高三家長助考大比拼-各家有各家的招數(shù)

1、高三家長助考大比拼:各家有各家的招數(shù) 家長在孩子高考整個過程中扮演的角色，可謂“形形色色”，其對子女的態(tài)度，用“鞠躬盡瘁”或“春蠶到死絲方盡”形容一點也不過分。但具體如何發(fā)揮作用？發(fā)揮何種作用？則各家有各家的招數(shù)。為了給學(xué)生營造一個優(yōu)良的學(xué)習(xí)和生活氛圍，特對每位家長提出以下幾點建議。 一、 家長要努力做到 1. 努力營造一個溫馨輕松和諧的家庭氛圍，不刻意制造一個一切為了學(xué)生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考：無需備戰(zhàn)氣氛很濃；生活習(xí)慣無需作大的改變；家長之間要和諧，減少矛盾，“高考無戰(zhàn)爭”；“看透不說透”一種心照不宣的溝通和提醒；不過度關(guān)愛。 2. 期望值寧愿低些也不要太高，壓力

2、寧愿小些也不要過大。 3. 家長要調(diào)整好自己的心態(tài)：平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵心、信任心；高考快樂，快樂高考；要三個“尊重”尊重學(xué)生的人格、尊重學(xué)生的復(fù)習(xí)方式、尊重學(xué)生的應(yīng)對策略。 4. 家長要注意控制自己的情緒，安慰學(xué)生應(yīng)對各種煩惱，如：（1） 記憶力下降；（2） 水平不升反降；（3） 考場緊張；（4） 壓力和焦慮等。 相信只要做就有可能，用微笑傳遞你的信任、激勵和關(guān)愛。 二、 家長怎樣幫助學(xué)生解壓 考試來臨，學(xué)生面對壓力，家長生活得也不輕松，但家長要控制好自己的情緒，同時要給學(xué)生減壓。這里給家長介紹幾種減壓法，不妨一試。 第1招：為學(xué)生打氣。不要讓學(xué)生單獨面對壓力，讓他知道全家人

3、都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態(tài)度面對問題。鼓勵學(xué)生和同學(xué)一起溫習(xí)功課，相互討論、切磋，這樣可以事半功倍。當(dāng)學(xué)生情緒有變化的時候，要幫助學(xué)生樹立信心，戰(zhàn)勝暫時的困難，最后贏得比較滿意的考試結(jié)果。 第2招：給予贊美和肯定。家長平時要多發(fā)掘?qū)W生的優(yōu)點，給予他們贊美和肯定，這能增強學(xué)生的自信心。這段時間，學(xué)生可能會有一些焦慮情緒，家長這時不要明顯地流露出過分的關(guān)注和擔(dān)憂，這樣容易使學(xué)生的焦慮擴大而變成壓力。 第3招：要有放松心情的時間。家長的情緒會影響學(xué)生，試著放下?lián)模潘尚那?，利用空余時間陪學(xué)生到戶外走走，呼吸新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身心的運動，甚至看看電視，讓腦筋稍微休息休息，這對

4、應(yīng)付考試都有幫助。 三、 家長如何給學(xué)生幫忙 建議1：把學(xué)習(xí)權(quán)交給學(xué)生。高考復(fù)習(xí)，是一種自主性極強的活動。有經(jīng)驗的教師，往往會隨著考試的臨近而適當(dāng)減少對學(xué)生學(xué)習(xí)的具體要求，給他們以一定的自主學(xué)習(xí)時間。學(xué)校尚且如此，家庭更需提倡。 建議2：后勤服務(wù)要講適度。學(xué)生迎接考試，家長做好后勤保證，這是每位家長都必須具有的服務(wù)意識。從學(xué)生的心理感受方面看，家長的關(guān)心未必都起到了積極的作用：學(xué)生正在那冥思苦想，爸爸走來好心相問：“復(fù)習(xí)得怎樣了？”學(xué)生剛進(jìn)入連續(xù)思考狀態(tài)，媽媽端來一杯熱湯：“先喝了再復(fù)習(xí)”，此時，學(xué)生不得不切斷思路。學(xué)生坐在書桌旁專心學(xué)習(xí)，家長把牛奶悄悄送上就行。另有一些家長，臨到考試時就怕學(xué)

5、生吃不好，影響了考試，于是就努力改善伙食。結(jié)果大魚大肉，使學(xué)生生理失調(diào)，學(xué)習(xí)精力不濟(jì)，甚至影響了身體健康。更有一些家長，從廣告上東查西找，給學(xué)生買營養(yǎng)品、補腦液一類，希望創(chuàng)造以吃促學(xué)的奇跡。從曾經(jīng)這樣“吃”的同學(xué)反映的實效性看，往往是白花錢，不頂事。因此，家長的心理關(guān)心要細(xì)致，物質(zhì)關(guān)心要科學(xué)。平時住校的學(xué)生，考試期間仍應(yīng)住校。家長平時不常到學(xué)校看學(xué)生，考前和考試期間也沒有必要伴在學(xué)生身邊。 建議3：提倡接受現(xiàn)實心理。學(xué)生參加高考，家長對此人生大考的看重是可以理解的。但如果將這種重視遷移到過高提升考試期望值則是不正確的。過高的期望會造成家長心態(tài)的失衡，會給學(xué)生施加不當(dāng)壓力。家長此時的怒其不爭，可

6、能會造成學(xué)生的退縮逃避；家長此時的責(zé)怪埋怨，可能會造成學(xué)生的心理逆反；家長此時的高分要求，可能會使學(xué)生望而生畏；家長此時的學(xué)習(xí)施壓，可能會使學(xué)生無所適從。積考前復(fù)習(xí)、考后調(diào)整的經(jīng)驗教訓(xùn)，特別提醒家長，要保持正常的期望心理，接受學(xué)生現(xiàn)實表現(xiàn)和現(xiàn)有能力，合理施教：變怒其不爭為激勵促進(jìn)；變責(zé)怪埋怨為冷靜勸導(dǎo)；變高分要求為適當(dāng)指標(biāo)；變學(xué)習(xí)施壓為放松調(diào)節(jié)。 學(xué)生高考的成績與外部環(huán)境的影響不無關(guān)系。而對高考生影響最大的外部因素莫過于家庭的環(huán)境。家長在高三一年中應(yīng)該充當(dāng)為學(xué)生排憂解難、做好后勤保障的角色，但是如果指導(dǎo)失誤，也可能起到相反的作用。 四、 高考關(guān)鍵時刻要注意生活細(xì)節(jié) 1. 時間安排：考試當(dāng)天要在

7、開考前45分鐘吃完早飯。因為吃完早餐的半小時內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)內(nèi)流動，大腦供血減少，影響注意力集中。早餐不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應(yīng)該選擇吃粥類和雞蛋等。中午保證有1530分鐘的靜休時間。沒有睡午覺習(xí)慣的學(xué)生可以閉目養(yǎng)神，建議學(xué)生不要臨時抱佛腳。中午集中精神復(fù)習(xí)很可能在下午應(yīng)試時出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。如學(xué)生有睡午覺的習(xí)慣，則一定要在開考前45分鐘起床。 2. 飲食安排：高考前學(xué)生飲食安排要做到三個原則：均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個原則基礎(chǔ)上，做到以下八個注意：注意合理的食物搭配和均衡飲食；講究食物多樣性，不偏食，不挑食；按時按量有規(guī)律進(jìn)食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐清淡，忌過分油膩食

8、物；注意飲食衛(wèi)生，不到無證的街邊小販那里購買食品；不暴飲暴食和盲目節(jié)食；避免油炸和可能過敏食品，慎喝飲料；適當(dāng)?shù)蛷姸冗\動以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。 高三老師總結(jié)出一條迎考飲食規(guī)則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃，荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣?！睂W(xué)生長時間高強度學(xué)習(xí)，免疫力會有所下降，為避免夏季常見的發(fā)燒感冒，學(xué)生可通過服用維生素c片劑或復(fù)合維生素補充劑，加大維生素攝入量增強抵抗力。推薦一款靚湯：紅蘿卜+玉米+豬骨。 3. 生活細(xì)節(jié)：a. 應(yīng)考衣著舒適為先。學(xué)生可以選擇認(rèn)為是自己幸運色的衣服，但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。b. 平時在家或在校食宿的，仍盡量像往常一樣在家或在校食宿。需要在外食宿的，地點要選好。建議食宿不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。嘈雜環(huán)境容易讓學(xué)生心情浮躁，無法休息。c. 睡覺時空調(diào)溫度要適中。溫度太低，著涼感冒會影響考試。d. 休息保持規(guī)律。按自己的作息規(guī)律進(jìn)行休息，不要進(jìn)行額外的運動或活動，如打籃球比賽、逛街等，這些平時不用的放松方式，現(xiàn)在也不要用。如果平時習(xí)慣于通過散步、聽音樂來舒緩情緒，就仍然用這樣的方式調(diào)整。 4. 特殊情況應(yīng)變支招：a. 感冒發(fā)燒。如果學(xué)生在考試當(dāng)天感冒發(fā)燒，但病情不是很嚴(yán)重，服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可，或遵醫(yī)囑，盡量在安靜環(huán)境下治療。b. 考生失眠。學(xué)生考試緊張、焦慮、輕度失眠是正常現(xiàn)象，家長可以通過安慰或談其它無關(guān)