心理健康 (2)

1、心理健康 人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社

2、會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業(yè)的指導?！靶陆】到逃痹趯W校建設了專門的健康指導室（心理咨詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長期駐校，以開設心理課程和開展課外活動等方法引導學生的健康心理發(fā)展。同時，開設“親情聊天室”，為親情的連接打開通道，為學生們的健康成長鋪就一條暢途?；径x1、什么是心理健康：關于什么是心理健康，國外學者多有一些表述。英格里士認為：“心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理

3、疾病而已”。麥靈格爾認為：“心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)?！?心理健康的標準：心理學家認為，人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。了解什么是心理健康，對于增強與維護人們的整體健康水平有重要意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性

4、地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。心理健康的標準心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。有切合實際的

5、生活目標。具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。老人心理健康的標準良好的心理素質(zhì)有益于增強體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關學者制定了10條心理健康的標準：充分的安全感。充分地了解自己。生活目標切合實際。與外界環(huán)境保持接觸。保持個性的完整與和諧。具有一定的學習能力。保持良好的人際關系。能適度地表達與控制自己的情緒。有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應得到一定

6、程度的滿足。中年人心理健康標準1感覺、知覺良好。判定事物不發(fā)生錯覺。2記憶良好。能夠輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字電話號碼。3邏輯思維健全。考慮問題和回答問題時，條理清楚明確。4想象力豐富。善于聯(lián)想和類比，但不是胡思亂想。5情感反應適度。碰到突發(fā)事件時處理恰當，情緒穩(wěn)定。6意志堅強。辦事有始有終，不輕舉妄動，不壓抑傷悲，并能經(jīng)得起悲痛和歡樂。7態(tài)度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養(yǎng)。8人際關系良好。樂意助人，也受他人歡迎。9學習愛好和能力基本保持不衰。關心各方面的信息，善于學習新知識、新技能。10保持某種業(yè)余愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。11與大多數(shù)人的心理基本一

7、致。遵守公德和倫理觀念。12保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會環(huán)境的變化1。青少年心理健康標準智力正常。有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。有較好的社會適應性。有和諧的人際關系。反應能力適度與行為協(xié)調(diào)。心理年齡符合實際年齡。有心理自控能力。有健全的個性特征。有自信心。有心理耐受力。 損害心理健康的行為 1、超負荷的工作壓力很多都市白領被高強度的工作壓力所困，長期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時的調(diào)理，久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。2、急功近利的心理傾向有些人對事業(yè)的追求有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對成功的期望很高，且不想耗

8、費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍?？涩F(xiàn)實又往往不因人的主觀意愿而改變，當然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結果常常因心有余而力不足導致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。3、投資受損后無法承受近年來，人們的投資意識不斷增強，但當長期的投入沒有得到期望的回報或資本嚴重虧損時，難免造心理失衡。強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動、巨額資金的流失，極可能摧垮一個人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。4、難以適應社會發(fā)展現(xiàn)代社會飛速發(fā)展、瞬息萬變，有些人卻因種種原因而難以適應。這種不適應包括很多方面：對社會的不公平現(xiàn)象看不慣，又因自己無力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁;對單位里的分配不均看不慣，為自己的報酬偏低而憤憤不平;因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無歸屬感;因個人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無奈等等。上述這些可導致人們產(chǎn)生“心病”。5、感情與家庭的變故失戀無疑是很痛苦的情感體驗，失戀的一方會因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已，失落感會加重心理失衡