高中生課余體育鍛煉調(diào)查探討

1、高中生課余體育鍛煉調(diào)查探討 摘要:當(dāng)前高中生課余體育鍛煉情況不容樂觀，許多學(xué)生缺乏鍛煉意識和吃苦精神，也沒有充足的鍛煉時間，教師要強(qiáng)化鍛煉重要性的教育，強(qiáng)化對學(xué)生的技能指導(dǎo)，要求學(xué)生合理運(yùn)用時間，并養(yǎng)成終身鍛煉意識。 關(guān)鍵詞:高中生;體育鍛煉;分析研究 強(qiáng)化青少年的體育鍛煉，不僅有利于增強(qiáng)他們的體質(zhì)，而且對整個民族的發(fā)展也具有重要的意義。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大、時間緊，因此強(qiáng)化這一群體的體育鍛煉迫在眉睫，本文主要針對這一方面進(jìn)行簡要分析。 一、當(dāng)前高中生課余體育鍛煉情況 根據(jù)2015年底抽樣調(diào)查顯示，高中生在體育鍛煉方面的時間較之2014年下降了3個百分點(diǎn)，有52%的學(xué)生坦誠自己平時很少參加體育

2、鍛煉，有27%的學(xué)生在體育鍛煉方面缺乏持續(xù)性。由此可以看出，高中生在課余堅(jiān)持體育鍛煉的情況不容樂觀，造成這一現(xiàn)狀主要與三個方面有關(guān)。一是缺乏鍛煉意識。許多學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中根本就沒有體育鍛煉的意識，他們認(rèn)為只要不生病就是身體好，對體育運(yùn)動強(qiáng)身健體的功能認(rèn)識不足，沒有能夠在平時的生活中將體育鍛煉作為重要組成部分，從而缺乏堅(jiān)持鍛煉的意識與習(xí)慣。二是缺乏吃苦精神。體育鍛煉活動是一項(xiàng)體力消耗較大的運(yùn)動，無論是跑步還是打球、游泳等，對體能都是一次挑戰(zhàn)。許多高中生缺乏吃苦耐勞的精神，體育鍛煉中沒有能夠長久地堅(jiān)持下去。例如，跑步鍛煉里程稍長一點(diǎn)就氣喘吁吁，或是春秋兩季尚能堅(jiān)持，烈日炎炎的夏天或寒風(fēng)凜冽的冬天則

3、失去了體育鍛煉的激情和動力。三是缺乏充足時間。高中階段是學(xué)生求學(xué)生涯中最為緊張的階段，不僅學(xué)習(xí)壓力較大，而且學(xué)習(xí)時間的運(yùn)用也非常緊湊，甚至達(dá)到點(diǎn)滴時間都被各學(xué)科的教學(xué)所“瓜分”。在這一背景下要求學(xué)生長時間地進(jìn)行體育鍛煉，顯然是不現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)槿狈α顺渥愕臅r間作為支撐，許多高中生平時也就懶得進(jìn)行鍛煉，久而久之，體育鍛煉就離他們越來越遠(yuǎn)。從這些方面可以看出，高中生體育鍛煉人數(shù)少、時間短，既有客觀條件上的制約，也有學(xué)生主觀方面的因素。 二、因地制宜地提高課余鍛煉的實(shí)際成效 在高中教學(xué)工作中，教師一定要將身體素質(zhì)鍛煉作為重要內(nèi)容，在不影響學(xué)生學(xué)習(xí)的情況下，想方設(shè)法地提高學(xué)生課余鍛煉的成效。引導(dǎo)學(xué)生明白鍛

4、煉的重要意義。生命在于運(yùn)動，這句話通俗易懂，但并非所有學(xué)生能深刻理解和領(lǐng)會，所以教師要通過生理學(xué)、運(yùn)動學(xué)等方面的知識給學(xué)生介紹體育運(yùn)動的重要性。體育鍛煉不僅是塑造完美體型、保持身體健康的需要，也是培養(yǎng)良好行為習(xí)慣、錘煉心理素質(zhì)的重要途徑，教師要讓學(xué)生更加全面地了解體育鍛煉的積極意義，從而使他們愛上體育鍛煉。指導(dǎo)學(xué)生針對性地制定鍛煉計(jì)劃。高中生時間很緊張，所以要周密制定鍛煉計(jì)劃，教師在這一方面要指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的身體狀況、興趣愛好等制定鍛煉方案，既要考慮到運(yùn)動的方式方法，又要兼顧到運(yùn)動量，突出每一位學(xué)生重點(diǎn)需要鍛煉什么。學(xué)生需要鍛煉的側(cè)重點(diǎn)各不相同，有的需要鍛煉耐力，有的需要鍛煉爆發(fā)力，有的需要

5、通過體育鍛煉來塑造完美體型，有的需要通過體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)防御疾病，等等，無論哪一個方面都要在個性化鍛煉計(jì)劃中充分體現(xiàn)出來。要求學(xué)生見縫插針地實(shí)施鍛煉。學(xué)生的體育鍛煉時間非常有限，所以教師在制定鍛煉計(jì)劃時一定要強(qiáng)調(diào)見縫插針，利用零散時間進(jìn)行體育鍛煉，對鍛煉的方式方法、鍛煉的動作等進(jìn)行調(diào)整。例如，早飯前的時間可以進(jìn)行幾分鐘小慢跑，睡覺前可以在床上做一些俯臥撐、仰臥起坐，平時上下樓的時候注意速度，這些方面對學(xué)生而言也是鍛煉。同時，教師要指導(dǎo)學(xué)生利用平時學(xué)習(xí)生活中的點(diǎn)滴時間，靈活運(yùn)用多種方式進(jìn)行體育鍛煉，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)生活始終處于一種有緊有松的合理狀態(tài)。培養(yǎng)體育骨干，營造班級運(yùn)動氛圍。在體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)

6、，有的班級里愛好運(yùn)動的同學(xué)如果同時號召力也強(qiáng)的話，那么整個班級就會呈現(xiàn)良好的運(yùn)動氛圍，反之，個別同學(xué)出現(xiàn)扭捏情緒時也會帶動一大部分同學(xué)抵觸鍛煉。因此，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育骨干對高中生的課余鍛煉有良好的促進(jìn)作用。傳授學(xué)生鍛煉的技巧方法。體育鍛煉活動在學(xué)生的生活中具有非常積極的意義，但是體育鍛煉也要講究技巧，教師要從專業(yè)角度對學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，例如慢跑快走等方式都可以達(dá)到有氧運(yùn)動的效果，對減肥的幫助非常明顯。當(dāng)然，早晨空腹進(jìn)行跑步也可以加大能量消耗，這些方面的指導(dǎo)可以讓學(xué)生掌握更多的鍛煉技巧，從而在實(shí)際訓(xùn)練中提高機(jī)體機(jī)能。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。在課余指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，不僅要讓他們鍛煉身體，掌握一定的體育運(yùn)動技巧，同時還要注意培養(yǎng)他們的終身體育意識，讓他們將體育鍛煉作為自己生活中必不可少的組成部分。這對于高中生而言，將會影響他們一生的發(fā)展，當(dāng)良好的體育鍛煉習(xí)慣成為他們生活中不可缺少的組成部分時，運(yùn)動就會長久下去，他們的身體狀態(tài)就會始終保持旺盛的活力。 三、結(jié)語 在高中體育教學(xué)中，針對學(xué)生鍛煉量不足、鍛煉興趣低下等問題，廣大教師一定要想方設(shè)法地讓學(xué)生從內(nèi)心重視體育鍛煉，在課余時間組織學(xué)生進(jìn)行有效的鍛煉，以便更好地保障他們的健康成長。 參考文獻(xiàn): 1陳黎明丹東地區(qū)青少年學(xué)生體育鍛煉行為對心理效益量表評分影響J中國實(shí)用醫(yī)藥，2014(05) 2浦磊高中生體