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文檔簡介

1 2 3 4 5 1.葷素搭配葷素搭配2.干稀搭配干稀搭配 3.粗細搭配粗細搭配4.咸甜搭配咸甜搭配 5.冷熱搭配冷熱搭配 健康飲食合理搭配原則健康飲食合理搭配原則 6 1.葷素葷素 搭配搭配 2.干稀干稀 搭配搭配 3.粗細粗細 搭配搭配 4.咸甜咸甜 搭配搭配 5.冷熱冷熱 搭配搭配 7 8 有粗有細有粗有細 不咸不甜不咸不甜 三四五頓三四五頓 七八分飽七八分飽 記住這四句話：記住這四句話： 9 有粗有細：即粗糧細糧搭配 不甜不咸：清淡飲食 三四五頓：每日進食餐數(shù) 七八分飽：即“低熱量膳食” 諺語： “若要身體安，三分饑和寒” 10 不挑食和偏食 人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)是由各種食物供給的，沒有 任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)。 單吃一種食物；不管吃的數(shù)量多大，營養(yǎng)如何豐富，也 不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長期挑食 或偏食。 11 不暴飲暴食 俗話說：“若要身體好，吃飯不過飽”，這話是有 一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功 能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎，而且 由于隔肌上升，影響心臟活動，還可誘發(fā)心臟病等，如 果搶救不及時，會發(fā)生生命危險。所以，任何

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