關(guān)于如何提高記憶力的訓練方法

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！關(guān)于如何提高記憶力的訓練方法 進步記憶力在生活的方方面面對會起到許多很好的作用，無論是在為人處事還是學習上都是特別好的。下面是我為你們整理的內(nèi)容，盼望你們喜愛。 記憶力訓練法 一.識記練習法 這個練習是一個熱身活動。你要在規(guī)定的的時間來記錄你所識記的內(nèi)容。這些東西的樣子可以各不一樣。好比一只能裝個硬幣的錢包，看一眼知道里是1角的硬幣，里面能裝10元，假如里面是1元的硬幣，那么里面最多裝到100元錢。像這種方法可以用在：1.顏色識記聯(lián)2.樣子識記3.人物識記4.傾聽識記，5分散留意力。通過以上方式來進步自己的記憶。 二.觀看練習法 觀看練習法就是要多角度

2、觀看，比方，你可以留意一下嬰兒。當你給他一個小盒子時，他會目不轉(zhuǎn)睛地盯著它，不停地將盒子從一個手中換到另一手中，翻過來，轉(zhuǎn)過去，從不同的角度去觀看它。他會拿在手里搖來搖去，放到耳朵旁邊傾聽，然后乒的一聲把它扔在桌子上，或者拿著漸漸地啃?？傊?，小孩子在力圖從各個可以的角度去探究這個他仍舊未知的東西。我們應(yīng)當像嬰兒觀看事物一樣，從各個角度觀看這個世界，并通過訓練使自己獲得這種觀看方式。比方可以通過：1.觀看物體練習，2.句子閱讀練習，3.觀看人物形象練習。這三種觀看方法來練習。 三.聯(lián)想練習法 在學習如何細致觀看事物時，你會發(fā)覺，對事物的細致以觀看本身幾乎就能讓你自動記住這個事物了。你在不知不覺中

3、將你觀看到的事物同腦海中原有的記憶和學問聯(lián)絡(luò)在了一起，這是因為大腦中的聯(lián)想機能在發(fā)揮作用。聯(lián)想的類型有多種，最抱負的聯(lián)想方式是同時進展多層次的聯(lián)絡(luò)。聯(lián)想練習有：1.相像性聯(lián)想，2.成對聯(lián)想，3.連鎖反響。 四.分類練習法 我們四周的世界是由形形色色,各不一樣的物質(zhì)組成的,人類,物體,明或者讀到的句子,各種各樣的運動,聲音,光線等等，然而,在這個繁冗雜世界里,我們可以輕而易舉地找到自己的方向,這是因為我們無時無刻不在將全部與我們有關(guān)的事物和活動進展分類。 就像我們看看這個20個問題嬉戲最能表達出人的分類力量,比方：它是個動物、植物還是沒有生命的物質(zhì)?假如對方答復是一個動物,連續(xù)歸類:是生活在陸地

4、上的動物還是生活在水中的動物?假如是生在陸地上的動物,連續(xù)歸類:它身上有羽毛,絨毛還是鱗片?假如它身上有片,它身形大還是小?假如身形很小,那它有腿嗎?假如沒有腿,那你已經(jīng)我到答案了一這是一條蛇!盡管一開頭你對這個事物一無所知,不知該從哪星問起,但是通過分類的方法,你可以在問不到20個問題時就得到正確答案了。這也是一個特別好玩而且有益的嬉戲。 五.分組練習法 最大的技巧是將全部的信息集合起來并將其分成幾組,讓它們變得井井有條。當你把這些集合成一個有機的整體時,這幾個小組的信息就形成了一個多層次的構(gòu)造一一而大腦處理起這個多層次的構(gòu)造時就簡單多了大腦會將它們進展分類,放在自己的倉庫里,在你需要的時候

5、隨時承受指令將這些信息調(diào)出來。 這方面最突出的一個例子就是名單移位。 將一個完全不同的名單移一個故事中,尤其是和自己有關(guān)的故事中去時。比方,你準備今日下午要下面的這些東西回家:鞋油、衣架、報紙、花生油、圓珠筆芯、燈泡和魚料。記住這些,很簡潔,你只需要在自己腦子里編一個這樣回家的故事就可以了:我一回到家,就要把上衣掛在(衣架)上,讀一會兒(報紙)。對了，椅子旁邊的那個(燈泡)壞了,光線不好。說到光線,我得把屋子里的魚缸挪-挪地方(想到魚料)。之后,我要給自己做一盤沙拉和煎蛋餅吃(要用到花生油)。等我吃完了,要記著給媽媽寫封信(圓珠筆芯)。還有,睡覺前要把明天上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮(鞋油)。

6、將這個故事跟自已復述一兩遍,你的腦海里就會自動地形成一個購物清單。用這種方法進展練習，很快就記住了。 六.重復記憶法 要想保持長期記憶,就需要不斷重復。應(yīng)當常常找出時間來將我們講到的全部練習都重復一下,包括聯(lián)想組、有情節(jié)的小故事等等。在進展這個嬉戲時,肯定要像一個吝嗇鬼擺布自己的金幣一樣專心。對練習的內(nèi)容每回憶一次,你都可以往里添加一點點東西,一點點聯(lián)想讓整個內(nèi)容有一個全新的相貌。總之,不管在任何時候,只要有空閑的時間就要主動進展這個新的訓練:將你連綴而成的故事講給別人聽,將自己想像的故事情節(jié)付諸施行。 比方,有個人學習汽車駕駛,他先買了一本書,學習汽車駕駛的相關(guān)理論假如他在學習這些理論的同時

7、常常駕駛汽車,就會自覺將這些理論學問運用量理論中去,每運用一次,這些理論學問就在他的腦海里更加深入一些,但是假如他背完了這些理論以后從沒有時機實戰(zhàn)一下,即便他連續(xù)花了幾天將這理論學問滾瓜爛熟,6個月以后他也肯定會忘得干潔凈凈。 七.再現(xiàn)練習法 再現(xiàn)練習法，就是我們將大腦中儲存的大量信息,在需要用到這些信息的時候可以精確地將它們找出來。不管我們的記憶力有多么好,都需要不斷地運用系統(tǒng)回憶方法進展訓練這些方法會與大腦中的記憶細胞互相作用,進一步加強大腦的記憶功能。記憶鏈就是一種很好的回憶方式。毫無疑問,在回憶某些事情時,你始終都在不知不覺中運用記憶鏈的方式。 比方,有一天你怎么也找不到自己的汽車鑰匙

8、了。你尋遍了全部的角落,就是找不到鑰匙的影子。這時候,你冷靜下來:讓我想想,昨天晚上我回來的時候是拿在手里的，不對,因為當時我還把房門鑰匙拿出來開門來著。要是開門的話,我確定會把車鑰匙放在我左邊的口袋里。對!是這樣!可是,我忘了上衣口袋上有個小洞。那確定掉到上衣的里襯里去了!不對,衣服里襯和上衣下擺不是連著的,那確定是掉在門口的地上了，可是,要是掉在地上的話,我肯定能聽見聲響的，那可能沒有掉在地上,我當時就在門口,那很可能是掉在門口的腳墊上了。于是你飛奔到門口,可不是么,你的鑰匙就躺在門口的腳墊上! 記憶力小方法 方法一、多做一些記憶嬉戲 方法二、有時間多出去旅行 方法三、學會愛與感恩 方法四

9、、懂得空杯歸零 最終一點遇到問題要立即解決 三種記憶形式 即時記憶又被稱作瞬間記憶 短時記憶是邁向長期記憶的一個中轉(zhuǎn)站。長時記憶，長時記憶采納了記憶方法和思維力量組合。 克制遺忘的關(guān)鍵，克制遺忘，將遺忘最小化。剛剛記憶完畢100% 一小時之后44.2% 一天后33.7% 一月后21.1%，由此發(fā)覺最大化記憶最好的方法就是定時復習，直到他說的過度學習的時候為止。 那么怎樣復習才能事半功倍?1、不翻書復習2、找到自己最正確是復習時間(睡覺前及睡醒后一小時)3、復習時運用恰當?shù)臅r間間隔3-5-1-3-5-1詳細的運用是，3小時內(nèi)必需不翻書復習一遍，5小時內(nèi)在復習一遍10小時內(nèi)在復習一遍。3天、5天、10天內(nèi)在復習一遍，經(jīng)過這6次復習后，長時間的記憶就沒有問題了，也就是說這個時候你已經(jīng)形成了長