團(tuán)體心理訓(xùn)練方案

1、團(tuán)體心理訓(xùn)練方案 心理健康教育指導(dǎo)中心二o一o年21目錄團(tuán)體心理訓(xùn)練大綱1團(tuán)體合約書(shū)2暖身活動(dòng)/破冰游戲集錦3主題一 人際交往4一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題4二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的4三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容4第一單元 尋人啟事5第二單元 回旋溝通5第三單元 拼圖5第四單元 自我肯定6第五單元 信任摔倒6第六單元 戴高帽子7第七單元 收獲愛(ài)心7尾 聲7主題二 合作、競(jìng)爭(zhēng)7一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題7二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的7三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容8第一單元 機(jī)遇與陷阱8第二單元 心有千千結(jié)8第三單元 建塔9第四單元 體驗(yàn)進(jìn)化9尾 聲10主題三 團(tuán)隊(duì)合作10一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題10二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的10三、團(tuán)體心理

2、訓(xùn)練內(nèi)容10第一單元 怪獸10第二單元 會(huì)飛的雞蛋11尾 聲11主題四 溝通訓(xùn)練11一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題11二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的12三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容12第一單元 撕紙12第二單元 生日線13第三單元 聆聽(tīng)訓(xùn)練13第四單元 傾聽(tīng)與反饋14第五單元 情感交流14尾 聲15主題五 傾聽(tīng)訓(xùn)練15一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題15二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的15三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容15第一單元 單向溝通與雙向溝通15第二單元 傾聽(tīng)并反饋16第三單元 溝通訓(xùn)練16第四單元 鏡中人17尾 聲：思考作業(yè)我在人際交往中的困惑18主題六 壓力管理18一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題18二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的18三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容18

3、第一單元 站在壓力線上18第二單元 壓力圈填寫(xiě)19第三單元 我的支持系統(tǒng)19尾 聲19主題七 創(chuàng)造性培養(yǎng)20一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題20二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的20三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容20第一單元 大變化20第二單元 假如你是魔術(shù)師20第三單元 廢物利用21尾 聲21團(tuán)體心理訓(xùn)練大綱主持人： 人數(shù)： 人活動(dòng)次數(shù)活動(dòng)名稱目的活動(dòng)安排1、1、1、1、1、1、1、1、團(tuán)體合約書(shū)我已認(rèn)真閱讀了團(tuán)體的總目標(biāo)及各活動(dòng)的具體目標(biāo)。我自愿參加心理訓(xùn)練小組，在活動(dòng)期間愿作如下保證：1、 我一定準(zhǔn)時(shí)參加小組的所有活動(dòng)，因?yàn)閳F(tuán)體需要我提供的意見(jiàn)和技巧示范，我的缺席會(huì)對(duì)整個(gè)小組活動(dòng)造成影響。（只有每位成員都參與，團(tuán)體才能有

4、效地進(jìn)行。如果你不能參加，請(qǐng)與指導(dǎo)者聯(lián)系。任何成員都有權(quán)利在任何時(shí)刻退出本團(tuán)體。但是，如果你考慮退出，請(qǐng)事先和指導(dǎo)者溝通，這樣做對(duì)你絕對(duì)是有幫助的。）2、 對(duì)于小組成員在活動(dòng)中所言所行我絕對(duì)保密?；顒?dòng)外我不做任何有損小組成員利益的事。每個(gè)人都有隱私權(quán)，你可以不透露任何你不想和別人分享的事。如果團(tuán)體進(jìn)行時(shí)有錄音，這份和約即是你允許錄音帶僅能作訓(xùn)練用的書(shū)面同意書(shū)。如果另有用途我們會(huì)再征求你的書(shū)面同意。3、 小組活動(dòng)時(shí)，我對(duì)其他成員持信任態(tài)度，愿對(duì)他們暴露自己，與之分享自己的情感和認(rèn)識(shí)。對(duì)他人的表露，我愿提供反饋信息。4、 小組活動(dòng)時(shí)，我決不會(huì)對(duì)他人進(jìn)行人身攻擊。5、 小組活動(dòng)時(shí)，我不做任何與活動(dòng)無(wú)

5、關(guān)的事，如：吸煙、吃零食等。簽名： 心理健康教育指導(dǎo)中心二o一o年暖身活動(dòng)/破冰游戲集錦1、滾雪球/串名字游戲 目的：活躍氣氛，打破僵局，加速學(xué)員之間的了解。操作：小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員開(kāi)始自我介紹單位/專業(yè)、姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，但是要說(shuō)：“我是*旁邊的*”，第三名學(xué)員說(shuō)：“我是*旁邊的*的旁邊的*”，依次下去，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字、單位復(fù)述一遍。2、棒打薄情郎目的：強(qiáng)化記憶，促進(jìn)團(tuán)體的凝聚力。操作：站立成一圈，選一個(gè)執(zhí)棒者站在圈中央，由他對(duì)面的人開(kāi)始大聲叫出某一個(gè)成員的姓名，執(zhí)棒者馬上跑到那個(gè)被叫的人面前，被叫的人馬上再叫出另一個(gè)成員的姓名，如果叫不出，

6、執(zhí)棒者需立即給其當(dāng)頭一棒，然后由其執(zhí)捧繼續(xù)，連續(xù)被打兩次則表演節(jié)目，作為懲罰。 3、微笑握手目的：感受團(tuán)體心理成長(zhǎng)的特殊氛圍。 操作：主持人：“今天的你與以前的你是不一樣的，你今天心情愉快，積極樂(lè)觀，讓我們團(tuán)體中的每個(gè)人都感受到今天這個(gè)不一樣的你。請(qǐng)你面帶微笑，和周圍的人親切的握握手，打個(gè)招呼?！?主持人引導(dǎo)大家爭(zhēng)取與每一位成員握握手。 4、大風(fēng)吹目的：在活動(dòng)中獲得積極的情緒體驗(yàn)。 操作：請(qǐng)大家圍成一個(gè)圈坐好，主持人下口令：大風(fēng)吹，大風(fēng)吹“什么特征的人身上”，符合這個(gè)特征的人就要迅速離開(kāi)自己的座位，換一個(gè)座位坐下。5、“一只青蛙跳下水”目的：在活動(dòng)中獲得積極的情緒體驗(yàn)。 操作：從一個(gè)成員開(kāi)始，

7、每人說(shuō)一個(gè)字：“一只青蛙跳下水，咚；兩只青蛙跳下水，咚，咚；三只青蛙跳下水，咚，咚，咚?！币来祟愅?。6、數(shù)字組合目的：放松身心，以積極的狀態(tài)投入到工作坊中。操作：當(dāng)主持人說(shuō)出一個(gè)數(shù)字，成員必須按這個(gè)數(shù)字組合起來(lái)形成一個(gè)團(tuán)體；例如主持人說(shuō)3，則每3個(gè)組員要聚集在一起主持人說(shuō)其他數(shù)字時(shí)，成員必須重新組合團(tuán)體。注意：不要忽略落單者，談感受7、輕柔體操目的；放松，減輕焦慮、活躍氣氛。 操作：指導(dǎo)者與全體成員圍成圈，面對(duì)圓心，指導(dǎo)者先做一個(gè)動(dòng)作，要求成員模仿三遍、然后成員依次做一個(gè)動(dòng)作，大家一起模仿。無(wú)論什么動(dòng)作都可以達(dá)到放松，減輕緊張氣氛的效果，有時(shí)，一些極富創(chuàng)造性的動(dòng)作會(huì)引起大家愉快的笑聲。 8、背

8、坐起立目的：增強(qiáng)信賴感。 操作：每人尋找一個(gè)伙伴，兩人一組背靠背坐于地板上，雙手抱肩，然后相互用背靠緊，用力推擠漸漸站立起來(lái)。團(tuán)體分享感受。 9、“我是鬧鐘人”目的：操作：利用成員的雙手來(lái)模仿鬧鐘。當(dāng)主持人說(shuō)“12點(diǎn)”，成員舉起雙手；主持人說(shuō)“3點(diǎn)”，成員把一手放平，一手上舉；說(shuō)“叮鈴鈴”的時(shí)候，成員全身抖動(dòng)幾下。10、雞蛋、小雞、恐龍、圣人目的：破冰、活躍氣氛。操作：每個(gè)人從最為原始的“雞蛋”做起，通過(guò)“石頭、剪子、布”的較量，在“不進(jìn)則退”的規(guī)則下，每輪比拼的勝者自然升級(jí)，可依次升級(jí)為“小雞”、“恐龍”、“圣人”三個(gè)不同的級(jí)別，而不幸輸?shù)舻膭t無(wú)奈降級(jí)。不一會(huì)，大家紛紛升級(jí)到了圣人，但也有幾

9、個(gè)運(yùn)氣不佳的學(xué)員沒(méi)有“進(jìn)化”成功，在眾多圣人的關(guān)注下“苦苦掙扎”。探討：通過(guò)這個(gè)活動(dòng)你想到了什么？（換個(gè)角度看問(wèn)題。古語(yǔ)說(shuō)：人比人，氣死人，我們不是只追求做某種人，也不是不做追求，而是應(yīng)剖析自我，在自己所能到達(dá)的境界做最好的。唯一的，獨(dú)特的，不一定不是最好的。吸收小雞、恐龍和圣人的優(yōu)點(diǎn)，自我完善，我將更加完美。）11、“大西瓜小西瓜”目的：破冰、活躍氣氛?！澳嫦蛩季S”類小游戲。操作：一人發(fā)令，其余人要根據(jù)口令比劃相反動(dòng)作。如發(fā)令人說(shuō)“大西瓜”，其他人就要比劃小西瓜的樣子，反之亦然。主題一 人際交往一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題人際交往二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的促進(jìn)學(xué)生適應(yīng)人際關(guān)系圈，加強(qiáng)學(xué)生之間的人際交往，

10、培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力。三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容主持人開(kāi)場(chǎng)白熱身活動(dòng)第一單元 尋人啟事目標(biāo)：1、嘗試初步的人際交往2、嘗試接受、描述自己的容貌特征、興趣愛(ài)好、性格傾向、家庭現(xiàn)狀3、學(xué)會(huì)根據(jù)他人提供的特征，捕捉信息，觀察他人時(shí)間：2040分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、發(fā)給每位團(tuán)員一張白紙，要求根據(jù)主持人要求仔細(xì)填寫(xiě)“尋人啟事”2、將“尋人啟事”張貼3、每位團(tuán)員必須揭下一張他人的“尋人啟事”4、根據(jù)“尋人啟事”，找到對(duì)方后，倆倆交流、互談5、主持人請(qǐng)團(tuán)員推薦“尋人啟事”，將有創(chuàng)意、有特點(diǎn)的“尋人啟事”在團(tuán)體中推出、交流第二單元 回旋溝通目標(biāo)：1、用準(zhǔn)備好的話題，引起團(tuán)員表達(dá)交流2、嘗試向別人表達(dá)自己的觀點(diǎn)、看法3

11、、嘗試傾聽(tīng)別人的觀點(diǎn)、看法準(zhǔn)備話題：1、畢業(yè)后，你選擇考研還是就業(yè)，為什么？2、假如你中大獎(jiǎng)了，你會(huì)如何安排你的生活？3、假如你是班委，你會(huì)如何安排班級(jí)活動(dòng)？4、假如有機(jī)會(huì)環(huán)游世界，你會(huì)去哪些地方，為什么時(shí)間：1530分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、請(qǐng)成員報(bào)數(shù)一、二、一、二，報(bào)一者在外圈，臉朝里，報(bào)二者在里圈，臉朝外，兩人面對(duì)面2、由主持人交待話題，內(nèi)圈的團(tuán)員先表達(dá)，外圈者傾聽(tīng)，一至二分鐘后，內(nèi)圈者傾聽(tīng)，外圈者先表達(dá)3、主持人換話題，此時(shí)，內(nèi)圈的團(tuán)員向左移一個(gè)位子，外圈的團(tuán)員不動(dòng)，其它步驟同上4、話題可換三至六個(gè)5、主持人總結(jié)，團(tuán)員表達(dá)感想第三單元 拼圖目標(biāo)：1、在拼圖的過(guò)程中，體會(huì)與他人的合作2、主動(dòng)尋求

12、合作伙伴，并與伙伴配合時(shí)間：20分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、每位團(tuán)員發(fā)拼圖一片2、將拼圖與他人的拼圖拼合，能夠拼成一塊長(zhǎng)方形的為一組3、一組為六人，推選組長(zhǎng)4、依次介紹，輪到誰(shuí)介紹時(shí)要重復(fù)前面人的介紹5、介紹方式：我是來(lái)自某地的有著某特點(diǎn)的某人，隨后介紹的人須說(shuō)，我是來(lái)自某地的有著某特點(diǎn)的某人旁邊的來(lái)自某地的有著某特點(diǎn)的某人第四單元 自我肯定目標(biāo)：1、理解自我肯定的內(nèi)涵2、了解自我肯定程度時(shí)間：30分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、發(fā)自我肯定量表，2、每位團(tuán)員填寫(xiě)后，須選一至二項(xiàng)在小組內(nèi)分享3、小組選舉代表在團(tuán)體中分享。自我肯定行為量表 自我肯定量表計(jì)分與解釋1.高度自我肯定：分?jǐn)?shù)相加，得分在77分以上者，表示非常自我

13、肯定，經(jīng)常能適當(dāng)，適時(shí)地表露自己的意見(jiàn)與感受。2.中偏高度自我肯定：分?jǐn)?shù)相加，得分在5276分之間者，表示大多數(shù)時(shí)候能表露自己的意見(jiàn)與感受但偶爾做不到。3.中偏低自我肯定：分?jǐn)?shù)相加，得分在2751分之間者，表示偶爾能自我肯定，但大多數(shù)時(shí)候不能表達(dá)自己的意見(jiàn)與感受。4.低度自我肯定:分?jǐn)?shù)相加，得分在26分以下，表示非常不自我肯定，經(jīng)常不能表露自己的意見(jiàn)與感受。第五單元 信任摔倒目標(biāo)：1、與他人建立信任關(guān)系2、體會(huì)信任他人的感受時(shí)間：15分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、以6人一組圍成圈2、主持人以5、6、7、8、9或11等數(shù)組成圈3、訪問(wèn)被圈在外的團(tuán)員，也可訪問(wèn)始終未被圈在外的團(tuán)員4、最后定在7人左右的小組5、

14、組內(nèi)每位團(tuán)員輪流站在圈中，可以向任意的方向垂直倒下，由圈內(nèi)的團(tuán)員扶住第六單元 戴高帽子目標(biāo)：1、打開(kāi)人際關(guān)系最有效的方法：贊美2、嘗試發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)、并加以贊美3、嘗試被別人贊美的感受時(shí)間：30分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、約6至7人一組2、每位團(tuán)員輪流坐在小組中間，面對(duì)其他組內(nèi)成員，由面對(duì)的人對(duì)他進(jìn)行贊美3、贊美必須是根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)，誠(chéng)心誠(chéng)意的4、主持人總結(jié)第七單元 收獲愛(ài)心目標(biāo)：1、真心誠(chéng)意向別人表達(dá)自己的贊美之情2、嘗試發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)3、用心體會(huì)贊美別人的收獲時(shí)間：20分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、向每位團(tuán)員發(fā)下心意卡，約5至7人為一組2、小組內(nèi)，向每位成員贈(zèng)送寫(xiě)有贊美詞的心意卡3、心意卡必須是完整的賀卡形式

15、尾 聲所有團(tuán)員圍成一個(gè)大圈，合唱一首歌，活動(dòng)在大家的歌聲中結(jié)束一生有你.mp3主題二 合作、競(jìng)爭(zhēng)一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題合作、競(jìng)爭(zhēng)二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的以一系列有關(guān)的活動(dòng)為載體，引導(dǎo)和激發(fā)同學(xué)們?nèi)ンw驗(yàn)、去感受，通過(guò)活動(dòng)后的分享等坦誠(chéng)的交流讓同學(xué)們習(xí)得一些人際溝通、合作和競(jìng)爭(zhēng)的技能技巧，改善人際關(guān)系，提升團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)?！皟?yōu)勝劣汰，適者生存”是這個(gè)世界的法則。遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先為了生存，努力適應(yīng)著環(huán)境，所以他們活下來(lái)了，所以有了今天的我們?，F(xiàn)代社會(huì)，我們不再需要為了活下去而苦苦掙扎，但是為了活的滿意，活的快樂(lè)，活的有價(jià)值我們?nèi)匀辉谂?，努力適應(yīng)這千變?nèi)f化的世界，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想，努力學(xué)會(huì)在這

16、個(gè)優(yōu)勝劣汰的世界里活的有質(zhì)量。三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容主持人開(kāi)場(chǎng)白熱身游戲第一單元 機(jī)遇與陷阱目標(biāo)：1、激發(fā)思考：機(jī)遇與陷阱同在2、加強(qiáng)反應(yīng)、應(yīng)變能力3、活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛時(shí)間：20分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、請(qǐng)同學(xué)們站起來(lái)，手拉手圍成圈。2、手松開(kāi)，請(qǐng)每位同學(xué)雙手側(cè)平舉，注意左手掌心向下，右手伸出一食指，指向天空。調(diào)整一下，使你的左手掌心正對(duì)著你左邊同學(xué)的食指，右手食指戳著右邊同學(xué)的掌心。3、每位同學(xué)左手掌下面的就是機(jī)遇，而右手食指面臨著落入陷阱的可能，過(guò)一會(huì)兒我會(huì)給大家講一個(gè)故事，故事里會(huì)出現(xiàn)“水”字，只要大家聽(tīng)到“水”字，就要快速的抓住“機(jī)遇”同時(shí)又要逃離“陷阱”。4、主持人講了一個(gè)小和尚下山挑水喝的故事：

17、“從前有座山，山上有座廟，廟里有個(gè)小和尚，一天小和尚下山挑柴，挑完柴他就下山挑米，忽然他發(fā)現(xiàn)水沒(méi)了，于是他又下山挑水，走啊走，天很熱，留了很多汗，終于前面出現(xiàn)了一條河，小和尚一下子跳進(jìn)河水里，洗了洗毛巾，用力一擰，擰出來(lái)許多沙子，接著他往桶里灌滿了水”5、主持人總結(jié)，團(tuán)員表達(dá)感想 第二單元 心有千千結(jié)目標(biāo)：增進(jìn)團(tuán)體凝聚力，齊心協(xié)力迎接困難和挑戰(zhàn)，通過(guò)團(tuán)結(jié)合作，尋找解決對(duì)策戰(zhàn)勝困難。時(shí)間：20分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、小組成員按指導(dǎo)教師的口令，圍成一圈，手拉手記住自己的左右手拉的是誰(shuí)。2、手松開(kāi)，原地隨便走動(dòng)。3、聽(tīng)到“停”，馬上站住不準(zhǔn)動(dòng)，找到自己的左右手拉起來(lái)。4、這樣形成一個(gè)復(fù)雜的結(jié)，想辦法解開(kāi)這

18、個(gè)結(jié)。 5、團(tuán)員表達(dá)感想第三單元 建塔形式：全體學(xué)員，5人一個(gè)小組為最佳類型：為合作類游戲時(shí)間：30分鐘材料及場(chǎng)地：每組吸管30支，膠帶一卷，剪刀一把，訂書(shū)機(jī)一個(gè)適用對(duì)象：所有學(xué)員活動(dòng)目的發(fā)揮團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意，激發(fā)團(tuán)隊(duì)潛能，使學(xué)員在解決問(wèn)題中體驗(yàn)如何溝通、領(lǐng)導(dǎo)與合作。操作程序1發(fā)給每個(gè)小組材料，并說(shuō)明每組要在25分鐘之內(nèi)用這些材料建一座自己認(rèn)為最漂亮的塔。這座塔的塔高至少50cm，外型要求美觀，結(jié)構(gòu)合理，創(chuàng)意第一。2做完之后，每組把塔擺在大家面前，進(jìn)行評(píng)比。勝出小組會(huì)得到一些小禮品?；顒?dòng)討論：1你在這個(gè)游戲中的結(jié)果怎樣？2哪些因素幫助你實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)？3哪些因素增加了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難度？4如何才能更快更好的實(shí)

19、現(xiàn)目標(biāo)？5這個(gè)游戲揭示了什么道理？6如何將這個(gè)游戲和我們的實(shí)際生活聯(lián)系起來(lái)？第四單元 體驗(yàn)進(jìn)化目標(biāo)：在適應(yīng)環(huán)境的競(jìng)爭(zhēng)中優(yōu)勝劣汰是必然的結(jié)果，而成功進(jìn)化的往往是積極去努力去爭(zhēng)取的人，因?yàn)闋?zhēng)取，他們多了很多機(jī)會(huì)，可能失敗的也多，但是成功的可能增加了，事實(shí)也證明大部分積極猜拳的都成功進(jìn)化了。要適應(yīng)陌生的環(huán)境好好生存下來(lái)，不屈不撓，堅(jiān)持到底的精神很重要。猶豫和彷徨，甚至自暴自棄只能意味著失敗和淘汰。時(shí)間：20分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、介紹活動(dòng)：“人類的出現(xiàn)本身就是適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果，達(dá)爾文的進(jìn)化論同學(xué)們都知道，下面我們就來(lái)體會(huì)一下進(jìn)化的樂(lè)趣?！薄拔覀兂橄蟪鑫鍌€(gè)進(jìn)化的階段，蛋，爬行動(dòng)物，猴子，類人猿，人，用五種肢體

20、姿態(tài)分別代表五個(gè)階段，蹲下，低頭，雙手抱住腳踝表示蛋；四肢著地表示爬行動(dòng)物；彎腰，上臂可以在身體下方自由活動(dòng)表示猴子；彎腰，上臂高舉過(guò)頭頂自由活動(dòng)表示類人猿，最后什么才是人樣我就不說(shuō)了。”2、同學(xué)們跟著主持人一一練習(xí)了一遍五個(gè)進(jìn)化階段的肢體表示。3、宣布規(guī)則：我們就要進(jìn)行優(yōu)勝劣汰的進(jìn)化了，同類之間必須通過(guò)猜拳競(jìng)爭(zhēng)，勝者進(jìn)化進(jìn)入下一階段，敗者退化到前一階段。然后再找同類猜拳競(jìng)爭(zhēng)，直到成功進(jìn)化到人為止。4、團(tuán)員表達(dá)感想尾 聲主題三 團(tuán)隊(duì)合作一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題團(tuán)隊(duì)合作二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的以一系列有關(guān)的活動(dòng)為載體，引導(dǎo)和激發(fā)同學(xué)們?nèi)ンw驗(yàn)、去感受，通過(guò)活動(dòng)后的分享等坦誠(chéng)的交流讓同學(xué)們習(xí)得一些團(tuán)隊(duì)合作

21、的技能技巧，提升干部能力。三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容主持人開(kāi)場(chǎng)白熱身游戲分組活動(dòng)活動(dòng)目的相互認(rèn)識(shí)；建立輕松愉快的團(tuán)體氣氛；溝通技能訓(xùn)練操作程序1、 培訓(xùn)師發(fā)給每位學(xué)員一張牌。2、 而后讓他們自由組合成五人的小組，而小組的牌必須是玩撲克游戲中最好的一手牌。培訓(xùn)師開(kāi)始比較，選出牌面最好的一組作為優(yōu)勝隊(duì)，發(fā)給他們一些小禮品。（10分鐘）。3、 組成五人小組的學(xué)員相互認(rèn)識(shí)，并且尋找本小組成員的共同特征，越多越好。（10分鐘）4、 分組：兩個(gè)五人小組合并為一個(gè)10人小組。（可采用其他方式分組）5、 認(rèn)識(shí)并形成團(tuán)隊(duì)，取團(tuán)隊(duì)名稱、口號(hào)（15分鐘）作用：破冰、活躍氣氛。第一單元 怪獸形式：12人一組類型：為合作類游

22、戲時(shí)間：5-10分鐘材料及場(chǎng)地：空地活動(dòng)目的1、 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神；2、 訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新意識(shí)。操作程序1、 團(tuán)隊(duì)要?jiǎng)?chuàng)造出一只怪獸，這只怪獸必須要有11只腳和4只手在地上。2、 團(tuán)體人員必須連接在一起成為一個(gè)整體。有關(guān)討論1、 大家用什么方法達(dá)到共識(shí)？2、 你認(rèn)為最有創(chuàng)意的地方在哪里？總結(jié)與評(píng)估1、 首先需要團(tuán)體確定一個(gè)組合方案。2、 成員必須高度配合去執(zhí)行該組合方案。3、 組合方案要考慮到成員身體上的個(gè)體差異性。第二單元 會(huì)飛的雞蛋形式：小組成員一起參加類型：為合作類游戲時(shí)間：60分鐘材料及場(chǎng)地：生雞蛋、a4白紙、膠水；教室空地適用對(duì)象：所有學(xué)員活動(dòng)目的發(fā)揮團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意，激發(fā)團(tuán)隊(duì)潛能，使學(xué)員在解決問(wèn)

23、題中體驗(yàn)如何溝通、領(lǐng)導(dǎo)與合作。操作程序3、 培訓(xùn)師發(fā)給每個(gè)小組3張a4白紙和1個(gè)生雞蛋。給出要求：團(tuán)隊(duì)要在30分鐘內(nèi)只能利用所發(fā)材料制作出一個(gè)裝置，使得雞蛋能從二樓安全下落至一樓地面而不破碎。（教室）（30分鐘）4、 每組從二樓扔下裝置，看看雞蛋是否完好無(wú)損。（空地）（10分鐘）5、 分享，完成任務(wù)的小組獲得小禮品（教室）（20分鐘）有關(guān)討論3、 成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)是什么？你們小組是如何完成任務(wù)的？4、 合作中出現(xiàn)了什么問(wèn)題？合作需要什么？我們?nèi)绾尾拍芨玫嘏c他人合作？5、 溝通在合作過(guò)程中的作用是什么？尾 聲主題四 溝通訓(xùn)練一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題溝通二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的當(dāng)前的大學(xué)生都很關(guān)注人際

24、交往，很注重自己人際溝通能力的培養(yǎng)，的確這很重要。但有很多同學(xué)在生活中會(huì)說(shuō)“我真的一點(diǎn)都不理解他，不知道他在想什么，這個(gè)人很難相處”，“怎樣才能搞好人際關(guān)系呢”“如何讓別人喜歡我呢”這些都是與人際溝通有關(guān)的問(wèn)題，也是我們經(jīng)常會(huì)碰到的，那我們今天的主題就是“我溝通，我快樂(lè)”，我們會(huì)和大家一起去探討復(fù)雜、多變、奇妙的人際世界。三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容主持人開(kāi)場(chǎng)白熱身游戲第一單元 撕紙形式：20人左右最為合適類型：為溝通類游戲時(shí)間：15分鐘材料及場(chǎng)地：準(zhǔn)備總?cè)藬?shù)兩倍的a4紙（廢紙亦可）適用對(duì)象：所有學(xué)員活動(dòng)目的為了說(shuō)明我們平時(shí)的溝通過(guò)程中，經(jīng)常使用單向的溝通方式，結(jié)果聽(tīng)者總是見(jiàn)仁見(jiàn)智，個(gè)人按照自己的理解

25、來(lái)執(zhí)行，通常都會(huì)出現(xiàn)很大的差異。但使用了雙向溝通之后，又會(huì)怎樣呢，差異依然存在，雖然有改善，但增加了溝通過(guò)程的復(fù)雜性。所以什么方法是最好的？這要依據(jù)實(shí)際情況而定。作為溝通的最佳方式要根據(jù)不同的場(chǎng)合及環(huán)境而定。操作程序1、給每位學(xué)員發(fā)一張紙2、培訓(xùn)師發(fā)出單項(xiàng)指令：大家閉上眼睛全過(guò)程不許問(wèn)問(wèn)題把紙對(duì)折再對(duì)折再對(duì)折把右上角撕下來(lái)，轉(zhuǎn)180度，把左上角也撕下來(lái)睜開(kāi)眼睛，把紙打開(kāi)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)各種答案。3、這時(shí)培訓(xùn)師可以請(qǐng)一位學(xué)員上來(lái)，重復(fù)上述的指令，唯一不同的是這次學(xué)員們可可以問(wèn)問(wèn)題。有關(guān)討論完成第一步之后可以問(wèn)大家，為什么會(huì)有這么多不同的結(jié)果？（也許大家的反映是單向溝通不許問(wèn)問(wèn)題所以才會(huì)有誤差。）完成第

26、二步之后又問(wèn)大家，為什么還會(huì)有誤差？（希望說(shuō)明的是，任何溝通的形式及方法都不是絕對(duì)的，它依賴于溝通者雙方彼此的了解，溝通環(huán)境的限制等，溝通是意義轉(zhuǎn)換的過(guò)程。）第二單元 生日線目的：非語(yǔ)言溝通技能訓(xùn)練；幫助成員了解溝通的方法有很多，語(yǔ)言僅僅是其中的一種方法。時(shí)間：20分鐘程序：1、 讓成員在空地上圍成一圈。2、 培訓(xùn)師給出規(guī)則：（1）每位學(xué)員都要按照自己真實(shí)生日的月份和日期按順序排列一個(gè)u形。1月1日出生的在a點(diǎn)，12月31日出生的在b點(diǎn)。（2）宣布整個(gè)過(guò)程中所有學(xué)員都不能說(shuō)話。（3）宣布任務(wù)完成后會(huì)進(jìn)行檢查，如果有人站錯(cuò)位置，受罰的將是后面以為成員。（4）當(dāng)每位成員都清楚游戲規(guī)則后，活動(dòng)開(kāi)始。

27、在12分鐘基本排好。（5）培訓(xùn)師從a點(diǎn)開(kāi)始讓每位成員報(bào)出自己的生日（幾月幾日）以及最想對(duì)大家說(shuō)的一句話。（6）最后讓受罰的成員做一個(gè)小表演作為懲罰，以完成游戲。討論：1、 你認(rèn)為在這個(gè)游戲中能反映出什么問(wèn)題？2、 你覺(jué)得有什么改進(jìn)的方法？總結(jié)與評(píng)估：除了語(yǔ)言表達(dá)之外，溝通的方式還有很多，啟發(fā)成員從不同角度去思考。第三單元 聆聽(tīng)訓(xùn)練目的：溝通技能培訓(xùn)；聆聽(tīng)技巧培訓(xùn)材料：任何一則包含一些數(shù)字或確切事件的新聞；精致小禮品4份時(shí)間：20分鐘活動(dòng)過(guò)程：1、 事先從報(bào)紙或雜志上摘錄一則23段長(zhǎng)的故事，不要進(jìn)行任何介紹，在課堂上很不經(jīng)心地向?qū)W員提起：“也許你們中很多人幾天前已經(jīng)看到了這則報(bào)道?！?、 大聲朗

28、讀這篇文章。3、 結(jié)束后，你會(huì)看到學(xué)員們毫無(wú)興趣，露出十分厭倦的面孔。4、 這時(shí)，你拿出一個(gè)精致的禮品。5、 說(shuō)：“好，針對(duì)剛才大家都聽(tīng)到的故事，我要提出幾個(gè)問(wèn)題，誰(shuí)能全部答對(duì)，就能贏得這個(gè)禮品?！?、 然后問(wèn)810個(gè)問(wèn)題（比如故事中涉及的名字、日期、地點(diǎn)等等）。7、 幾乎不會(huì)有一個(gè)人能全部答對(duì)。討論：1、 既然大家都聽(tīng)到了這個(gè)故事，為什么很少有人能記得非常清楚？2、 為什么我們會(huì)不聽(tīng)呢？這是不是一個(gè)典型的例子？我們?nèi)绾文芴岣咦约厚雎?tīng)的技巧？3、 如果我一開(kāi)始就告訴大家如果仔細(xì)聽(tīng)就有機(jī)會(huì)贏得禮品，你們會(huì)不會(huì)聽(tīng)得更認(rèn)真些？為什么？沒(méi)有獎(jiǎng)品刺激時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)如何保證更好的聆聽(tīng)？如何做一個(gè)好的聆聽(tīng)者找

29、到興趣所在對(duì)內(nèi)容進(jìn)行判讀，而不是簡(jiǎn)單的記憶先不要匆忙進(jìn)行評(píng)價(jià)邊聽(tīng)邊想靈活機(jī)動(dòng)主動(dòng)傾聽(tīng)抵抗分心訓(xùn)練思維開(kāi)放思路加快思考速度第四單元 傾聽(tīng)與反饋目的：培養(yǎng)表達(dá)和傾聽(tīng)的能力，體驗(yàn)與他人分享的感受。時(shí)間：30分鐘規(guī)則：1、 分組：小組成員站在生日線的u形線上，前后兩兩配對(duì)，面對(duì)面坐下，內(nèi)圈同學(xué)為a，外圈同學(xué)為b。2、 a先對(duì)b說(shuō)1分鐘話，不能停；b不作回應(yīng)。3、 b對(duì)a說(shuō)2分鐘話，不能停；a可作非語(yǔ)言回應(yīng)。4、 a說(shuō)3分鐘，b可與a交流。討論：1、 這個(gè)活動(dòng)過(guò)后你的感覺(jué)如何？2、 當(dāng)對(duì)方不能回應(yīng)時(shí)，讓你講一分鐘感覺(jué)怎么樣？難嗎？當(dāng)對(duì)方用非語(yǔ)言給予反饋時(shí)時(shí)，交流得怎么樣？自由交流呢？3、 人際溝通需要什

30、么？第五單元 情感交流目的：培養(yǎng)成員如何表達(dá)情緒？如何體察別人的情緒？材料：便簽紙每人一張，筆時(shí)間：30分鐘規(guī)則： 1、 與旁邊同學(xué)兩兩配對(duì)。2、 a只用表情和動(dòng)作來(lái)表達(dá)一種情緒，讓b猜；然后交換，b演a猜。每人各表演兩種情緒。3、 a在便簽紙上寫(xiě)下一個(gè)場(chǎng)景，讓b表現(xiàn)那時(shí)的情緒狀態(tài)；然后交換，b寫(xiě)a做。每人各一次。討論：1、 有什么感受？2、 你表達(dá)情緒覺(jué)得困難嗎？3、 你表達(dá)得貼切嗎？4、 你猜到對(duì)方的情緒了嗎？5、 猜不對(duì)的原因是什么？ 尾 聲主題五 傾聽(tīng)訓(xùn)練一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題傾聽(tīng)二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的1、了解語(yǔ)言與非語(yǔ)言溝通（聲音、面部表情、身體姿勢(shì)與手勢(shì)）在溝通中的重要性；2、用開(kāi)放

31、的態(tài)度接納不同的觀點(diǎn)（了解他人、悅納他人）；3、設(shè)身處地理解他人（改善人際關(guān)系認(rèn)知）。三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容主持人開(kāi)場(chǎng)白熱身活動(dòng)第一單元 單向溝通與雙向溝通目的：了解溝通的條件。時(shí)間：20分鐘程序：1、兩兩分組，背對(duì)背坐。2、甲按照組長(zhǎng)發(fā)給的復(fù)雜圖形指示乙畫(huà)，乙不發(fā)問(wèn)。3、乙按照組長(zhǎng)發(fā)給的另一張復(fù)雜圖形指示甲畫(huà)，甲可以發(fā)問(wèn)。討論：1、單向溝通有什么困難？2、雙向溝通促進(jìn)了什么情況？3、你認(rèn)為溝通中有什么應(yīng)加倍注意？（讓成員在實(shí)踐中認(rèn)識(shí)溝通需要的要素）第二單元 傾聽(tīng)并反饋目的：體驗(yàn)反饋的重要性。時(shí)間：30分鐘 程序：二人一組向?qū)Ψ街v述一件最近你最心煩的事。（善于傾聽(tīng)又善于提問(wèn)，能區(qū)別他人言行與自己

32、對(duì)言行反應(yīng)或判斷之間的差異，能清楚表達(dá)自己的意見(jiàn)而不是指責(zé)他人。）第三單元 溝通訓(xùn)練目的：一個(gè)人的成長(zhǎng)和事業(yè)的成功都是從溝通開(kāi)始的。通過(guò)溝通中的語(yǔ)言和非語(yǔ)言訓(xùn)練增進(jìn)友誼，把握交往中恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)詞、語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)及行為表現(xiàn)，使對(duì)方理解你的心情和用意，達(dá)到相互溝通。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練活動(dòng)使人們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)和了解人際溝通的特點(diǎn)。一般人際溝通的訓(xùn)練可以通過(guò)語(yǔ)言和非語(yǔ)言的訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行，方法有好多，這里介紹兩種。方法一：說(shuō)服訓(xùn)練準(zhǔn)備：1、請(qǐng)同學(xué)分組就某一勸說(shuō)的情景進(jìn)行討論，然后分組輪流角色扮演。2、小組同學(xué)觀摩后點(diǎn)評(píng)。情景一：某大學(xué)生為一服裝感公司進(jìn)行“大學(xué)生校園服飾調(diào)查”做調(diào)查員，采用即答即收式問(wèn)卷方法。因此，調(diào)查員要到校園

33、里說(shuō)服正在上自習(xí)的學(xué)生協(xié)助自己完成任務(wù)。填寫(xiě)調(diào)查表是義務(wù)的，而調(diào)查的時(shí)間正值大學(xué)里四級(jí)外語(yǔ)考試的前夕，調(diào)查員應(yīng)怎樣真誠(chéng)、得體的語(yǔ)言和非語(yǔ)言動(dòng)作來(lái)表達(dá)自己的情感，說(shuō)服對(duì)方幫助自己填寫(xiě)調(diào)查表。情景二：假若你是一個(gè)學(xué)生社團(tuán)的負(fù)責(zé)人，你有一個(gè)非常得力的助手，給你的支持很大，但因他的人際關(guān)系不太好，與其他同事鬧了一些矛盾，為此，他鄭重地提出了辭職的請(qǐng)求，你怎樣真誠(chéng)地說(shuō)服他不走呢？要求在角色扮演中，作為被勸說(shuō)者，不被真情打動(dòng)你，不要輕易允諾。每組分別準(zhǔn)備，分別表演，指導(dǎo)者組織大家觀摩后點(diǎn)評(píng)。方法二：角色扮演訓(xùn)練準(zhǔn)備：1、宣布確定的四對(duì)詞語(yǔ)。 甲：你好。 乙：你好。 甲：今天天氣真好?。?乙：對(duì)，不錯(cuò)。 甲

34、：你今天有空嗎？ 乙：有什么事？ 甲：我想 乙：2、宣布要求 參加人必須是一位男士、一位女士組成。 參加人用必要的語(yǔ)氣和體態(tài)重復(fù)表達(dá)這四對(duì)語(yǔ)詞對(duì)話。 每一組要用四種身份來(lái)表演。a、 正常的朋友b、 想確定戀愛(ài)關(guān)系的朋友c、 有成見(jiàn)、見(jiàn)面就討厭的人d、 公安人員與小偷3、組成裁判小組（3-5人）制定并宣判評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。4、表演特殊要求。指導(dǎo)者可以按前面各節(jié)介紹指定做法，如對(duì)話是委婉、含蓄、詼諧、蠻橫、訓(xùn)斥各種語(yǔ)氣。動(dòng)作又要不同人有不同的身段、動(dòng)作姿態(tài)等。 5、操作：找到配合對(duì)手，組成小組（每?jī)扇艘唤M） 各組練習(xí)。 準(zhǔn)備好的小組先上場(chǎng)表演，其余人圍圈觀看。 每小組表演四種不同的人物。 裁判宣布評(píng)分結(jié)果

35、，選出最佳表演者。 大家談表演的感受和體會(huì)。第四單元 鏡中人目的：培養(yǎng)成員對(duì)他人的敏感度，相互溝通和相互接納。時(shí)間：15分鐘操作：團(tuán)體成員兩人一組，一個(gè)自由做動(dòng)作，一個(gè)模仿，互相輪流模仿兩分鐘后互換角色，不可說(shuō)話，用心體會(huì)對(duì)方用意。結(jié)束后相互交流，看看自己對(duì)他人的理解是否準(zhǔn)確。然后仍然兩人一組，一人說(shuō)話，一人照原話重復(fù)敘述，兩分鐘后互相換角色。結(jié)束后兩人交流思想，全身心投入地觀察理解他人。今后生活中如何應(yīng)用各種感受。第五單元 啞口無(wú)言目的：學(xué)會(huì)通過(guò)非語(yǔ)言的形式理解他人的感受。時(shí)間：30分鐘。操作：全體圍成一個(gè)圓形，然后閉上眼睛回憶一下這一周內(nèi)生活的感受，是疲乏、興奮，還是焦慮、煩悶，然后每人用

36、手勢(shì)和表情，體態(tài)語(yǔ)言表達(dá)出自己內(nèi)心的感受，讓其他成員猜猜動(dòng)作及表情所反映的感受是什么。被猜者說(shuō)明他人的猜測(cè)是否準(zhǔn)確，為什么？通過(guò)活動(dòng)，學(xué)會(huì)從他人的手勢(shì)、表情、眼神、動(dòng)作等非語(yǔ)言的溝通方式理解他人，訓(xùn)練自己敏銳地觀察他人的感受。補(bǔ)充：幾點(diǎn)適宜的非語(yǔ)言交流技巧（soler 技術(shù)）sit squarely and smile 面對(duì)面坐、微笑open and approachable 坦率、平易近人lean towards client 身體傾向談話對(duì)象eye contact 目光接觸relax 放松、自然、大方幾點(diǎn)適宜的語(yǔ)言交流技巧（clear 技術(shù)）clarify 講述清楚listen 認(rèn)真傾聽(tīng)e

37、ncourage 鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)acknowledge 表示感謝reflect and repeat反映及重復(fù)尾 聲：思考作業(yè)我在人際交往中的困惑 主題六 壓力管理一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題壓力管理二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的引導(dǎo)小組成員識(shí)別與自身有關(guān)的壓力；幫助他們發(fā)覺(jué)自身應(yīng)對(duì)壓力的積極資源和社會(huì)支持系統(tǒng)；探討應(yīng)對(duì)壓力的有效方法三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容主持人開(kāi)場(chǎng)白：我們生活在一個(gè)充滿喧囂和緊張的世界。壓力圍繞在我們的身邊，我們的言談中都感到了緊張的存在。幸運(yùn)的是，有些人完全不被壓力壓倒，而有的人卻被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)，經(jīng)常煩躁、緊張、憂郁，不能有效地投入到學(xué)習(xí)、生活中。這是為什么呢？究竟什么是壓力呢？壓力不應(yīng)只是

38、生活學(xué)習(xí)的刺激，也不該只考慮自我的反應(yīng)，壓力是個(gè)人與環(huán)境間一種特殊的動(dòng)態(tài)關(guān)系，彼此互相影響。今天主要和大家一起探討作為大學(xué)生，我們可能會(huì)面臨哪些壓力，我們?nèi)绾握{(diào)動(dòng)各種資源來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。熱身活動(dòng)第一單元 站在壓力線上目的：明確自己所承受的壓力負(fù)荷及其對(duì)學(xué)習(xí)生活的影響。時(shí)間：5分鐘規(guī)則：1、以教室的一端為“壓力零點(diǎn)”表示沒(méi)有任何壓力的狀態(tài)；2、以教室的另一端為“壓力滿負(fù)荷點(diǎn)”表示壓力非常大、嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)生活、無(wú)法應(yīng)對(duì)的狀態(tài)；3、形成一條“壓力線”。4、讓每個(gè)組員結(jié)合自己最近的情況，站在壓力線的某個(gè)位置。討論：1、你站在壓力線上什么位置，站在這里有什么感覺(jué)？2、看看周圍的其他人，有什么感覺(jué)？第二單元 壓力圈填寫(xiě)目的：幫助他們?cè)谔顚?xiě)中體會(huì)自身的壓力，進(jìn)而認(rèn)識(shí)壓力時(shí)間：20分鐘規(guī)則：每個(gè)人在白紙上畫(huà)上自己的形象，然后結(jié)合自身的