維生素C怎樣補充好？維生素c泡騰片幫你解鎖新吃法_第1頁
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文檔簡介

1、在生活中經常會聽到有人說，要多吃水果、多吃蔬菜，才能夠獲取足量的維生素C供給身體。維生素C是人體必需營養(yǎng)素之一，對維持和促進人體健康有著關鍵作用，我們在生活當中應該適量補充維生素C。一、如何正確補充維生素C？1、多吃新鮮蔬果食物攝取是所有營養(yǎng)最好的攝入來源，維生素C也不例外。新鮮的蔬果中通常含有維生素C，我們可以通過這些天然健康的蔬果來補充體內維生素C的含量。但不同的果蔬中，維生素C的含量會有所差異，西藍花、菜花、芥藍、山楂、獼猴桃、橙子這些果蔬中含通常富含大量的維生素C。由于維生素C容易被氧化或高溫破壞，所以水果我們要盡量選擇新鮮的，不要存放太久，蔬菜烹飪需要避免長時間燉煮和煎炒。2、維生素

2、C補充劑市面上有很多富含維生素C的補充劑：維生素c泡騰片、維生素C咀嚼片等，當體內維生素C不足，需要額外攝取時，我們可以根據自身情況選擇合適的產品補充維生素C。其中維生素C泡騰片是比較受歡迎的，但泡騰片也是有食用技巧的哦。二、維生素c泡騰片食用技巧1、溫水/冷水沖泡上文已經提到，維生素C在高溫情況下容易遭到破壞，所以沖泡維生素C泡騰片的時我們需要用溫水或冷水沖泡，溶解后充分搖勻引用2、不要混著茶水或飲料喝維生素C泡騰片在沖泡時會釋放大量二氧化碳，不能與茶水或飲料一同沖泡，避免發(fā)生化學反應，影響其功效。三、維生素C泡騰片如何選擇泡騰片的選擇一般看兩點：維生素C含量和含糖量。維生素C對我們的身體健康和機體運作有不可取替的作用，日常不妨備上一瓶湯臣倍健維生素C泡騰

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