冬天美容養(yǎng)生的方法.doc

1、冬天美容養(yǎng)生的方法冬天美容養(yǎng)生的方法干燥的冬季，愛美的女孩子們應(yīng)該如何美容護(hù)膚呢?相信很多小伙伴 都不知道冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)吧，下面就讓我?guī)銇砹私庀掳?。冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)1、甘油可以保護(hù)皮膚冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里 攪勻，涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細(xì)膩。2、蜂蜜能治皮膚皺裂冬天氣候干燥，皮膚容易皺裂，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺 裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續(xù)幾天，皮膚皺裂即可 痊愈。3、香蕉可以治手足皺裂先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個(gè)小洞，象擠牙膏那樣 把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有

2、光滑感即可。每天晚上一次，連續(xù)幾次后，手足皺裂就會(huì)痊愈。4、鮮生姜可防治凍瘡生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，每天2-3次，連續(xù) 涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡未潰破，可將生姜擠 出姜汁，在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。每日2-3次，連續(xù)幾天 即可減除癥狀或痊愈。5、小辣椒可以治凍瘡用尖辣椒水涂擦皮膚，增加血液循環(huán)，可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6 克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒。凍瘡初起 時(shí)，局部有紅腫發(fā)癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效。6、鳳仙花能防治凍瘡鳳仙花以白色花為佳曬干，浸泡在高度白酒中可適量加些尖辣椒、姜 蔥白，

3、制成藥酒，用來擦拭凍瘡患處，可獲得顯著療效。冬季養(yǎng)生保健小竅門飲食要滋陰潤(rùn)肺秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬記得要管住自己 的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少 辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、 姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國(guó)流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之 后，冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況，并且對(duì)于來年的消耗具有 很好的儲(chǔ)存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠 進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，主要就是對(duì)一些氣虛還有

4、 血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的 意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大 棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱, 有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮 蔬菜，以避免維生素的缺乏。越冷越需要多喝水人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分 就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血 液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水 還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用

5、。適度運(yùn)動(dòng)很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才 是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫， 改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力， 能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微 微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn) 動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng)，做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式，如上樓 梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只 要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時(shí)間，便 能消耗100卡熱量。掃地，用得時(shí)間

6、也不必很多，只要25分鐘，就能消 耗100卡。頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课?。頸部受涼，會(huì)發(fā)生頭 痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)，避 免受寒不適，腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個(gè)穴位，一旦寒冷不適，會(huì) 導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問題。冬季洗浴要保濕防燥冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太 強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也 更易發(fā)癢、敦裂。 洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮 膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿 二氧化碳和廢氣