自信心及其培養(yǎng)

1、 課堂案例課堂案例 有一位大學(xué)生李某到一家非常著名的企業(yè)有一位大學(xué)生李某到一家非常著名的企業(yè) 去應(yīng)聘。在等待面試時(shí)，她聽(tīng)到面試官詢問(wèn)她去應(yīng)聘。在等待面試時(shí)，她聽(tīng)到面試官詢問(wèn)她 前面的面試者一道計(jì)算題：前面的面試者一道計(jì)算題：“1212乘以乘以1414等于多等于多 少？少？”她聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題時(shí)感到非常奇怪，不知她聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題時(shí)感到非常奇怪，不知 面試官的用意何在，但她還是默默地在心理把面試官的用意何在，但她還是默默地在心理把 這道計(jì)算題仔細(xì)的算了幾遍并把答案記了下來(lái)。這道計(jì)算題仔細(xì)的算了幾遍并把答案記了下來(lái)。 輪到她面試時(shí)，面試官果然又問(wèn)了這道計(jì)算題，輪到她面試時(shí)，面試官果然又問(wèn)了這道計(jì)算題， 她

2、很快就把答案說(shuō)了出來(lái)。面試官又追問(wèn)了她她很快就把答案說(shuō)了出來(lái)。面試官又追問(wèn)了她 一句：一句：“你確定這個(gè)答案是正確的嗎？你確定這個(gè)答案是正確的嗎？”這時(shí)這時(shí) 她猶豫了，雖然她事先就在頭腦里計(jì)算了好幾她猶豫了，雖然她事先就在頭腦里計(jì)算了好幾 遍，但她仍然不敢做出肯定的回答，結(jié)果她落遍，但她仍然不敢做出肯定的回答，結(jié)果她落 選了。選了。 【小組討論】 1、李某為什么會(huì)落選？ 2、我們從這個(gè)故事中懂得了什么道理？ 【提示】【提示】 面試官并不是考察她的計(jì)算能力而是要考驗(yàn)她的自信面試官并不是考察她的計(jì)算能力而是要考驗(yàn)她的自信 心，她的猶豫不決實(shí)際上就是她沒(méi)有自信的表現(xiàn)。心，她的猶豫不決實(shí)際上就是她沒(méi)有

3、自信的表現(xiàn)。 可見(jiàn)，對(duì)于即將畢業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在上學(xué)期間有意識(shí)可見(jiàn)，對(duì)于即將畢業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在上學(xué)期間有意識(shí) 地培養(yǎng)自信心是十分重要的。它將有助于同學(xué)們?cè)诼殬I(yè)生地培養(yǎng)自信心是十分重要的。它將有助于同學(xué)們?cè)诼殬I(yè)生 涯中更好地把握機(jī)遇、發(fā)展自己、創(chuàng)造職業(yè)和人生的輝煌涯中更好地把握機(jī)遇、發(fā)展自己、創(chuàng)造職業(yè)和人生的輝煌 。否則，即便你擁有高學(xué)歷和高智商，也難以把握住職業(yè)。否則，即便你擁有高學(xué)歷和高智商，也難以把握住職業(yè) 生涯中的機(jī)遇。生涯中的機(jī)遇。 v明確自信心對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)和成功 具有重要的作用； v掌握建立自信的方法； v掌握自卑產(chǎn)生的原因及如何克服自 卑的方法。 教學(xué)要求： 自信心：對(duì)自己的積極感

4、受自信心：對(duì)自己的積極感受 自我接受：自我接受： 自我價(jià)值感：自我價(jià)值感： 自我認(rèn)識(shí)、自我支持自我感覺(jué)、自我認(rèn)可 自卑自卑對(duì)自己不合實(shí)際的消極心態(tài)。自信的反面 自負(fù)自負(fù)輕視別人，夸張和炫耀自己。本質(zhì)是不自信 不足 過(guò)度 自卑 自信 自負(fù) 自信的人格特征自信的人格特征 活潑、開(kāi)朗、坦誠(chéng)、虛心、大度活潑、開(kāi)朗、坦誠(chéng)、虛心、大度 輕松、言行一致、幽默、勇敢、果輕松、言行一致、幽默、勇敢、果 斷斷 自信的工作特點(diǎn)自信的工作特點(diǎn) 事業(yè)心強(qiáng)，勇于承擔(dān)工作事業(yè)心強(qiáng)，勇于承擔(dān)工作 工作主動(dòng)，進(jìn)取心強(qiáng)，勇于開(kāi)拓創(chuàng)新工作主動(dòng)，進(jìn)取心強(qiáng)，勇于開(kāi)拓創(chuàng)新 堅(jiān)忍不拔，執(zhí)著追求、不畏困難堅(jiān)忍不拔，執(zhí)著追求、不畏困難 自信的

5、行為方式自信的行為方式 語(yǔ)言方式： “我相信，你是怎樣認(rèn)為的？” “對(duì)解決這個(gè)問(wèn)題，看看我們能做些什么？” 行為模式： 堅(jiān)定、適中的聲音，口齒清楚、語(yǔ)言流暢， 目光穩(wěn)定注視而不具挑釁，表情坦誠(chéng)，身體自 然放松而有控制 掌握定律掌握定律 自我的掌握先由你的思想開(kāi)始，你的思想 決 定 你 的 價(jià) 值 ， 你 的 感 覺(jué) 決 定 你 的 行 動(dòng) 駕御和控制事件、局面、生活的能力駕御和控制事件、局面、生活的能力 穩(wěn)定自我、消除緊張與壓力的能力穩(wěn)定自我、消除緊張與壓力的能力 內(nèi)在掌握與外在控制內(nèi)在掌握與外在控制 你感覺(jué)自己很好，你就覺(jué)得可以掌握自己的生活你感覺(jué)自己很好，你就覺(jué)得可以掌握自己的生活 你感覺(jué)

6、自己不好，你就覺(jué)得無(wú)法控制自己的生活你感覺(jué)自己不好，你就覺(jué)得無(wú)法控制自己的生活 自信心決定內(nèi)在的掌握與外在的控制 期望定律期望定律 只要你充滿自信地期待著，事情一定就會(huì)順利進(jìn)行 期望，會(huì)使人預(yù)見(jiàn)達(dá)成目標(biāo)的情形 你對(duì)自己的期望 別人對(duì)你的期望（父母、上司、配偶） 你對(duì)別人的期望 你不期望成功，你就永遠(yuǎn)不會(huì)成功 對(duì)心靈的鞭策，會(huì)使你邁開(kāi)通向成功的第一步 堅(jiān)信定律堅(jiān)信定律 你的感覺(jué)相信什么，都會(huì)變成現(xiàn)實(shí) 我們常常建立思想中的盲點(diǎn) 你相信你能成功，你就會(huì)有成功的行動(dòng) 相關(guān)定律相關(guān)定律 所有的因果效應(yīng)，都與人們的心靈有關(guān) 內(nèi)心世界怎么樣，外界的存在與表現(xiàn)也怎樣 你 外 面 的 世 界 其 實(shí) 是 一 面

7、 鏡 子 ， 它 將 你 的 內(nèi) 心 世 界 表 現(xiàn) 出 來(lái) 我們的心理世界賦予了客觀世界的意義 我們無(wú)法改變外界的時(shí)候，卻可改變我們的內(nèi)心 改變你的思想，就可改變你的生命 成功的人總能正確地面對(duì)逆境與失敗， 保持信心，尋找機(jī)會(huì)，再創(chuàng)輝煌 潛 意 識(shí) 能 量 三 定 律潛 意 識(shí) 能 量 三 定 律 表意識(shí)表意識(shí) 特點(diǎn) 主觀的判斷 理性的態(tài)度 明確的洞察力 功能 確認(rèn)輸入的資料 比較以往的經(jīng)驗(yàn) 分析當(dāng)時(shí)的情況 決定采取的行動(dòng) 形成條件反射 決定自覺(jué)行為 反應(yīng)快速 是一個(gè)巨大資料庫(kù) 服從表意思的命令 根據(jù)經(jīng)驗(yàn)而行動(dòng) 特點(diǎn) 功能 潛意識(shí)潛意識(shí) 意意 識(shí)識(shí) 潛意識(shí)能量三定律潛意識(shí)能量三定律 潛意識(shí)潛

8、意識(shí) 運(yùn)作定律運(yùn)作定律 你所說(shuō)每一個(gè)字，采取的每一個(gè)行動(dòng)， 都與你的自我觀念相互配合 自我理想、自我形象、自我感覺(jué) 你的言行 專精定律專精定律 不管你專注在那一種思想中，這種想法都會(huì)增長(zhǎng) 你覺(jué)得自己還行，你就會(huì)更加自信 你想象成功的感覺(jué)，你就會(huì)渴望成功 替換定律替換定律 你必須用一種想法取代另一種想法 當(dāng)你自信地專注于你渴望的事情上，你的恐懼就消失了 表意識(shí)行為的強(qiáng)化訓(xùn)練可以轉(zhuǎn)化為潛意識(shí) 成功開(kāi)始于有目的、有系統(tǒng)地控制你在表意識(shí)中的想法 這種控制最有效的方法，就是每天不斷地對(duì)自己說(shuō)： 我喜歡我自己 我愿對(duì)自己負(fù)責(zé) 我是最行的 自信心的建立與 維護(hù) 1、建立積極的自我觀念、建立積極的自我觀念 明

9、確自我態(tài)度控制自我形象 修正消極的自我評(píng)價(jià) 看到自己的長(zhǎng)處和力量 開(kāi)始將自己想象成為理想中的模式 自我確認(rèn)并言詞化 我喜歡我自己 我是負(fù)責(zé)的 我很有能力 偽裝你已具有了高尚人（偶像）的人格特質(zhì) 2、設(shè)定有價(jià)值的目標(biāo)、設(shè)定有價(jià)值的目標(biāo) 反復(fù)寫出你的目標(biāo) 將目標(biāo)視覺(jué)化 想象達(dá)成目標(biāo)的愉快感覺(jué) 隨時(shí)專注在這些目標(biāo)上 充滿信心地期待 設(shè)定目標(biāo)是對(duì)自己的期望 熱切的欲望是自信的開(kāi)始 有目標(biāo)才沒(méi)有時(shí)間自憐 無(wú)法設(shè)定目標(biāo)的原因 不了解其重要性 害怕被拒絕 對(duì)失敗的恐懼感 方法 目標(biāo)必須切實(shí)可行 具有50%的成功幾率 必須有價(jià)值 3 3、目標(biāo)執(zhí)行中自信心的維持、目標(biāo)執(zhí)行中自信心的維持 決不拖延：拖延導(dǎo)致壓力與

10、不自信 目標(biāo)的分解實(shí)施：每一個(gè)小的進(jìn)步是對(duì)自身的鼓勵(lì) 勇敢地面對(duì)困難與失?。禾颖苁∮肋h(yuǎn)不會(huì)成功 4 4、克服恐懼的技巧、克服恐懼的技巧 專注你手中的工作：恐懼是閑著想出來(lái)的 聲音的武器：嚇走魔鬼 心理預(yù)演技巧：事前的美好想象、重溫過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn) 使用肯定語(yǔ)句：用狀況、挑戰(zhàn)、機(jī)會(huì)代替問(wèn)題 5、積極樂(lè)觀與人相處、積極樂(lè)觀與人相處 不在公開(kāi)場(chǎng)合指責(zé)人 多了解，少爭(zhēng)辯 以微笑接納別人 心存感激，多說(shuō)“謝謝” 真誠(chéng)地欣賞和贊許別人 學(xué)習(xí)寬恕，充滿愛(ài)心 想留給別人好印象， 先對(duì)別人有好印象 尊重別人，別人才尊重你 嫉妒來(lái)自低劣的自我價(jià)值 即：我不能夠 怨恨、怒氣、沮喪降低對(duì) 環(huán)境的信心 他人的贊許是獲得

11、自信的途徑他人的贊許是獲得自信的途徑 6 6、行動(dòng)努力、不斷進(jìn)步、行動(dòng)努力、不斷進(jìn)步 勇于承擔(dān)工作 勤奮努力，不斷進(jìn)取 讀書學(xué)習(xí)，充實(shí)提高 只要努力，就會(huì)有回報(bào) 成績(jī)的積累是自信的源泉 真才實(shí)學(xué)是自信的保證 自信心鍛煉自信心鍛煉 挑前排的位子坐挑前排的位子坐 我不怕引人注目我不怕引人注目 我能領(lǐng)會(huì)別人，并有見(jiàn)地我能領(lǐng)會(huì)別人，并有見(jiàn)地 練習(xí)正視別人練習(xí)正視別人 我們平等，我能贏得你的尊重我們平等，我能贏得你的尊重 你談的我是懂的你談的我是懂的 抬頭挺胸快步走抬頭挺胸快步走 我有精力，有信心，有能力我有精力，有信心，有能力 練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 我不懼怕我不懼怕 我有獨(dú)特見(jiàn)解我有獨(dú)特見(jiàn)解 主動(dòng)

12、和別人說(shuō)話主動(dòng)和別人說(shuō)話 自我封閉是對(duì)自信心的扼殺自我封閉是對(duì)自信心的扼殺 爽朗地大笑爽朗地大笑 我有信心我有信心 我一定能行我一定能行 怎樣培養(yǎng)和提升 自信心 【課堂案例】喜歡抱怨的人 一次搭乘飛機(jī)時(shí)，安東尼羅賓的旁邊坐了 一個(gè)非常喜歡抱怨的人，他調(diào)侃地說(shuō)，如果奧林匹 克有抱怨這項(xiàng)競(jìng)賽的話，他旁邊的這個(gè)人一定能拿 到一面獎(jiǎng)牌。當(dāng)空姐前來(lái)詢問(wèn)乘客晚餐要吃雞肉還 是牛肉時(shí)，安東尼要了雞肉，而他旁邊的乘客則表 示隨便。不久，空姐端來(lái)了晚餐給了那名乘客一份 牛肉。接下來(lái)的20分鐘，安東尼只聽(tīng)到他不斷地抱 怨他的牛肉有多難吃。這位乘客一定在心里認(rèn)為， 這是空姐幫他挑選的晚餐，他卻忘了，實(shí)際上是他 自己

13、把選擇權(quán)交給了別人。 v【分析】【分析】 v 如果不想事后抱怨，凡事就要由自己決如果不想事后抱怨，凡事就要由自己決 定，讓生活的主控權(quán)回歸自己手中，不要依定，讓生活的主控權(quán)回歸自己手中，不要依 賴別人，也不要一味地別人怎么說(shuō)就怎么做，賴別人，也不要一味地別人怎么說(shuō)就怎么做， 讓自己決定自己的人生吧，如此一來(lái)，生活讓自己決定自己的人生吧，如此一來(lái)，生活 中將不會(huì)再有抱怨和后悔。中將不會(huì)再有抱怨和后悔。 v古希臘哲學(xué)家賽涅卡曾經(jīng)說(shuō)：“不是因?yàn)?這些事難以做到，我們才失去信心，是因 為我們?nèi)狈ψ孕判牟攀惯@些事情難以做 到?！毙判膶?duì)一個(gè)人的發(fā)展來(lái)說(shuō)，具有無(wú) 法估量的力量。不論是在智力、體力或是 處理事

14、情的能力上，自信心都有著非比尋 常的重要性。許多事業(yè)成功的人，總是能 勇于向自己提出更高的要求，并且一直堅(jiān) 定地相信自己，所以才能在失敗的時(shí)候看 見(jiàn)希望。 v自信是成功的第一個(gè)信念。 如何提升自信如何提升自信 ？ 悅納自我相信自己獨(dú)一無(wú)二 發(fā)現(xiàn)自我嘗試做自己的伯樂(lè) 改變自我努力把劣勢(shì)變成優(yōu)勢(shì) 決定自我莫讓別人決定你的一生 課堂自信培養(yǎng)活動(dòng)一：課堂自信培養(yǎng)活動(dòng)一： 天生我材天生我材學(xué)會(huì)欣賞自己學(xué)會(huì)欣賞自己 準(zhǔn)備：一張紙，一支筆 操作：指導(dǎo)同學(xué)們認(rèn)真思考，并寫下最欣賞自己的7個(gè)方 面，約7分鐘 完成，然后選幾個(gè)學(xué)生代表在全班交流。 分別是： 1、我最欣賞自己的外表是： 2、我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度

15、是： 3、我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是： 4、我最欣賞自己的一次成功是： 5、我最欣賞自己的性格是： 6、我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是： 7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是： 課堂自信培養(yǎng)活動(dòng)二：課堂自信培養(yǎng)活動(dòng)二：我能 v請(qǐng)盡可能多地羅列你能做的事情請(qǐng)盡可能多地羅列你能做的事情 v如果想不出來(lái)，就從如果想不出來(lái)，就從“我能吃飯我能吃飯”“”“我能說(shuō)我能說(shuō) 話話”“”“我能走路我能走路”寫起寫起 v不少于不少于20條條 課堂自信培養(yǎng)活動(dòng)三：課堂自信培養(yǎng)活動(dòng)三：美麗轟炸美麗轟炸 “美麗轟炸”活動(dòng)主要是為提高個(gè)體自信 心而設(shè)計(jì)的團(tuán)體行為訓(xùn)練活動(dòng)。開(kāi)展方 法如下： 1、活動(dòng)以團(tuán)體行為訓(xùn)練方式進(jìn)行。分組方法：

16、整個(gè) 團(tuán)體為30-60人，不宜太多。8-10人 分為一組，如10人一組，30個(gè)人可分3組。在 各小組中自薦或他人推薦產(chǎn)生一名小組長(zhǎng)， 由小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)本小組活動(dòng)。 2、小組活動(dòng)由各組小組長(zhǎng)主持。 3、在全體小組中，每一位小組成員都要求對(duì)其他 成員說(shuō)一句贊美的話，贊美的內(nèi)容要求不空洞， 切合此人的實(shí)際情況。譬如A同學(xué)所在小組共計(jì) 10人，那么A就應(yīng)該對(duì)其他9位小組成員分別寫一 句贊美的話，這九句話分別寫在九張小紙條上， 并且標(biāo)明被贊美者的名字，但不簽自己的名字。 然后由小組長(zhǎng)把寫給每一個(gè)人的條子收集起來(lái)給 此人。此活動(dòng)過(guò)程不超過(guò)8分鐘。 4、每位組員把上述贊美內(nèi)容公布出來(lái)，每人不超 過(guò)三分鐘。 5、

17、小組長(zhǎng)對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要小結(jié)。 6、針對(duì)此次活動(dòng)，小組成員每人說(shuō)一句自己的感 受，結(jié)束此次團(tuán)體活動(dòng)。 自信心訓(xùn)練 請(qǐng)你每天背誦如下信條請(qǐng)你每天背誦如下信條 v我有積極進(jìn)取的人生態(tài)度我有積極進(jìn)取的人生態(tài)度 v我有強(qiáng)健的體魄我有強(qiáng)健的體魄 v我有大無(wú)畏的精神我有大無(wú)畏的精神 v我對(duì)未來(lái)的成就充滿希望我對(duì)未來(lái)的成就充滿希望 v我享有良好的人際關(guān)系我享有良好的人際關(guān)系 v我有信心并懂得運(yùn)用這種信心我有信心并懂得運(yùn)用這種信心 v我愿意與他人共享自己的成就我愿意與他人共享自己的成就 v我愿意以博愛(ài)的精神去工作我愿意以博愛(ài)的精神去工作 v我胸襟寬闊，能容人容物我胸襟寬闊，能容人容物 v我有良好的自律性我有良

18、好的自律性 v我有了解他人和世事的智慧我有了解他人和世事的智慧 v我愛(ài)我的祖國(guó)和人民我愛(ài)我的祖國(guó)和人民 自信心訓(xùn)練（2） v請(qǐng)誠(chéng)實(shí)地描述過(guò)去的你。請(qǐng)誠(chéng)實(shí)地描述過(guò)去的你。 v每天晚上讀一遍，并作一刻鐘的自我剖析和每天晚上讀一遍，并作一刻鐘的自我剖析和 評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)。 v把你的描述、剖析和評(píng)價(jià)送給你尊敬的朋友、把你的描述、剖析和評(píng)價(jià)送給你尊敬的朋友、 老師或長(zhǎng)輩看，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。老師或長(zhǎng)輩看，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。 自信心訓(xùn)練（3） v請(qǐng)列出你對(duì)自己最不滿意的方面。請(qǐng)列出你對(duì)自己最不滿意的方面。 v你認(rèn)為你最欠缺的是什么？每天晚上讀你認(rèn)為你最欠缺的是什么？每天晚上讀10遍遍 這些缺點(diǎn)，直到自己產(chǎn)生強(qiáng)烈的

19、克服這些缺這些缺點(diǎn)，直到自己產(chǎn)生強(qiáng)烈的克服這些缺 點(diǎn)的動(dòng)機(jī)為止。點(diǎn)的動(dòng)機(jī)為止。 v現(xiàn)在就思考彌補(bǔ)這個(gè)缺欠的方法和途徑?，F(xiàn)在就思考彌補(bǔ)這個(gè)缺欠的方法和途徑。 自信心訓(xùn)練（4） v你是否有出人頭地的愿望？你是否有出人頭地的愿望？ v你是否想現(xiàn)在就改變自己，開(kāi)拓新的人生？你是否想現(xiàn)在就改變自己，開(kāi)拓新的人生？ v你發(fā)現(xiàn)你生命中天賦的才能了嗎？你敢不敢你發(fā)現(xiàn)你生命中天賦的才能了嗎？你敢不敢 宣告你事事并不比別人差？宣告你事事并不比別人差？ 自信心訓(xùn)練（5） v請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)擁有全新生命的你。請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)擁有全新生命的你。 v把你的計(jì)劃告訴好朋友，家長(zhǎng)或老師把你的計(jì)劃告訴好朋友，家長(zhǎng)或老師 v每天早晨讀一遍每

20、天早晨讀一遍 v按照自己的設(shè)計(jì)去行動(dòng)按照自己的設(shè)計(jì)去行動(dòng) 自信心訓(xùn)練（6） v在我創(chuàng)造了新生命的今天，我不再消沉，從在我創(chuàng)造了新生命的今天，我不再消沉，從 今以后，我一定會(huì)做到：今以后，我一定會(huì)做到： 1、 2、 3、 v我將按照我的設(shè)計(jì)去完成一切我將按照我的設(shè)計(jì)去完成一切 失敗再也不會(huì)影響我的任何情緒失敗再也不會(huì)影響我的任何情緒 自信心訓(xùn)練（7） v導(dǎo)師訓(xùn)示：導(dǎo)師訓(xùn)示： v你過(guò)去之所以失敗，只有一個(gè)原因，那就是你過(guò)去之所以失敗，只有一個(gè)原因，那就是 懶惰，懶惰之下，一切都是枉然。懶惰，懶惰之下，一切都是枉然。 v請(qǐng)你找一個(gè)幽靜無(wú)人的場(chǎng)所，或者在你的本請(qǐng)你找一個(gè)幽靜無(wú)人的場(chǎng)所，或者在你的本 子

21、上狂呼或狂寫下列短語(yǔ)，直到累得不能繼子上狂呼或狂寫下列短語(yǔ)，直到累得不能繼 續(xù)為止。續(xù)為止。 我不再消沉和懶惰我不再消沉和懶惰 我要成功我一定能夠成功我要成功我一定能夠成功 我要向生命發(fā)出雷電般的挑戰(zhàn)我要向生命發(fā)出雷電般的挑戰(zhàn) 我要成為強(qiáng)人我要成為強(qiáng)人這是我神圣的權(quán)利這是我神圣的權(quán)利 立即去行動(dòng)立即去行動(dòng) 自信心訓(xùn)練（8） v請(qǐng)列出感到自卑的方面。請(qǐng)列出感到自卑的方面。 v分析產(chǎn)生這種想法的原因。分析產(chǎn)生這種想法的原因。 v每天晚上讀每天晚上讀10遍，直到感覺(jué)膩味或滑稽可笑遍，直到感覺(jué)膩味或滑稽可笑 為止。為止。 自信心訓(xùn)練（9） v你也有偉大的意志力，在人生的每一天，只你也有偉大的意志力，在人生的每一天，只 要你咬緊牙關(guān)，鍥而不舍，終會(huì)取得輝煌的要你咬緊牙關(guān)，鍥而不舍，終會(huì)取得輝煌的 勝利。勝利。 v請(qǐng)描述一次你面臨困難而最后運(yùn)用自己的意請(qǐng)描述一次你面臨困難而最后運(yùn)用自己的意 志力和拼搏精神戰(zhàn)勝困難的經(jīng)歷。志力和拼搏精神戰(zhàn)勝困難的經(jīng)歷。 自信心訓(xùn)練（10） v在最近一段時(shí)期，有沒(méi)有什么事情讓你體驗(yàn)在最近一段時(shí)期，有沒(méi)有什么事情讓你體驗(yàn) 到了挫折感？到了挫折