手臂減肥最有效的方法【最有效的荷葉減肥方法】

1、青，取之于藍(lán)而青于藍(lán)；冰，水為之而寒于水手臂減肥最有效的方法【最有效的荷葉減肥方法】相關(guān)熱詞搜索：最有效的荷葉減肥方法 荷葉怎么吃最有效減肥 荷葉泡茶減肥多久有效 相信減肥人士都聽說過荷葉減肥，荷葉中含有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸等組成，是減肥最佳食品，今天，我為你帶來了最有效的荷葉減肥方法。 最有效的荷葉減肥方法是什么 荷葉減肥茶配方 眾所周知，荷葉有兩個養(yǎng)生功效。一個是減肥瘦身，一個是調(diào)節(jié)血脂。 不僅如此，荷葉茶還是現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的佳品，它還有解暑清心、利尿消腫、止血、輔助治療高血壓、脂肪肝、動脈粥樣硬化等作用。 桂香荷葉茶 材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖

2、2大匙。 做法：將荷葉弄碎，然后放到水里面煮開，在加入山楂、肉桂及冰糖，再煮6分鐘就好了。 功效：塑身纖體，據(jù)說身體還會散發(fā)自然的體香。 山楂荷葉茶 材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。 做法：將山楂洗凈切片，荷葉洗凈切絲，同決明子共入鍋中，加適量水同煎。過濾去渣取汁飲用。 功效：喝這道茶，可以幫助我們健胃整腸、活血散瘀。 茉莉荷葉茶 材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張。 做法：荷葉切成細(xì)碎狀。將荷葉與其他兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。 功效：有效驅(qū)走身體多余的熱氣，也能夠改善頭暈胸悶的癥狀。 蘑菇荷葉茶 材料：蘑菇100克，荷葉1張。 做法：先把蘑菇

3、和荷葉洗干凈，然后把蘑菇放入鍋內(nèi)，加上一大碗水。沸騰后，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。 綠豆荷葉茶 材料：荷葉50克、綠豆50克。 做法：荷葉切成細(xì)碎狀，綠豆洗凈。將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮開后加入荷葉，再煮約5分鐘即可。 功效：有效清熱，降低血脂，幫助降壓。 陳皮荷葉茶 材料：陳皮500克，荷葉500克，薏米100克，山楂100克; 做法：將新鮮荷葉洗凈后切成絲，晾干。然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末;然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末。與荷葉混勻分成100袋即可。 冬瓜荷葉茶 材料：冬瓜皮、荷葉。 做法：將冬瓜皮與荷葉按1:2的比例配好，加入適量的水后燜5-6分鐘即可飲用。

4、功效：排解人體碳水化合物，利尿利便。 注意事項(xiàng) 1、荷葉茶幾乎沒有副作用，因?yàn)楹扇~茶藥性平和。 2、根據(jù)口味喜好選擇不同配方的荷葉茶，荷葉減肥定能收到事半功倍的效果 3、荷葉茶也應(yīng)該注意有些朋友身體對檸檬等荷葉減肥茶配料有過敏等不適情況。但這屬于正?，F(xiàn)象，不屬副作用。 最快最有效的減肥小妙招 1、先湯后飯 新功能：最后吃主食可減肥 減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。 實(shí)施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感;接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更

5、應(yīng)先攝取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)才一起吃。 2、一日三餐 新功能：保持一日三餐有利減肥 減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點(diǎn)被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯誤的。用餐時(shí)間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進(jìn)食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。 實(shí)施步驟：堅(jiān)持一日三餐，只是調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣。 3、吃飯磨蹭 新功能：減速食用可減肥 減肥原理：把吃飯時(shí)間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己我飽了。于是專家建議，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上，要

6、慢慢進(jìn)食，這才能邊吃邊瘦。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。 實(shí)施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進(jìn)食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少?；蛘呙繆A一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣。 4、緩慢下咽 新功能：加長咀嚼時(shí)間可減肥 減肥原理：通過少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀?，久而久之成為一種習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己的肚子是不是還保持原來形狀，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)啤Ｒ徊恍⌒木统缘眠^快且過多，營養(yǎng)過剩。 實(shí)施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長，越能得到飽脹感。 5、飯后刷牙 新功能：防吃零食，幫助減肥 減肥原理：為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃南敕ā?實(shí)施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價(jià)格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平時(shí)愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的信息，據(jù)說這也被證明有抑制