中學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、中學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練目標(biāo)：一、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。二、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。三、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。四、培養(yǎng)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容：一年級(jí)：初步掌握、簡(jiǎn)單了解乒乓球的基本知識(shí)。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作，在新學(xué)期里將學(xué)會(huì)正、反手攻球。二年級(jí)、三年級(jí)、四年級(jí)的訓(xùn)練要求首先，將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容：1、正、反手攻球訓(xùn)練2、簡(jiǎn)單的對(duì)打訓(xùn)練3、發(fā)球練習(xí)其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒

2、乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。訓(xùn)練時(shí)間：（每周一三五中午12:50-13:30） 訓(xùn)練地點(diǎn)：乒乓球室/操場(chǎng)訓(xùn)練內(nèi)容： 9月10月：（基本功練習(xí)）1.顛球10分鐘/天；正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；反手動(dòng)作練習(xí) 50次/10組。 （一二年級(jí)）2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí) 300次/天； 發(fā)球練習(xí) 5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)

3、制2勝/3局） 3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí) 5分鐘/天；下旋球練習(xí) 10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局） 10月11月：（優(yōu)秀隊(duì)員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）1.正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；反手動(dòng)作練習(xí) 50次/10組；正手發(fā)球練習(xí) 5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。 2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí) 300次/天；發(fā)球練習(xí) 5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí) 5分鐘/天； 下旋球練習(xí) 10分鐘/天；多種步法練習(xí) 10分鐘/天12月-1月：（備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）1.階段性比賽及評(píng)價(jià)。（分組循環(huán)制2勝/3局）2.訓(xùn)練

4、總結(jié)。（總結(jié)本學(xué)期各個(gè)隊(duì)員訓(xùn)練情況并提出假期訓(xùn)練要求與目標(biāo)）乒乓隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 08-09年度上學(xué)期教練員：陳英林情況分析：這學(xué)期由于學(xué)校要準(zhǔn)備國(guó)防教育活動(dòng)，因此我們乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練一開始就沒有像往常那樣如期開展，令人頭痛的問題還是一些老隊(duì)員，隨著升入高年級(jí)，他們訓(xùn)練的積極性大大減弱，主要原因還是家長(zhǎng)顧忌訓(xùn)練會(huì)影響學(xué)習(xí)，其次就是學(xué)生本人“動(dòng)力不夠”，認(rèn)為已經(jīng)參加了幾次比賽，獲得了一些成績(jī)就可以輕輕松松了，思想上有“逃避”，不想吃苦。我對(duì)他們也已經(jīng)“動(dòng)之以情，曉之以理”，但效果并不明顯，希望能夠得到學(xué)校 、班主任老師的幫助，對(duì)他們進(jìn)行深層次的教育，引導(dǎo)他們不要放棄。訓(xùn)練的內(nèi)容還是以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，打好各

5、項(xiàng)基本功，對(duì)新隊(duì)員的動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)糾正。另外，根據(jù)總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)步伐的訓(xùn)練是取得好成績(jī)的基礎(chǔ)，需要結(jié)合基本技術(shù)逐步練習(xí)，加強(qiáng)各項(xiàng)基本功銜接能力，提高比賽中運(yùn)用技術(shù)的能力。另外，我們學(xué)校的運(yùn)動(dòng)員缺乏比賽的鍛煉，往往在比賽中發(fā)揮不出訓(xùn)練的水平，希望可以多一些與外面交流的機(jī)會(huì)，接觸不同水平的對(duì)手，讓隊(duì)員形成比賽的意識(shí)，開闊眼界。 一、訓(xùn)練目標(biāo)通過本學(xué)期組織系統(tǒng)的訓(xùn)練，逐步提高隊(duì)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，提高心理適應(yīng)能力和乒乓球隊(duì)的競(jìng)技能力，為下一學(xué)期的市比賽作充分準(zhǔn)備，為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)，為自己有一個(gè)健康的身體而自覺的鍛煉。二、訓(xùn)練的基本內(nèi)容1、訓(xùn)練準(zhǔn)備階段2、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。3、召開全隊(duì)

6、隊(duì)員會(huì)議，制度、訓(xùn)練紀(jì)律。4、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。（1）運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)診斷：基本技術(shù)動(dòng)作已能較為熟練地運(yùn)用，但組合動(dòng)作、速度、力量、步法、比賽經(jīng)驗(yàn)有待提高，反手位能力較差，小球處理不夠好等。（2）訓(xùn)練任務(wù)及指標(biāo)通過組織系統(tǒng)訓(xùn)練，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，提高動(dòng)作的速度、力量，提高步法的靈活性，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力和比賽經(jīng)驗(yàn)。2、指導(dǎo)階段第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。2、教師陪練，正手攻球。3、多球訓(xùn)練。第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段體1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。2、開展各種基本組合動(dòng)作練習(xí)，提高銜接能力。第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)

7、球練習(xí)。1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)了練習(xí)，對(duì)抗比賽。1、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。2、集訓(xùn)拉練，對(duì)外交流比賽（1-2）次，間隔時(shí)間不須太長(zhǎng)。 3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。4、觀看比賽錄象 訓(xùn)練總結(jié)什么事，都需要有興趣，有了興趣后再去干什么事，才能干得好。同時(shí)我們也知道，我們的乒乓球這項(xiàng)活動(dòng)，是一項(xiàng)周期性較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。怎樣讓可能從未接觸過乒乓球的小學(xué)生對(duì)乒乓球產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣，一直是我們小學(xué)乒乓球教練員最費(fèi)心的一個(gè)問題。教育心理學(xué)同時(shí)也告訴我們：人的興趣是在

8、學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)中逐步發(fā)展起來的，是具有可塑性的，同時(shí)，能隨著人的意志和需要而不斷轉(zhuǎn)移。所以，小學(xué)生的乒乓球興趣也是可以培養(yǎng)的。那么如何在教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)小學(xué)生的乒乓球興趣呢？結(jié)合自己這幾年在乒乓球訓(xùn)練中的感悟與認(rèn)識(shí)，在此簡(jiǎn)單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：一、理論聯(lián)系實(shí)際，啟發(fā)學(xué)生的興趣。1、介紹國(guó)球歷史當(dāng)然，我們也不得不承認(rèn)，我們的學(xué)生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡(jiǎn)單的理論小知識(shí)就讓他們對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生足夠的興趣。在此基礎(chǔ)上，我們可以通過我們現(xiàn)代的多媒體教育手段，向我們的學(xué)生展示一些我國(guó)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中的精彩片段，感受我們的國(guó)歌在體育館內(nèi)奏響，國(guó)旗在場(chǎng)內(nèi)

9、飄揚(yáng)的激動(dòng)場(chǎng)面。2、說明乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處要讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我們的國(guó)球，確實(shí)很值得我們?nèi)プ院?。但乒乓球運(yùn)動(dòng)的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運(yùn)動(dòng)是“聰明人的運(yùn)動(dòng)”。因?yàn)閾?jù)心理學(xué)家測(cè)試，我國(guó)部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生， 自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)集健身性、競(jìng)技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價(jià)值。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)大大加強(qiáng)，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達(dá)、有力，還能使心臟容量和重量都增加。同時(shí)還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對(duì)大腦的康復(fù)療法使用。他們引

10、導(dǎo)一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，每天打乒乓球，以使恢復(fù)正常的社會(huì)生活。打乒乓球還十分有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。曾經(jīng)有一位廠長(zhǎng)在廠里建乒乓球房，幾個(gè)多月時(shí)間，工人的工作效率得到了很大提高。當(dāng)然還要讓學(xué)生明白，其實(shí)乒壇運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)我們視力眼保健操之一等等。通過一個(gè)個(gè)生動(dòng)的例子，告訴我們的學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對(duì)此項(xiàng)訓(xùn)練的興趣。二、以成功教學(xué)，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣。一定的成功能激發(fā)人進(jìn)一步求知的欲望，反之會(huì)使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，因?yàn)槲覀兊拇蟛糠謱W(xué)生是第一次接受訓(xùn)練，對(duì)于技術(shù)性較強(qiáng)的乒乓球練習(xí)來說，總會(huì)有這樣那樣的毛病存在。這個(gè)時(shí)候，我們的訓(xùn)練目標(biāo)如果定

11、的太高，學(xué)生不可能在短時(shí)的訓(xùn)練后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會(huì)失去信心，這樣就會(huì)大大削弱學(xué)生進(jìn)一步訓(xùn)練的興趣。如果把訓(xùn)練的目標(biāo)或較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作分解幾段，每一段都設(shè)立一個(gè)通過一定的努力可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過自測(cè)看到自己的進(jìn)步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進(jìn)步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。例如：在乒乓球訓(xùn)練中熟悉球性這一練習(xí)中，我們就可以讓學(xué)生進(jìn)行“捉球”游戲的練習(xí)。教師拿一些球在手上，逐個(gè)拋出去，讓學(xué)生去撿，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)剛開始肯定沒能撿到幾個(gè)，但隨著時(shí)間的推移，學(xué)生對(duì)球性的熟悉，就能慢慢多起來。教師同時(shí)要對(duì)學(xué)生的進(jìn)步給予表揚(yáng)，讓他們看到自己的成功。三、創(chuàng)新乒乓訓(xùn)

12、練的形式，引導(dǎo)學(xué)生的興趣。變化、新奇、刺激、對(duì)比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓(xùn)練形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，就要根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平不斷地改革，創(chuàng)新訓(xùn)練的教學(xué)形式，從教師的指導(dǎo)到乒乓室的布置都要精心設(shè)計(jì)，力求有新意。這樣的訓(xùn)練必然會(huì)使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內(nèi)容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運(yùn)動(dòng)員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運(yùn)動(dòng)員的照片放上去，要讓我們的學(xué)生覺得參加乒乓球訓(xùn)練是一項(xiàng)多么有意義的活動(dòng)；要把我們?nèi)〉玫臉s譽(yù)放上去，要讓學(xué)生覺得我們是有實(shí)力去爭(zhēng)第一的。在平時(shí)訓(xùn)練中的教師示

13、范指導(dǎo)固然相當(dāng)重要，但最好是當(dāng)教師在講解完某一技術(shù)動(dòng)作之后，同時(shí)向我們的學(xué)生展示一下這一技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學(xué)生介紹，把優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員這一技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學(xué)生的面前。使我們的學(xué)生對(duì)這一動(dòng)作有一個(gè)整體性的感知，而不只是為學(xué)這一技術(shù)運(yùn)動(dòng)而練習(xí)這個(gè)技術(shù)動(dòng)作。眾所周知，乒乓球運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)。所以在訓(xùn)練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練更是不可忽視。從集體的“爭(zhēng)皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊(duì)”到與“外校球隊(duì)的交流”。教師一定要注重訓(xùn)練形式的創(chuàng)新

14、，引導(dǎo)好學(xué)生的訓(xùn)練興趣。四、發(fā)揮學(xué)生主體作用，保持訓(xùn)練興趣我們知道，學(xué)生的求知欲都是很強(qiáng)的，而求知欲又是學(xué)生探求知識(shí)并帶有情感體驗(yàn)色彩的一種內(nèi)心渴望。所以在教學(xué)中，教師應(yīng)給學(xué)生適當(dāng)?shù)淖灾鳈?quán)，讓他們?cè)谕瓿梢?guī)定動(dòng)作后，可根據(jù)自己的主現(xiàn)愿望運(yùn)用自己已獲得的知識(shí)、能進(jìn)行訓(xùn)練，或者由教師采用啟發(fā)引導(dǎo)等方法，讓學(xué)生短時(shí)間討論。激發(fā)學(xué)生積極思維，最后通過學(xué)生自己的努力，達(dá)到訓(xùn)練要求。例如在學(xué)習(xí)“正手攻球”這一技術(shù)動(dòng)作時(shí)，教師可先提問，什么樣的姿勢(shì)才能有利于我們這一動(dòng)作的發(fā)揮。在學(xué)生充分思考，激勵(lì)討論的基礎(chǔ)上，教師再進(jìn)行講解示范，最后取得的訓(xùn)練效果實(shí)踐證明是相當(dāng)成功的。五、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，強(qiáng)化訓(xùn)練興趣。堅(jiān)強(qiáng)的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。特別是當(dāng)我們的乒乓球改成大球，比分變?yōu)?1分制時(shí)。有時(shí)比賽的結(jié)果往往會(huì)大大出乎我們的預(yù)料。這時(shí)，就應(yīng)靠意志來強(qiáng)化我們平時(shí)的訓(xùn)練興趣了。因此我們?nèi)粘Ｆ古仪蛴?xùn)練不但要重視平時(shí)各項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且要針對(duì)各位學(xué)生不同的特點(diǎn)培養(yǎng)他們克服困難，堅(jiān)持到底，頑強(qiáng)拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅(jiān)強(qiáng)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績(jī)。當(dāng)然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會(huì)因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而