《蹲踞式起跑》教學(xué)設(shè)計(jì)

1、蹲踞式起跑教學(xué)設(shè)計(jì) 蹲踞式起跑教學(xué)內(nèi)容：1.學(xué)習(xí)蹲踞式起跑 2.游戲: 往返跑教學(xué)目標(biāo): 1.使90%的學(xué)生初步理解蹲踞式起跑的動(dòng)作方法。 2使85%_90%的學(xué)生初步學(xué)會(huì)蹲踞式起跑技術(shù)。 3.培養(yǎng)學(xué)生克服困難，積極上進(jìn)的優(yōu)良品質(zhì)。 4.預(yù)計(jì)練習(xí)密度40%左右，平均心率100120次/分。教學(xué)重點(diǎn)：姿勢(shì)正確。教學(xué)難點(diǎn)：起動(dòng)迅速。一開始部分：(10)1.組織上課: (1)體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)。（2）師生問好。（3）教師宣布教學(xué)內(nèi)容、目的、要求。（4）學(xué)生自測(cè)10秒鐘脈搏。 組織：四列橫隊(duì) 要求：快、靜、齊2、準(zhǔn)備活動(dòng)（8） （1） 慢跑2圈 （2）游戲：貼膏藥。 目的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力

2、。 規(guī)則：不得進(jìn)行連續(xù)貼靠，不能進(jìn)入圓圈內(nèi)進(jìn)行追逐。 方法：學(xué)生沿圓圈2人或3人相靠攏站好，選出一名被追逐者和一名追逐者，進(jìn)行追逐。當(dāng)被追逐者貼在其中任何一組的一側(cè)時(shí)，該組的另一側(cè)最外側(cè)同學(xué)成為被追逐者；若在跑的同時(shí)追逐者追上被追逐者時(shí)兩個(gè)互換角色，繼續(xù)追逐。二、基本部分：（28-30） 1、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù) （1）.普通式起跑器安裝。 方法：前起跑器抵足板離起跑線后沿約本人的一腳半長(zhǎng)，后起跑器抵足板也約本人的一腳半長(zhǎng)。兩起跑器的中間距離大約15厘米左右（或本人的一腳長(zhǎng)）。（2）.動(dòng)作要領(lǐng)： 起跑技術(shù)包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍（或跑）三個(gè)階段。聽到“各就位”口令后，做2-3次深呼吸，輕快

3、地走到起跑器前兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15厘米左右（或一腳長(zhǎng)）。頸部自然放松，兩眼視前下方約40-50厘米處，注意聽“預(yù)備”口令。當(dāng)聽到“預(yù)備”口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，現(xiàn)成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般10厘米左右）的身體姿勢(shì)。當(dāng)聽到槍聲或跑的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的擺動(dòng)，同時(shí)兩腳迅速蹬起跑器。 （3）.練習(xí)： 全班分成幾排做練習(xí)，前幾排同學(xué)聽口令做動(dòng)作，當(dāng)聽到哨音后，第一排迅速跑出去（距離10米）后面幾排原地

4、不動(dòng)，后一排同學(xué)仔細(xì)觀察前面同學(xué)的動(dòng)作是否正確。 （4）易犯錯(cuò)誤： 1.搶跑 A、“預(yù)備”姿勢(shì)身體重心前移，競(jìng)賽時(shí)心理狀態(tài)過于緊張，不能控制動(dòng)作，手指和手臂的力量差。 B、起跑“預(yù)備”姿勢(shì)臀部抬起過高或太低。 2.起動(dòng)時(shí)前后兩腳蹬、擺配合不協(xié)調(diào)，動(dòng)作無力。組織教法： 1.學(xué)習(xí)安裝起跑器的方法。讓學(xué)生按普通式起跑器安裝的要求，進(jìn)行練習(xí)。 2、 學(xué)習(xí)“各就位”、“預(yù)備”技術(shù)，學(xué)生個(gè)人練習(xí)，體會(huì)起跑技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，然后教師發(fā)令，學(xué)生成組練習(xí)。 3、 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的完整技術(shù)。 4、 糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 5、 巡回指導(dǎo)。 6、 學(xué)習(xí)示范。要求： 1、 教師講解示范。 2、 教師分解講解蹲踞式動(dòng)作。 3、

5、學(xué)生認(rèn)真聽，仔細(xì)看老師做示范。 4、 學(xué)生認(rèn)真做練習(xí)：5次/組。 5、 教師應(yīng)指出重難點(diǎn)。 6、 分組練習(xí)，學(xué)生相互討論，指出錯(cuò)誤動(dòng)作并糾正。注意： 1）.在“各就位”步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手、一腳、一膝所支撐。 2）.在“預(yù)備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上，整個(gè)身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽槍聲。 3）.第二、三排同學(xué)必須認(rèn)真完成蹲踞式動(dòng)作。 4）.跑出去的同學(xué)從中間分開從兩側(cè)慢跑回來準(zhǔn)備練習(xí)。糾正方法： 1）.適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備”姿勢(shì)。 2）.增強(qiáng)手指和臂的力量。 3）延長(zhǎng)或縮短“預(yù)備”鳴槍的時(shí)間，養(yǎng)成聽槍聲起動(dòng)的習(xí)慣。 4）.反復(fù)做后腿蹬離起跑屈膝前擺的輔助練習(xí)。2游戲：往返跑 動(dòng)作要領(lǐng): 略。 目的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。 規(guī)則：必須按規(guī)則跑，動(dòng)作到位，跑到指定地點(diǎn)。 組織教法與要求： 學(xué)生成幾列橫隊(duì)分散站好，聽老師口令后迅速跑出，按規(guī)則完成任務(wù)。最后跑到的