中年女性中醫(yī)保健與攝生[資料]

1、第七講第七講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)灸法與養(yǎng)生灸法與養(yǎng)生2講解內(nèi)容講解內(nèi)容什么是養(yǎng)生什么是養(yǎng)生1什么是灸法什么是灸法2灸法的分類及操作灸法的分類及操作3灸法的作用與適應(yīng)癥灸法的作用與適應(yīng)癥4常用的保健灸穴位常用的保健灸穴位5灸法的注意事項灸法的注意事項63一、什么是養(yǎng)生？一、什么是養(yǎng)生？ 養(yǎng)生：養(yǎng)生： 生：生命、生存、生長、生活等；生：生命、生存、生長、生活等； 養(yǎng)：保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)。養(yǎng)：保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)。 養(yǎng)生就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾養(yǎng)生就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。病，增進健康，延

2、年益壽的手段，所進行的保健活動。 養(yǎng)生方法：養(yǎng)生方法： 飲食養(yǎng)生、四時養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、起飲食養(yǎng)生、四時養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、針刺養(yǎng)生、居養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、針刺養(yǎng)生、灸法養(yǎng)生灸法養(yǎng)生、推拿養(yǎng)生、撥罐、推拿養(yǎng)生、撥罐養(yǎng)生、刮痧養(yǎng)生、足療養(yǎng)生等等。養(yǎng)生、刮痧養(yǎng)生、足療養(yǎng)生等等。4二、什么是灸法？二、什么是灸法？ 灸：灸： 針灸：用針刺和艾灸刺激人體的某些特定部位針灸：用針刺和艾灸刺激人體的某些特定部位( (穴位穴位) )，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)整體內(nèi)陰陽、氣血、臟腑機能的紊亂，使機體重新達到協(xié)調(diào)和相對來調(diào)整體內(nèi)陰陽、氣血、臟腑機能的紊亂

3、，使機體重新達到協(xié)調(diào)和相對平衡的狀態(tài)。平衡的狀態(tài)。 針是一種用機械刺激，灸是一種用溫度刺激，二者所應(yīng)用的理論和具體針是一種用機械刺激，灸是一種用溫度刺激，二者所應(yīng)用的理論和具體是實踐基本上是一致的，所以一般把二者并稱為針灸療法。是實踐基本上是一致的，所以一般把二者并稱為針灸療法。 說文解字說文解字灸，灼也，從火音久。刺以石針曰砭，灼以艾火曰灸。灸，灼也，從火音久。刺以石針曰砭，灼以艾火曰灸。 靈樞靈樞：針?biāo)粸?，灸之所宜。：針?biāo)粸椋闹恕?醫(yī)學(xué)入門醫(yī)學(xué)入門：凡病藥之不及，針：凡病藥之不及，針之不到，必須灸之。之不到，必須灸之。 扁鵲心書扁鵲心書：“保命之法，灼艾第一保命之法，灼艾第一”；

4、“人至三十，可三年一灸臍人至三十，可三年一灸臍下三百壯，五十可二年一灸臍下三百壯，六十可一年一灸臍下三百壯。下三百壯，五十可二年一灸臍下三百壯，六十可一年一灸臍下三百壯。令人長生不老令人長生不老”；“人于無病時常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖未得人于無病時常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣長生，亦可保百余年壽矣”5二、什么是灸法？二、什么是灸法？公元公元514514年，針灸學(xué)首先傳到朝鮮；公元年，針灸學(xué)首先傳到朝鮮；公元550550年，我國的灸法由朝鮮傳入日本。年，我國的灸法由朝鮮傳入日本。古代日本民間應(yīng)用灸療預(yù)防保健、延年益壽一直是作為一年中的一件大事來行使，一般古代日本

5、民間應(yīng)用灸療預(yù)防保健、延年益壽一直是作為一年中的一件大事來行使，一般人中，普遍施行養(yǎng)生灸。人中，普遍施行養(yǎng)生灸。流行流行“勿與不灸足三里之人行旅勿與不灸足三里之人行旅”，“風(fēng)門之穴人人灸風(fēng)門之穴人人灸”等諺語等諺語日本，無論男女，一生中都必須灸治日本，無論男女，一生中都必須灸治4 4次：次：十七、八歲時灸風(fēng)門，預(yù)防感冒，古代日本人認(rèn)為感冒是萬病之首；十七、八歲時灸風(fēng)門，預(yù)防感冒，古代日本人認(rèn)為感冒是萬病之首；二十四、五歲，灸三陰交，意在增強生殖能力；二十四、五歲，灸三陰交，意在增強生殖能力；三、四十歲，灸足三里，可以促進脾胃功能、防止疾病、增加壽命；三、四十歲，灸足三里，可以促進脾胃功能、防止

6、疾病、增加壽命；老年，為防止視力衰退，灸足三里及曲池，灸曲池使眼睛明亮，牙齒堅固。老年，為防止視力衰退，灸足三里及曲池，灸曲池使眼睛明亮，牙齒堅固。日本民間提倡嬰兒期灸身柱，即嬰兒出生后不久，用小麥粒大的艾炷灸身柱穴，日本民間提倡嬰兒期灸身柱，即嬰兒出生后不久，用小麥粒大的艾炷灸身柱穴，3 3壯左右，壯左右，連續(xù)灸三日至十?dāng)?shù)日不等，可以促進健康發(fā)育。連續(xù)灸三日至十?dāng)?shù)日不等，可以促進健康發(fā)育。韓國基本每家醫(yī)院都有一個韓國基本每家醫(yī)院都有一個“灸房灸房” ” 。韓國電視劇。韓國電視劇。二、什么是灸法？二、什么是灸法？ 灸法：灸法： 采用艾絨或其它藥物燒灼或熏熨體表的一定部位，借灸采用艾絨或其它藥物

7、燒灼或熏熨體表的一定部位，借灸火的熱力以及藥物的作用，達到治病、防病和保健目的火的熱力以及藥物的作用，達到治病、防病和保健目的的一種外治方法。的一種外治方法。二、什么是灸法？二、什么是灸法？ 灸用原料：灸用原料： 艾葉：菊科多年生草本植物，氣味芳香，易燃，用作灸料。艾葉：菊科多年生草本植物，氣味芳香，易燃，用作灸料。 名醫(yī)別錄名醫(yī)別錄“艾味苦，微溫，無毒，主灸百病艾味苦，微溫，無毒，主灸百病”。 本草綱目本草綱目“艾葉能灸百病艾葉能灸百病”。 干燥，搗制后除雜質(zhì)，成純凈細(xì)軟艾絨，曬干貯藏，以備用。干燥，搗制后除雜質(zhì)，成純凈細(xì)軟艾絨，曬干貯藏，以備用。8二、什么是灸法？二、什么是灸法？ 灸用工具

8、灸用工具艾炷和艾條艾炷和艾條 艾炷：艾絨搓捏成圓錐形，大小不一。艾炷：艾絨搓捏成圓錐形，大小不一。 艾條：清艾條、藥艾條。艾條：清艾條、藥艾條。 其他：生姜、大蒜、鹽等。其他：生姜、大蒜、鹽等。三、灸的分類及操作三、灸的分類及操作常用灸法常用灸法艾炷灸艾炷灸艾條灸艾條灸其它灸法：其它灸法：溫針灸溫針灸溫灸器灸溫灸器灸直接灸直接灸間接灸間接灸瘢痕灸（化膿灸）瘢痕灸（化膿灸）無瘢痕灸（非化膿灸）無瘢痕灸（非化膿灸）隔姜灸隔姜灸隔蒜灸隔蒜灸隔鹽灸隔鹽灸隔附子餅灸隔附子餅灸溫和灸溫和灸雀啄灸雀啄灸懸起灸懸起灸雷火神針灸雷火神針灸實按灸實按灸太乙神針灸太乙神針灸燈草灸、天灸（藥物發(fā)泡灸法）燈草灸、天灸（

9、藥物發(fā)泡灸法）10三、灸的分類及操作三、灸的分類及操作 艾炷灸艾炷灸 直接灸：艾炷直接放在穴位皮膚上施灸。直接灸：艾炷直接放在穴位皮膚上施灸。瘢痕灸（化膿灸）：瘢痕灸（化膿灸）：灸至皮膚燒傷化膿，愈后留有瘢痕；灸至皮膚燒傷化膿，愈后留有瘢痕；無瘢痕灸（非化膿灸）：無瘢痕灸（非化膿灸）：皮膚充血，紅暈，不使皮膚燒傷化膿，不留皮膚充血，紅暈，不使皮膚燒傷化膿，不留瘢痕。瘢痕。 灸時每燃完一個艾炷，叫做灸時每燃完一個艾炷，叫做壯。壯。 常用于治療哮喘、肺癆、瘰疬等慢性疾患。一般虛寒性疾患，均常用于治療哮喘、肺癆、瘰疬等慢性疾患。一般虛寒性疾患，均可采用此法?？刹捎么朔?。11三、灸的分類及操作三、灸的

10、分類及操作 間接灸間接灸 用藥物將艾炷與施灸腧穴部位的皮膚隔開，進行施灸。用藥物將艾炷與施灸腧穴部位的皮膚隔開，進行施灸。隔姜灸：隔姜灸：皮膚紅暈不起泡，因寒而致嘔吐、腹痛、腹瀉、風(fēng)寒痹痛等。皮膚紅暈不起泡，因寒而致嘔吐、腹痛、腹瀉、風(fēng)寒痹痛等。 隔鹽灸：隔鹽灸：多用于治療傷寒陰證或吐瀉并作、中風(fēng)脫證等。多用于治療傷寒陰證或吐瀉并作、中風(fēng)脫證等。隔蒜灸：隔蒜灸：多用于治療瘰疬、肺癆及初起的腫瘍等癥。多用于治療瘰疬、肺癆及初起的腫瘍等癥。 隔附子餅灸：隔附子餅灸：用于陽虛而致的陽萎、早泄或瘡瘍久潰不斂等癥。用于陽虛而致的陽萎、早泄或瘡瘍久潰不斂等癥。 12三、灸的分類及操作三、灸的分類及操作艾條

11、灸艾條灸溫和灸：溫和灸：2-32-3厘米，溫?zé)崾孢m無灼痛，皮膚紅暈；厘米，溫?zé)崾孢m無灼痛，皮膚紅暈；雀啄灸：雀啄灸：2-32-3厘米，平等往復(fù)回旋，溫?zé)岣袩o灼痛；厘米，平等往復(fù)回旋，溫?zé)岣袩o灼痛；回旋灸：回旋灸：2-32-3厘米，上下移動，一起一落，忽近忽遠(yuǎn)。厘米，上下移動，一起一落，忽近忽遠(yuǎn)。13三、灸的分類及操作三、灸的分類及操作 溫針灸溫針灸 適用于既需要留針而又適宜用艾灸的病癥。適用于既需要留針而又適宜用艾灸的病癥。14四、灸法的作用與適應(yīng)癥四、灸法的作用與適應(yīng)癥 作用：作用： 溫通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，祛濕逐寒，消腫散結(jié)，回陽救逆、溫通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，祛濕逐寒，消腫散結(jié)，回陽救逆、防病保健

12、等。防病保健等。 適應(yīng)癥：適應(yīng)癥：虛證、寒證虛證、寒證 溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、祛濕散寒：治療風(fēng)寒濕邪為患的痹證及氣溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、祛濕散寒：治療風(fēng)寒濕邪為患的痹證及氣血虛引起眩暈、貧血、乳少、閉經(jīng)等證。血虛引起眩暈、貧血、乳少、閉經(jīng)等證。 溫補中氣，回陽固脫：治久泄、久痢、遺尿、崩漏、脫肛、陰挺溫補中氣，回陽固脫：治久泄、久痢、遺尿、崩漏、脫肛、陰挺及寒厥等。及寒厥等。 消瘀散結(jié)：對于乳癰初起、瘰癘、癤腫未化膿者，有一定療效。消瘀散結(jié)：對于乳癰初起、瘰癘、癤腫未化膿者，有一定療效。15四、灸法的作用與適應(yīng)癥四、灸法的作用與適應(yīng)癥 常灸：常灸：大椎、關(guān)元、氣海、足三里等腧穴，可鼓舞人體正氣，增

13、大椎、關(guān)元、氣海、足三里等腧穴，可鼓舞人體正氣，增強抗病能力，起防病保健的作用。強抗病能力，起防病保健的作用。 隔姜灸：隔姜灸：解表散寒，溫中止嘔，用于外感表證、虛寒性嘔吐、腹解表散寒，溫中止嘔，用于外感表證、虛寒性嘔吐、腹瀉、腹痛等。瀉、腹痛等。 隔蒜灸：隔蒜灸：有清熱、解毒、殺蟲。用于癤腫瘡瘍、毒蟲咬傷、對哮有清熱、解毒、殺蟲。用于癤腫瘡瘍、毒蟲咬傷、對哮喘、臍風(fēng)、肺癆、瘰癘等也有一定療效。喘、臍風(fēng)、肺癆、瘰癘等也有一定療效。 隔附子餅灸隔附子餅灸：溫腎壯陽。用于命門火衰而致的遺精、陽痿、早泄：溫腎壯陽。用于命門火衰而致的遺精、陽痿、早泄等。等。 隔鹽灸：隔鹽灸：溫中散寒、扶陽固脫。用于虛

14、寒性嘔吐、泄瀉、腹痛、溫中散寒、扶陽固脫。用于虛寒性嘔吐、泄瀉、腹痛、虛脫、產(chǎn)后血暈等。虛脫、產(chǎn)后血暈等。 溫針灸：溫針灸：有針刺和艾灸的雙重作用，一般針刺和艾灸的共同適應(yīng)有針刺和艾灸的雙重作用，一般針刺和艾灸的共同適應(yīng)證均可應(yīng)用。證均可應(yīng)用。16五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位 神闕穴神闕穴 定位：臍中定位：臍中明代張景岳明代張景岳類經(jīng)圖翼類經(jīng)圖翼若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年。若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年。 方法：方法：艾條灸：艾條灸：艾炷灸：隔姜灸、艾炷灸：隔姜灸、隔鹽灸隔鹽灸、隔藥餅灸。、隔藥餅灸。 治療：治療：腹瀉、腹痛、脫肛、虛脫、水腫等。腹瀉、腹痛、脫肛、虛脫、

15、水腫等。17五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位足三里足三里定位：定位： 外膝眼下三寸，脛骨前脊外一橫指。外膝眼下三寸，脛骨前脊外一橫指。治療：治療： 理脾胃、調(diào)氣血、助消化、補虛弱。強壯保健要穴。理脾胃、調(diào)氣血、助消化、補虛弱。強壯保健要穴?！岸歉谷锪舳歉谷锪簟?。 若要安，三里常不干若要安，三里常不干” ” 外臺秘要外臺秘要：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。使元氣不衰，故稱長壽之灸。”方法：艾條灸：艾炷灸：方法：艾條灸：艾炷灸：日本曾掀起全民三里灸健康運動。日本曾掀起全民三里灸健康運動。原志免太郎原志免太郎灸法醫(yī)學(xué)灸法醫(yī)學(xué):“:“我我想

16、推薦自古以來被稱作無病消災(zāi)想推薦自古以來被稱作無病消災(zāi)長壽的灸和膾炙人口的下腿部的長壽的灸和膾炙人口的下腿部的三里的灸作為新保健法三里的灸作為新保健法” ” 。18五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位氣海：氣海：腹部正中線腹部正中線, ,臍下臍下1.51.5寸。（丹田）寸。（丹田）關(guān)元：關(guān)元：腹部正中線腹部正中線, ,臍下臍下3 3寸。（臍中至恥骨聯(lián)合上緣為寸。（臍中至恥骨聯(lián)合上緣為5 5寸）寸）主治：主治： 腹痛、腹瀉、遺精、陽痿、遺尿、尿頻、尿閉、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕、腹痛、腹瀉、遺精、陽痿、遺尿、尿頻、尿閉、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕、子宮脫垂、虛勞羸瘦。強壯保健穴。子宮脫垂、虛勞羸瘦。強

17、壯保健穴。 扁鵲心書扁鵲心書：“人于無病時，常灸關(guān)人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘元、氣海、命門、中脘雖未得長生，雖未得長生，亦可保百余年壽矣。亦可保百余年壽矣?！庇衷疲河衷疲骸坝啵ǜ]余（竇材）五十時，常灸關(guān)元百余壯，材）五十時，常灸關(guān)元百余壯，漸漸至身體輕健，羨進飲食至身體輕健，羨進飲食每年常如此每年常如此灸，遂得老年康健。灸，遂得老年康健?！?方法：方法：艾條灸、艾炷灸。艾條灸、艾炷灸。氣海氣海關(guān)元關(guān)元19五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位 中脘中脘定位：定位： 腹部，正中線上，臍上腹部，正中線上，臍上4 4寸。（臍中至胸劍聯(lián)合為寸。（臍中至胸劍聯(lián)合為8 8寸）寸）主治：主治：

18、 胃脘痛、反胃、吐酸、嘔吐、腹脹、腸鳴、泄瀉、痢疾、脾胃虛弱等。胃脘痛、反胃、吐酸、嘔吐、腹脹、腸鳴、泄瀉、痢疾、脾胃虛弱等。 方法：方法： 艾條灸：艾條灸： 艾炷灸：隔姜灸艾炷灸：隔姜灸8 8寸寸中脘中脘20五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位膏肓俞膏肓俞定位：第四胸椎棘突下，旁開定位：第四胸椎棘突下，旁開3 3寸。寸。治療：肺癆、咳嗽、氣喘、咯血等。治療：肺癆、咳嗽、氣喘、咯血等。 孫思邈指出孫思邈指出“膏肓灸無所不治膏肓灸無所不治”,“,“此灸訖，令人陽氣康盛此灸訖，令人陽氣康盛”。方法：方法： 艾條灸：艾條灸： 艾炷灸：艾炷灸：21五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位三陰交三陰

19、交 定位：內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。定位：內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。 治療：腸鳴、腹痛、腹瀉、消化不良；遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛治療：腸鳴、腹痛、腹瀉、消化不良；遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏、滯產(chǎn)；小便不利、遺尿、失眠；下肢痿痹等。經(jīng)、崩漏、滯產(chǎn)；小便不利、遺尿、失眠；下肢痿痹等。 。 三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)相交會的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)相交會的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用。補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用。 三陰交對于女性朋友來說更是三陰交對于女性朋友來說更是“健康益友健康益友”，婦科病的，婦科病的“靈丹妙藥靈丹妙藥”, ,有有人就把它稱為人就把它稱為“女三里女三里”。 女性的養(yǎng)生的秘密武器女性的養(yǎng)生的秘