班會(huì)--生命在于運(yùn)動(dòng)

1、生物體有必要運(yùn)動(dòng)嗎？n 實(shí)驗(yàn)一：將兔子、烏鴉和夜鶯很小的時(shí)候就關(guān)進(jìn)籠子。從外表上看：這些沒有運(yùn)動(dòng)的動(dòng)物沒有異常。然而，當(dāng)把他們放出籠子后，兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空中飛了半圈就一頭栽下；夜鶯剛唱幾句就死去。解剖發(fā)現(xiàn)：兔子和夜鶯死于心臟破裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。n1 n 國外曾將若干20-30歲健康志愿者分成兩組。第一組在20天內(nèi)一直躺著，不許他們坐起，站立。n 第二組被要求接受同樣的規(guī)定，不同的是，改組成員每天保持躺姿外，還可以在專門的器械上鍛煉4次，20天后，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，第一組志愿者感到頭昏眼花，四肢無力，心慌氣短，肌肉酸痛，不想吃飯。第二組志愿者有一定活動(dòng)能力，身體反應(yīng)沒有第一組那

2、么劇烈。n2科學(xué)結(jié)論：運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體功能的必要條件，對(duì)于處在生長期的青少年尤為重要！同學(xué)們，你們對(duì)運(yùn)動(dòng)有什么見解嗎？與大家交流一下吧3學(xué)校生活鍛煉身體小方法一、課間多打呵欠，伸懶腰n1、中學(xué)生長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，頸、背、腰肌肉群疲勞度高。上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時(shí)充分呼吸，頭盡量往后仰，順勢舒展雙臂，盡量擴(kuò)胸，有助于上肢肌肉和心肺功能，也能緩解頸、背、腰部疲勞。n5 伸懶腰時(shí)往各個(gè)方向伸展雙臂，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是鍛煉上肢肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)、清醒頭腦的好方法。 利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴(kuò)胸、挺腰、甩腿等動(dòng)作。還可以做一些勾腳尖，繃腳尖等動(dòng)作6充分利用早操、課間操的時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉。大多數(shù)人認(rèn)為：

3、早操時(shí)出教室或在走廊走走，呼吸一下清新空氣，課間操時(shí)胡亂比劃，就達(dá)到鍛煉身體的目的了。這是一個(gè)大誤區(qū) 身體鍛煉要打破長年累月的單調(diào)姿勢，即使日常習(xí)慣動(dòng)作，至少在幅度、力度和動(dòng)作軌跡上有所區(qū)別和變化。做操時(shí)盡量舒展，各關(guān)節(jié)的開合度要大些，努力使肌肉緊張，充分拉伸韌帶。這樣才有健身意義。7利用日常生活和勞動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉 中學(xué)生手部動(dòng)作很多，特別是手腕和手指動(dòng)作敏捷靈活，而雙腳、腰部、背部活動(dòng)很少，支配它們的大腦皮層功能也相對(duì)遲鈍。 利用做家務(wù)事，進(jìn)行身體健美，增加鍛煉機(jī)會(huì)與效用：彎腰掃地，放低臉盆晾曬衣服都是鍛煉的好機(jī)會(huì)，左右手交替擦拭高處門窗，使身體兩側(cè)得到對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。8 四、利用騎車、上下樓梯鍛

4、煉身體 很多同學(xué)騎車上學(xué)回家，但單一的以腳帶踝、腳掌蹬車的動(dòng)作，固然能增加腳的力量，但踝關(guān)節(jié)肌肉群得不到鍛煉。學(xué)生在路面寬敞，車輛少的路程中，可以試著用腳后跟蹬車，腿部不用力靠踝關(guān)節(jié)的力量蹬車，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。前提是確保安全9 樓梯是身體鍛煉的好場所，逐級(jí)勻速上樓，消除多余脂肪，使腰、腿、臀圍縮小，適用于肥胖的中學(xué)生練習(xí)； 用前腳掌輕快地點(diǎn)地逐級(jí)快下，可使步伐有力富于彈性，腰背挺直，適用于彎腰駝背的中學(xué)生練習(xí)。確保安全的前提下鍛煉10 還有哪些運(yùn)動(dòng)適合中學(xué)生： 散步：最簡單易行還有效果的運(yùn)動(dòng) ， 俗話說 ：“飯后百步走,活到九十九?！鄙⒉讲粌H能預(yù)防肥胖，還可以增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消食化氣。 跳一跳：彈跳運(yùn)動(dòng)可以健腦益智。跳小繩、跳皮筋、跳舞蹈只要跳一跳就能促進(jìn)大腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使得大腦思維迅速敏捷。11 乒乓球：可以鍛煉身體不說，還可以使眼球跟著做運(yùn)動(dòng)，使眼球血液循環(huán)加強(qiáng)，解除眼部疲勞，起到預(yù)防近視的作用。 總之，學(xué)生在日常生活中無論是體育鍛煉