從細(xì)微處入手 (2)

1、從細(xì)微處入手，構(gòu)建高效體育課堂談起如何構(gòu)建高效課堂，我們都會(huì)有深刻地認(rèn)識(shí)：熟透教材、廣泛搜集并提煉與之相關(guān)的有用信息，結(jié)合學(xué)情分析制定科學(xué)合理的教學(xué)方法，進(jìn)行認(rèn)真、充分地備課自然這些都是非常重要的，但是還有些細(xì)微之處在備課與上課中常會(huì)被忽視，而這些又對(duì)課堂效率有著重要影響，甚至決定成敗，因此，應(yīng)該引起我們足夠的重視。一、注重學(xué)生良好的習(xí)慣培養(yǎng)1、及時(shí)的放松調(diào)整習(xí)慣對(duì)于一些強(qiáng)度很大的練習(xí)，尤其是快速跑，每次練習(xí)后學(xué)生習(xí)慣性地在間歇時(shí)做一些積極地放松，如慢走、活動(dòng)上肢、拍打抖動(dòng)腿、靜力牽拉等，能使身體機(jī)能較快的恢復(fù)，更重要的是保證了下次練習(xí)的質(zhì)量。2、模仿練習(xí)的習(xí)慣這一點(diǎn)對(duì)加快動(dòng)作技術(shù)的掌握與鞏固

2、非常重要，如：實(shí)心球的各種拋擲動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生能根據(jù)教師講解及示范，結(jié)合對(duì)其他同學(xué)的觀察，積極地做模仿練習(xí)，努力改進(jìn)自己的動(dòng)作技術(shù)，這本身就是一種不錯(cuò)的教學(xué)手段；“跨越式”跳高初學(xué)時(shí)，助跑后接快速有力的起跳非常關(guān)鍵也很難，每個(gè)人在跳高架前練習(xí)的機(jī)會(huì)又不很多，學(xué)生在輪不到自己時(shí)積極地模仿練習(xí)會(huì)使動(dòng)作技術(shù)很快提高；排球幾大技術(shù)的教學(xué)、山羊分腿騰越等，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)充分利用時(shí)間多做徒手模仿練習(xí)，都有助于加快動(dòng)作技術(shù)的掌握。對(duì)關(guān)節(jié)承受力很大的動(dòng)作練習(xí)而言，模仿練習(xí)還是一種非常好的準(zhǔn)備活動(dòng)，有助于減少或避免運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。二、強(qiáng)化課堂紀(jì)律意識(shí)課堂紀(jì)律對(duì)課堂教學(xué)影響很大，在許多環(huán)節(jié)上它甚至決定了課堂教學(xué)

3、的高效與否。1、練習(xí)中嚴(yán)格的紀(jì)律這一點(diǎn)在器械類練習(xí)中最為重要，如：實(shí)心球的拋擲和推鉛球，學(xué)生必須在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)統(tǒng)一拋擲、在明確信號(hào)后統(tǒng)一拾球；在單雙杠動(dòng)作練習(xí)時(shí)，保護(hù)與幫助到位后學(xué)生才能做規(guī)定的動(dòng)作；跳高、跳遠(yuǎn)時(shí)學(xué)生也必須按順序依次進(jìn)行。如果學(xué)生不遵守紀(jì)律，課堂組織就會(huì)浪費(fèi)掉很多時(shí)間，更可怕的是可能緊接著就是傷害事故的發(fā)生。2、課前、課中紀(jì)律學(xué)生要有操場(chǎng)矣是“教室”的認(rèn)識(shí)，課前準(zhǔn)時(shí)到達(dá)指定地點(diǎn)集合，不經(jīng)教師允許整節(jié)課任何時(shí)候都不得離開(kāi)操場(chǎng)（開(kāi)放性操場(chǎng)尤其如此）。3、自覺(jué)地服裝要求意識(shí)上體育課時(shí)，學(xué)生能自覺(jué)地?fù)Q上寬松的衣服、合腳的膠鞋、不帶硬質(zhì)物品，還要在教材內(nèi)容對(duì)服裝有特殊要求時(shí)做相應(yīng)準(zhǔn)備（倒

4、立、滾翻等練習(xí)時(shí)衣服不易露出腰腹，頭發(fā)不易散亂）。要使學(xué)生形成這些紀(jì)律意識(shí)，單憑說(shuō)教是不行的，要靠較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練才能實(shí)現(xiàn)，其中課的開(kāi)始部分進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形訓(xùn)練不是可有可無(wú)，而要長(zhǎng)期堅(jiān)持，訓(xùn)練中動(dòng)作力度、步伐整齊、精神飽滿等也都要嚴(yán)格要求。還有一點(diǎn)最為重要：在每學(xué)期開(kāi)始尤其是新生的第一個(gè)學(xué)期，要總合課堂紀(jì)律的方方面面，向?qū)W生公布并讓他們熟知（包括違紀(jì)的相應(yīng)“懲罰”），讓他們一開(kāi)始就有紀(jì)律的約束。這樣當(dāng)學(xué)生無(wú)意間違犯了紀(jì)律，自己立刻就會(huì)意識(shí)到并會(huì)馬上改正；對(duì)于調(diào)皮的學(xué)生違犯了紀(jì)律他們也會(huì)“心虛”，我們及時(shí)的批評(píng)教育和“懲罰”會(huì)讓他們心服地接受，也會(huì)收到我們想要的教育效果（相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，他們不會(huì)再犯）

5、。如果一開(kāi)始就沒(méi)有紀(jì)律約束，學(xué)生違犯了紀(jì)律、干擾了課堂教學(xué)時(shí)，我們才去教育他應(yīng)該怎樣，對(duì)于調(diào)皮的孩子來(lái)說(shuō)，一次可以、兩次還行、三次、四次也許還行，再以后呢？學(xué)生會(huì)感覺(jué)到你那是處處跟他過(guò)不去，會(huì)與你對(duì)抗，甚至?xí)a(chǎn)生很大的師生矛盾。三、集合站隊(duì)與練習(xí)隊(duì)形的日常培養(yǎng)課堂教學(xué)中，會(huì)有不同練習(xí)內(nèi)容的轉(zhuǎn)換，會(huì)有不同練習(xí)場(chǎng)地的轉(zhuǎn)移，這就需要變換練習(xí)隊(duì)形或較遠(yuǎn)距離的調(diào)動(dòng)隊(duì)伍，學(xué)生不知應(yīng)怎樣站隊(duì)而憑教師一一去安排，會(huì)浪費(fèi)掉許多本應(yīng)練習(xí)的時(shí)間，影響到課堂教學(xué)任務(wù)的完成。這就需要在起始教學(xué)時(shí)注重對(duì)學(xué)生練習(xí)隊(duì)形的要求和培養(yǎng)，如：使學(xué)生根據(jù)教師手勢(shì)能快速站成縱隊(duì)或橫隊(duì)；到單雙杠時(shí)自覺(jué)地在兩側(cè)縱隊(duì)站立；跳高、跳遠(yuǎn)練習(xí)中，

6、教師示范時(shí)在沙坑外成半圓站隊(duì)（便于觀察教師示范），練習(xí)時(shí)在助跑起點(diǎn)處最好站成橫隊(duì)（便于觀察其他同學(xué)動(dòng)作）；短跑及彎道跑時(shí)宜站縱隊(duì)，耐久跑時(shí)宜相對(duì)集中站隊(duì)。學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣后，到指定練習(xí)地點(diǎn)就會(huì)迅速站好練習(xí)隊(duì)形（除教師另有隊(duì)形安排外），保證了足夠的練習(xí)時(shí)間。四、必要的理論傳授在所有學(xué)生當(dāng)中，如果問(wèn)他們最喜歡上什么課，大多數(shù)同學(xué)的回答一定是“體育課”，但是這并不代表他們都喜歡體育運(yùn)動(dòng)，他們真正喜歡的是沒(méi)有任何壓力痛痛快快地玩。課堂上我們安排的內(nèi)容，除游戲和球類外其它練習(xí)都很難讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與；而學(xué)生主動(dòng)參與和被動(dòng)參與的練習(xí)效果會(huì)有很大的不同，因此我們?cè)谡n堂上必要的理論傳授就顯得很重要了。1、準(zhǔn)備活

7、動(dòng)與放松活動(dòng)的意義在講到做準(zhǔn)備與放松活動(dòng)的意義時(shí)，不能只是讓學(xué)生知道做準(zhǔn)備活動(dòng)后不易受傷、做放松活動(dòng)有助于身體機(jī)能恢復(fù)這么簡(jiǎn)單，應(yīng)讓學(xué)生了解的全面、深刻一些。比如：缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)而去參加較劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管而言沒(méi)有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程而一下子進(jìn)入到快速地運(yùn)轉(zhuǎn)，心跳猛然加快、血管輸送任務(wù)急劇加重，潛在危險(xiǎn)很大；對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)而言，沒(méi)有預(yù)熱漸進(jìn)過(guò)程而進(jìn)行快速、大幅度地拉伸，損傷是很容易的。這兩方面的損傷明顯時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)腹痛、肌肉拉傷、扭腳等。做好放松活動(dòng)最重要的是防止或減輕肌肉延遲性疼痛，也在一定程度上避免肌肉勞損，就這方面而言放松與練習(xí)是同等重要的。2、極點(diǎn)與二次呼吸這一方面課本已有提及，要結(jié)合長(zhǎng)跑

8、過(guò)程讓他們體會(huì)，尤其學(xué)生前幾次進(jìn)行長(zhǎng)跑出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)，教師要力所能及地陪跑、動(dòng)員鼓勵(lì)、指導(dǎo)調(diào)整，讓他們能夠體會(huì)到二次呼吸，增強(qiáng)在以后練習(xí)中克服困難的信心，還應(yīng)讓學(xué)生明白隨著經(jīng)常參加跑步，出現(xiàn)極點(diǎn)的時(shí)間會(huì)越來(lái)越晚。3、體能要素發(fā)展的敏感期在某項(xiàng)體能要素發(fā)展的敏感期，積極認(rèn)真地參與鍛煉，能使這一要素得到良好的發(fā)展，而錯(cuò)過(guò)這一時(shí)期，刻苦地鍛煉也很難使體能要素較好的發(fā)展?！傲α渴腔A(chǔ)，速度是核心”，初中階段是速度素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期，要讓學(xué)生深刻理解并使他們能夠自覺(jué)、積極地投入到課堂練習(xí)。同時(shí)，應(yīng)結(jié)合超量恢復(fù)這一知識(shí)點(diǎn)，讓學(xué)生明白只有進(jìn)行一定負(fù)荷的練習(xí)，才會(huì)使體能不斷提高。4、練習(xí)前練習(xí)價(jià)值的必要說(shuō)明每次練

9、習(xí)前盡量讓學(xué)生明白練習(xí)的價(jià)值，如：變速跑練習(xí)，快速奔跑與慢跑調(diào)整相結(jié)合，主要發(fā)展速度耐力；短距離快速疾跑主要發(fā)展絕對(duì)速度（間歇時(shí)休息要充分），超等長(zhǎng)練習(xí)、步頻跑、定距離的拉步幅跑都是發(fā)展快速跑能力的好方法；不低于10分鐘的長(zhǎng)跑有助于提高耐力素質(zhì)、對(duì)增進(jìn)身體健康的作用也很大（要想身體好，天天練長(zhǎng)跑），連續(xù)立定跳遠(yuǎn)對(duì)提高腿部爆發(fā)力效果極佳；技巧練習(xí)有助于發(fā)展靈敏、平衡及協(xié)調(diào)能力。學(xué)生明白了為什么煉這些，自然就會(huì)主動(dòng)得多。五、注重課堂教學(xué)中教師自身的引導(dǎo)與帶動(dòng)課堂上教師的著裝和精神狀態(tài)對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生很大地影響：教師笑容滿面、精神抖擻，學(xué)生練習(xí)時(shí)矣會(huì)熱情高漲；教師形態(tài)緊縮、無(wú)精打采，學(xué)生也會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有精神。因此，體育教師的著裝要有一定要求：穿合身的運(yùn)動(dòng)服且搭配協(xié)調(diào)、穿運(yùn)動(dòng)鞋；在冬天，對(duì)年輕體育教師來(lái)說(shuō)，能不穿襖就盡量不穿，總體上要讓學(xué)生從體育教師身上感覺(jué)到激情與活力。其次，練習(xí)中教師不能只動(dòng)嘴安排而缺少示范，也不宜一次示范后就抱起手來(lái)，在一些技術(shù)性較強(qiáng)、強(qiáng)度不是很大的練習(xí)中盡量參與學(xué)生活動(dòng)，起帶動(dòng)與示范作用；強(qiáng)度大的練習(xí)中，可以選擇其中一組或一段與學(xué)生共同“切磋”一下，讓他們感覺(jué)到與教師同甘共苦，調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，也能幫助教師樹(shù)立威信、