女性如何改善寒性體質(zhì)

1、青，取之于藍(lán)而青于藍(lán)；冰，水為之而寒于水女性如何改善寒性體質(zhì)女性如何改善寒性體質(zhì) 、腹部熱敷 對(duì)于寒性體質(zhì)的來說，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。 們下半身血液循環(huán)不足，可以堅(jiān)持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。 、經(jīng)常敲膽經(jīng) 不少上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。 、熱水泡腳 每天晚上點(diǎn)，是泡腳的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開始進(jìn)入每天的排

2、毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在左右，以舒適不燙為宜，浸泡分鐘左右即可。 、小型有氧運(yùn)動(dòng) 不少體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。 、足部按摩 寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。 、多吃含維生素食物 手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素，有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅(jiān)持哦。維生素廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。 、吃溫?zé)釋傩允澄?吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ?、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。 、多喝溫補(bǔ)茶 體寒的平時(shí)最好