呵護(hù)心靈成就夢(mèng)想國(guó)旗下講話稿

1、 呵護(hù)心靈成就夢(mèng)想國(guó)旗下講話稿 尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們:大家早上好！本周是我們常外一年一度的心理健康活動(dòng)節(jié)，心育中心為大家準(zhǔn)備了豐富多彩的心育活動(dòng)，屆時(shí)歡迎大家積極參與。同學(xué)們，隨著高考的日益臨近，各位高三的學(xué)子也正在經(jīng)歷著各種復(fù)雜的情緒體驗(yàn)和心理變化，期待與焦慮并存，興奮與緊張同在。無(wú)論懷著怎樣的心情，我們都會(huì)全力赴約。今天借助這樣一個(gè)短暫的交流與大家分享三點(diǎn)，希望能夠幫助你們更好的調(diào)整自己，自信從容的去迎接高考。第一，調(diào)整認(rèn)知，堅(jiān)定信心。隨著復(fù)習(xí)的時(shí)間越來(lái)越少，有些同學(xué)開(kāi)始覺(jué)得心里沒(méi)底，尤其是當(dāng)看到其他同學(xué)都在拼命學(xué)，自己變得更加緊張，擔(dān)心考試焦慮會(huì)主動(dòng)找上門(mén)來(lái)。甚至有的同學(xué)認(rèn)為自己

2、不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計(jì)想要控制它推開(kāi)它，越控制越焦慮，越焦慮越緊張。所以調(diào)整認(rèn)知的第一點(diǎn)是提醒同學(xué)們改變對(duì)焦慮的看法，生活中，當(dāng)我們面臨一件對(duì)自己非常重要的事情時(shí)，或多或少都會(huì)產(chǎn)生焦慮和壓力感，這是一種自然的情緒反應(yīng)，我們不能完全消滅它。如果你認(rèn)為焦慮只是你的“專(zhuān)利”，那是源于你對(duì)自己情緒的過(guò)度關(guān)注，每個(gè)人都會(huì)焦慮，但是呈現(xiàn)方式千差萬(wàn)別，即便在你眼中超級(jí)淡定的“偶像”，也會(huì)有自己心中的波瀾，所以我們要學(xué)會(huì)接納它。從另一個(gè)角度來(lái)講，有了這種焦慮和壓力的意識(shí)，我們的注意力和思維會(huì)更加集中專(zhuān)注，學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高，這樣看來(lái)，適度的焦慮并不是壞事。而且很多問(wèn)題你一旦接納它，不把它當(dāng)成問(wèn)題，問(wèn)題也就迎刃

3、而解了。另外，還要與大家聊一聊對(duì)目標(biāo)的認(rèn)知。目標(biāo)確實(shí)可以給我們動(dòng)力，以保證我們?nèi)θプ龊妹恳患虑椋壳叭绻阌X(jué)得你的目標(biāo)給你帶來(lái)了很大的壓力，甚至壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)，那就背離了確立目標(biāo)的最初意義。在迎考的日子里，你更需要輕松上陣，所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時(shí)放下，只有經(jīng)過(guò)努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，才能讓人信心十足。每個(gè)人的基礎(chǔ)、能力不同，考試成功是考出個(gè)人水平，不需要去與人攀比。調(diào)整認(rèn)知是提醒同學(xué)們學(xué)會(huì)多角度的去思考問(wèn)題，避免將自己的問(wèn)題個(gè)別化和特殊化。第二，優(yōu)化情緒，把握當(dāng)下。好的情緒體驗(yàn)?zāi)軌虼偈购玫男袨楫a(chǎn)生，所以我們可以嘗試著通過(guò)自己的努力來(lái)進(jìn)行改變和調(diào)整，即便是在緊張枯燥的復(fù)習(xí)中，你

4、也可以想一些能讓自己愉快的事情，適當(dāng)多一些運(yùn)動(dòng)、多一些微笑、多一些與人交流做到行動(dòng)上的“不急”，心理才能“不躁”。同時(shí)，對(duì)于過(guò)往的考試成績(jī)我們大可不必放在心上，就算偶有失手，能總結(jié)教訓(xùn)，到正式考試時(shí)避免犯重復(fù)性錯(cuò)誤，未必完全是壞事，對(duì)于未來(lái)的結(jié)果，誰(shuí)都無(wú)法預(yù)知，想得再多不如做得多一點(diǎn)，當(dāng)下的事情是你最重要的任務(wù)，把目標(biāo)定在每一天、每一節(jié)課、每一個(gè)自習(xí)、每一道題目，只要我們認(rèn)真去做好這些小事，考試便是水到渠成的。第三，適度放松，作息規(guī)律。在臨近高考的最后一段時(shí)間里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足睡眠。萬(wàn)一出現(xiàn)難以入睡的情況，也無(wú)需焦慮煩躁，抱定兩個(gè)信念：一是在重大事件發(fā)生前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，不要急于給自己貼上失眠的標(biāo)簽，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神。二是人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡不會(huì)摧垮身體，明天進(jìn)入課堂進(jìn)入考場(chǎng)思想高度集中后，完全可以正常學(xué)習(xí)和考試。高考的路上荊棘叢生，但當(dāng)你走過(guò)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中你收獲的不僅僅是最后的成績(jī)。在經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的跌跌撞撞之后你會(huì)變得更加平靜、自信、快樂(lè)因?yàn)楦呖歼@一課不僅僅是要告訴你這個(gè)世界競(jìng)爭(zhēng)有多殘酷，而是要讓你細(xì)細(xì)體會(huì)心無(wú)旁騖的朝向一個(gè)目標(biāo)去努力時(shí)內(nèi)心的那份堅(jiān)定與