護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適課件

1、護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適1 新護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊與自我調(diào)適新護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊與自我調(diào)適 胰腺科胰腺科 張慶芬張慶芬 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適2 角色角色 轉(zhuǎn)換轉(zhuǎn)換 關(guān)系關(guān)系 知識知識責(zé)任責(zé)任 迷茫迷茫 困惑困惑 懷疑、定位不明懷疑、定位不明 轉(zhuǎn)型沖擊 transition shock 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適3 嚴(yán)重影響到新護(hù)士的成長和發(fā)展 護(hù)理管理 身體、心理、價值觀、社會文化 護(hù)理質(zhì)量下降 離職 轉(zhuǎn)型沖擊 transition shock 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適4 剛參加工作的你們，受到 哪些沖擊呢？ 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適5 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適6 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適7 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適8

2、護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適9 自我調(diào)適自我調(diào)適 積極學(xué)習(xí)，樹立正確人生觀積極學(xué)習(xí)，樹立正確人生觀 改變壓力情境，擁有駕馭工作能力改變壓力情境，擁有駕馭工作能力 改善人際關(guān)系，建立良好的支持系統(tǒng)改善人際關(guān)系，建立良好的支持系統(tǒng) 寫壓力日記，自己分析心理狀態(tài)寫壓力日記，自己分析心理狀態(tài) 保持幽默，養(yǎng)成健康的休閑方式保持幽默，養(yǎng)成健康的休閑方式 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適10 一、積極學(xué)習(xí)，樹立正確人生觀一、積極學(xué)習(xí)，樹立正確人生觀 干一行，愛一行，專一行干一行，愛一行，專一行 抱怨無濟(jì)于事抱怨無濟(jì)于事 學(xué)會感恩學(xué)會感恩 勇敢面對挑戰(zhàn)勇敢面對挑戰(zhàn) 認(rèn)清自身優(yōu)缺點(diǎn)，加強(qiáng)自我肯定認(rèn)清自身優(yōu)缺點(diǎn)，加強(qiáng)自我肯定 五

3、日三省吾身，加強(qiáng)勤勉精神五日三省吾身，加強(qiáng)勤勉精神 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適11 二、改變壓力情境，擁有駕馭工作能力二、改變壓力情境，擁有駕馭工作能力 學(xué)會換位思考，善于退讓學(xué)會換位思考，善于退讓 不要總是找客觀原因，從自身尋找問題的根源不要總是找客觀原因，從自身尋找問題的根源 與同事或患者的溝通方式是否合理、有效等。與同事或患者的溝通方式是否合理、有效等。 工作中分清輕重緩急，胸有成竹工作中分清輕重緩急，胸有成竹,才能駕馭自己的工作。才能駕馭自己的工作。 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適12 三、改善人際關(guān)系，建立良好的支持系統(tǒng)三、改善人際關(guān)系，建立良好的支持系統(tǒng) 家庭的支持家庭的支持 社會的支持社會的

4、支持 忍屈伸，利他人忍屈伸，利他人 寬容待人，善待自己寬容待人，善待自己 主動傾訴，敞開心扉主動傾訴，敞開心扉 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適13 四、四、 寫壓力日記，自己分析心理狀態(tài)寫壓力日記，自己分析心理狀態(tài) 壓力日記是一種有效地減壓方式。當(dāng)感到有壓力時，將壓力日記是一種有效地減壓方式。當(dāng)感到有壓力時，將 困擾、煩惱用文字的形式表達(dá)出來?？蓢L試著去提問并回答困擾、煩惱用文字的形式表達(dá)出來。可嘗試著去提問并回答 這樣的問題：什么原因造成的壓力？面對壓力，現(xiàn)在狀態(tài)如這樣的問題：什么原因造成的壓力？面對壓力，現(xiàn)在狀態(tài)如 何？如何擺脫這種處境？何？如何擺脫這種處境？認(rèn)真回答這些問題，每一次都會認(rèn)真回答這

5、些問題，每一次都會 有新的收獲。這種方式已經(jīng)被越來越多的護(hù)士嘗試。但值得有新的收獲。這種方式已經(jīng)被越來越多的護(hù)士嘗試。但值得 注意的是，日記是幫助分析心理問題，不是泄憤、牢騷的工注意的是，日記是幫助分析心理問題，不是泄憤、牢騷的工 具，而且此種方法不是減壓的唯一途徑，如果感覺對自己幫具，而且此種方法不是減壓的唯一途徑，如果感覺對自己幫 助不大，可嘗試選擇其他方法減壓。助不大，可嘗試選擇其他方法減壓。 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適14 五、保持幽默，養(yǎng)成健康的休閑方式五、保持幽默，養(yǎng)成健康的休閑方式 生活中多運(yùn)用幽默，可緩解矛盾，調(diào)節(jié)情緒，減少憂愁生活中多運(yùn)用幽默，可緩解矛盾，調(diào)節(jié)情緒，減少憂愁 和煩

6、惱，使心理處于平衡狀態(tài)。和煩惱，使心理處于平衡狀態(tài)。 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適15 其實(shí)不必把其實(shí)不必把“減壓減壓”想得想得 太復(fù)雜，減壓的方法，也是太復(fù)雜，減壓的方法，也是 無處不在的無處不在的 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適16 運(yùn)動解壓法：沉默內(nèi)向的人，是最容易被壓力運(yùn)動解壓法：沉默內(nèi)向的人，是最容易被壓力 折磨出病來的人群，這類人適合通過運(yùn)動解壓，如折磨出病來的人群，這類人適合通過運(yùn)動解壓，如 果覺得這陣子心理狀態(tài)不佳，可以去健身房辦張卡果覺得這陣子心理狀態(tài)不佳，可以去健身房辦張卡 ，而，而“運(yùn)動解壓法運(yùn)動解壓法”是最環(huán)保的也是最有效的舒緩是最環(huán)保的也是最有效的舒緩 壓力的方式，尤其是帶有搏擊性

7、質(zhì)的運(yùn)動（打沙袋壓力的方式，尤其是帶有搏擊性質(zhì)的運(yùn)動（打沙袋 ），更是最安全環(huán)保的排解壞情緒和怒火的好辦法），更是最安全環(huán)保的排解壞情緒和怒火的好辦法 ，一場下來，你會發(fā)現(xiàn)，壞脾氣煙消云散了。，一場下來，你會發(fā)現(xiàn)，壞脾氣煙消云散了。 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適17 睡覺解壓法：樂觀實(shí)際的人，喜歡用睡覺來解睡覺解壓法：樂觀實(shí)際的人，喜歡用睡覺來解 壓，不管三七二十一，先蒙頭大睡一場，一覺醒來壓，不管三七二十一，先蒙頭大睡一場，一覺醒來 ，會發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒那么煩了。喜歡，會發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒那么煩了。喜歡“睡覺解壓法睡覺解壓法” 的人主觀性較強(qiáng)，很難聽進(jìn)別人的話，所以，他需的人主觀性較強(qiáng)，很難聽進(jìn)別人的話，所

8、以，他需 要自我休養(yǎng)生息的方式去克服難題，而睡覺，則是要自我休養(yǎng)生息的方式去克服難題，而睡覺，則是 這類人獨(dú)特的放松方式。這類人獨(dú)特的放松方式。 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適18 笑聲解壓法：還有些人喜歡用看喜劇片的方式笑聲解壓法：還有些人喜歡用看喜劇片的方式 排解壓力，先讓自己笑出來，最好是大笑，一旦笑排解壓力，先讓自己笑出來，最好是大笑，一旦笑 神經(jīng)被調(diào)動了，壓力會隨之釋放，白天承受著工作神經(jīng)被調(diào)動了，壓力會隨之釋放，白天承受著工作 的壓力，晚上回到家，邊休整邊看上一段幽默小品的壓力，晚上回到家，邊休整邊看上一段幽默小品 ，釋放下壞心情，簡單又方便。，釋放下壞心情，簡單又方便。 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自

9、我調(diào)適19 購物解壓法：有些女性，喜歡使用購物解壓法購物解壓法：有些女性，喜歡使用購物解壓法 ，用買東西來緩解壞情緒，每次發(fā)脾氣過后，家里，用買東西來緩解壞情緒，每次發(fā)脾氣過后，家里 都多了若干有用沒用的東西。瘋狂購物之后，壞情都多了若干有用沒用的東西。瘋狂購物之后，壞情 緒是會有所緩解緒是會有所緩解 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適20 外出旅行或戶外活動：離開自己紛亂的情緒，外出旅行或戶外活動：離開自己紛亂的情緒， 一定要找到一片凈土。不熟悉的環(huán)境和人群，容易一定要找到一片凈土。不熟悉的環(huán)境和人群，容易 刺激你的興趣點(diǎn)，轉(zhuǎn)移注意力，享受大自然的擁抱刺激你的興趣點(diǎn)，轉(zhuǎn)移注意力，享受大自然的擁抱 ，在那

10、里，呼吸、動作、心跳都放慢節(jié)奏，逐步讓，在那里，呼吸、動作、心跳都放慢節(jié)奏，逐步讓 情緒平息。情緒平息。 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適21 總之，在日常護(hù)理工作中，面對這些來總之，在日常護(hù)理工作中，面對這些來 自外部環(huán)境或內(nèi)心深處的重重壓力，我們應(yīng)自外部環(huán)境或內(nèi)心深處的重重壓力，我們應(yīng) 以積極心態(tài)應(yīng)對，選擇適合自己的減壓方式以積極心態(tài)應(yīng)對，選擇適合自己的減壓方式 ，學(xué)會自我調(diào)節(jié)、以緩解內(nèi)心壓力，使自己，學(xué)會自我調(diào)節(jié)、以緩解內(nèi)心壓力，使自己 身心得到平衡。無論何時，對自己充滿自信身心得到平衡。無論何時，對自己充滿自信 ，對他人充滿理解，對工作充滿熱情，對生，對他人充滿理解，對工作充滿熱情，對生 活充滿希望，就一定會保持身心健康、就一活充滿希望，就一定會保持身心健康、就一 定會實(shí)現(xiàn)工作狀態(tài)下的健康與快樂！定會實(shí)現(xiàn)工作狀態(tài)下的健康與快樂！ 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適22 新護(hù)士新護(hù)士 成長 博愛 轉(zhuǎn)型 護(hù)生護(hù)生資深護(hù)士資深護(hù)士 護(hù)士轉(zhuǎn)型沖擊和自我調(diào)適23 博愛博愛 對病人的