中醫(yī)夏季除濕五大措施

1、中醫(yī)夏季除濕五大措施濕邪之癥不可小覷 濕邪，可說是現(xiàn)代人健康的最大敵人之一， 10 個(gè)人里有八九 個(gè)人有濕邪潛伏。 這是因?yàn)楝F(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量越來越小，體內(nèi)陰盛陽虛從而濕邪內(nèi) 郁。加之人們飲食上偏愛辛辣、味重，還有甜的口味，這些 肥甘厚膩食物過多攝取，影響人的脾胃運(yùn)化功能，當(dāng)脾胃沒 有辦法把所有東西都轉(zhuǎn)化為人體能夠利用的營養(yǎng)成分的時(shí) 候，那些沒有被轉(zhuǎn)化的東西，就變成中醫(yī)認(rèn)為的濕邪，留在 體內(nèi)，導(dǎo)致渾身發(fā)沉無力、頭發(fā)油，臉上油以及腹部凸出、 水腫肥胖、免疫力下降等癥狀的發(fā)生。生活中很多人患上了 脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤， 其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。去濕氣邪毒，刻不容緩！ 古話說

2、：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！蹦?么 濕邪有哪些表現(xiàn)呢？1、痰多 “濕痰內(nèi)盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多；痰濕停胃， 胃失和降，則惡心嘔吐；痰濕阻膈，氣機(jī)不暢，痞悶不舒； 痰濕留注，則肢體困重；阻遏清陽，則頭目眩暈?！?、全身乏力許多患者經(jīng)常抱怨： “醫(yī)生啊，我全身沒勁， 兩條腿沉重?zé)o力， 上下樓梯困難，好像有千斤重?fù)?dān)，腰部也像背了個(gè)大包袱， 沉重異常，頭也昏昏沉沉。 ”這些困乏的表現(xiàn)，從根本上來講， 就是因?yàn)椤皾裆貪帷薄?、口水多 體內(nèi)濕邪過重，還會(huì)淹沒五臟六腑，充斥于臟腑經(jīng)絡(luò)。五臟 化生五液，就會(huì)通過五液的形式來排泄，患者就會(huì)表現(xiàn)為五 液過多。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“五臟化液：

3、心為汗，肺為涕，肝 為淚，脾為涎，腎為唾；是為五液。 ”汗為心液，鼻涕為肺液， 淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。4、肥胖許多年輕的女性， 體重不斷增加， 控制飲食也不能解決問題， 借用患者話說：“喝水都長肉”。其實(shí)， 人體內(nèi)的水分， 大約占到體重的 65 ，水液的代謝與 肺、脾、腎三臟有密切的關(guān)系，當(dāng)三臟功能異常時(shí)，水液在 體內(nèi)的代謝就會(huì)出現(xiàn)異常，輕則體重增加，重則出現(xiàn)浮腫。 許多人長胖，并不是脂肪增加， 而是水液內(nèi)停所致， 稱為“水 腫胖”。濕邪除了上述這些表現(xiàn)形式外，還有很多，比如，皮膚經(jīng)常 起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等。除了以上主要的四點(diǎn)，還有三個(gè)判別方法：5、起床時(shí)看感覺如果

4、每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精 神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得 動(dòng)那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。6、如廁時(shí)看大便 清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一 箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常 的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說 明體內(nèi)有濕了。若大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形， （這是脾 虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺，也可以肯 定體內(nèi)有濕。時(shí)間長了，則百病叢生。7、洗漱時(shí)看舌苔 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕 適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī) 能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如

5、果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說 明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi) 有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程 度傷陰了。如果以上癥狀，你已經(jīng)滿足了一項(xiàng)以上，那你就必須要開始 調(diào)理脾胃肺的功能，祛濕邪排濕毒了。調(diào)理身體，中醫(yī)強(qiáng)于西醫(yī)，食療勝于藥療。夏秋季，祛濕排 毒養(yǎng)顏的黑芝麻紅豆薏米粥便是調(diào)理脾胃肺的最佳選擇。一、食療“祛濕七寶”，祛濕排毒瘦身最方便有效臨床上，我們治療濕癥一般會(huì)采用中醫(yī)的食療方法，對付體 濕，肥胖，皮膚暗黃，多選擇一些健脾胃肺利尿的食物。本 方出自唐代食療大典 嚴(yán)龜食法 淮山藥、 黑芝麻、 赤小豆、 燕麥、苦蕎、薏仁（米） 、西米。淮山藥 性平

6、味甘，富含皂甙、多酚氧化酶、蛋白質(zhì)、膽堿等，是一 種營養(yǎng)平衡的谷物， 容易被消化吸收， 補(bǔ)脾養(yǎng)肺， 用于肥胖， 便秘，泄瀉便溏，白帶過多。黑芝麻 性平味甘，不僅有脂肪油，還含芝麻素、維生素、卵磷脂等 營養(yǎng)要素，滋補(bǔ)肝腎烏發(fā)，潤養(yǎng)脾肺排濕，對脫發(fā)白發(fā)，虛 弱乏力，腸燥便秘等效果不錯(cuò)。赤小豆（紅豆） 也就是紅豆，性平味甘，富含蛋白質(zhì)，鐵鉀等微量元素，維 生素 B 等，健脾利濕、 解毒散瘀、 健美減肥， 常服延年益壽， 補(bǔ)血美白，減肥化水腫。薏仁（米）性涼味甘， 富含高蛋白， B 族維生素、 鈣、鐵、膳食纖維等， 有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕、利尿 消浮腫，增強(qiáng)腎功能。燕麥性平味甘

7、，補(bǔ)脾益腎，解肌退熱祛濕，清熱排濕毒；苦 蕎主要成份是蘆丁， 理氣止痛， 健脾利濕，有清腸減肥功效； 西米富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物，健脾養(yǎng)胃，祛濕 化痰。制作黑芝麻紅豆薏米粥時(shí)，把山藥、黑芝麻、赤小豆、薏仁 米、燕麥、苦蕎、西米等這 7 種寶貝，洗凈，置于鍋內(nèi)，放 適量水燒開，再用小火煮熬。待爛熟成粥后，加入紅糖或者 冰糖即可。連吃幾天，就會(huì)發(fā)現(xiàn)痰不多了，口水少了，每天 精神多了，一個(gè)月后，感覺身體都輕盈了很多，凸出的小肚 腩去退了一圈，腿上的贅肉也掉了不少，以前的好多裙子都 可以穿了。若沒有時(shí)間熬粥，也可以把以上食材烘培熟后打磨成粉粉， 開水沖食，吸收效果更佳，祛濕排毒瘦身功效更強(qiáng)。

8、二、按摩承山穴，祛除人體濕氣承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽膀胱經(jīng) 上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀 胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感， 這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們 會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身 上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一 定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。三、少食甜膩食物，避開生冷食物，建立濕氣防火墻。 在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。 比如，涼拌食品， 冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ｌ貏e 是有些女生特別愛吃甜食，濕於影響內(nèi)分泌紊亂，造成氣血 不足，臉色難看，肌酸乏力。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收 功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、 苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 酒助濕邪，酒精少碰為好。四、保持衣物干爽，潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮 ）要經(jīng)常曬。還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體 （淋雨后