運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理ppt

1、 運(yùn)動損傷的預(yù)防及運(yùn)動損傷的預(yù)防及 處理處理 主講：尤偉主講：尤偉 認(rèn)知目標(biāo) 通過本次課的 學(xué)習(xí)了解運(yùn)動 創(chuàng)傷的概念及 分類 知識目標(biāo) 使學(xué)生初步掌 握常見運(yùn)動創(chuàng) 傷的基本處理 讓學(xué)生了解運(yùn) 動創(chuàng)傷的成因 情感目標(biāo) 通過本次課程 的學(xué)習(xí)，使學(xué) 生掌握科學(xué)的 健身方法及自 我保護(hù)意識的 培養(yǎng) 常見運(yùn)動損傷的預(yù) 防與處理方法的基 本知識 重點(diǎn) 常見運(yùn)動損傷預(yù)防 與處理方法的實際 運(yùn)用方法 難點(diǎn) 體育鍛煉可以增進(jìn)健康，防治疾病。 然而，事務(wù)的存在和發(fā)展必然有其兩面性， 在體育鍛煉中也常有運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病 的出現(xiàn)。運(yùn)動損傷是日常生活和鍛煉中常遇 到的，通常分為急性和慢性損傷，損傷出現(xiàn) 后應(yīng)及時處理

2、和施治，否則會造成不良后果， 甚至終身不愈 概念：運(yùn)動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位 與運(yùn)動項目以及專項技術(shù)特點(diǎn)有關(guān) 分類： 1、按時間分：新傷與老傷 2、按病程分：急性損傷與慢性損傷 3、按性質(zhì)分：開合性損傷與閉合性損傷 4、按程度分：輕度、中度與重度 開放性損傷開放性損傷閉合性損傷閉合性損傷 1、缺乏預(yù)防運(yùn)動損傷的基本知識，對預(yù)防運(yùn)動損傷的 意義認(rèn)識不足 2、缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不正確 A、相當(dāng)一部分普通鍛煉者在正式開始鍛煉前，不做準(zhǔn) 備活動或準(zhǔn)備活動不充分 B、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運(yùn)動的基本內(nèi)容結(jié)合不好，缺乏 有針對性的專門性準(zhǔn)備活動，運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較重部位的 機(jī)能沒有改善，容易使特定部位受

3、傷。 C、準(zhǔn)備活動量過大，身體已經(jīng)疲勞，當(dāng)進(jìn)入正式運(yùn)動 時，身體機(jī)能不是處于良好狀態(tài)，而是有所下降，在 這種情況下運(yùn)動，容易引起損傷 D、開始作準(zhǔn)備活動時，由于用力過猛，速度過快，違 反了循序漸進(jìn)的原則，也容易發(fā)生損傷。 3、選擇的運(yùn)動內(nèi)容和自身實際不相適 應(yīng) 4、運(yùn)動量（特別是局部負(fù)擔(dān)量）過大 5、身體機(jī)能和心理狀態(tài)不良 6、在身體對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動項目中， 動 作粗野或違犯規(guī)則都容易引起運(yùn) 動損傷 7、場地、設(shè)備、服裝上的缺點(diǎn) 8、氣象條件不良 1. 了解和學(xué)習(xí)一些運(yùn)動損傷發(fā)生的原因和基本預(yù)防知識，強(qiáng) 化預(yù)防運(yùn)動損傷的意識。避免因為無知導(dǎo)致的無畏，從而引 發(fā)運(yùn)動損傷。要從主觀上積極避免。 2

4、. 合理選擇鍛煉內(nèi)容，合理安排運(yùn)動負(fù)荷。 3. 做好準(zhǔn)備活動。 4. 加強(qiáng)易傷部位的鍛煉。堅持對容易受傷部位和相對薄弱部 位的鍛煉，提高它們的機(jī)能，是預(yù)防運(yùn)動損傷的一種積極手 段。 5. 避免由于局部負(fù)擔(dān)過重，而發(fā)生微細(xì)損傷積累導(dǎo)致的慢性 勞損。體育鍛煉時，身體的不同部位承擔(dān)的負(fù)擔(dān)不同，局部 負(fù)擔(dān)過重，可能會導(dǎo)致微細(xì)性損傷，這種微細(xì)損傷經(jīng)過一段 時間的累積，就會發(fā)生慢性勞損。 6. 選擇安全衛(wèi)生的運(yùn)動環(huán)境。 7. 加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。鍛煉者要掌握必要的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督知 識和方法，及時了解自己的身體和心理狀態(tài)，及時調(diào)整自己 的鍛煉計劃。 （1）早期處理：指傷后24小時或48小時以內(nèi)，組織出血和局部出

5、現(xiàn)紅 腫痛熱、功能障礙等征象的急性炎癥期。 處理方法和步驟： 第一，冷敷。用冰袋、冰棒或冷水浸濕的毛巾冷敷受傷部位。此外，外 敷新傷藥可收到迅速止痛、減輕急性炎癥的效果。 第二，加壓包扎。冷敷后，用適當(dāng)厚度的棉花或海綿放于傷部，然后用 繃帶或布條稍加壓力進(jìn)行包扎，包扎的松緊要適度，每8小時應(yīng)該松開 繃帶幾分鐘，再進(jìn)行包扎。加壓包扎24小時后即可拆除。 第三，抬高傷肢。經(jīng)冷敷和加壓包扎后的傷肢，可在傷肢的下面墊上物 件，抬高受傷的肢體。此外，疼痛較重者和淤血較重者可遵醫(yī)囑服藥。 注意，這一時期，傷部不宜做按摩，否則會加重出血和組織液的滲出， 使腫脹加重。 （2）中期處理：指受傷24或48小時以后

6、。這時出血已經(jīng)停止，急性炎 癥逐漸消退，但傷部仍有淤血和腫脹。 處理方法和步驟： 第一，熱療和按摩。用熱水袋或浸濕熱水的毛巾（注意避免燙傷），對 受傷的部位進(jìn)行熱敷，然后按摩受傷部位（按摩用力應(yīng)從輕到重，用力 方向應(yīng)指向血液回心方向）。 第二，請醫(yī)生做進(jìn)一步的理療和藥物性治療。 （3）后期處理：損傷基本修復(fù)，腫脹、壓痛等局部征象也已消除，但 功能尚未完全恢復(fù)，鍛煉時仍感疼痛、酸軟無力。 處理方法：按摩、理療和功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物療法。 （一）擦傷（一）擦傷 擦傷屬于開放性軟組織損傷，是皮膚被粗糙物摩 擦引起的皮膚表面損傷。運(yùn)動中摔倒時容易引起 皮膚擦傷，傷處皮膚被擦破或剝脫，有小出血點(diǎn)

7、和組織液滲出。 處理方法：小面積皮膚擦傷，污染不重者用紅藥 水或紫藥水涂抹即可，勿需包扎。關(guān)節(jié)部位擦傷 一般不能裸露治療，否則容易干裂而影響正?；?動，一旦感染，容易波及關(guān)節(jié)，處理時可在創(chuàng)面 上涂抹消炎軟膏后包扎。大面積擦傷，污染較重 者要用生理鹽水沖洗傷口，將污物洗凈，再用凡 士林油紗布覆蓋傷口，并以繃帶加壓包扎。 挫傷是鈍性外力直接作用于身體某部位引起的閉 合性損傷。 易損傷部位及一般征象 挫傷多發(fā)生在頭部、胸部和四肢。單純性挫傷 （即無合并癥）僅在傷部有疼痛、腫脹、局部皮 膚青紫，有明顯壓痛，功能障礙等 一般處理單純性挫傷應(yīng)按其不同的病理過程進(jìn)行 處理。根據(jù)挫傷的病理發(fā)展過程，挫傷的處理

8、大 致可分為早、中、后三個時期。 1、學(xué)習(xí)運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。 2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采 取必要的完全措 施，如：檢查運(yùn)動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。 3、在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。 4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控 制運(yùn)動量。 5、掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。 6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。 請按不同小請按不同小 組進(jìn)行問題分配，組進(jìn)行問題分配， 并根據(jù)所學(xué)運(yùn)動并根據(jù)所學(xué)運(yùn)動 損傷基本知識及損傷基本知識及 預(yù)防與處理的辦預(yù)防與處理的辦 法，討論如運(yùn)動法，討論如運(yùn)動 中出現(xiàn)以下幾種中出現(xiàn)以下幾種 常見運(yùn)動損傷時常見運(yùn)動損傷時 改如何

9、處理改如何處理 提提 問問 時時 間間 踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷 抽筋學(xué)名為肌肉痙攣。不自主的強(qiáng)直 收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。人 們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為 小腿肌肉比如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍， 可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久，常見原因主要有 寒冷刺激、肌肉連續(xù)收縮過快、出汗過多、疲 勞過度和缺鈣。 肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度 牽拉引起的損傷。肌肉拉傷嚴(yán)重者，如 將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī) 院作手術(shù)縫合。肌肉主動強(qiáng)烈的收縮或 被動過度的拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷、 肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉 傷。這是最常見的運(yùn)動損傷之一 運(yùn)動中腹痛是由激烈運(yùn)動引 起的一時性

10、的機(jī)能機(jī)能紊亂，不應(yīng)是疾 病，隨著運(yùn)動停止，癥狀可以逐漸緩解。 （一）胃腸痙攣 （二）肝脾區(qū)疼痛 （三）腹直肌痙攣 （四）腹部慢性疾病 1、判斷情況： 2、初步處理： 3、送醫(yī)診斷： 4、后期治療與恢復(fù)： 冷敷：將冷水浸泡過的毛巾放于患處，每3 分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn) 行外敷，每次20一30分鐘。24小時內(nèi)采用此方式， 則可改用熱敷療法。 熱敷：24小時后將熱水或熱醋浸泡過的 毛巾放于患處，510分鐘后毛巾已無熱感時進(jìn)行 更換。每天12次，每次熱敷約30分鐘即可。還 可采用自我按摩。此時熱敷與按摩可改善血液和 淋巴液循環(huán)，有利于患處瘀血和滲出液的吸收 剛扭傷時，切忌用酒精、

11、紅花油或者膏 藥，因為這些都會使患處變熱，功效相當(dāng)于熱敷， 其主要作用是血管擴(kuò)張，增加局部血流，改善微 循環(huán)，并且提高痛閾從而降低疼痛，因此此時熱 敷顯然是不對的。 肌肉痙攣時，通?？梢酝ㄟ^ 緩緩加力、持續(xù)牽引痙攣的肌肉，即 可使痙攣的肌肉緩解。 另外，還可 配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痙攣 緩解后，不宜繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動，應(yīng)根據(jù) 病因進(jìn)行補(bǔ)充鹽水、保暖、放松按摩 或牽引等治療。 1、弄清傷勢，不增加傷處的負(fù)擔(dān)。休息 可避免更嚴(yán)重的傷痛。冷敷受傷的區(qū)域， 每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和 腫脹。 2、用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕 腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷 處流出。 3、熱敷。一

12、般在受傷的后期，通常4到5 天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血， 把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。 每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的 暖袋進(jìn)行治療，每次1015分鐘。 1.在運(yùn)動中發(fā)生腹部疼痛時，不單是運(yùn)動性疾病的運(yùn)動 中腹痛，還有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變及其它內(nèi)科疾病發(fā) 生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要迅速 準(zhǔn)確地做出鑒別，停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。 2.腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，因為會掩 蓋病情造成誤診。 3.一般運(yùn)動過程中腹痛時，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，并 以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時、 即應(yīng)停止運(yùn)動，進(jìn)行檢查，找出原因，酌情處理。 4.如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)、足三 里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫 克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙 攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。 鼻梁骨疼痛，并且流血！疼痛有可能是 軟組織損傷，以及鼻梁骨骨折。鼻出血這就是 鼻腔毛細(xì)血管破裂