羽毛球運動特點和好處

1、羽毛球運動特點和好處 種 全 身 運 動 項 目 無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動， 都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用 各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和 腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和 呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘 160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率 也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有 力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時 間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊

2、，因此，它能提高人 體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性 。 羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、 運動水平和場地環(huán)境的特點而定。 青少年可作為促進生長發(fā)育、提高 身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50 分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年 自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康 復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以 20-30分鐘為宜，達 到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的 功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。 兒童可作為活 動性游戲方法來進行鍛煉， 讓他們在陽光下奔

3、跑跳躍， 并要求他們能 擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。 三、簡便性 1 、 不 受 場 地 的 限 制 羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個 球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅 65-80平方米，長13.40 米， 寬6米（雙打）或5.18 米（單打） ，平時進行羽毛球活動只要有平整的 空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球 網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線， 雙方對練。 因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進行， 也可以在公園、 生活小區(qū) 等處廣泛地開展。當它作為戶外運動時， 還可使鍛煉者吸入新鮮空氣， 受到陽光照

4、射， 改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝， 同時感受大自然的 美麗，在運動中怡心健體。 2、集體、個人皆宜 羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn) （兩人對練） ，又可集體會戰(zhàn) （雙打聯(lián)系 或三人對三人對練 ） 。單人對練時，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何 弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來；集體會戰(zhàn)則可 以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習慣，培養(yǎng)集體主意精神。 不受年齡 性別的限制 羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人 可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發(fā)自己的青 春氣息；年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去， 根據(jù)自己的要 求來變換擊球節(jié)奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了 身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在 羽 毛 球 運 動 中 找 到 樂 趣。 打羽毛球的好處很多，我歸納了其中最基本的幾點 1. 可以減肥 2. 精神愉悅 3. 培養(yǎng)遵紀守法精神. 4. 掌握正