射箭運動中前手指向的重要性

1、射箭運動中前手指向的重要性 摘 要：射箭運動是奧運會的正式比賽項目，也是我國的傳統(tǒng)競技體育項目之一。在射箭運動中，運動員通常是左臂在前持弓，右臂拉弓。在這個過程中持弓臂的指向的準(zhǔn)確度對射箭的命中率有較大的影響。本文對射箭運動中運動員的前手指向的重要性進行了探討。 關(guān)鍵詞：射箭運動；前手指向；重要性 近年來，我國的射箭運動得到了較大的發(fā)展，射箭運動員在國際大賽中取得了較好的成績，這其中包括奧運會的女子射箭金牌等歷史最好成績。這些成績的取得證明了我國的射箭水平具備較強的競爭力。要想有效提高射箭成績，需要從多個方面進行，這其中包括姿勢、力量、心理因素等。在射箭運動中，保持正確的姿勢是非常重要的。在射

2、箭的姿勢中，左手持弓臂指向的穩(wěn)定對射箭的瞄準(zhǔn)影響較大，直接影響了射箭的命中率。如何正確進行左手持弓臂的指向選擇，對于提升射箭運動員的成績具有重要意義。 一、射箭運動中運動員的持弓臂動作及其重要性 1.運動員持弓臂的動作 在射箭運動中，持弓臂在撒放與發(fā)射的過程中，其指向性不能受到任何干擾。在運動員瞄準(zhǔn)時，持弓臂處于開弓靜力負(fù)荷的作用下，在撒放過程結(jié)束之后，這一靜力負(fù)荷會立刻減小，進入發(fā)射過程中，持弓臂與弓、弓與箭之間會相互解除，這時持弓臂只能沿著射靶面的方向運動，任何上挑、下壓以及擺動的動作都是錯誤的，因為它會對持弓臂所指的方向產(chǎn)生影響，直接影響運動員的成績。 2.持弓臂指向的重要性 持弓臂保持

3、正確的指向在射箭技術(shù)中占據(jù)著十分重要的地位，如果其指向性受到了影響，會對射箭的命中率產(chǎn)生極大的影響。 二、影響運動員持弓臂指向性的因素 在射箭過程中，運動員持弓臂的指向性會受到多種因素的影響，主要包括以下幾點。 1.運動員的動作結(jié)構(gòu)不合理 在運動員射箭的過程中持弓臂上起下壓，或者出現(xiàn)彎曲等現(xiàn)象導(dǎo)致動作的力線發(fā)生彎曲，失去輕松推弓的主要條件。弓的拉力會使持弓臂的肌肉工作強度大幅度提高，影響持弓臂的穩(wěn)定性，從而影響持弓臂的指向性的穩(wěn)定程度。 2.運動員的發(fā)力方式不正確 在運動射箭的過程中，正確的發(fā)力點應(yīng)該是前手的推弓點以及靠位點和后肘肩處于同一條直線上，這樣可以有效提高命中率。但是部分運動員在發(fā)力

4、時，前手推弓點、靠位點以及后肩不能保持在同一條直線上，動作的正常離線會受到影響。此時，運動員就只能勉強保持前臂的穩(wěn)定性，影響持弓臂的指向。 3.運動員的力量較差 射箭運動是一項建立于力量之上的技巧性項目，力量是創(chuàng)造好成績的基礎(chǔ)條件。運動員需要具有較強的手臂力量，在射箭過程中，如果運動員的力量不足，就不能對弓的拉力進行有效控制。運動員在強制射箭的過程中，會被迫增加力量，其肌肉的協(xié)調(diào)性會遭到破壞，直接影響手臂的平衡性，導(dǎo)致持弓臂的指向受到影響。 4.運動員不適應(yīng)弓的重量 如果弓的重量與運動員平時所使用的弓的重量有差異，運動員就可能由于發(fā)力不足或者發(fā)力過大，使頭部位置發(fā)生偏移，阻止后肘的拉力，這會使

5、運動員不能準(zhǔn)確判斷對弓的拉距，影響持弓臂的指向性。 三、如何有效提高射箭運動員前臂指向的準(zhǔn)確性 1.調(diào)整動作結(jié)構(gòu) 正確的動作結(jié)構(gòu)是運動員協(xié)調(diào)用力的基礎(chǔ)條件，它能夠有效提高運動員前臂的穩(wěn)定性。當(dāng)運動員的軀干、肩、臂等都處于正確的發(fā)力位置時，運動員的動作就會非常協(xié)調(diào)、舒展，此時的肌肉用力均衡、動作結(jié)構(gòu)也處于穩(wěn)定狀態(tài)，這對保持運動員前臂的穩(wěn)定性具有重要作用。因此，運動員合理調(diào)整自身的動作結(jié)構(gòu)，對改善前臂指向的準(zhǔn)確度具有重要作用。 2.前肩、前臂保持正確的狀態(tài) 運動員前肩、前臂的動作狀態(tài)直接決定了其前臂指向性的準(zhǔn)確度。因此，除了前肩的位置要擺正之外，前肩的放松程度也十分重要，但是不能放松過度。運動員需

6、要通過前肩周圍肌群的協(xié)調(diào)工作使前肩處于自然放松的狀態(tài)，這樣可以有效降低前臂的擺動，保證前臂指向的準(zhǔn)確度。 3.掌握正確的發(fā)力方式 運動員掌握正確的發(fā)力方式對持弓臂指向的穩(wěn)定性具有重要作用。運動員在正確的動作結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上使背肌與前臂、前肩的肌肉共同協(xié)調(diào)進行發(fā)力，整個開弓射箭動作的直線力以及舒展性就會達到非常高的程度，這能大大提高持弓臂指向的準(zhǔn)確度。 4.專項力量的訓(xùn)練 在射箭運動中，運動員如果專項力量較差，即使有較好的技術(shù)，也很難做出完美的動作。力量的不足會對動作的協(xié)調(diào)性以及完整性產(chǎn)生較大的影響，從而影響前臂指向的穩(wěn)定性。針對此種情況，運動員應(yīng)該加強專項力量的訓(xùn)練，這可以有效提高動作的協(xié)調(diào)性以及完整性，保證前臂指向的準(zhǔn)確度。 5.弓的合理選擇 在射箭運動中，弓本身的材質(zhì)、制作工藝以及重量都會對運動員的命中率產(chǎn)生較大的影響。因此，運動員應(yīng)該根據(jù)自身的身體條件、技術(shù)特點合理選擇弓。適宜的弓箭能夠與運動員的力量相匹配，能將運動員的技術(shù)特點充分發(fā)揮出來，這對保證運動員前臂指向的準(zhǔn)確度具有重要作用。 四、總結(jié) 在射箭運動中，運動員前臂的指向準(zhǔn)確度對其射箭命中率會產(chǎn)生直接的影響。因此