2021年可以吃出白皙皮膚的食物有哪些

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年可以吃出白皙皮膚的食物有哪些 美白是一年四季都要做的事情，美白的食物有哪些?下面就讓我來告知你答案。 可以吃出白皙皮膚的食物 西紅柿 餐前一個西紅柿，美白、安康又漂亮。大家都知道維c具有美白的成效，而恰恰西紅柿就是維c的大寶庫，因此是美白的安康食品。維c可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效削減黑色素的形成，從而到達(dá)使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。許多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。 枸杞米酒 這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。喜愛美容的mm可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a

2、、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。 而枸杞子那么能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結(jié)合能促進(jìn)養(yǎng)分成分的汲取，女性食用后的臉色更加滋潤動人。 海帶豬蹄湯 豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚復(fù)原活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，假如少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危急。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之改變，臉色也能變得 白皙 起來。 而海帶中含有較高的鋅元素，可以參加皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能削減角質(zhì)的積累。 獼猴桃色拉 獼猴桃的美白原理與西紅柿相像，它同樣含有大量的

3、維生素c，多吃可以關(guān)心肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消退皮膚上的暗沉，讓肌膚更光明。 薏仁牛奶粥 信任大家對薏仁的美白效果肯定不會生疏，被許多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，削減皺紋，消退色素斑點的成效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有汲取力量，其提煉物參加化裝品中還可到達(dá)防曬和防紫外線的效果。 而在薏仁粥中又參加了牛奶那么使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又安康。 黃瓜粥 粥是許多mm都非常寵愛的食物，因為粥不但簡潔易做、口味清淡還可以關(guān)心瘦身和美容。此粥那

4、么是夏日 里美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)討論證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和肯定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等養(yǎng)分成分。常常食用黃瓜粥，能消退雀斑、增白皮膚。 湯 1、薏米雞湯 材料:土雞、薏米、姜、白芷、玉竹 做法:將土雞洗凈。鍋中到入水大火煮沸后,放入雞焯燙至變色后撈出,鍋中的水倒掉不要。姜切成片,或用刀拍散。白芷,玉竹和薏米用清水洗凈。將焯好的雞放入砂鍋中,一次性倒入足量冷水,大火煮開后,改成小火,放入姜片,白芷,玉竹和薏米,蓋上蓋子用小火煲2小時,最終調(diào)入鹽即可。 成效:美白美膚,進(jìn)步免疫力。這款

5、湯中的薏米,肯定要放,除了有針對皮膚美白的成效之外,還可以是湯變得粘稠,喝起來口感特殊好。 2、木瓜紅棗蓮子蜜 材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖 做法:將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。 成效:木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)整內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,假如紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。 3、紅豆西米露 材料:紅豆4

6、50克,西米100克,糖240克,椰漿1/2杯 做法:西米浸泡30分鐘,撈出放入熱水中慢火煮至變透亮,冷水沖泡15分鐘,瀝干水;紅豆洗凈,加適量水,移入蒸鍋中蒸約40分鐘;鍋中放糖和適量清水煮至糖融化,加紅豆煮10分鐘,再加西米煮5分鐘,移入冰箱中冷藏,食用時再倒入拌勻的椰漿,牛奶即可。 成效:紅豆有健脾利水、解毒消腫的作用。紅豆對于腎臟、心臟、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果。紅豆是特別合適女性的食物,因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補(bǔ)血功能。西米有治療脾胃虛弱和消化不良的成效,西米還有使皮膚復(fù)原自然潤澤的功能。常常喝可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養(yǎng)顏、嫩白皮膚,是特別清爽好吃的美

7、膚養(yǎng)顏粥,而且常常吃紅豆西米露,能起到養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病的目的。 4、枸杞酒釀蛋 材料:酒釀200克、枸杞5克、鵪鶉蛋蛋液50克、冰糖適量 做法:煲枸杞酒釀蛋時,先將酒釀煮開,然后依次參加枸杞、適量冰糖和攪拌勻稱的鵪鶉蛋蛋液,最終大火煮開即可。 成效:這道湯水,因為有了滋補(bǔ)養(yǎng)顏的酒釀,可以堅持每天一碗,可以讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子那么是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特殊豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)養(yǎng)分成分的汲取,女性食用后的臉色更加滋潤動人。 5、銀耳紅棗羹 材料:銀耳25克,紅棗15克,陳皮6克,雞蛋1個,冰糖適量。 做法:先將紅棗去核與銀耳同煮30

8、分鐘;然后放陳皮再煮10分鐘,加冰糖,打入雞蛋,拌勻即可食用。 成效:此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之成效,常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。 6、綠豆百合羹 材料:綠豆20克,紅豆20克,百合20克,糖適量。 做法:將綠豆、紅豆和百合用清水浸泡半小時;然后洗凈,放入鍋中,參加適量的水,用大火煮沸后改小火煮至綠豆紅豆熟爛;最終參加適量的糖調(diào)味即可。 成效:美白、滋潤肌膚,排毒。 7、潤膚美白湯 材料:何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副(不用豬肺者可改用豬肉250克)、鹽適量。 做法:把中藥材料清洗后備用。豬肺(或豬肉)飛水,用10至12碗水煮滾,放入全部材料,

9、用大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮2個小時,或是用大火煮10分鐘后,倒入靚湯鍋煮8個小時,加鹽調(diào)味即可食用。 成效:此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補(bǔ)肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應(yīng)常飲。 小竅門 1、冬季美容要注重飲食調(diào)理 當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素的時候,皮膚就會變得特別枯燥,冬季在飲食上,我們一般吃新奇的應(yīng)季蔬菜較少,而是會吃許多的肉類,這就導(dǎo)致身體和皮膚都特別缺乏維生素,因此變得枯燥粗糙。因此,在飲食上,美眉們需要多挑一些新奇的果蔬來吃,為皮膚補(bǔ)充維生素,同時,少吃辛辣刺激的食物,例如蔥、蒜、酒、濃茶、咖啡等等,都不利于皮膚的保養(yǎng)。此外,在枯燥的冬季,肯定要多喝水,令皮膚內(nèi)部水分充分,在表皮才會呈現(xiàn)出水潤的不枯燥狀態(tài)。 2、冬季美容去角質(zhì)要適合 在任何季節(jié),肌膚都需要去角質(zhì)保養(yǎng)護(hù)理,而在冬季,去角質(zhì)護(hù)理需要適度適合,次數(shù)要相對削減一些,每隔兩三個星期去一次角質(zhì)即可,在去角質(zhì)產(chǎn)品的選擇上,可選擇純自然成分的、不具有磨砂性質(zhì)的產(chǎn)品,以免肌膚受損。去角質(zhì)的次數(shù)削減了,敷面膜的頻率可以增加,來提升肌膚的水潤度。 3、冬季美容多喝養(yǎng)生茶 冬季養(yǎng)生美容小常識,除了要在飲食方面留意之外,也可以多喝一些養(yǎng)生茶,這樣不僅可以很好的暖和身體,同時有具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶,連續(xù)服用一個月之后,你會發(fā)覺皮膚