大學(xué)生如何保持心理健康

1、-作者xxxx-日期xxxx大學(xué)生如何保持心理健康【精品文檔】大學(xué)生如何保持心理健康 心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對(duì)健康是非常困難的。健康是相對(duì)的，沒(méi)有絕對(duì)的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項(xiàng)原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動(dòng)，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指?jìng)€(gè)體的心理與其行為是一個(gè)完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過(guò)程。其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個(gè)體在長(zhǎng)期生活經(jīng)歷過(guò)

2、程中形成的獨(dú)特個(gè)性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或 紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。走出中學(xué)的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，進(jìn)入大學(xué)，生活、學(xué)習(xí)方式方法都發(fā)生很大的改變，大多數(shù)大學(xué)新生在入學(xué)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)心理不適的情況。迷茫、彷徨、找不到方向感、抑郁、焦慮等等心理問(wèn)題困擾著他們。那么該如何促進(jìn)大學(xué)生在心理上隨著環(huán)境的變化而適應(yīng)新的環(huán)境呢？我認(rèn)為，大學(xué)生可以從以下幾個(gè)方面來(lái)保持自己的心理健康： 第一，大學(xué)生必須要有自我獨(dú)立意識(shí)，自己的

3、事情自己做主。從生下來(lái)一直到高中畢業(yè)，我們都是處于父母無(wú)微不至的保護(hù)之中，直到成為了大學(xué)生，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)與父母。這時(shí)候，從小養(yǎng)成的依賴心理會(huì)讓大學(xué)生有一種茫然無(wú)措，做什么事都無(wú)從下手的感覺(jué)，如果不強(qiáng)迫自己形成獨(dú)立意識(shí)，勇于決斷自己拿不定的主意，不善于控制自己的情緒，就容易陷入自閉、自卑的怪圈中，發(fā)展成為心理疾病。 第二，大學(xué)生應(yīng)有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。社會(huì)適應(yīng)能力是個(gè)體為滿足生存需要而與環(huán)境發(fā)生調(diào)節(jié)作用的能力。在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代，人的一生都是由“組織”決定的，社會(huì)適應(yīng)能力的大小一般不會(huì)對(duì)人的進(jìn)退產(chǎn)生多大影響。而在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，任何人都必須接受市場(chǎng)的篩選，競(jìng)爭(zhēng)的考驗(yàn)，任何人都必須主動(dòng)適應(yīng)市場(chǎng)的需要，否則便

4、會(huì)被無(wú)情地淘汰。為了培養(yǎng)大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，學(xué)校應(yīng)開(kāi)展各種行之有效的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生有更多的時(shí)間走出校門(mén)，進(jìn)入社會(huì)，了解社會(huì)，并逐漸適應(yīng)社會(huì)。 第三，大學(xué)生要建立良好的人際關(guān)系。在社會(huì)生活中，良好的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感，獲得安全感。由于學(xué)生中有相當(dāng)比例的獨(dú)生子女，由于高中階段 “孤軍奮戰(zhàn)”式的學(xué)習(xí)方法，很多學(xué)生不善于和他人相處。在調(diào)查中了解到的學(xué)生抑郁和焦慮心理產(chǎn)生的原因，有相當(dāng)大的比例是因?yàn)闆](méi)有處理好與同學(xué)的關(guān)系。因此，大學(xué)生要善意地和他人相處，多一些真誠(chéng)的贊美和鼓勵(lì)，不要輕易懷疑他人，甚至輕視、厭惡他人；要尊重他人、信任他人，注意傾聽(tīng)對(duì)方的談話，不把自己的意志和見(jiàn)解強(qiáng)加于人，既樂(lè)于

5、助人，也坦然接受別人的情感和幫助。實(shí)踐證明，有好的人際關(guān)系就會(huì)有好的心情。 第四，大學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。經(jīng)常參加學(xué)校舉辦的各種文藝和體育活動(dòng)，能夠加強(qiáng)自己與他人的溝通能力，激發(fā)自己熱愛(ài)生活、自強(qiáng)、自信的熱情，同時(shí)也可以更好的為自己減小學(xué)習(xí)生活中的壓力。 第五，大學(xué)生要有自己的合理的理想和目標(biāo)。有一個(gè)明確的理想和切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)，是保持良好心態(tài)的重要前提。有抑郁或焦慮心理的大學(xué)生，往往是缺乏理想和目標(biāo)，看不到生活的前景；或是理想和目標(biāo)過(guò)高，難以達(dá)到自己的期望值，從而產(chǎn)生不良心理。大學(xué)生可以結(jié)合個(gè)人的興趣愛(ài)好，制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見(jiàn)摸得著的奮斗目標(biāo)，使自己在做出努力后，

6、經(jīng)常有達(dá)到目標(biāo)后的成就感和欣慰感，從而感受到生活的樂(lè)趣，培養(yǎng)起良好的心態(tài)。健康的心理是一個(gè)人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)，希望以上五點(diǎn)建議可以幫助同學(xué)們保持自己的心理健康，實(shí)現(xiàn)人生理想。 第六，應(yīng)全面正確地了解自己，正視自己。對(duì)自己做出恰如其分的、客觀的估價(jià)，既不狂妄也不妄自菲薄。合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃和目標(biāo)，并適當(dāng)留有余地。無(wú)論工作多忙，每天都應(yīng)留出一定的時(shí)間休息一下，“喘口氣”，讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。 第七，正視現(xiàn)實(shí)，一切從實(shí)際出發(fā)。面對(duì)挫折，能夠駕馭，保持心理的正常狀態(tài)。 第八，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。青年人工作、生活、戀愛(ài)過(guò)程中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸，這顯然不妥。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快；或出去走走，上影劇院等。遇有大的委屈或不幸時(shí)，也不妨痛哭一場(chǎng)。在困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績(jī)，對(duì)自己要有信心。1.要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動(dòng)肝火。2.要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說(shuō)、看電影、唱歌跳舞等。3.要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)，走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情，選擇幽默清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共