健康減肥飲食指南學習PPT輔導演示

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2、他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢

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4、磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，

5、那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的

6、笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。主講人：遠近 時間：20XX.XX寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的

7、，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父

8、親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來

9、。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅

10、花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽

11、的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。01Copy or write your text and paste it here 飲食結(jié)構(gòu)自查02Copy or write your text and paste it here 糧食：吃了過多主食03Copy or write your text and paste it here 肉蛋奶：吃的不夠04Copy or write your text and paste it here 果蔬：吃的太少寶劍鋒從磨

12、礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那

13、笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑

14、容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅

15、花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖

16、暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看

17、著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。01飲食結(jié)構(gòu)自查01.關(guān)于減肥必須要說的事02.能量攝入的三個來源03.能量平衡04.早餐、午餐和晚餐寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久

18、違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪

19、出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑

20、便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容

21、。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花

22、香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。01 關(guān)于減肥必須要說的事01.減肥不能一蹴而就 脂肪不是一餐吃出來的，減肥也不可能幾天就減下去，身體需要一個適應的過程，我們用了多長時間長的脂肪，就需要給它多長的時間去消化。02.健康是減肥的標準 健康減肥是每個減肥者都希望做到的，減肥有說沒有說一定要減到多少公斤才可以，也沒有說一定要達到什樣的腰圍才可以，。獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥

23、法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。03.飲食是減肥的開始 所謂減肥“三分練，七分吃”，飲食是影響減肥效果的一個重要因素 。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉

24、，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違

25、的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出

26、，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便

27、也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。

28、我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。01.碳水化合物 碳水化合物是獲取能量的最經(jīng)濟和最主要的來源，能夠提供和儲存熱能。 碳水化合物是構(gòu)成機體組織的重要物質(zhì)，維持大腦功能必須的能源并參與細胞的組成和多種活動。02.蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是人體最基本的組成部分，占人體重量的20%左右。 如果能量不足，身體中的碳水化合物已經(jīng)用完，人體就會消耗蛋白質(zhì)和脂肪來供能。03.脂類 脂類包括脂肪和類脂，脂肪是甘油三酯，又稱中性脂肪；類脂包括磷脂、膽固醇和糖脂。

29、脂肪的主要功能：供給熱量、提供必須脂肪酸、保護內(nèi)臟等。碳水化合物每克產(chǎn)生4千卡能量，蛋白質(zhì)每克產(chǎn)生4千卡能量，脂類每克產(chǎn)生9千卡能量。02 能量攝入的三個來源寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑

30、容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅

31、花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖

32、暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看

33、著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦

34、寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。03 能量平衡能量失衡：體重正常而體脂偏高 總的攝入能量消耗的能量=肥胖總的攝入能量消耗的能量=消瘦總的攝入能量消耗的能量=體重正常能量數(shù)值正常能量質(zhì)量高寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿

35、他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢

36、了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從

37、磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，

38、那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的

39、笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。04 能量平衡早餐早餐能量占一天能量的1/3以上。早餐需要高蛋白，高碳水化合物。除了要有糧食還有蛋白質(zhì)，還要有蔬菜、水果和堅果。誤區(qū)：只吃一種食

40、物。午餐要做好飲食搭配結(jié)構(gòu)：七大營養(yǎng)素搭配進食。禁忌：忌飲酒； 忌 省事； 忌 太辣。晚餐寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托

41、。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑

42、滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋

43、溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒

44、從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉

45、，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。02糧食：吃了過多主食01.到底該吃多少02.養(yǎng)胃=喝粥？03.主食攝入過多會怎樣寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑

46、便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容

47、。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花

48、香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖

49、的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著

50、父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。01 到底該吃多少第一：看體力。體力付出越多，吃的越多。第二：看體重。肥胖者一定要減少主食。第三：看腰圍和腰臀比。如果男性腰圍大于90cm，女性大于80cm或者腰臀比男性大于0.9，女性大于0.8，就需要相應的減少主食。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我

51、看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自

52、苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，

53、像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親

54、，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

55、我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花

56、的寄托。02 養(yǎng)胃=喝粥？01.為什么國人講究喝粥？過去經(jīng)濟不發(fā)達，大多數(shù)人都過著饑寒交迫的生活，腸胃功能不好且吃不到肉，平時也吃的是粗糧，以前基本吃糙米，不好消化，所以要煮比較長的時間。五谷雜糧營養(yǎng)價值也高就是也需要長時間的烹煮。所以米熬制成粥減小的消化道的負擔，不過在今天人們有更多的條件吃精米精面，對于熬制時間沒有太多的需求。02.喝粥=養(yǎng)胃？長時間喝粥會存在一個問題，就是腸胃功能退化，只能一直喝粥，不然消化不了，可以說得不償失。過去煮的是粗糧，現(xiàn)在煮細糧，更容易造成血糖波動，對糖尿病患者并不十分友好。當然部分患者確實適合喝粥，對于病情有較好的改善，但是正常的人就不需要患者食譜了。寶劍鋒從

57、磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，

58、那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的

59、笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，

60、梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也暖暖的，像是梅花的寄托。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我蒼白的臉上洋溢了久違的笑容。我看著父親，夕陽的余暉灑滿他的臉，那笑便也