如何養(yǎng)成孩子良好的睡眠習慣

1、如何養(yǎng)成孩子ut好的睡眠習慣最近有些家長在討論孩子晚上不宜睡覺怎么辦？其實陽春五月 是培養(yǎng)孩子睡眠的最佳時機，不但是機體、大腦得到充分休息，保證 孩子精神活潑、食欲好外，而且是在夜間睡眠時身體釋放生長激素較 白天多得多，可促進孩子的生長與發(fā)育有利于長高；另一方面，可增 強孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜間睡眠時間少的孩子是不利 其生長發(fā)育與身體健康的，所以家長要合理安排孩子的睡眠時間，這 里我們?yōu)榧议L提供幾條建議僅作參考。睡眠前的準備工作：家長在孩子睡眠前半小時，不要讓他太興 奮，室內(nèi)保持睡眠安靜環(huán)境，關上電燈或用小壁燈，中午拉上窗簾。 可以給孩子講一些溫和的小童話、小故事或唱催眠曲，他也就

2、很快自 然入眠。睡眠時的護理工作：大多數(shù)的孩子剛?cè)胨瘯r會出汗，尤其男孩 子，因此開始要少蓋一些，等孩子睡熟后，輕輕地把孩子頭上、頸部 上的汗擦干再蓋好被子，不可有“穿堂風”以免吹在孩子身上著涼。影響睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的習慣，隨年齡增 加應該逐漸改掉（因為睡前喝奶增加夜尿次數(shù)，自然會影響孩子的睡 眠時間和質(zhì)量）。有的孩子還喜歡抱著玩具、洋娃娃等才能入睡，這 些不必太勉強糾正，然而家長應該注意玩具的清潔衛(wèi)生。孩子睡時前 應穿適宜的內(nèi)衣褲，不要穿太厚的衣褲以免出汗多。有的孩子甚至夜 間突然醒來不睡，哭一陣子，又不易哄，等大哭一陣后又入睡了，這 種情況如果口天沒有其他異常表現(xiàn)，家長不必

3、緊張，有時過些時候會 好的，大多是因為白天玩得太興奮，或受驚嚇，或家中發(fā)生什么事， 或電視里看見恐怖片等造成的，使得孩子夜間做噩夢，這時家長應該 深情地對孩子，擁抱他并用語言來安慰他，可以使他們得到舒適和溫 馨。另外，除了晚上睡眠外，還應當培養(yǎng)孩子養(yǎng)成午睡的習慣。最近有些家長在討論孩子晚上不宜睡覺怎么辦？其實陽春五月 是培養(yǎng)孩子睡眠的最佳時機，不但是機體、大腦得到充分休息，保證 孩子精神活潑、食欲好外，而且是在夜間睡眠時身體釋放生長激素較 口天多得多，可促進孩子的生長與發(fā)育有利于長高；另一方面，可增 強孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜間睡眠時間少的孩子是不利 其生長發(fā)育與身體健康的，所以家長

4、要合理安排孩子的睡眠時間，這 里我們?yōu)榧议L提供幾條建議僅作參考。睡眠前的準備工作：家長在孩子睡眠前半小時，不要讓他太興 奮，室內(nèi)保持睡眠安靜環(huán)境，關上電燈或用小壁燈，中午拉上窗簾。 可以給孩子講一些溫和的小童話、小故事或唱催眠曲，他也就很快自 然入眠。睡眠時的護理工作：大多數(shù)的孩子剛?cè)胨瘯r會出汗，尤其男孩 子，因此開始要少蓋一些，等孩子睡熟后，輕輕地把孩子頭上、頸部 上的汗擦干再蓋好被子，不可有“穿堂風”以免吹在孩子身上著涼。影響睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的習慣，隨年齡增 加應該逐漸改掉（因為睡前喝奶增加夜尿次數(shù)，自然會影響孩子的睡 眠時間和質(zhì)量）。有的孩子還喜歡抱著玩具、洋娃娃等才能

5、入睡，這 些不必太勉強糾正，然而家長應該注意玩具的清潔衛(wèi)生。孩子睡時前 應穿適宜的內(nèi)衣褲，不要穿太厚的衣褲以免出汗多。有的孩子甚至夜 間突然醒來不睡，哭一陣子，又不易哄，等大哭一陣后又入睡了，這 種情況如果口天沒有其他異常表現(xiàn)，家長不必緊張，有時過些時候會 好的，大多是因為白天玩得太興奮，或受驚嚇，或家中發(fā)生什么事， 或電視里看見恐怖片等造成的，使得孩子夜間做噩夢，這時家長應該 深情地對孩子，擁抱他并用語言來安慰他，可以使他們得到舒適和溫 馨。另外，除了晚上睡眠外，還應當培養(yǎng)孩子養(yǎng)成午睡的習慣。最近有些家長在討論孩子晚上不宜睡覺怎么辦？其實陽春五月 是培養(yǎng)孩子睡眠的最佳時機，不但是機體、大腦得

6、到充分休息，保證 孩子精神活潑、食欲好外，而且是在夜間睡眠時身體釋放生長激素較 口天多得多，可促進孩子的生長與發(fā)育有利于長高；另一方面，可增 強孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜間睡眠時間少的孩子是不利 其生長發(fā)育與身體健康的，所以家長要合理安排孩子的睡眠時間，這 里我們?yōu)榧议L提供幾條建議僅作參考。睡眠前的準備工作：家長在孩子睡眠前半小時，不要讓他太興 奮，室內(nèi)保持睡眠安靜環(huán)境，關上電燈或用小壁燈，中午拉上窗簾。 可以給孩子講一些溫和的小童話、小故事或唱催眠曲，他也就很快自 然入眠。睡眠時的護理工作：大多數(shù)的孩子剛?cè)胨瘯r會出汗，尤其男孩 子，因此開始要少蓋一些，等孩子睡熟后，輕輕地把孩子頭上、

7、頸部 上的汗擦干再蓋好被子，不可有“穿堂風”以免吹在孩子身上著涼。影響睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的習慣，隨年齡增 加應該逐漸改掉（因為睡前喝奶增加夜尿次數(shù)，自然會影響孩子的睡 眠時間和質(zhì)量）。有的孩子還喜歡抱著玩具、洋娃娃等才能入睡，這 些不必太勉強糾正，然而家長應該注意玩具的清潔衛(wèi)生。孩子唾時前 應穿適宜的內(nèi)衣褲，不要穿太厚的衣褲以免出汗多。有的孩子甚至夜 間突然醒來不睡，哭一陣子，又不易哄，等大哭一陣后又入睡了，這 種情況如果口天沒有其他異常表現(xiàn)，家長不必緊張，有時過些時候會 好的，大多是因為白天玩得太興奮，或受驚嚇，或家中發(fā)生什么事， 或電視里看見恐怖片等造成的，使得孩子夜間做噩

8、夢，這時家長應該 深情地對孩子，擁抱他并用語言來安慰他，可以使他們得到舒適和溫 馨。另外，除了晚上睡眠外，還應當培養(yǎng)孩子養(yǎng)成午睡的習慣。最近有些家長在討論孩子晚上不宜睡覺怎么辦？其實陽春五月 是培養(yǎng)孩子睡眠的最佳時機，不但是機體、大腦得到充分休息，保證 孩子精神活潑、食欲好外，而且是在夜間睡眠時身體釋放生長激素較 口天多得多，可促進孩子的生長與發(fā)育有利于長高；另一方面，可增 強孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜間睡眠時間少的孩子是不利 其生長發(fā)育與身體健康的，所以家長要合理安排孩子的睡眠時間，這 里我們?yōu)榧议L提供幾條建議僅作參考。睡眠前的準備工作：家長在孩子睡眠前半小時，不要讓他太興 奮，室內(nèi)

9、保持睡眠安靜環(huán)境，關上電燈或用小壁燈，中午拉上窗簾。 可以給孩子講一些溫和的小童話、小故事或唱催眠曲，他也就很快自 然入眠。睡眠時的護理工作：大多數(shù)的孩子剛?cè)胨瘯r會出汗，尤其男孩 子，因此開始要少蓋一些，等孩子睡熟后，輕輕地把孩子頭上、頸部 上的汗擦干再蓋好被子，不可有“穿堂風”以免吹在孩子身上著涼。影響睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的習慣，隨年齡增 加應該逐漸改掉（因為睡前喝奶增加夜尿次數(shù)，自然會影響孩子的睡 眠時間和質(zhì)量）。有的孩子還喜歡抱著玩具、洋娃娃等才能入睡，這 些不必太勉強糾正，然而家長應該注意玩具的清潔衛(wèi)生。孩子睡時前 應穿適宜的內(nèi)衣褲，不要穿太厚的衣褲以免出汗多。有的孩子甚

10、至夜 間突然醒來不睡，哭一陣子，又不易哄，等大哭一陣后又入睡了，這 種情況如果白天沒有其他異常表現(xiàn)，家長不必緊張，有時過些時候會 好的，大多是因為白天玩得太興奮，或受驚嚇，或家中發(fā)生什么事， 或電視里看見恐怖片等造成的，使得孩子夜間做噩夢，這時家長應該 深情地對孩子，擁抱他并用語言來安慰他，可以使他們得到舒適和溫 馨。另外，除了晚上睡眠外，還應當培養(yǎng)孩子養(yǎng)成午睡的習慣。最近有些家長在討論孩子晚上不宜睡覺怎么辦？其實陽春五月 是培養(yǎng)孩子睡眠的最佳時機，不但是機體、大腦得到充分休息，保證 孩子精神活潑、食欲好外，而且是在夜間睡眠時身體釋放生長激素較 白天多得多，可促進孩子的生長與發(fā)育有利于長高；另

11、一方面，可增 強孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜間睡眠時間少的孩子是不利 其生長發(fā)育與身體健康的，所以家長要合理安排孩子的睡眠時間，這 里我們?yōu)榧议L提供幾條建議僅作參考。睡眠前的準備工作：家長在孩子睡眠前半小時，不要讓他太興 奮，室內(nèi)保持睡眠安靜環(huán)境，關上電燈或用小壁燈，中午拉上窗簾。 可以給孩子講一些溫和的小童話、小故事或唱催眠曲，他也就很快自 然入眠。睡眠時的護理工作：大多數(shù)的孩子剛?cè)胨瘯r會出汗，尤其男孩 子，因此開始要少蓋一些，等孩子睡熟后，輕輕地把孩子頭上、頸部 上的汗擦干再蓋好被子，不可有“穿堂風”以免吹在孩子身上著涼。影響睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的習慣，隨年齡增 加應該

12、逐漸改掉（因為睡前喝奶增加夜尿次數(shù)，自然會影響孩子的睡 眠時間和質(zhì)量）。有的孩子還喜歡抱著玩具、洋娃娃等才能入睡，這 些不必太勉強糾正，然而家長應該注意玩具的清潔衛(wèi)生。孩子睡時前 應穿適宜的內(nèi)衣褲，不要穿太厚的衣褲以免岀汗多。有的孩子甚至夜 間突然醒來不睡，哭一陣子，又不易哄，等大哭一陣后又入睡了，這 種情況如果口天沒有其他異常表現(xiàn)，家長不必緊張，有時過些時候會 好的，大多是因為白天玩得太興奮，或受驚嚇，或家中發(fā)生什么事， 或電視里看見恐怖片等造成的，使得孩子夜間做噩夢，這時家長應該 深情地對孩子，擁抱他并用語言來安慰他，可以使他們得到舒適和溫 馨。另外，除了晚上睡眠外，還應當培養(yǎng)孩子養(yǎng)成午睡

13、的習慣。最近有些家長在討論孩子晚上不宜睡覺怎么辦？其實陽春五月 是培養(yǎng)孩子睡眠的最佳時機，不但是機體、大腦得到充分休息，保證 孩子精神活潑、食欲好外，而且是在夜間睡眠時身體釋放生長激素較 白天多得多，可促進孩子的生長與發(fā)育有利于長高；另一方而，可增 強孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜間睡眠時間少的孩子是不利 其生長發(fā)育與身體健康的，所以家長要合理安排孩子的睡眠時間，這 里我們?yōu)榧议L提供幾條建議僅作參考。睡眠前的準備工作：家長在孩子睡眠前半小時，不要讓他太興 奮，室內(nèi)保持睡眠安靜環(huán)境，關上電燈或用小壁燈，中午拉上窗簾。 可以給孩子講一些溫和的小童話、小故事或唱催眠曲，他也就很快自 然入眠。睡眠

14、時的護理工作：大多數(shù)的孩子剛?cè)胨瘯r會出汗，尤其男孩 子，因此開始要少蓋一些，等孩子睡熟后，輕輕地把孩子頭上、頸部 上的汗擦干再蓋好被子，不可有“穿堂風”以免吹在孩子身上著涼。影響睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的習慣，隨年齡增 加應該逐漸改掉（因為睡前喝奶增加夜尿次數(shù)，自然會影響孩子的睡 眠時間和質(zhì)量）。有的孩子還喜歡抱著玩具、洋娃娃等才能入睡，這 些不必太勉強糾正，然而家長應該注意玩具的清潔衛(wèi)生。孩子睡時前 應穿適宜的內(nèi)衣褲，不要穿太厚的衣褲以免岀汗多。有的孩子甚至夜 間突然醒來不睡，哭一陣子，又不易哄，等大哭一陣后又入睡了，這 種情況如果口天沒有其他異常表現(xiàn)，家長不必緊張，有時過些時候會

15、 好的，大多是因為白天玩得太興奮，或受驚嚇，或家中發(fā)生什么事， 或電視里看見恐怖片等造成的，使得孩子夜間做噩夢，這時家長應該 深情地對孩子，擁抱他并用語言來安慰他，可以使他們得到舒適和溫 馨。另外，除了晚上睡眠外，還應當培養(yǎng)孩子養(yǎng)成午睡的習慣。最近有些家長在討論孩子晚上不宜睡覺怎么辦？其實陽春五月 是培養(yǎng)孩子睡眠的最佳時機，不但是機體、大腦得到充分休息，保證 孩子精神活潑、食欲好外，而且是在夜間睡眠時身體釋放生長激素較 白天多得多，可促進孩子的生長與發(fā)育有利于長高；另一方面，可增 強孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜間睡眠時間少的孩子是不利 其生長發(fā)育與身體健康的，所以家長要合理安排孩子的睡眠

16、時間，這 里我們?yōu)榧议L提供幾條建議僅作參考。睡眠前的準備工作：家長在孩子睡眠前半小時，不要讓他太興 奮，室內(nèi)保持睡眠安靜環(huán)境，關上電燈或用小壁燈，中午拉上窗簾。 可以給孩子講一些溫和的小童話、小故事或唱催眠曲，他也就很快自 然入眠。睡眠時的護理工作：大多數(shù)的孩子剛?cè)胨瘯r會出汗，尤其男孩 子，因此開始要少蓋一些，等孩子睡熟后，輕輕地把孩子頭上、頸部 上的汗擦干再蓋好被子，不可有“穿堂風”以免吹在孩子身上著涼。影響睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的習慣，隨年齡增 加應該逐漸改掉（因為睡前喝奶增加夜尿次數(shù)，自然會影響孩子的睡 眠時間和質(zhì)量）。有的孩子還喜歡抱著玩具、洋娃娃等才能入睡，這 些不必太勉

17、強糾正，然而家長應該注意玩具的清潔衛(wèi)生。孩子睡時前 應穿適宜的內(nèi)衣褲，不要穿太厚的衣褲以免岀汗多。有的孩子甚至夜 間突然醒來不睡，哭一陣子，又不易哄，等大哭一陣后又入睡了，這 種情況如果口天沒有其他異常表現(xiàn)，家長不必緊張，有時過些時候會 好的，大多是因為白天玩得太興奮，或受驚嚇，或家中發(fā)生什么事， 或電視里看見恐怖片等造成的，使得孩子夜間做噩夢，這時家長應該 深情地對孩子，擁抱他并用語言來安慰他，可以使他們得到舒適和溫 馨。另外，除了晚上睡眠外，還應當培養(yǎng)孩子養(yǎng)成午睡的習慣。最近有些家長在討論孩子晚上不宜睡覺怎么辦？其實陽春五月 是培養(yǎng)孩子睡眠的最佳時機，不但是機體、大腦得到充分休息，保證 孩

18、子精神活潑、食欲好外，而且是在夜間睡眠時身體釋放生長激素較 白天多得多，可促進孩子的生長與發(fā)育有利于長高；另一方而，可增 強孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜間睡眠時間少的孩子是不利 其生長發(fā)育與身體健康的，所以家長要合理安排孩子的睡眠時間，這 里我們?yōu)榧议L提供幾條建議僅作參考。睡眠前的準備工作：家長在孩子睡眠前半小時，不要讓他太興 奮，室內(nèi)保持睡眠安靜環(huán)境，關上電燈或用小壁燈，中午拉上窗簾。 可以給孩子講一些溫和的小童話、小故事或唱催眠曲，他也就很快自 然入眠。睡眠時的護理工作：大多數(shù)的孩子剛?cè)胨瘯r會出汗，尤其男孩 子，因此開始要少蓋一些，等孩子睡熟后，輕輕地把孩子頭上、頸部 上的汗擦干再蓋

19、好被子，不可有“穿堂風”以免吹在孩子身上著涼。影響睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的習慣，隨年齡增 加應該逐漸改掉（因為睡前喝奶增加夜尿次數(shù)，自然會影響孩子的睡 眠時間和質(zhì)量）。有的孩子還喜歡抱著玩具、洋娃娃等才能入睡，這 些不必太勉強糾正，然而家長應該注意玩具的清潔衛(wèi)生。孩子睡時前 應穿適宜的內(nèi)衣褲，不要穿太厚的衣褲以免岀汗多。有的孩子甚至夜 間突然醒來不睡，哭一陣子，又不易哄，等大哭一陣后又入睡了，這 種情況如果口天沒有其他異常表現(xiàn)，家長不必緊張，有時過些時候會 好的，大多是因為白天玩得太興奮，或受驚嚇，或家中發(fā)生什么事， 或電視里看見恐怖片等造成的，使得孩子夜間做噩夢，這時家長應該 深

20、情地對孩子，擁抱他并用語言來安慰他，可以使他們得到舒適和溫 馨。另外，除了晚上睡眠外，還應當培養(yǎng)孩子養(yǎng)成午睡的習慣。最近有些家長在討論孩子晚上不宜睡覺怎么辦？其實陽春五月 是培養(yǎng)孩子睡眠的最佳時機，不但是機體、大腦得到充分休息，保證 孩子精神活潑、食欲好外，而且是在夜間睡眠時身體釋放生長激素較 口天多得多，可促進孩子的生長與發(fā)育有利于長高；另一方面，可增 強孩子的免疫功能，提高防病能力。而夜間睡眠時間少的孩子是不利 其生長發(fā)育與身體健康的，所以家長要合理安排孩子的睡眠時間，這 里我們?yōu)榧议L提供幾條建議僅作參考。睡眠前的準備工作：家長在孩子睡眠前半小時，不要讓他太興 奮，室內(nèi)保持睡眠安靜環(huán)境，關

21、上電燈或用小壁燈，中午拉上窗簾。 可以給孩子講一些溫和的小童話、小故事或唱催眠曲，他也就很快自 然入眠。睡眠時的護理工作：大多數(shù)的孩子剛?cè)胨瘯r會出汗，尤其男孩 子，因此開始要少蓋一些，等孩子睡熟后，輕輕地把孩子頭上、頸部 上的汗擦干再蓋好被子，不可有“穿堂風”以免吹在孩子身上著涼。影響睡眠的因素：有的孩子在睡前有喝牛奶的習慣，隨年齡增 加應該逐漸改掉（因為睡前喝奶增加夜尿次數(shù)，自然會影響孩子的睡 眠時間和質(zhì)量）。有的孩子還喜歡抱著玩具、洋娃娃等才能入睡，這 些不必太勉強糾正，然而家長應該注意玩具的清潔衛(wèi)生。孩子睡時前 應穿適宜的內(nèi)衣褲，不要穿太厚的衣褲以免岀汗多。有的孩子甚至夜 間突然醒來不睡，哭一陣子，又不易哄，等大哭一陣后又入睡了，這 種情況如果口天沒有其他異常表現(xiàn)，家長不必緊張，有時過些時候會 好的，大多是因為白天玩得太興奮，或受驚嚇，或家中發(fā)生什么事， 或電視里看見恐怖片等造成的，使得孩子夜間做噩夢，這時家長應該 深情地對孩子，擁抱他并用語言來安慰他，可以使他們得到舒適和溫 馨。另外，除了晚上睡眠外，還應當培養(yǎng)孩子養(yǎng)成午睡的習慣。最近有些家長在討論孩子