教師心理調(diào)適的途徑與方法

1、教師心理調(diào)適的途徑與方法一個國家的強大依靠教育的興盛， 教育是國家興國之本。 社會越 來越重視教育， 對一個教師的要求也越來越高。 在努力滿足社會對教 師的定位需求后， 教師自身的心理問題卻沒有得到相應(yīng)的重視。 如何 正確認(rèn)識教師心理健康問題以及如何調(diào)適教師心理， 也越來越成為我 們現(xiàn)代教育工作者迫切需要解決的問題。一、教師心理健康的內(nèi)涵目前， 對心理健康涵義的一般理解為 : 以積極、 有效的心理活動， 平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對當(dāng)前發(fā)展的社會和自然環(huán)境作出良好的適 應(yīng)。既指心理健康狀態(tài)，又指維護(hù)心理健康，預(yù)防心理障礙或行為問 題，進(jìn)而全面提高人的心理素質(zhì)的過程。根據(jù)國內(nèi)目前的研究與我們的認(rèn)識，

2、教師心理健康的內(nèi)涵至少應(yīng) 包含以下幾點 :1、具有明確的自我概念。能正確地了解自我、體驗自我；能夠 正面地看待自己和別人，肯定自己，也覺得自己能為他人所接納；心 理不健康的人， 則將注意力放在自己的缺點上， 以至于對自己的感受 很差，缺乏自信。另外，心理健康的人有遵循社會行為規(guī)范的愿望， 不做過分的壓抑。一個人能否接納自己， “幽默感”是一個很好的指 標(biāo)。自我眼中的我和別人眼中的我是否一致也是一個關(guān)鍵， 二者愈趨 一致，顯示心理愈健康，若不一致，則容易造成困擾。教師心理健康 首先就應(yīng)該具有明確的自我概念， 在教育活動中主要表現(xiàn)為能根據(jù)自 身的實際情況確定工作目標(biāo)和個人抱負(fù)；有較高的個人教育效能

3、感 ; 能通過他人認(rèn)識自己，學(xué)生、同事的評價與自我評價較為一致。2、對現(xiàn)實有正確的知覺能力。幾乎所有的心理學(xué)家都同意：心 理健康的人能對現(xiàn)實環(huán)境有正確的感知。 每個人每天都在適應(yīng)環(huán)境和 應(yīng)變環(huán)境中的壓力與要求，因此能對現(xiàn)實作正確的淦釋是相當(dāng)必要 的。心理健康的教師可與現(xiàn)實保持良好的接觸，能對環(huán)境作正確的、 客觀的觀察，并可作有效地適應(yīng)我無法改變環(huán)境，我就應(yīng)對環(huán)境。3、具有和諧的人際關(guān)系。心理健康的教師能與同事、學(xué)生真誠 的溝通。在師生互動中關(guān)系融洽，能建立自已的威信，民主平等，尊 師愛生，教學(xué)相長。4、對工作有舒適感和勝任感。大多數(shù)人均投入相當(dāng)多的時間在 不同形式的工作上。對于教師來說，主要表

4、現(xiàn)在對教師角色認(rèn)同，勤 于教育工作，熱愛教育工作，能將本身的才能從工作中再現(xiàn)出來，同 時又能從工作中獲得成就感和滿足感， 表現(xiàn)自我價值，獲得社會地位。5、善于感受并控制自己的情緒。心理健康的教師能保持積極樂 觀的心態(tài)， 不將生活中的情緒帶人教育教學(xué)活動當(dāng)中， 能隨時調(diào)節(jié)控 制情緒，能冷靜地處理教育情境中的不良事件。總之，在教育活動和 日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分的控制情緒。二、教師心理健康的問題的現(xiàn)狀及成因（一）教師心理健康問題的現(xiàn)狀在我國， 教師的心理健康問題不容忽視， 媒體時有報道教師心理 健康問題。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)， 從事教學(xué)活動的教師，由于各方面的原因存在著各種各樣不同程度的心理

5、健康問題。主要表現(xiàn)在以下幾個方 面：1、社會適應(yīng)不良問題。隨著社會的發(fā)展，教育的普及，教育水 平的提高， 以及人民群眾對教育需求的日益擴大， 教師所面對的不只 是繁重的教學(xué)工作，他們要克服諸如學(xué)生人數(shù)激增、學(xué)生問題復(fù)雜、 “升學(xué)”壓力、社會及家長的期望與干涉等問題。同時，教師不同于 學(xué)生，他還有贍養(yǎng)老人、撫養(yǎng)教育子女的家庭負(fù)擔(dān)，或者年輕教師還 有與異性朋友交往組成家庭等問題， 因此他們的工作壓力大， 生活負(fù) 擔(dān)重。另外，在社會轉(zhuǎn)型時期， 教師在社會中的地位相對停滯或下降， 待遇低，繁重的工作和超負(fù)荷的工作難以得到相應(yīng)的回報， 盡管奉獻(xiàn) 是教師敬業(yè)精神的體現(xiàn)， 教師個體卻并非個個如此， 長期處于

6、這些壓 力下的教師，對自己的社會地位容易產(chǎn)生焦慮，有的感到心力交瘁， 有的則不安心教育工作。 這種社會轉(zhuǎn)型時期的心理失衡和社會適應(yīng)問 題，也是教師中常見的心理間題。2、角色心理沖突。教師在學(xué)校教育中是文化價值的代表、 道德人格的楷模、 引導(dǎo)學(xué) 生的專家、家長的代理人、 教育機構(gòu)的成員，他們在教育活動中扮演 著十分重要的多重角色。 教師要對全體學(xué)生的全面發(fā)展全面負(fù)責(zé)， 這 “三全”職責(zé)是社會角色的期望與要求， 但教師的實際角色水平有時 難以適應(yīng)，實際角色與期望角色、主觀角色總有差距，因而容易出現(xiàn) 角色心理沖突。特別是責(zé)任心越強的教師，這種沖突就越突出。3、人際關(guān)系問題。教師的這種適應(yīng)不良， 角色

7、心理沖突還會滲透到教師的人際關(guān)系 網(wǎng)絡(luò)中，影響到教師與周圍人的關(guān)系。研究表明，在心理失衡和角色 沖突下人往往會發(fā)生認(rèn)知偏差， 容易對他人作出消極反應(yīng)。 未得到領(lǐng) 導(dǎo)及他人重視，整日都有“英雄無用武之地”的想法，則心情壓抑、 優(yōu)郁；產(chǎn)生矛盾，遇到不愉快或與他人爭吵，要么“遷怒”發(fā)泄在 不適宜的人或事物上， 甚至遷怒于學(xué)生。 這些情況既可能在學(xué)校環(huán)境 中產(chǎn)生，也可能在家庭中發(fā)生。4、職業(yè)倦怠問題。倦怠是一種情緒性衰竭的癥狀， 是指社會服務(wù)人員長期處于持續(xù) 性的緊張狀態(tài)，日積月累， 便會出現(xiàn)的心理現(xiàn)象，使得他再無法關(guān)心 求助者，甚至不想見人。 職業(yè)倦怠的主要特點是對服務(wù)對象的退縮和 不負(fù)責(zé)任，情感和

8、身體的衰竭，以及各種各樣的心理癥狀，如易怒、 焦慮、悲傷和自尊心降低。教師的職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為職業(yè)意識淡薄， 工作應(yīng)付性大，對學(xué)生冷淡，有的甚至體罰學(xué)生， 對學(xué)生心理虐待 （ 即 以言語形式對學(xué)生心靈的虐待 ） ，個人成就動機低，易疲勞、煩燥、 過敏、緊張等。（二）教師心理健康問題的成因教師心理問題是在職業(yè)壓力、 自身適應(yīng)能力及社會支持系統(tǒng)的互 動下形成的。 若教師無法對來自職業(yè)、 社會支持系統(tǒng)的壓力作出有效 的應(yīng)對，就容易出現(xiàn)心理行為問題，從而導(dǎo)致心理不健康。這里僅從 職業(yè)因素、社會支持系統(tǒng)及人格方面分析教師心理不健康的原因。1、職業(yè)因素。教師勞動的特殊性是造成教師心理不健康的重要原因。一方

9、面，教師勞動是一種個體勞動，與其它勞動相比，教師 屬于一個比較孤立、封閉的群體，與社會關(guān)聯(lián)少，參與決策機會少， 從備課、上課到輔導(dǎo)，到批改作業(yè)都是教師個人的事情，大部分教師 生活在一個兒童世界里， 進(jìn)行反思和交流的機會很少， 合群需要得不 到滿足，因而易產(chǎn)生心理健康問題。另一方面，教師的勞動成果具有 后延性和集體性。 “十年樹木，百年樹人”。教師的勞動成果很難在 短時間內(nèi)體現(xiàn)，同時學(xué)生的成功與進(jìn)步也很難說清楚是哪位教師教育 的結(jié)果。職業(yè)角色多元性也是造成心理問題的一個重要因素。 當(dāng)前 我國素質(zhì)教育的全面推行對教師角色提出了全新要求， 教師不僅是學(xué) 習(xí)的指導(dǎo)者，行為規(guī)范的示范者，教育科研人員，而

10、且要充當(dāng)心理輔 導(dǎo)者的角色，班級領(lǐng)導(dǎo)者的角色，這一切都沖擊著教師的心理。師 范教育與教學(xué)實踐脫節(jié)也是一個重要因素。從我國教師的來源來看， 主要依靠師范院校， 然而目前普遍存在著師范教育與教學(xué)實踐脫節(jié)的 現(xiàn)象，重理論輕實踐，一些從師范院校畢業(yè)的學(xué)生走上教師崗位，很 難適應(yīng)教師工作，各方面表現(xiàn)較差，使其產(chǎn)生緊迫感，進(jìn)而透發(fā)各種 心理問題。2、社會支持系統(tǒng)。社會支持系統(tǒng)既可對教師心理健康起促進(jìn)作 用，也可以是引發(fā)教師心理健康問題的影響源。 社會支持系統(tǒng)包括社 會、學(xué)校、家庭及社區(qū)， 從社會層面來看， 一方面是傳統(tǒng)因素的影響， 如中國民間有“家有三斗糧 . 不當(dāng)孩子工”， “三教九流，教為末等” 的說

11、法；另一方面隨著時代的進(jìn)步，教師的待遇、地位逐漸提高，但 同西方國家和其他行業(yè)相比，依然較低。從學(xué)校層面上來看，一是學(xué) 生學(xué)習(xí)意愿低落以及難矯治的偏差行為； 二是學(xué)校管理者特別是校長 不關(guān)心與支持教師；三是來自學(xué)校教育政策的，如班級人數(shù)太多，難 以兼顧教學(xué)之外的行政負(fù)擔(dān)和雜務(wù)， 與學(xué)校行政人員溝通不足等。 從 家庭及社區(qū)層面來看， 主要是在家庭成員及社區(qū)內(nèi)沒有形成教師支持 系統(tǒng)，沒有形成激發(fā)創(chuàng)造，催人奮進(jìn)的氛圍。凡此種種，都可能形成 教師心理不健康的來源。3、人格因素。在相同的影響因素下，有些教師可能會出現(xiàn)心理 問題，而有些則能維護(hù)健康的心理狀態(tài)，這主要取決于人格因素。研 究發(fā)現(xiàn)，不能自我認(rèn)同

12、，期望不切實際，自尊需要或自我實現(xiàn)需要強 烈的教師易出現(xiàn)心理問題。三、教師心理健康的調(diào)適的途徑和方法在多重角色的包圍下， 教師們該如何突出重圍， ？在認(rèn)識了新課 程下教師的職業(yè)角色以及角色失調(diào)的幾種狀態(tài)之后， 我們將共同研究 和探索一下角色應(yīng)對與調(diào)適的策略。要提高教師的心理健康水平， 除了在宏觀的社會體制上給教師工 作提供支持和保障外， 關(guān)鍵還在于學(xué)校和教師的自我調(diào)適， 因為學(xué)校 是教師工作的主要環(huán)境， 而一切增進(jìn)教師心理健康的策略和方法最終 都要通過教師來實施， 因此，這里僅就學(xué)校管理環(huán)境下教師的自我心 理調(diào)適作一分析。1、調(diào)適工作壓力，增強職業(yè)滿意感 。教師心理健康問題的產(chǎn)生 大部分與工作

13、壓力有關(guān)， 因此必須適當(dāng)調(diào)適工作壓力。 一要正確地認(rèn) 識壓力，當(dāng)壓力來臨時，相信壓力是危機，但也蘊藏機會，進(jìn)而主動 地適應(yīng)壓力。二要端正專業(yè)態(tài)度。專業(yè)態(tài)度正確的教師，工作壓力較 低。因此，對專業(yè)態(tài)度不當(dāng)而感受到很大工作壓力的教師，應(yīng)時常檢 討自己的教學(xué)態(tài)度， 改變權(quán)威至上和嚴(yán)厲的管教方式， 提高教育專業(yè) 素養(yǎng)。有了適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度，便能與學(xué)生建立和諧親密的關(guān)系，也能 有效地進(jìn)行教學(xué)和輔導(dǎo)工作。 三是積極尋求社會支持系統(tǒng)。 當(dāng)壓力太 大造成障礙時，必須尋求親友、同學(xué)、師長、心理醫(yī)生和輔導(dǎo)專家的 幫助，以協(xié)助自己度過難關(guān)。每個人均需應(yīng)付壓力，若想有效地應(yīng)付 壓力，使自己成功地生活， 就須將自己納人社

14、會支援網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的一部 分。研究顯示，缺乏社會支持的人無法妥善應(yīng)付壓力。從學(xué)校管理角度看， 教師的職業(yè)滿意感一方面取決于教師在整個 社會中的地位作用， 受重視程度與待遇水平。 另一方面還直接取決于 教師所處的學(xué)校具體環(huán)境、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)水平、作風(fēng)、教師需要的滿足程 度等因素。因而，要提高教師的職業(yè)滿意感， 領(lǐng)導(dǎo)者要加強學(xué)校管理， 改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)作用，關(guān)心教師疾苦，合理滿足教師需要，調(diào)動教師的積極 性。2、減輕負(fù)擔(dān)，增強工作樂趣感。 人的需要是多樣的，需要的滿 足方式是復(fù)雜的。工作之外的工資、福利是間接滿足，工作本身帶來 的樂趣感、成就感等是直接滿足。許多教師在條件差、待遇低的情況 下，仍然兢兢業(yè)業(yè)地工作，

15、重要原因之一是他們與學(xué)生在一起，便有 了活力與朝氣，看到學(xué)生的成長，他們感到無比的欣慰，體驗到教育 工作的樂趣，認(rèn)識到教師職業(yè)的重要價值， 心理上得到了莫大的滿足。 因此應(yīng)該珍視教師的這種工作樂趣感， 并使之轉(zhuǎn)化為強烈的職業(yè)責(zé)任 感。但社會的輿論、家長的期望，領(lǐng)導(dǎo)的要求、升學(xué)的壓力使許多教 師透不過氣，教師負(fù)擔(dān)過重，感到精疲力竭，引起教師情緒的緊張、 焦慮，因而導(dǎo)致各種心理問題。根據(jù)調(diào)查，教師除了生理方面常見的 職業(yè)病外， 催患精神病與神經(jīng)病的人數(shù)并不低于生理病患者。 學(xué)校在 教學(xué)管理方面， 應(yīng)盡量減輕教師工作負(fù)擔(dān)及思想壓力， 保持教師穩(wěn)定 的積極情緒。在此必須做到以下幾點 : 一要合理安排教

16、師時間，減輕 不必要負(fù)擔(dān)。要科學(xué)安排各項工作， 合理分配備課、 進(jìn)修與休息時間， 減少會議與形式主義要求。二要實行“彈性”管理，保證教師自由支 配時間。教師從事的是一種創(chuàng)造性勞動，需要不斷學(xué)習(xí)，對教師應(yīng)進(jìn) 行靈活管理，給予更多的個人獨立思考與鉆研時間。3、民主團(tuán)結(jié)，積極拓展人際關(guān)系。 人類的心理適應(yīng)，最主要的 是對人際關(guān)系的適應(yīng)， 創(chuàng)造一個良好的人際關(guān)系環(huán)境， 是維護(hù)并增進(jìn) 教師心理健康的重要條件。教師若能在學(xué)校中與同事、學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)友 好交往，在家庭中敬老愛幼，在社會上與朋友和睦相處，建立和諧的 人際關(guān)系，就會心情舒暢， 促進(jìn)工作效率的提高，并能養(yǎng)成積極樂觀 的性格，而學(xué)校中不良的人際關(guān)系，

17、則是導(dǎo)致教師心理健康惡化的重 要因素。調(diào)適教師的人際關(guān)系，要注意：一要發(fā)揚民主，改善干群關(guān) 系，要形成一種民主、團(tuán)結(jié)、寬松、和諧的干群關(guān)系。二要重視人際 間的互助關(guān)系，提高彈性處理問題的能力。根據(jù)人際互助論的觀點， 人與人之間的交往是朝著高酬賞和低代價的方向發(fā)展。 這種互助有功 利的、經(jīng)濟(jì)和現(xiàn)實的因素，也有精神的、心理的和超現(xiàn)實的因素。一 般而言，功利的互助較為現(xiàn)實不能持久， 而心理的互助能滿足人的基 本需求，較能持久。因此要想增強人際關(guān)系，消除誤會，增進(jìn)了解， 聯(lián)絡(luò)感情，遇事就應(yīng)設(shè)法以彈性處理問題的角度來發(fā)現(xiàn)較佳的處理方 式，使事件得到更圓滿的解決。三要保持樂觀，提高情緒的調(diào)控力。 控制情緒

18、能使個人的喜怒哀樂再現(xiàn)得宜， 有利于人際關(guān)系， 遷怒最容 易破壞人際關(guān)系。 四要形成良好的團(tuán)體心理氣氛。 團(tuán)體心理氣氛是一 種內(nèi)部的心理環(huán)境， 它往往通過較長時間的積極或消極情感的持續(xù)作 用，影響教師的身心健康。據(jù)研究，在充滿敵意、爭吵不休的心理氣 氛中，教師感到內(nèi)心壓抑、痛苦，個性與能力不能正常發(fā)揮。因此， 營造良好的團(tuán)體心理氣氛有利丁教師心理健康。4,加強人格鍛煉，增強教師的耐挫力。 面對現(xiàn)實牛活中的挫折， 不同的人心理承受程度可能不同。 據(jù)一項關(guān)于教師心理挫折的調(diào)查表 明，我國中學(xué)教師因自尊需要受挫折占 33.3%：成就需要受挫折占 24%。因此，必須加強人格鍛煉，增強教師的耐挫力。一要幫助教師 知覺重組，正確分析挫折。 教師的挫折如果起源于內(nèi)在因素，應(yīng)協(xié)助 本人以知覺重組來改變對事件的看法， 使其認(rèn)識到事情并沒有像他本 人所想像的那么嚴(yán)重， 引導(dǎo)他以另一種動機來取代他所無法滿足的原 有動機，或規(guī)勸其延緩動機滿足的期限，不要操之