精品PPT課件第一節(jié)評價自己的健康狀況

1、第三章 了解自己 增進健康n有人說“肌肉發(fā)達、強健有力是健康”，也有人說“沒病沒災(zāi)就是健康”。那么，究竟什么是健康？怎樣了解并且促進自己的健康呢？4要增進健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評價自己的健康狀況呢？可以試一試下面這樣評價方法。我的健康我的健康給你得健康打分n這是一個小測試。請你根據(jù)自己的實際情況，在相應(yīng)的分?jǐn)?shù)上畫“”，其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”。如果有些情況你沒有遇到過，就請你設(shè)想一下你將會怎樣做，然后再打分。1、我至少有一兩個好朋友。、我至少有一兩個好朋友。2、我的體

2、重在正常范圍內(nèi)。、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（身高（cm）-105cm正常范圍正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友、當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?。征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說出三種我做的很好的、我至少可以說出三種我做的很好的事情。事情。5、我早上起來感到身體很舒服。、我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長。、我至少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。和娛樂活動。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。、我能夠自信地與我

3、不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動。、我積極參加集體活動。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我都會感到很自然。都會感到很自然。13、我的牙齒很健康。、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點或錯誤。、我能原諒別人的缺點或錯誤。16、我的體育成績都已達標(biāo)。、我的體育成績都已達標(biāo)。17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。、我大多數(shù)時候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會通過、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。運動

4、來放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時，能聽取和、我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的意見。接受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的注意力很、在做事或讀書時，我的注意力很集中。集中。21、我很少覺得疲乏無力。、我很少覺得疲乏無力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。我會拒絕。23、我的食欲很好。、我的食欲很好。24、我對自己的外貌感到滿意。、我對自己的外貌感到滿意。25、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。更好。 健健 康康 小小 測測 試試把總分加起來，參考下列

5、數(shù)據(jù)評價參考：85100分：你的健康狀況良好7084分： 你的健康狀況較好5069分： 你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平n打完分后，與同學(xué)們一起分析這些題目，看看哪些題目是評價身體健康的，哪些題目是評價心理健康的，哪些題目是評價社會適應(yīng)狀態(tài)的。為什么要從這幾方面綜合評價一個人的健康呢？按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。可見，健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。n你覺得自己的健康有什么問題嗎？如果有，應(yīng)該不怎樣解決這些問

6、題？如果有些問題自己解決不了，應(yīng)當(dāng)尋求家長、老師或醫(yī)生的幫助。第第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的項目有：涉及到身體健康的項目有：第第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的項目有：涉及到心理健康的項目有：第、第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社會適應(yīng)的項目有：涉及到社會適應(yīng)的項目有：保持愉快的心情n心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可

7、以 試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的 情緒。方法一：n當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。轉(zhuǎn)移注意力：轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球聽音樂、看電視、打球 、下、下 棋、散步、看書棋、散步、看書方法二：l把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。渲泄煩惱渲泄煩惱：寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場方法三：l當(dāng)你想

8、得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。自我安慰自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 世界衛(wèi)生組織對健康的定義： 健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 (1)身體健康身體健康 :指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。 (2)心理健康心理健康 :指人的心理處于完好狀態(tài)指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確包括正確認(rèn)識自我、正確認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。認(rèn)識自我、正確認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。 (3)社會適應(yīng)能力社會適應(yīng)能力

9、 :即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。與其身份相適應(yīng)的角色。 (1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。 (2)人際關(guān)系的和諧程度。人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實感。自我認(rèn)知與現(xiàn)實感。心理健康的中學(xué)生往往有心理健康的中學(xué)生往往有較強的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，較強的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。自我評價恰當(dāng)。 (4)個性發(fā)展的良好性。個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、如情緒控制能力強、善良、自律等。自律等。經(jīng)常保持微笑經(jīng)常保持微笑偶爾放松