一生中要注意的22個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

1、一生中要注意的22個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)一生中要注意的22個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)-年華易逝，關(guān)愛身邊一生中要注意 的22個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)-年華易逝，關(guān)愛身邊81歲是英國女性的平均壽命。 節(jié)制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡 萄酒。41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn)。加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動(dòng)， 例如跳舞、跑步等，快走四五次。42歲大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬個(gè)。隨著循環(huán)能力 的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常、下棋，彈奏樂器都 可以幫助我們保持頭腦的敏銳。46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成 的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問題，特別是 白內(nèi)障的發(fā)生。50歲開始出現(xiàn)

2、帕金森癥。多攝入富含維生素e的食物，如橄欖 油、瓜子和杏仁。51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習(xí)慣，換成茶或 果茶，同時(shí)多攝入鈣。40歲男性生育能力下降。無論是否年輕，此時(shí)受孕的嬰兒其流 產(chǎn)率都會(huì)增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。 多攝入富含鋅、硒、維生素c、維生素e的食物能提高精子的活力。28歲男性開始脫發(fā)。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎 縮。生活小竅門30歲新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。34歲女性最佳生育年齡。此時(shí)生育可以使母嬰都更健康， 母親 更長(zhǎng)壽。

3、每天服用葉酸對(duì)母嬰健康都有好處。35歲白發(fā)開始出現(xiàn)。這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的， 服用b族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作 用。68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡。 控制體重，過重的體重會(huì)增 加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍(lán)莓，或其他高纖維的食物 可防止癌變。75歲大部分人會(huì)有咼血壓。咼血壓會(huì)誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，要定 期檢查血壓。76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長(zhǎng)壽，還可以減 少包括癌癥等疾病的發(fā)生。59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最 好也使用低倍數(shù)的防曬霜。60歲白內(nèi)障問題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萬筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的 蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對(duì)卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。8歲決定女性生育能力。此時(shí)的激素分泌和黃體酮的水平會(huì)對(duì) 她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，飲食一定要跟上。10歲女性期萌芽。40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成，攝入 足夠的鈣是至關(guān)重要的。多食用奶制品、多做運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。17歲智齒發(fā)育。出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎 鎮(zhèn)痛，必要時(shí)使用撲熱息痛和