中秋節(jié)慶飲食-健仁醫(yī)院_第1頁
中秋節(jié)慶飲食-健仁醫(yī)院_第2頁
中秋節(jié)慶飲食-健仁醫(yī)院_第3頁
中秋節(jié)慶飲食-健仁醫(yī)院_第4頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、健仁fl院102.8.16 裂言丁中秋if；歐食健仁翳院管心您的健康中秋歐食烤肉篇一、分辨食材匾於六大食物中的哪一h：全毅根堇h：吐司、玉米、地瓜、芋31、豬血糕。肉ib：豬里肌、香踢、腿、蛤螭、草蜷、螃蟹。蔬菜ib：青椒、香菇、四季豆、笠白笥、洋蔥、藁笥。二、增加蔬菜ib的撮?。贿y量撮取主食ib、肉龜?shù)岸筰b。三、烤材料宜多逗用花椰菜、高js菜、青慈、洋蔥、大蒜、韭菜、蕃茄、菇菌等防癌蔬菜。四、烤肉日寺抹的烤肉u,可少用就翥量少用。:管魚五、若使用市售烤肉u,建稀釋。：同熊月片申六、烤肉的it料及烤肉醬的契作要少加糖、油。七、避免食用加工飄理食品，例如：甜不辣、熟狗、香踢。八、烤肉畤，除了招

2、食物烤熟外，焦的地方愿丟粢，避免吃到致癌物。九、逗攆瓢糖爰茶、島熊茶，或使用加代糖的可架汽水。十、避免或第制歐酒中秋歐食水果篇、柚子本身富含膳食雒典曹富的雒生素可以改善疲勞典血脂，但仍須依管疊白市建ii的水果份數(shù)食用、柚子的1份麻勺2瓣（大|g）或中小型柚子3瓣=熟量60大卡。中秋歐食月耕篇一、月耕熱量排行榜：no1.if式月耕1no2.余家豆梅1no3.蛋黃酥1健康低熱量冰皮月食并1健仁瞽院102.8.16 裂言丁is熱量條勺400-500大卡（余勺1.5-2碗熱量）is熱量條勺320大卡is熱量條勺270大卡is熱量條勺120大卡（1.1碗熱量）（1 碗熟量）（0.5碗熱量）二、月耕的成分分析主要懸醵及脂肪，蛋白k及h雄量較不足三、月耕油脂及熱量很高建h渙嗒，窺活的做食物代換。四、若愿景吃月耕建hit成黑占心，勿正餐畤食用，原因卷熱量高又缺乏足 感，很容易造成撮取遇量。五、食用月耕彳矍，建ii下一餐的青菜改成用熱水清疑的，才不曾撮取遇多的 油脂。六、自契低熱量冰皮月耕千離別因熱量低就命吃，因卷稹少曾成多。七、品管月耕畤，不建ii再配含糖歐料（汽水、可架、果汁） ，建ii可用瓢糖的茶h （余家茶、爰茶、島熊茶一等）做取代，k便解解油膩感。八、血脂肪及血月肝固醇

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論