學(xué)生籃球隊訓(xùn)練方案

1、安定區(qū)馬泉學(xué)校學(xué)生籃球隊訓(xùn)練方案一、訓(xùn)練目的任務(wù)：為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平，特制定本計劃。二、基本情況：由于我?；@球球隊，學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實，訓(xùn)練時間缺乏，因而面臨重重困難。結(jié)合去年在我校比賽的實際情況特制定訓(xùn)練計劃。三、加強(qiáng)課余籃球隊訓(xùn)練1、培養(yǎng)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣。訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣，采用的方法有：(1)學(xué)習(xí)的目的和要求，用學(xué)?，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學(xué)生對籃球運動的學(xué)習(xí)興趣。(2)學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。如：三步上籃技術(shù)

2、；先教籃板底下定點投籃技術(shù)跨兩步跳起投籃技術(shù)拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)完整運球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。(3)采用競賽法進(jìn)行比投籃命中率比運球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會成功的快樂，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。2、籃球運動隊訓(xùn)練的實施。訓(xùn)練過程由淺至深，循序進(jìn)漸。根據(jù)中高年級學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運球中，在籃球場上設(shè)制幾個標(biāo)志物，讓學(xué)生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習(xí)三步上籃時可在場地上畫上合適的標(biāo)志線，讓學(xué)生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學(xué)

3、生已具備了良好的個人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時，主要以隊員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動與穿插的位置。四、籃球隊訓(xùn)練次數(shù)與時間：每天下午16：10-16：40訓(xùn)練，每次三十分鐘左右。五 具體訓(xùn)練要求：分類重點技（戰(zhàn)）術(shù)一般技（戰(zhàn)）術(shù)自學(xué)技（戰(zhàn)）術(shù)移動原地重心移動、起動、側(cè)滑步、跨步急停轉(zhuǎn)身、跳步急停、基本姿勢、變向跑撤步、側(cè)身跑、后退跑跳運球原地、行進(jìn)間高運球有防守運球、運球急停急起、運球轉(zhuǎn)身體前換手變向運球投籃原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手底手投籃、跳起單手肩上投籃、雙手胸前投籃行進(jìn)間單手高手投籃突

4、破原地持球交叉步突破原地持球同側(cè)步突破轉(zhuǎn)身突破傳接球.雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球單手肩上傳球、單手反彈傳球雙手反彈傳球、雙手頭上傳球防守防無球隊員防有球隊員 中鋒技術(shù)搶防守籃板球搶進(jìn)攻籃板球 快攻發(fā)動、接應(yīng)、結(jié)束打法推進(jìn)、結(jié)束打法 基礎(chǔ)配合傳切配合、掩護(hù)配合、擠過配合側(cè)應(yīng)配合、突分配合交換防守配合、關(guān)閉配合 全隊半場人盯人防守、進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防 戰(zhàn)術(shù)半場人盯人防守進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防 五、籃球興趣小組名單及訓(xùn)練計劃一、位置名單： 中 鋒：賈建鵬大前鋒：邱喜強(qiáng)（兼小前鋒）、王博（兼小前鋒）小前鋒：張東強(qiáng)，李 龍（兼大前鋒）、侯國虎攻擊后衛(wèi)（得分后衛(wèi)）：張明強(qiáng)（兼組織）組織后衛(wèi)：丁 ?。娴梅郑?、張 勝（

5、兼組織）、張文學(xué)二、訓(xùn)練計劃：3-4月：基本功（運球、上籃、投籃、傳球）耐力（耐力跑、變向跑、折返跑、側(cè)向跑、蛙跳）二三聯(lián)防（協(xié)防意識、互相溝通意識）如何在人盯人中傳球快攻（二打一、二打二）如何要位搶籃板球及加強(qiáng)搶籃板意識如何傳球給中鋒打內(nèi)線籃球基本理論（規(guī)則與裁判法）-下雨天進(jìn)行人盯人防守中如何傳球與進(jìn)攻掩護(hù)與傳球5-6月：快攻、運球為主星期1：跑步、原地運球、變速運球、投籃、快攻上籃、傳球星期2：跑步、變速運球、投籃、快攻上籃、傳球、2打1星期3：原地運球、急停運球、投籃、快攻上籃、傳球、3打2星期4：跑步、傳球、變速運球、籃球、快攻上籃、2打2星期5：跑步、原地運球、變速運球、傳球、快攻上籃、投籃7月：專項訓(xùn)練與實戰(zhàn)星期1：繞圈運球、投籃、快攻、實戰(zhàn)（聯(lián)防）星期2：跑步、投籃、快攻上籃、傳球、實戰(zhàn)（聯(lián)