jīng)脈 ）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做 50100 遍，每天早晚各做一次。3、防頸寒：戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞 ”， 不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井 穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋

6、住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的 圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的煩。此時， 不妨以寒制寒。具體的做法是：每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷 水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴 嚏等過敏性鼻炎癥狀。5、防腳寒：常用熱水搓腳。熱水搓腳要注意三點。第一是溫度，水溫最好40 C左右，水淹沒踝關節(jié)處。第二是時間，每次浸泡 20 分鐘左右，不時

7、添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干，用手按摩足趾和腳掌心23 分鐘。大寒節(jié)氣養(yǎng)生六秘訣健腳在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天要堅持用溫熱水洗腳，同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙暖和 輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。重視保暖冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬 “去寒就溫 ”，預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。調(diào)神冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、滑 冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥哦。要早睡冬季

8、陽氣肅殺，夜間尤甚，要 “早臥遲起 ”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。及時通風冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空 氣，健腦提神為宜。粥養(yǎng)人冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特 別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。大寒節(jié)氣吃什么好含維生素食物低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素 A 能增強人體耐寒 能力;維生素 C 可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿、南瓜等富含維生素 A 的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素 C 的食物的攝入量。含碘食物人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨 酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠 “外援 ”。因此，冬季應適當多吃點海帶、 紫菜、貝殼類等含碘